心理健康課積極的自我暗示與自信心的培養第1頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四個人簡介我認為：人生就是不斷追求完美的過程。學習就是一群不完美的人不斷追求完美的過程。第2頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四今天，你自我暗示了嗎？

第3頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四認識你自己請用10分鐘寫出20句“我是……的人”，要求盡量選擇一些能反映個人風格的語句，寫出自己的獨特之處、優點或缺點，避免出現類似“我是一個男生”這樣的句子：

我是一個_______________________的人。

我是一個_______________________的人。

……第4頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四自我標簽定義：用來描述自己、形容自己，成為自己身上的標志或特征的詞句，叫“自我標簽”。2.消極的自我標簽：“我自卑”、“我膽小”、“我害羞”、“我不行”等。1.積極的自我標簽：“我自信”、“我勇敢”、“我積極進取”等。種類如：我是一個自卑的人——我很自卑第5頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四“愛畫畫的中學生的故事”有一個中學生小A很愛畫畫，但有一天老師說他畫的不好，沒有畫畫的天賦，于是他對自己沒有了信心，放棄了畫畫。別人問他為什么，他說：“我畫的不好”，后來，再有人問他，他就說：“我向來就畫不好”。

你有過類似的經歷嗎？第6頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四什么都不能跟人家比，誰像你一樣沒有用啊視頻欣賞沒有誰像你一樣啊，不用什么都跟人家比第7頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四消極自我標簽的危害

①使人不能恰當評價自己②使人失去自信③使人自卑④使人不敢再次嘗試⑤上面幾項都是第8頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四撕開消極自我標簽有招如：“我是個平凡的人。”“其實每個人都是平凡的，平凡的我可以有自己獨特的生活，讓自己做一個快樂的人!”第9頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四撕標簽比賽活動規則：全班分為四個大組，每個大組抽取一個標簽，以小組為單位對所抽的標簽給出多種撕的方案。各組比一比，看誰的方法最多最好？標簽內容：①生理標簽：我長得不夠漂亮/不夠帥/身材不夠好……②學術標簽：我某門學科成績不好/學習效率差……③特長標簽：我沒有音樂、體育、畫畫……細胞④心理標簽：我害羞、膽小……第10頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四第11頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四多給他人和自己貼積極標簽☆給他人貼積極標簽：同桌對貼（三分鐘內完成三個，要準確、符合實際情況。）

☆給自己貼積極標簽：給三分鐘時間給自己貼積極標簽（寫在白紙上），要求：①針對自己的弱點貼（如思維速度不快，可貼“我的思維很有深度”。）②符合客觀實際③貼得盡可能多第12頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四案例一小君曾是班上的“炮灰”，認為自己的存在是為了證明班上那些所謂的好學生有多“好”的。雖然現在換了新環境，但那種感覺一直揮之不去。“上課和老師互動？那是好學生的事，我只有聽的份。”小君也想改變這種狀態，可每次都沒有勇氣大聲喊出自己的答案和想法，也就漸漸習慣了這種生活。第13頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四案例二

小碩在班級活動中表現積極，很想給老師和同學們留下一個好印象。考試成績也還行，但學習的時候總是心不在焉的，容易被周圍的人和事物影響。偶爾也會擔心三年后的高考，也想努力，但很快就放棄了。第14頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四討論、分享1.你身邊有案例1中的小君這樣的朋友嗎？如何幫助他們打消“炮灰”心態，建立學習上的自信，并成為活躍在課堂上的“炮彈”。2.如何幫助案例2中的小碩將努力的意愿轉化為實際行動，并堅持下去，成為學習和生活里的“閃亮之星”。第15頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四請組織討論并與大家分享第16頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四小君皮革瑪麗翁效應積極暗示，建立自信小碩糖果效應擺脫惰性，形成習慣第17頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四皮革瑪麗翁效應當你有了天才的感覺，你就會成為天才；當你有了英雄的感覺，你就會成為英雄。第18頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四暗示理論暗示在本質上，是人的情感和觀念，會不同程度地受到自己或他人下意識的影響。人們會不自覺地接受自己或喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示。而這種暗示，正是讓你夢想成真的基石之一……心理學家：羅森塔爾第19頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四積極暗示，建立自信1.給自己積極的能量。2.讓大家知道你的存在。3.在課堂上積極發言。4.我一定能成功，我一定要成功。第20頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四糖果效應從小時候的自控、判斷、自信的小實驗中能預測出他長大后個性的效應，就叫遲延滿足效應或稱糖果效應。延遲滿足是指為了長遠的、更大的利益而自愿延緩或者放棄目前的、較小的滿足。第21頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四社會評價1.雖然我不聰明，但是我很努力。2.我很聰明，也很努力。3.我聰明，但不想努力。4.我不聰明，也不想努力。社會評價逐漸降低第22頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四交叉手指☆人的行為是按習慣行事的，消極自我標簽也是你過去經歷的產物。

☆改變習慣是一個不舒服的過程。要改變一個如此小的習慣動作我們都感到困難，要消除消極自我標簽、培養自信會遇到更多的困難，需要我們較長時間的努力，才能達到目的。☆習慣是可以改變的，只要不斷重復；消極標簽也是可以消除的，只要經常給自己貼積極標簽。一靠勇氣，二靠堅持。第23頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四擺脫惰性，形成習慣一靠勇氣也許，夢想離現實很遙遠，但我踏出了第一步。第24頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四擺脫惰性，形成習慣

二靠堅持

最大的失敗就是放棄。今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上，看不到后天的太陽。——馬云第25頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四思考通過分析案例，學習理論，我們該如何運用積極的自我暗示，培養自信心，并走好接下來的人生呢？第26頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四實踐活動——特別任務第27頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四第28頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四心理暗示有妙招

1、重復暗示重復暗示能夠幫我們加強暗示，如果我們不斷地接受到同一個暗示，這個暗示就會深深地扎根在你的心里。無論暗示什么最好都重復多次，當然也未必是重復一模一樣的，意思相近就可以了。第29頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四2、使用肯定句，避免使用否定和消極的詞語大家來猜猜下面我們用肯定句和否定句來表達同一種意思的區別。我很放松。我不愿意緊張。我要努力學習。我不再懶惰，都不學習。我要繞過這棵數。我不能撞上這棵樹。第30頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四

3、每次暗示確定一個問題如果一次想完成很多改變，結果只會削弱暗示的效果。比如不該同時暗示自己既要提高語文成績又要學習好數學。雖然完成兩個不是不可能，可是沒必要讓自己負擔過重。第31頁，共33頁，2023年，2月20日，星期四

4、凡事多往好的方面想不要總用失敗的教訓來警醒自己,而用些鼓勵提醒的話，給自己一些積極的引導。

5、暗示的內容要可信，并且是自己希望的。你