1/1桐城最新的中考體育標準表(菁選2篇)桐城最新的中考體育標準表12022體育考試辦法與2022、2022年保持不變，考試內容和桐城最新的中考體育標準表(菁選2篇)擴展閱讀

桐城最新的中考體育標準表(菁選2篇)（擴展1）

——浙江紹興中考體育評分標準表(菁選3篇)

浙江紹興中考體育評分標準表1第一類：籃球運球上籃，排球墊球，足球運球;第二類：立定跳遠，擲實心球，50米跑，引體向上(男)/仰臥起坐(女)。每生從第一、二類選考項目中各任選1項。新方案的`不同之處。

1、進一步細化了體育*時成績的評定辦法，統一項目、統一標準、統一時間，并強化了教育行政部門對學校評定工作的監督。2、選考項目主要有三個變化：一是減少3項，具體為踢毽子、體操類項目和跳繩三項;二是調整1項，足球由顛球改為繞桿。三是由原來自由選項改為從“素質、技能”兩類項目中各選1項。主要目的是促進學生素質與技能綜合發展。

3、微調評分標準。根據《國家學生體質健康標準》和項目等值原則調整，一是將游泳評分細則由“單位時間內計所游距離”改為“單位距離內計所游時間”，同時調整游泳評分標準。二是將排球墊球評分標準由“男女統一”，改為“男女分開”。三是對男生50米、實心球和女生籃球運球上籃的評分標準作了微調。

4、體現人文關懷。一是提高“殘免”學生得分比例。殘疾學生免考“運動技能及身體素質”成績折算比例由70%提高到80%。二是對在現場考試中因身體或其他突發意外情況中斷考試或無法繼續完成全部考試的學生，在具體處理上更加人性化。

浙江紹興中考體育評分標準表22022浙江紹興中考體育評分標準表情況尚未公布，待公布之后我會第一時間更新!

浙江紹興中考體育評分標準表31、統一體育中考項目和分值。規定體育中考成績由學生“體育*時成績”和“運動技能及身體素質現場考試成績”兩部分組成，滿分50分。其中體育*時成績10分，運動技能及身體素質現場考試成績40分。

2、統一體育*時成績的評定辦法。體育*時成績由學生*時體質健康測試成績和體育課(活動)成績兩部分組成，由初中學校按初一、初二、初三分三個學年評定，分值分別為3分、3分、4分，其中體質健康測試成績三學年依次為2分、2分、3分，體育課(活動)成績每學年均為1分。成績由學生確認后公示，經教育行政部門抽測復核無異議后正式計入體育中考總分。主要目的是促進學校全過程重視體質健康測試和體育課質量。

3、統一運動技能及身體素質現場考試的項目和分值。每生必考1項，分值為20分;選考2項，每項10分，分值為20分。⑴必考項目：男生1000米跑/女生800米跑或100米游泳，每生從中任選1項。

桐城最新的中考體育標準表(菁選2篇)（擴展2）

——徐州市中考體育評分標準表(菁選2篇)

徐州市中考體育評分標準表1徐州中考體育評分標準情況尚未公布，待公布之后我會第一時間更新!

徐州市中考體育評分標準表2市區考生采用電子考試

與往年一樣，今年體育中考成績包括升學體育考試成績和*時體育考核成績兩部分。體育中考分值滿分為40分。其中升學體育考試分值為30分，體育中考*時考核成績分值為10分。

初中畢業生升學體育考試項目：跳繩、立定跳遠為必測項目;50米跑、實心球兩項中任選一項作為選測項目，每一考試項目滿分為10分。2022年市區體育中考評分標準與2022年一致。

市區體育中考項目全部采用電子考試。其它縣(市、區)教育行政部門視情況選用。

根據考試安排，市區考生學校(含往屆生)在3月30日—31日到市教育局體衛藝處辦理報名手續，過時不再接受報名，報名費每生9元。地址：徐州市云龍區新生街76號原九中院內A樓106室。

現場考試時考生著運動裝、運動鞋，攜帶中考準考證進考點學校;考生禁止攜帶書包、手機等物品進入考試項目點，考生不得隨意亂放衣物;考試當天，參加考試學校的領導和帶隊老師(兩人)持中考入門證按指定的時間進入考點，帶隊老師管理好本校考生現場秩序，做好學生服務工作，做到整齊有序。

體衛藝處相關負責人特別強調，考生進入各個考試項目區域，凡發現考生違反規定越過圍欄的，立即中止現場考試，聽候處理。考試現場如發現有替考者，替考者與被替考者體育中考成績計入零分。獨立進行體育中考工作的有關縣(市、區)教育主管部門根據當地實際情況參照本通知執行。

這些照顧政策考生要了解

根據方案規定，凡具有先天性心臟病、早搏、心律不齊、心肌炎、哮喘、癲癇等體征且已經在學校備案的考生，由考生所在學校填寫上報《體育中考照顧情況統計表》“禁考跳繩”學生名單，連同學生中考準考證復印件，報教育局體衛藝處備案后，禁考學生不得選報“50米跑”項目，跳繩成績以6分直接計入體育中考總分。

免考：對于特殊體質的學生，由個人提出申請、學校同意，填寫《體育中考照顧情況統計表》“免考”學生名單，連同學生中考準考證復印件，報市教育局體衛藝處備案后，三項體育中考成績分值以每項6分計入體育中考總分。

緩考：體育中考前因突發傷病由考生所在學校填寫《2022年徐州市體育中考緩考考生名單》，現場考試出現傷情不能正常參加體育考試的`，在考場出口處由考生所在學校填寫《2022年徐州市體育中考緩考考生名單》，由考生及學校領隊簽字，匯總后一并上報市教育局體衛藝處。統一安排在5月7日下午2:30考試，地點不變。

桐城最新的中考體育標準表(菁選2篇)（擴展3）

——深圳市中考體育評分標準表(薈萃2篇)

深圳市中考體育評分標準表12022年深圳市中考體育評分標準表情況尚未公布，待公布之后我會第一時間更新!

深圳市中考體育評分標準表2(一)必考科目：200米跑、中長跑(800米(女)和1000米(男))。學生在200米跑和中長跑(800米(女)和1000米(男))中自行選擇一項作為必考科目。選擇中長跑為必考科目的學生，不能再選擇中長跑為選考科目。

(二)選考科目：在以下6個選考項目中任選一個項目進行測試：800米跑(女)、1000米跑(男)、立定跳遠、一分鐘仰臥起坐(女)、引體向上(男)、投擲實心球、一分鐘跳繩、籃球半場來回運球上籃。

(三)考試項目的規則及評分標準：執行《2022年深圳市初中畢業生升學體育考試項目規則及評分標準》(見附件1)。

(四)計分方法：2022年我市初中畢業生升學體育成績(總分)取必考科目和選考科目兩科考試成績得分的*均分，*均分超過100分的按100分計;初中畢業生升學體育考試成績按0.3的.權重(30分)計入其中考考試總成績。

桐城最新的中考體育標準表(菁選2篇)（擴展4）

——揚州中考體育考試標準(菁選3篇)

揚州中考體育考試標準1考試方法

滿分仍為30分必考50米跑

2022年中考體育考試城鄉學校仍實行“三統一”，即統一考試項目、統一考試標準、使用統一的考試軟件，并現場公布考試成績。

考試總分30分不變，學習過程評價為12分，體育鍛煉效果評價為18分，殘疾或患重病考生經批準可享滿分或27分。學生實際考試成績將計入學生升學總分。今年的體育鍛煉效果評價項目和往年相同，仍為必考50米跑，立定跳遠和投擲實心球、坐位體前屈和一分鐘跳繩分別“二選一”。

方案透露，3月下旬至4月上旬進行學習過程評價，4月中旬至5月中旬完成體鍛效果評價。廣陵區、市開發區、蜀岡—瘦西湖風景名勝區、市生態科技新城、市直中學及回揚考生的初中畢業升學體育考試工作由市教育局組織實施，邗江區、江都區、寶應縣、儀征市、高郵市則分別由各地教育局負責實施。

過程評價

引入學生體質“國測”

根據中考體育方案，除了現場評價，還有過程評價。據悉，今年體育中考方案學習過程評價項目對學校《國家學生體質健康標準》實施質量和體育大課間、體育活動課等評價內容。在過程評價的綜合指標中，校園1小時活動、體育與藝術“2+1”工程實施以及最新引入的《國家學生體質健康標準》各占2分。

市教育局體衛藝處處長楊廣斌說，過程評價主要是引導各學校提高陽光體育1小時活動的質量，進一步提高學生的體質。

調查

8成學生

偏愛“跳繩+實心球”

昨走訪多所學校了解到，每年體育選測項目都會出現“冷熱兩重天”。如跳繩項目，排隊的考生一撥接一撥;而坐位體前屈考點，好半天都沒有一名學生。

根據往年的情況,發現，考生選擇最多的仍是“一分鐘跳繩+投擲實心球”組合，“選跳繩+實心球的占到了8成，剩下的兩成選的是坐位體前屈和立定跳遠。

為啥會出現這樣的情況?業內人士透露，跳繩應當是比較容易的，因此很受考生歡迎，投擲實心球也沒有太大的難度。但坐位體前屈就不太一樣，每個人的'韌帶韌性不一樣，再加上立定跳遠難度較大，所以造成了冷熱不均。

最后一個月沖刺成績仍能提高

“事實證明，確實有孩子在最后一個月，通過我們專業老師的針對性輔導，成績從良好變成優秀，中考總分直接提高。”文津中學體育老師向介紹說，現在距離中考體育還有1個月左右的時間，考生只要每節體育課認真訓練，認真上，并且加強薄弱項目鍛煉，達標和滿分都非常有希望。

在中考體育項目中，短跑、立定跳遠等項目，都是比較容易通過技術改進短期提高成績的。老師建議在周末或空閑時加強鍛煉，有學生跳繩不是特別協調，只要認真訓練，及時糾正，都是可以調整過來的，不需要有太大的心理壓力。

揚州中考體育考試標準22022年揚州中考體育考試標準情況尚未公布，待公布之后我會第一時間更新!

揚州中考體育考試標準3考試方法

滿分仍為30分必考50米跑

2022年中考體育考試城鄉學校仍實行“三統一”，即統一考試項目、統一考試標準、使用統一的考試軟件，并現場公布考試成績。

考試總分30分不變，學習過程評價為12分，體育鍛煉效果評價為18分，殘疾或患重病考生經批準可享滿分或27分。學生實際考試成績將計入學生升學總分。今年的體育鍛煉效果評價項目和往年相同，仍為必考50米跑，立定跳遠和投擲實心球、坐位體前屈和一分鐘跳繩分別“二選一”。

方案透露，3月下旬至4月上旬進行學習過程評價，4月中旬至5月中旬完成體鍛效果評價。廣陵區、市開發區、蜀岡—瘦西湖風景名勝區、市生態科技新城、市直中學及回揚考生的初中畢業升學體育考試工作由市教育局組織實施，邗江區、江都區、寶應縣、儀征市、高郵市則分別由各地教育局負責實施。

過程評價

引入學生體質“國測”

根據中考體育方案，除了現場評價，還有過程評價。據悉，今年體育中考方案學習過程評價項目對學校《國家學生體質健康標準》實施質量和體育大課間、體育活動課等評價內容。在過程評價的綜合指標中，校園1小時活動、體育與藝術“2+1”工程實施以及最新引入的《國家學生體質健康標準》各占2分。

市教育局體衛藝處處長楊廣斌說，過程評價主要是引導各學校提高陽光體育1小時活動的質量，進一步提高學生的體質。

調查

8成學生

偏愛“跳繩+實心球”

昨走訪多所學校了解到，每年體育選測項目都會出現“冷熱兩重天”。如跳繩項目，排隊的考生一撥接一撥;而坐位體前屈考點，好半天都沒有一名學生。

根據往年的情況,發現，考生選擇最多的仍是“一分鐘跳繩+投擲實心球”組合，“選跳繩+實心球的占到了8成，剩下的兩成選的是坐位體前屈和立定跳遠。

為啥會出現這樣的`情況?業內人士透露，跳繩應當是比較容易的，因此很受考生歡迎，投擲實心球也沒有太大的難度。但坐位體前屈就不太一樣，每個人的韌帶韌性不一樣，再加上立定跳遠難度較大，所以造成了冷熱不均。

最后一個月沖刺成績仍能提高

“事實證明，確實有孩子在最后一個月，通過我們專業老師的針對性輔導，成績從良好變成優秀，中考總分直接提高。”文津中學體育老師向介紹說，現在距離中考體育還有1個月左右的時間，考生只要每節體育課認真訓練，認真上，并且加強薄弱項目鍛煉，達標和滿分都非常有希望。

在中考體育項目中，短跑、立定跳遠等項目，都是比較容易通過技術改進短期提高成績的。老師建議在周末或空閑時加強鍛煉，有學生跳繩不是特別協調，只要認真訓練，及時糾正，都是可以調整過來的，不需要有太大的心理壓力。

桐城最新的中考體育標準表(菁選2篇)（擴展5）

——廣州中考體育評分標準(菁選3篇)

廣州中考體育評分標準12022年廣州中考體育評分標準情況尚未公布，待公布之后我會第一時間更新!

廣州中考體育評分標準2一、50米跑

1.測試目的

測試學生速度、靈敏素質及神經系統靈活性的發展水*。

2.場地器材

50米直線跑道若干條，道寬1.22米。發令旗一面，口哨一個，智能型50米跑測試儀，備用手計時秒表若干塊(一道一塊)。

3.測試方法

受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發令員在發出口令同時要擺動發令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部抵達終點線垂直*面后沿停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位，小數點后第二位非“0”時則進1，如10.11秒按照10.2秒計取。

4.注意事項

(1)受試者測試不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

(2)發現有搶跑者，應當即召回重跑。

(3)如遇風時一律順風跑。

二、800米或1000米跑

1.測試目的

測試學生耐力素質的發展水*，特別是心血管呼吸系統的機能及肌肉耐力。

2.場地器材

400米標準田徑場跑道，發令旗一面，口哨一個，智能型

800米、1000米測試儀，備用手計時秒表若干塊。

3.測試方法

受試者至少兩人一組進行，必須佩戴號碼布，站立式起跑。當聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時，當受試者的軀干部抵達終點線垂直*面后沿停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數。遇小數則進1，如3：51·23按照3：52計取。

4.注意事項

(1)受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。

(2)測試人員應告知受試者在跑完后應做好放松和整理活

動，不要立刻坐下，以免發生意外。

三、立定跳遠

1.測試目的

測試學生下肢爆發力及身體協調能力的發展水*。

2.場地器材

立定跳遠智能型測試儀。應在*坦的運動場地進行。

3.測試方法

受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線(最好用線繩做起跳線)。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后沿至最近著地點后沿的垂直距離。每人測試三次，記錄其中成績最好的一次。保留兩位小數。

4.注意事項

(1)發現犯規后，此次測試成績無效。三次測試均無成績者，此項成績按0分計算。

(2)可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

四、擲實心球

1.測試目的

測試學生的'腰腹力量與上肢爆發力。

2.場地器材

擲實心球智能型測試儀及長度在30米以上的*整運動場地上，在場地一端劃一條直線作為起擲線。實心球若干，重量為2公斤。

3.測試方法

測試時受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當球手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。丈量起擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。每人投擲三次，記錄其中成績最好的一次。以米為單位，保留一位小數。

4.注意事項

(1)受試者必須原地從頭上方投擲，不得助跑。

(2)受試者兩腳前后開立投擲，當實心球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。

(3)發現踩線或投出測試區等犯規時，則此次測試成績無效。三次均無成績者，此項成績按0分計算。

(4)受試者將實心球擲到超出儀器最遠測試區距離時，應按滿分計算。

五、引體向上

1.測試目的

測試學生的上肢肌肉力量和肌肉耐力的發展水*。

2.場地器材

高單杠或高橫杠，引體向上智能型測試儀。杠粗以手能握住為準。

3.測試方法

受試者跳起雙手正握橫杠，兩手與肩同寬成直手臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上沿為完成一次。記錄引體向上次數。

4.注意事項

(1)受試者應雙手正握橫杠，待身體靜止后開始測試。

(2)引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作引體。

(3)連續兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試。

六、一分鐘仰臥起坐

1.測試目的

測試學生的腹肌耐力。

2.場地器材

仰臥起坐智能型測試儀，應在*坦的運動場地進行。

3.測試方法

受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關節，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝，仰臥時雙肩背部觸墊即為完成一次。測試人員發出“開始”口令的同時開始計時，記錄1分鐘內完成次數，精確到個位。

4.注意事項

(1)如發現受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量坐起時，該次不計數。

(2)受試者后仰時，要求雙肩背部必須著墊。

七、一分鐘跳繩

1.測試目的

測試學生的下肢力量和身體協調能力。

2.場地器材

應在*坦的運動場地進行，跳繩智能型測試儀。

3.測試方法

受試者將繩的長短調至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(一周圈)，計為一次。聽到結束口令后停止，記錄受試者在1分鐘內的跳繩次數。測試單位為次。

4.注意事項

(1)測試過程中如未完成跳躍一次且搖繩一回環，則不記錄此次次數。

(2)測試所用跳繩應符合國家審定規格。

廣州中考體育評分標準3(一)800米跑(女)，1000米跑(男)

1.場地及器材：400米田徑場。電子計時設備、發令槍、發令旗(紅色)、秒表若干塊。

2.考試方法：站立式起跑，可穿*底膠鞋或赤腳(不準穿釘鞋)跑步。電子計時，監考發令員發出“各就位”的口令后，打響發令槍。其他按田徑規則執行。

(二)100米游泳

考生可在100米游泳和耐力跑兩個項目中，選擇其中一項考試。

1.場地及器材：考試場地標準為室外50米(或室內25米)標準游泳池，根據參加考試的人數分為若干泳道，泳道之間用泳道線標記，電子計時設備或秒表，發令槍，考點全覆蓋視頻監控系統。每條泳道配置12名裁判員。每考點設置2名醫護人員，1名監察人員。此外每條泳道配置1名救生員，全場配置23名流動救生員。

2.動作規格：考試不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。

3.考試方法：考試時考生須穿著不透明的泳裝，并佩戴泳帽，可選擇佩戴泳鏡，禁止攜帶游泳輔助設備(如手蹼、腳蹼、泳圈等)進入考點。考生在泳池出發端水中出發，出發前保持身體觸壁并處于靜止狀態，聽到“出發”口令后蹬離池壁開始游進。考生須保持連續游進，途中不得停頓、原地踩水、扒扶池壁或水線。轉身時允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁，用腳蹬離池壁繼續游進，轉身動作須連貫，不得停頓。游至終點時，身體任一部位觸及池壁即為完成考試。考試時當場報出成績并予以登記。考試中出現以下四種犯規情況之一，成績無效：游進和轉身時身體任一部分觸及池底;游進和轉身時扒扶池壁或水線;游進中途停頓;越過水線或妨礙他人。

查看：100米游泳考試項目規則與評分標準

(三)投擲實心球

1.場地及器材：20米長、5米寬的*地一塊;同一品牌的實心球若干個，其中球體周長42厘米，直徑13.36厘米(±1厘米)，重量無論男、女生均為2公斤(±30克)，球體為生膠鑄造，球體內不得有滾動物;電子測距儀。

2.動作規格：投擲前，原地兩腳前后或左右開立，身體正對投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與投擲線*行，原地用力把球投向前方。球出手的同時后腳可向前邁出一步，或前后腳騰空交叉換步。整個動作過程不能側向、踩線或過線投擲。

3.考試方法：在投擲區劃一條白線為起擲線，考生站在起擲線后每人投擲2次，取其中最遠一次成績。記錄以米為單位，取兩位小數。丈量起擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。為了準確丈量成績，應有專人負責觀察實心球著地點。丈量及登記時均要唱出成績。

(四)推鉛球

1.場地及器材：*坦土質場地，投擲圈直徑為2.135米;鉛球若干個，重量為3千克;電子測距儀。

2.動作規格：在投擲圈內，原地或滑步推均可，用單手從肩上推出。不得將鉛球移至肩下或后拋擲。球出手后，腳不得踏在圈線(或抵踐板口)上，身體各部位不得觸圈外地面。

3.考試方法：每人推2次，取其中最遠一次的成績。記錄以米為單位，取兩位小數。通過投擲圈的圓心，丈量投擲圈內沿至球落地后之間的距離。丈量及登記時均要唱出成績。

(五)三級連續蛙跳

1.場地及器材：*坦助跑道，起跳線寬5厘米;電子測距儀。

2.動作規格：兩腳自然*行開立在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳同時落地，連續跳三次。中途凡手撐地、坐地、腳掌向前滑動、離地及出現動作故意停頓均作失敗。

3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點后沿的垂直距離，每人跳2次，取其中最遠一次的成績。登記成績時以米為單位，取兩位小數。丈量及登記時均要唱出成績。

(六)立定跳遠

1.場地及器材：沙坑，其中沙與地面齊*;起跳板，應采用橡膠防滑跳板或堅固木板，長100或122厘米，寬20厘米，板的厚度不得少于6厘米，橡膠防滑跳板面上的橡膠要緊貼在木板上，不得用釘固定，厚度不得少于0.7厘米，不超過1.3厘米(不得采用彈性過大的純膠起跳板，也不得在起跳板上加墊毛巾、布等覆蓋物)。起跳板埋入地下，與地面齊*。起跳板前沿與沙坑近端不得少于30厘米。電子測距儀。

2.動作規格：兩腳自然*行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳，兩腳不得離地后再做起跳動作。

3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點后沿的垂直距離，每人跳2次，取其中最遠一次的成績。可穿膠鞋或赤腳考試(不準穿釘鞋和膠粒底鞋)。登記成績時以米為單位，取兩位小數。丈量及登記時均要唱出成績。

(七)一分鐘跳繩

1.場地器材：*坦而堅硬地面。跳繩電子計數設備。

2.動作規格：單腳或雙腳跳均可。每一次搖繩須經過頭、腳一次，方向一致。只可單搖。

3.考試方法：每人計算一分鐘跳繩的次數。監考員發出“預備——開始”的口令，同時開秒表計時。預備狀態時，考生手握跳繩手把，手腕應保持靜止。記錄一分鐘完成次數。每人可測試2次(如考生申請第二次測試，則在第一次測試后休息10分鐘，再進行第二次測試)，取成績最好的一次。

桐城最新的中考體育標準表(菁選2篇)（擴展6）

——桂林中考體育評分標準(菁選2篇)

桂林中考體育評分標準12022年桂林中考體育評分標準情況尚未公布，待公布之后我會第一時間更新!

桂林中考體育評分標準2規則

想要順利拿下跳繩，當然得先熟悉“一分鐘跳繩”的規則了!那么，規則具體是怎樣的呢?請往下看!

場地器材：*坦而堅硬地面。跳繩電子計數設備。

動作規格：單腳或雙腳跳均可。每一次搖繩須經過頭、腳一次，方向一致。只可單搖。

考試方法：每人計算一分鐘跳繩的次數。監考員發出“預備——開始”的口令，同時開秒表計時。預備狀態時，考生手握跳繩手把，手腕應保持靜止。記錄一分鐘完成次數。每人可測試二次(如考生申請第二次測試，則在第一次測試后休息10分鐘，再進行第二次測試)，取成績最好的一次。

技巧

1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中后端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。

3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼*視前方。

4、跳起的高度不宜太高，一般在35CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

5、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

6、在跳繩的過程中，我們呼吸要有一定的節奏，全身都要放松下來。

7、跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明繩的長短不適合你;若是跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的'問題;要是后半程才容易勾住腳的話，就是體力問題。

輔助訓練

1、我們可以用課余休息的時候通過練習墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。

2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習雙腳跳躍能力。

桐城最新的中考體育標準表(菁選2篇)（擴展7）

——貴州省中考體育評分標準(菁選2篇)

貴州省中考體育評分標準1分值、項目

800米

（分、秒）

1000米

（分、秒）

立定跳遠(米)

臺階試驗

女

男

男

女

男

女

15

3.24

3.30

2.39

1.86

66

64

14.5

3.27

3.36

2.35

1.83

64

62

14

3.29

3.38

2.31

1.80

62

60

13.5

3.32

3.42

2.27

1.77

60

58

13

3.35

3.46

2.23

1.74

58

56

12.5

3.38

3.50

2.19

1.71

56

54