人貴有自知之明一切的成就和財富都始于自我認識。——拿破侖·希爾認識你自己就能認識整個世界。——印度諺語知人者智，自知者勝任者有力，自勝者強——老子第一頁，共52頁。第一頁，共52頁。

以下這些動物中，請“依序”選出你的心目中最喜歡的三種（注意：是依次。也就是最喜歡的、次喜歡的，第三喜歡的。必須是你第一直覺想到的動物去排列）狗，熊，猴子，獅子，馬，松鼠，羊，兔子，企鵝，貓趣味小測試第二頁，共52頁。第二頁，共52頁。最喜歡的動物，代表你希望自己給別人的印象。排名第二的動物，代表別人對你的看法。排名第三的動物，代表你真正的樣子。狗：個性溫和，善解人意，為朋友竭盡心力，不怕麻煩，是忠誠度極高且富有同情心的人。為人正直，不會做出被叛朋友的事，是可以信賴的人。熊：溫和親切，是可以依賴的人。心地善良，個性單純、率直，給人平穩、顧家的印象。另外，行事謹慎。猴子：幽默、容易親近，在一起不會讓人感到厭倦的人。喜歡照顧別人，頭腦靈活，好奇心強。第三頁，共52頁。第三頁，共52頁。獅子：有威嚴，在人群中特別受矚目，最具有領袖氣質的人。重榮譽及社會地位，有時難免偏于虛榮，因此，自尊心很強。馬：帶點稚氣，為人爽快。即使是女性也要求特別的待遇，是個個性活潑、干脆，在穿著上也很講究的人。松鼠：有一點孩子氣，外表給人軟弱的印象，實際上卻是個能干且牢靠的人，不過有些三心二意。另外，崇尚自由，腦筋也很靈活。第四頁，共52頁。第四頁，共52頁。羊：外表柔弱，實際上卻很頑固。是個勤奮不懈的努力派，以及重秩序、講義氣的人，朋友的事看得比自己還重要。兔子：是個可愛、頗具魅力的人。由于這個特質，常讓周遭的人興起想保護你的欲望。另外，個性溫和優雅，很討人喜愛。企鵝：謹慎、保守、樸素型的人。有時會給人一種沉靜中帶點危險的感覺，對很多事都無動于衷。貓：神秘、捉摸不定的人。忠于自己的步調、崇尚自由、不喜歡受束縛，而且自我，對很多事都抱持著既定的想法。第五頁，共52頁。第五頁，共52頁。最先和最后的勝利是征服自己。只有科學地認識自我，正確地設計自我，嚴格地管理自我，才能站在歷史的潮頭去開創嶄新的人生。——柏拉圖第六頁，共52頁。第六頁，共52頁。自我意識的概念自我意識（self-consciousness）是個體對自身的認識和對自身與周圍世界關系的認識、體驗和評價。第七頁，共52頁。第七頁，共52頁。自我展示——“我是誰?”請以“我……”、“我是……”、“我喜歡……”、“我要……”、“我曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型歸納20句“我是怎樣的人”，要求盡量反映個人特征，風格。第八頁，共52頁。第八頁，共52頁。自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我美國心理學家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關于人自我認知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。第九頁，共52頁。第九頁，共52頁。自我意識的結構1．按“知、情、意”自我意識可分為自我認識自我體驗自我調控自我調控指個體對自己的心理、行為和態度等方面的調節，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制、自我監督等方面自我體驗屬于情緒、情感的范疇，主要包括自尊、自信、自卑、自負、自責、自豪感等方面內容。自我認識是認知的一種形式，主要包括個體的自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評價等方面內容。第十頁，共52頁。第十頁，共52頁。2．從內容上看，自我意識可分為自我意識的結構生理自我社會自我心理自我對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以成長環境、及所有物等方面的認識。對自己在一定的社會關系和人際關系中的角色、身份、地位、名望等方面的認識。對自己的才智、能力、性格、氣質、興趣、信念、世界觀等個性特征的認識。第十一頁，共52頁。第十一頁，共52頁。課堂小結：你的自我認識客觀全面嗎？結構內容自我認識自我體驗自我控制生理自我對自己身體、外貌、儀表、年齡、家屬、所有物等的認識是否英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納追求身體的外表、物質欲望的滿足，維持家庭利益等心理自我對自己的智力、性格、氣質、興趣、能力、記憶、思維等特點的認識是否有能力、聰明、優雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩追求信仰和理想，注意行為符合社會規范，要求智慧與能力的發展

社會自我對自己在集體中的名望、地位、角色、責任、經濟條件等方面的認識是否自尊、自愛、自信、自豪、自卑、自戀、自憐追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等

第十二頁，共52頁。第十二頁，共52頁。自我意識的結構現實自我就是個體從自己的立場出發對自己當前總體實際狀況的基本看法。鏡中自我又稱他人自我，是指個體想象自己在他人心目中的形象或他人對自己的基本看法。理想自我則是指個體想要達到的比較完美的形象。第十三頁，共52頁。第十三頁，共52頁。氣質的基本類型膽汁質多血質黏液質抑郁質

課外拓展氣質是一個人生來就具有的心理活動的動力特征，也就是我們平常所說的“脾氣”、“稟性”。第十四頁，共52頁。第十四頁，共52頁。膽汁質的人反應速度快，具有較高的反應性與主動性。這類人情感和行為動作產生得迅速而且強烈，有極明顯的外部表現：性情開朗、熱情、坦率，但脾氣暴躁，好爭論；情感易于沖動但不持久；精力旺盛，經常以極大的熱情從事工作，但有時缺乏耐心；思維具有一定的靈活性，但對問題的理解具有粗枝大葉、不求甚解的傾向；意志堅強、果斷勇敢，注意力穩定而集中但難以轉移；行動利落而敏捷，說話速度快且聲音洪亮。膽汁質魯智深張飛第十五頁，共52頁。第十五頁，共52頁。多血質的人行動具有很高的反應性。這類人情感和行為動作發生得很快，變化得也快，但較為溫和；易于產生情感，但體驗不深，善于結交朋友，容易適應新的環境；語言表達具有感染力，姿態活潑，表情生動，有明顯的外傾性特點；機智靈敏，思維靈活，但常表現出對問題不求甚解的傾向；注意力與興趣易于轉移，不穩定；在意志力方面缺乏忍耐性，毅力不強。多血質第十六頁，共52頁。第十六頁，共52頁。黏液質的人反應性低。情感和行為動作進行得遲緩、穩定、缺乏靈活性；這類人情緒不易發生變化，也不易外露，很少產生激情，遇到不愉快的事也不動聲色；注意力穩定、持久，但難以轉移；思維靈活性較差，但比較細致，喜歡沉思；在意志力方面具有耐性，對自己的行為有較大的自制力；態度穩重，好沉默寡言，辦事謹慎細致，很少魯莽行事，但對新的工作較難適應，行為和情緒都表現出內傾性，可塑性差。黏液質第十七頁，共52頁。第十七頁，共52頁。抑郁質的人有較高的感受性。這類人情感和行為動作進行得都相當緩慢、柔弱；情感容易產生，而且體驗相當深刻，隱晦而不外露，易多愁善感；往往富于想象，聰明且觀察力敏銳，善于觀察到他人不易察覺的細微事物，敏感性高，思維深刻；在意志方面常表現出膽小怕事、優柔寡斷，受到挫折后常心神不安，但對力所能及的工作表現出堅忍的精神；不善交往，較為孤僻，具有明顯的內傾性。抑郁質第十八頁，共52頁。第十八頁，共52頁。氣質類型行為特征多血質活潑好動、反應敏捷、情緒發生快而多變、注意和興趣易轉移、善交際、親切有生氣，但往往輕率,具有外傾性。膽汁質直率、精力旺盛、熱情奔放、急躁、莽撞、易感情用事、自制力差,具有外傾性。粘液質沉著、安靜，情緒不易外露，行動緩慢、注意穩定不易轉移、自制力強、不善隨機應變,具有內傾性。抑郁質行為孤僻，多愁善感，動作遲緩，情緒體驗深刻，善于覺察的細節，富于想象，具有內傾性。課堂小結——氣質類型及其行為特征第十九頁，共52頁。第十九頁，共52頁。觀看視頻西游記師徒四人的性格分析第二十頁，共52頁。第二十頁，共52頁。課堂思考外向性格在人際交往和處事等方面一定比內向性格更有優勢？

第二十一頁，共52頁。第二十一頁，共52頁。以人為鏡，可以明得失——鏡中我父親眼中的我：母親眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：戀人眼中的我：同學眼中的我：朋友眼中的我：老師眼中的我：自己眼中的我？第二十二頁，共52頁。第二十二頁，共52頁。“將自己的每一條優點都列出來，用贊美的眼光去看它們，經常看，最好能背下來。通過集中注意于自己的優點，你將在心理上樹立信心：你是一個有價值、有能力、與眾不同的人。”—羅伯特·安東尼第二十三頁，共52頁。第二十三頁，共52頁。欣賞自己

也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運在捉弄自己。其實，你不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風景，也有陽光，也有空氣，也有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣蟲鳴……

做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發熱發光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望；做不了偉大，就做實在的自我，平凡并不可卑，關鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會發現，天空一樣高遠，大地一樣廣大，自己與別人有不一樣的活法。走向超越，只有靠你自己。第二十四頁，共52頁。第二十四頁，共52頁。

（1）我最欣賞自己的外表是（2）我最欣賞自己對朋友的態度是（3）我最欣賞自己對學習的態度是（4）我最欣賞自己的一次成功是（5）我最欣賞自己的性格是（6）我最欣賞自己對家人的態度是（7）我最欣賞自己做事的態度是

獨特的我：分享喜歡自己的理由

（優點、長處、技能、取得的成績等。）

第二十五頁，共52頁。第二十五頁，共52頁。（三）19周歲以上12～18周歲3～12周歲1～3周歲自我意識的分化、矛盾、統一和穩定時期

心理自我的快速發展期

社會自我的形成期

生理自我的形成期（四）（二）（一）自我意識的發生發展第二十六頁，共52頁。第二十六頁，共52頁。生理自我形成期（1到3周歲）自我意識的萌芽生理自我的形成主客體尚未分化此時，幼兒已經把自己從一個客體的我逐步轉化為一個主體的我來認識。一般對自己的身體、動作以及個人的所有物等都有一定的認識，所以人們把此階段稱為生理自我的形成期第二十七頁，共52頁。第二十七頁，共52頁。過分內省——自我中心自我中心是大學生思考問題和做事情的時候，一切從“我”的利益出發。以自我為中心的大學生在追求自我設計、自我完善、自我實現的自我意識發展中，過多地從自我角度、標準去評價、認識事物與行為，凡是喜歡從自身出發，很少站在別人的角度思考問題，不能設身處地為別人著想，少關心別人，與他人關系疏遠自尊心過強、過度防衛、有明顯的嫉妒心，比較難贏得他人的好感信任。第二十八頁，共52頁。第二十八頁，共52頁。社會自我的形成期（3～12周歲）該階段個體尚未了解自己的心理狀況，自我評價、自我控制能力很弱。他們已經認識到自己是一個主體，也能認識自己的行為，但是不了解情緒是自己的一種主觀感受，他們通常依靠成年人的評價或觀點，來認識外部世界。第二十九頁，共52頁。第二十九頁，共52頁。看重“人言”→盲目從眾

“從眾”通俗地解釋就是“人云亦云”、“隨大流”；指個體在群體的影響和壓力下，放棄自己的意見而采取與大多數人一致的自我保護行動，是與過分的獨立意向相反的一種現象。第三十頁，共52頁。第三十頁，共52頁。

缺少個人主見

一個人在做任何事情的時候都要先去觀望別人是怎么說、怎么做的，生怕自己有所不同，落了單兒，沒有了著落，雖然有時候對別人的主意也不是很贊同，但是看到有很多數人贊同，自己也就接受了第三十一頁，共52頁。第三十一頁，共52頁。【故事】：有一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請人們點評，第一天請人們把敗筆之處圈出來，結果一天下來，幾乎畫的每一個角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。畫家的老師對他說：“不要沮喪，明天依然拿同樣的畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。結果一天下來，又是畫的每個角落都被圈出來了。

這時候這個畫家終于明白了，世人的觀點難以統一，最關鍵是要自己有自己的想法，畫自己想畫的。當我們自己不能很好地認識自己時，就會被別人所左右。第三十二頁，共52頁。第三十二頁，共52頁。人的自我意識的發生發展心理自我的快速發展期（12～18周歲）①逐漸對自己或他人的內心世界，如對人的性格、氣質、能力、愛好、理想等內在品質產生了興趣，渴望了解自己或他人的個性心理特點；②逐步學會用自己的觀點評價事物，使個體的思想和行為涂上個人色彩；③深刻的情緒體驗自覺的自我調控,矛盾突出有較高的追求，產生了與價值觀或社會要求一致的理想自我；④抽象、概括思維能力有明顯的提高，能對一些具體事物或情景，做出一些理性思考。第三十三頁，共52頁。第三十三頁，共52頁。大學生自我意識發展的規律自我意識的分化、矛盾、統一和穩定時期（19周歲以上）修正理想我，完善現實我自我意識的穩定主體我與客體我分離理想自我與現實自我分化自我意識矛盾（焦慮痛苦）成就與現實獨立與依賴交往閉鎖自卑與自信上進和消沉理智與感性

學習實踐第三十四頁，共52頁。第三十四頁，共52頁。課堂作業：“給親愛自我的一封信”1、對自我的疑惑想法和感受。2、目前所面臨的問題3、建設性的決定計劃和行動第三十五頁，共52頁。第三十五頁，共52頁。我對自己保持著一個什么樣不切實際，我永遠不可能實現的形象？雖然它對我頗有吸引力但如此不真實，所以很可能缺乏生命力。重要他人希望我成為怎樣的人？對我的期望，希望我做出什么改變。問自己實際上我是怎樣的人，能成為想成為什么樣的人？讓內心深處的形象浮現出來。現實中的我具備哪些優點和不足,可采取哪些積極建設性的行動靠近實際理想的自我？第三十六頁，共52頁。第三十六頁，共52頁。

如果你對自己感到滿意，那么接納自己吧，你會從自身獲得最熱烈的贊賞和最有力的鼓舞；如果你對自己感到失望，那么接納自己吧，你將得到自己最溫暖的擁抱和最真誠的信任。假如你把自己拒于自己的心靈之外，永遠對自己不滿意，那么痛苦、壓抑、失敗的情緒將常伴你左右。你是把自己當作朋友，相知、相伴、同舟共濟？還是把自己當作敵人，百般挑剔、無情驅逐？一念之差，可以使你登上天堂，也可以把你趕入地獄。第三十七頁，共52頁。第三十七頁，共52頁。（一）自我肯定（二）自我矛盾（三）自我否定（四）自我擴張（五）自我萎縮主要類型自我意識的主要類型（自學）第三十八頁，共52頁。第三十八頁，共52頁。（一）自我肯定大學生自我意識的主要類型這種類型自我意識的顯著特點就是不斷地提升現實自我，使之與理想自我達到統一。這類大學生自我意識中的理想自我既比較符合社會發展的要求和社會期望，又比較切合大學生自身的實際情況，是經過積極努力能夠達到的。第三十九頁，共52頁。第三十九頁，共52頁。（二）自我矛盾大學生自我意識的主要類型其典型表現是：自我認識、自我體驗和自我調控能力缺乏穩定性、一貫性和持久性。理想自我與現實自我之間的沖突是大學生自我意識矛盾最突出、最集中的表現。心理學研究表明，理想自我與現實自我的差距與矛盾會隨年齡的增長而有所變動。大學生理想自我與現實自我之間的差距最大。第四十頁，共52頁。第四十頁，共52頁。（三）自我否定大學生自我意識的主要類型通常對自我意識中現實自我的評價過低，通常認為自己無法改變現實自我，只有放棄理想自我，服從現實自我，從而埋沒或浪費了自己應有的能力。哪怕盡管兩者距離不大，但由于個人自我掌控能力較弱，前進的動力不強，心態不夠積極，直接制約理想自我的實現。自我否定類型的大學生通常過度自卑，指不喜歡自己，不能容忍自己的缺點和不足，否定、指責、抱怨、苛求自己。心理體驗常伴隨較多的自卑感、盲目性、自信心喪失和情緒損傷和情緒消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等現象第四十一頁，共52頁。第四十一頁，共52頁。（四）自我擴張該類大學生往往往往盲目樂觀，以我為中心、自以為是，不切實際地高估自己的能力和長處，難以看到自己的缺點和不足，不易被周圍環境和他人所接受與認可，容易引起別人的反感和不滿。這類學生自我意識的共同點是對現實自我的估價過高或虛假判斷。極易遭受失敗和內心沖突，產生嚴重的情感挫傷，導致苦悶、自卑、自我放棄。。大學生自我意識的主要類型四、第四十二頁，共52頁。第四十二頁，共52頁。（五）自我萎縮當大學生感到理想自我很難實現，甚至永遠無法實現，而現實自我往往提高非常緩慢，甚至無法改變，以致于無法容忍時，就會出現自暴自棄、自責內疚等消極情緒，這就是大學生自我意識的萎縮這類大學生非常清楚地認識到理想自我的缺失，對現實自我又非常不滿，以致感到非常自卑，出現自輕、自賤、自責等嚴重的不良心理或一定程度的行為障礙。大學生自我意識的主要類型四、第四十三頁，共52頁。第四十三頁，共52頁。認識自我的三條渠道1.比較法—從我與人的關系認識自我他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認識的重要來源。2.經驗法—從我與事的關系認識自我即我從做事的經驗、選擇與判斷中認識自我3.反省法—從我與己的關系認識自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關系中認識自我，看似容易實則困難。“人貴有自知之明”，知人難、知己更難。第四十四頁，共52頁。第四十四頁，共52頁。自我悅納心靈成熟的過程，是一系列的自我發現、自我探險的過程，除非我們先了解己，否則我們很難去了解別人。你無法使每個人都滿意。尋找我的優點:邀請5-6人，請他們說出欣賞你的地方，并用具體事例為證；然后列出你的優勢和劣勢清單，時常提醒自己的優勢所在。重點提升:選擇一到兩個弱點重點改變，確定明確、具體的提升目標。第四十五頁，共52頁。第四十五頁，共52頁。自我悅納自我評價:學著獨立評價自己，這樣能使你避免由于只依賴外界期待和觀點而產生的混亂與困擾。自主選擇;自己選擇如何思考、感知和行事，不要讓別人的期望或想法左右你的生活，你有自由選擇的權利，選擇并勇于承擔，你才是自我的主宰者。語詞替換在思考和表達時，學會用“可能、能做、期望、選擇、完成、想要”這類表示“能夠的詞語，代替“不可能、不能、但是、應該、應當、懷疑”這類表示“限制”的詞語。“假裝”裝作自信，然后做一些你本來很害怕做的事情，很多人都這