模塊一第二講正確理解和運用大第1頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五健康的三維結構生理健康心理健康社會健康健康第2頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五真正的光明決不是永沒有黑暗的時刻，只是永不被黑暗所掩蔽罷了。真正的英雄決不是永沒有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所屈服罷了。第3頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五心理健康在貧困時代是奢侈品在發展中國家是點綴品在發達國家是必需品

心理健康的重要性第4頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五第一，是否心理健康與是否有不健康的心理和行為不能等同。心理不健康是指一種持續的不良狀態，偶爾出現一些不健康的心理和行為并不等于心理不健康。不能以一時一事簡單地給自己和他人下心理不健康的結論。正確理解和運用大學生心理健康標準

第5頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五第二，心理健康和不健康狀況是有層次的。上述標準只是反映了大學生個體良好地適應社會生活所應有的心理狀態的一般要求，而不是最高標準。第三，心理健康和不健康狀況是可以相互轉化的。醫學院三年級學生臨床實習產生所謂“第三年級病”。第6頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五如何保持心理健康？1．“生活在現在里”。2.“生活在這里”。3．“停止猜想，面向實際”。4．“暫停思考，多去感受”。5.“也要接受不愉快的情感”。6.“不要先判斷，先要講出自己的感受”。7.“不要盲目地崇拜偶像和權威”。8.“我就是我”。9．“要對自己負責”。10.“向大自然學習”第7頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五

心理健康者的特征1一個有自知之明的人2一個善于自控的人3一個隨和的人4一個隨遇而安的人5一個做事有目標的人6一個遇事看得開的人7一個情緒平和的人8一個愛說愛笑的人9一個互助合作的人10一個懂得愛和被愛的人

第8頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五幸福的10大要素一是必須擁有健全的身體和健康的體魄，這是幸福的基石。二是切合實際的目標和期望，這是幸福進入無限循環的內在驅動力。三是自尊，這是幸福的支架。四是控制感情，這是幸福的規則。五是樂觀，這是幸福的源泉。六是豁達，這是幸福的開闊地。七是益友，這是幸福的開心果。八是合群，人緣好，幸福自會來。九是挑戰性的工作和活動性的消遣，這樣的一張一弛，才會有幸福的交替出現。十是團隊意識，這是幸福的蓄水池。第9頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五大學生情緒活動的特點

情緒的豐富性和強烈性并存

情緒的波動性和穩定性并存情緒的外顯性與內向性并存情緒的兩極性和理智的調控性并存第10頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五大學生常見的不良情緒和心理障礙大學生常見的不良情緒有：

自卑、抑郁、焦慮、恐懼、嫉妒。大學生常見的心理障礙有以下四種：

逆反心理，情緒障礙，人格障礙，性心理障礙。第11頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五我們主要講與情緒相關的心理障礙，包括焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、恐怖癥等神經官能癥或神經癥。第12頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五神經癥患者一般神智清楚，沒有嚴重的行為紊亂，病程較長，有自知力，要求治療。如有人將神經癥定義為“持久的心理沖突，病人覺察到這種沖突，并因之而精神上十分痛苦，但沒有任何可證實的器質性病變作為基礎”。持久的沖突在３個月以上，３個月內可以完全恢復稱神經癥性反應。第13頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五蔡老師寄語：產生心理問題后，一定不要諱疾忌醫，要及早咨詢、治療，抓住最佳治療期，否則，可能會很難治愈，并引發嚴重行為。嚴重行為主要是指向自己的自殺、自殘，也有指向他人的報復行兇，如馬加爵。第14頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五1.自卑、焦慮情緒以及焦慮癥自卑是個體由于某種原因而引起的輕視自我、擔心失去他人尊重的心理狀態。自卑容易產生壓抑、孤獨的情感，使大學生多疑敏感，更易遭受挫折感，又擔心自己的缺陷被人發現，因而常加以掩飾或否認，有時表現出較強的虛榮心。自卑是大學生中一種比較普遍的情緒。其他的不良情緒也幾乎都根源于自卑，或與自卑有密切的聯系。第15頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五焦慮情緒及焦慮癥。焦慮是由緊張、不安、焦急、恐慌、憂慮等感受交織而成的情緒狀態，是一種沒有明確對象和內容的恐懼，即預期到一些可怕的事情要發生，但又不知如何預防和應對，可以用“杞人憂天”的感覺去形容它。第16頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五經常性的焦慮情緒即會演變成焦慮癥。焦慮癥發作時，患者多是坐立不安，四肢顫抖，甚至出現頭疼、口干、出汗、眩暈等。第17頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五焦慮和焦慮癥在大學生中比較常見。焦慮癥患者一般心理承受能力較弱，遇事總是放心不下，過低估計自己能力，過高估計客觀困難，因而總是對還未發生的事喪失信心，對現實采取回避態度。焦慮癥患者也有明顯的個性特點。一般來說，易于緊張、焦慮，對軀體微小的不適應容易引起很大注意，遇到挫折易于過分自責，謹小慎微、優柔寡斷、多愁善感、依賴性強的人，易于患焦慮病。第18頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五2.抑郁情緒及抑郁癥抑郁是一種過度憂愁和傷感的情緒體驗，常感到無力應付外界壓力，表現為情緒低落、苦悶、心境悲觀等。抑郁心境是大學生一種非常常見的情緒狀態，它與焦慮常常同時出現。第19頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五感情上受到強烈打擊，自尊心和自信心受挫，產生強烈的失落感，以及不良性格和遺傳等因素的影響，都容易使人產生抑郁情緒和抑郁癥。第20頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五3.恐懼情緒及恐怖癥心理學上的恐懼是指對常人一般不害怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗的強度和時間遠遠超出常人的反應范圍。這種恐懼情緒伴有各種焦慮反應和逃避行為，如緊張不安、出冷汗、顫抖以致暈厥等。第21頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五由恐懼情緒導致的恐怖癥有很多種類，如特殊境遇恐怖癥（恐高癥、廣場恐怖、利器恐怖、黑暗恐怖及對雷電、風雨的恐懼等）、動物恐怖癥、疾病恐怖癥和社交恐怖癥等。恐怖癥帶有明顯的強迫性的特點，即自知這種恐懼是過分的、不必要的，但卻難以抑制和克服。第22頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五常見的大學生恐怖癥主要是社交恐怖癥。這是一種在大學生人際交往，特別是與異性交往中產生的極度緊張和畏懼的情緒反應。第23頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五產生社交恐怖癥的主要原因是與人交往時心理負擔太重，太在意自己在別人心目中的形象。心理壓力增大，而社交經驗不足，在交往和講話時難免心情緊張、心慌意亂。如果一次交往失利，這種不愉快的交往經歷就會在他們追求完美的心理上投下陰影。第24頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五也有的是由于在青春期時萌發了對異性的好感，繼而由于各種原因出現與異性交往的羞恥感，這種羞恥感的不正常發展造成了他們以后與異性交往時的恐懼心理。第25頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五4.

強迫癥反復出現患者并不愿意出現的某些觀念、意向和行為而不能自控。因此，強迫癥常伴隨激烈的內心斗爭和強烈的焦慮與恐懼，內心十分痛苦。第26頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五強烈的或持久的精神因素的作用及激烈的情緒體驗的影響，容易產生強迫癥。另外，也與人的個性有關，一般是膽小怕事、優柔寡斷、遇事過于謹慎、缺乏自信心、墨守成規、生活習慣比較呆板的人，容易有強迫意向和動作。第27頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五以上由情緒障礙導致的心理病癥有一些共同特征：從產生原因來看，都與個人的挫折經歷和自卑心理有關，也與人的不合理認識觀念密切相關，而后者更關鍵。第28頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五從主要癥狀表現來看，焦慮、抑郁、恐怖和強迫等情緒經常是互相交織的，而且都有思慮過多的特點，習慣在頭腦中對一些不愉快的經歷加以主觀想象或聯想，從而不斷增加自己的心理負擔。另外還有明顯的消極不行動的特點，即掩飾、逃避、對生活失去興趣和追求等。第29頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五討論：1.適應新生活最大的困難是什么？2.當前最主要的心理矛盾是什么？3.你是如何應對煩惱和壓力的（如忙與茫的困惑，“雞立鶴群”的感覺等）？4.以正反事例談談如何認識和對待挫折。第30頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五最大的問題是不愿意面對新的生活人生在世，時時刻刻都會有這樣那樣的煩惱。壓力也是無處不在的。當我有煩惱的時候，我會靜靜地呆上一會，或是發著呆，過一會我就會鼓勵自己有煩惱不用怕，誰還沒有過挫折呢！我遇到的這點算什么！誰也沒有一輩子的煩惱，過了這一段就好了，有壓力就有了動力，當我正視它的的時候，我就不再畏懼它！別怕！第31頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五作業與思考你認為最起碼的做人素質有哪些？試著寫下你們的墓志銘，這將最好地說明自己希望怎樣度過一生。你信守什么樣的價值