壓力管理GIRDEAR&AMASS目錄壓力的定義壓力負(fù)擔(dān)的典型癥狀個人壓力管理團(tuán)隊(duì)壓力管理GIRDEAR&AMASS壓力的定義GIRDEAR&AMASS壓力是人們對所感知到的威脅所產(chǎn)生的心理、生理、情感及行為反應(yīng)壓力在所感知到的威脅/要求大于所預(yù)見到的個人控制能力的時候產(chǎn)生威脅/要求個人能力不是所有感知到的威脅/壓力都是有害的GIRDEAR&AMASS有利：挑戰(zhàn)，改善自己的機(jī)會，如晉升有害：令人不知所措、陷入困境，如工作上無休止的沖突目錄壓力的定義壓力負(fù)擔(dān)的典型癥狀個人壓力管理團(tuán)隊(duì)壓力管理GIRDEAR&AMASS壓力負(fù)擔(dān)的典型癥狀生理變化行為變化思維變化情緒變化緊張性頭痛胃部不適皮膚問題肌肉緊張血壓升高睡眠失調(diào)身體疲勞飲食失調(diào)煙酒過量坐立不安說話滔滔不絕故意曠工注意力難以集中記憶力衰退判斷力減退自信心喪失夸大壓力感創(chuàng)造力降低焦慮抑郁情緒低落無助感加劇情緒波動易沖動發(fā)火GIRDEAR&AMASS

正是由于在壓力下產(chǎn)生的癥狀，使得人們出現(xiàn)與工作相關(guān)的疾病的可能性不斷增加，由壓力帶來的經(jīng)濟(jì)損失代價不斷增長。所以只有消除、緩減或轉(zhuǎn)化壓力才可能保證我們更為有效的工作和健康的生活。GIRDEAR&AMASS目錄壓力的定義壓力負(fù)擔(dān)的典型癥狀個人壓力管理團(tuán)隊(duì)壓力管理GIRDEAR&AMASS個人壓力管理GIRDEAR&AMASS個人壓力管理的策略減低所感知的威脅增強(qiáng)所預(yù)見的個人控制能力個人壓力管理GIRDEAR&AMASS有效壓力管理的四大盾牌消除壓力源發(fā)展應(yīng)對技能改變思維方式好好照顧自己GIRDEAR&AMASS1、消除壓力源增加資源避開某些壓力源尋找支持者壓力管理個人壓力管理2、發(fā)展應(yīng)對技能培訓(xùn)和自我發(fā)展時間管理果斷有效溝通3、改變思維方式保持積極心態(tài)開心金庫4、好好照顧自己健康飲食減少煙酒消耗加強(qiáng)身體鍛煉發(fā)展個人愛好放松和睡個好覺深呼吸GIRDEAR&AMASS個人壓力管理消除壓力源增加資源可以根據(jù)需要適當(dāng)增加辦公硬件和軟件裝備避開某些壓力源

脫離令人不滿意的環(huán)境、尷尬的人際關(guān)系等尋找支持者

互相幫助與合作，工作與生活的親密朋友，建立“互助銀行”寫下至少10個你認(rèn)為是親密朋友的名字（包括家人）GIRDEAR&AMASS個人壓力管理發(fā)展應(yīng)對技能培訓(xùn)和自我發(fā)展新事物會成為壓力的來源，通過培訓(xùn)和學(xué)習(xí)提升自信心，減少工作疑慮和壓力時間管理

分清重要和緊急，制訂行事歷，集中精力于主要工作，避免拖延

果斷

切忌遇事優(yōu)柔寡斷，以免引發(fā)壓力，要果斷的掌握控制權(quán)，采取適當(dāng)?shù)姆绞教岢稣埱蠡蚓芙^請求有效溝通

有效溝通對于建立高效的人際關(guān)系、緩解個人壓力十分重要

GIRDEAR&AMASS個人壓力管理改變思維方式保持積極心態(tài)重新考量對自己敘說的故事，培養(yǎng)“天使”的眼睛開心金庫定格一段快樂的經(jīng)歷，在身上設(shè)置一個開心按扭看到鮮花有判斷GIRDEAR&AMASS個人壓力管理好好照顧自己減少煙酒消耗

健康飲食

預(yù)防疾病，保持健康的身體，有助于減輕壓力

加強(qiáng)身體鍛煉

加強(qiáng)鍛煉可增強(qiáng)身心健康、舒緩壓力、克制生氣、減少抑郁，但要避免超負(fù)荷運(yùn)動發(fā)展個人愛好

增添工作及生活樂趣，成為減輕壓力的好方法

學(xué)會放松和睡個好覺放松和保持良好的睡眠是最好的“抗壓藥”

深呼吸

把壓力從你的身體內(nèi)呼出去

目錄壓力的定義壓力負(fù)擔(dān)的典型癥狀個人壓力管理團(tuán)隊(duì)壓力管理GIRDEAR&AMASSGIRDEAR&AMASS團(tuán)隊(duì)壓力管理團(tuán)隊(duì)壓力管理的策略團(tuán)隊(duì)壓力是團(tuán)隊(duì)在追求目標(biāo)的過程中由于適應(yīng)力與所處環(huán)境的不平衡而產(chǎn)生的。對團(tuán)隊(duì)成員而言，壓力就像彈簧，壓力大，利用得好，動力也大，但又要有限度，否則將變成包袱，所以團(tuán)隊(duì)壓力要保持適當(dāng)。GIRDEAR&AMASS團(tuán)隊(duì)壓力管理團(tuán)隊(duì)壓力管理的五個方面保持適當(dāng)團(tuán)隊(duì)壓力增進(jìn)團(tuán)隊(duì)溝通協(xié)作積極組織團(tuán)隊(duì)活動加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)專業(yè)訓(xùn)練創(chuàng)造輕松環(huán)境氛圍GIRDEAR&AMASS團(tuán)隊(duì)壓力管理一、保持適當(dāng)?shù)膱F(tuán)隊(duì)壓力目標(biāo)管理競爭、激勵、淘汰企業(yè)文化GIRDEAR：凡人，平等互重，將心比心凡事，同心協(xié)力，利害與共凡物，共存共享，相依相息AMASS：積財(cái)先聚才以智慧和堅(jiān)毅，同舟共濟(jì)，榮辱與共適當(dāng)?shù)膱F(tuán)隊(duì)壓力可以克服惰性，提供行為動機(jī)，成為工作中的動力GIRDEAR&AMASS團(tuán)隊(duì)壓力管理二、增進(jìn)團(tuán)隊(duì)溝通協(xié)作團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的交流和溝通是釋放壓力的重要渠道上級對下級團(tuán)隊(duì)成員之間一對一、一對多家訪電話郵件信函馬不幫驢終后悔GIRDEAR&AMASS團(tuán)隊(duì)壓力管理三、積極組織團(tuán)隊(duì)活動通過活動活躍團(tuán)隊(duì)氛圍、放松身心、建立歸屬感，擺脫壓力束縛，倡導(dǎo)“精神福利”聚餐旅游運(yùn)動會家屬聯(lián)誼（答謝）會美國著名管理學(xué)家羅伯特.K.格林里夫的“仆從領(lǐng)導(dǎo)”理論：我能為我的追隨者做點(diǎn)什么GIRDEAR&AMASS團(tuán)隊(duì)壓力管理四、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)專業(yè)訓(xùn)練專業(yè)訓(xùn)練能夠提高團(tuán)隊(duì)整體業(yè)務(wù)水平，以適應(yīng)業(yè)務(wù)不斷創(chuàng)新發(fā)展的需要，從而消除團(tuán)隊(duì)技能不足的壓力源。成功=意愿+技能成功吸引成功學(xué)習(xí)不是目的，關(guān)鍵是學(xué)會培訓(xùn)與訓(xùn)練訓(xùn)后追蹤GIRDEAR&AMASS團(tuán)隊(duì)壓力管理五、創(chuàng)造輕松環(huán)境氛圍良好、輕松的工作環(huán)境有助于壓力與動力的有