第第15頁9*導讀：炎炎夏日，濕氣很重，很容易進入我們的體內，對該如何健脾祛濕?夏季如何養生?下文有不錯的介紹哦!莧菜夏日濕氣重9秘方祛濕又健脾題。因此，夏季防濕是關鍵。如何在夏季謹防濕氣入體呢?最好99身體。1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B2、保持屋內空氣流通濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。保持空氣流通3、少食甜膩食物冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為甜膩化濕。4、避開生冷食物最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。5、洗頭時注意兩點身體水分。6、保持衣物干爽曬。7、夏天不要貪涼睡地板與地板有一定距離的床上。8、潮濕下雨天減少外出還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。睡地板的危害9、少飲酒酒助濕邪，酒精少碰為好。夏日健脾祛濕藥膳夏天應怎么吃比較健康呢?秦敏教授支招：廣州的夏季，氣乃火熱，暑熱炎熱，易傷津耗氣，人體出汗較多，往往氣陰不人，都可以健脾祛濕食材健脾：淮山、茯苓、大棗、蓮子、扁豆、芡實、香菇、蜂蜜等。利濕：薏苡仁、赤小豆、茯苓、綠豆。生姜：湯水中都可放生姜，可辟腥、溫中、散寒，因廣州空調用得多，所以不妨多用生姜散寒。陳皮：湯水中都可放些陳皮，可芳香化濕赤小豆：可煮粥及豆包，有清熱解毒，利水消腫之功。綠豆：清熱解毒，解暑利尿，煮湯粥，做糕點均可。白扁豆：健脾和中，清暑吐瀉，煮食熬湯。多食豬肉、兔肉，少食羊肉狗肉。牛肉適量，有疥瘡、瘙癢、痘疹者慎食。藥粥薏米綠豆百合粥50505050加入百合少許，根據口味加少許糖、鹽均可。功效：清熱祛濕清心。冬菇干貝瘦肉粥冬菇泡軟后切塊，干貝少許，加瘦肉切絲，加入大米煮熟后可加入鹽，油，少許姜絲蔥花。雜豆粥選取大米，糙米，薏苡仁、赤小豆、綠豆，蓮子，扁豆，芡實適量，煮熟。薏米粥薏米30克，白糖適量。8個養生方去除盛夏濕邪中醫里面有一種叫做濕邪的毒素，夏季里尤盛，濕邪重是會8祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水種提示是沒錯的。去卻比別人大一號。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。祛濕方法二：按摩排水，比桑拿更健康個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。SPA到更佳的排毒排水效果。水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。祛濕方法三：適當午睡，身體更輕盈應特別注意勞逸結合。Facial祛濕方法四：排水減重，從健脾開始濕內停。體內濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。祛濕方法五：經期食紅豆，補血排水一起來專家說，經期吃點紅小豆，排水又補血。紅小豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品。現代研究發現紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿。綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。祛濕方法六：午后一杯茶，排水又減壓有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的，這是危險的不擇手段。我們的生活中，茶其實就是最自然的利尿劑。專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多余的水分。茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。祛濕方法七：運動排汗最祛濕在所有的排水方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認為：夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多余的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。祛濕方法八：平衡荷爾蒙，讓身體不再沉重所以往往容易漏診。其實，當你發現自己吃的