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文檔簡介

清除你的“情緒垃圾”——如何調整消極情緒活動目標1、了解不同的情緒表現以及情緒和情緒垃圾的定義2、了解不同的情緒表現的影響程度以及掌握消除垃圾情緒的方法

有個同學說：“無憂無慮、天真爛漫的童年時代，在我的記憶中留下了許多快樂的回憶，步入初中后，生活仿佛一夜之間暗淡了許多，我再也無法找回以前那種無拘無束、自由自在的感覺了。找一找：這位同學有了哪些情緒詞語來描述他的童年時代和進入初中后的少年時代？這些詞語發生了什么變化？無憂無慮天真爛漫暗淡情緒高興、失落、傷心、焦慮、驚恐、悲哀、愉悅、痛苦……想一想：你列舉出哪些形容情緒的詞呢？你演我猜游戲要求：1、每組派兩名代表代表本組出賽2、老師出情緒表給要演的同學，要猜的同學不可以看情緒表。3、猜得最少的組，要求派出兩名成員在制定的情緒詞下表演兩個情緒詞你們喜歡哪一種情緒？什么是“情緒”呢？在心理學中的定義~~~~~~~~情緒就是指一個人對外界事物的態度體驗和行為反應。也就是說當我們在做一件事時，如果能達到自己所期望的目的時，心情就會變得非常愉快，相反的，如果你做的事情不能達到所期望的目的時，就會感到失落、焦慮。“情緒垃圾”指的就是一些消極情緒。它的產生式因為我們的某些需要得不到滿足或是所做的事情達不到我們的期望而形成的。“情緒垃圾”會對我們的健康產生一定的影響，并會消減我們的行為。有時候這種不好的情緒狀態還會傳染給別人，也會對別人的造成影響。聽我說一說第一組（6只狗）飼養環境：長期讓它們處于驚恐、不安的環境。結果：有三只不幸得癌癥身亡第二組（4只狗）飼養環境：生活在安靜、舒適的環境中。結果：安然無恙（小日子過的不錯呢）聽我說一說本來健康的人拿到了錯誤的診斷報告出現癌癥傾向，變成真“病人”有癌癥傾向的人拿到了健康的診斷報告病情逐漸好轉聽我說一說美國生理學家艾爾馬的實驗研究1、在心平氣和狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水是透明的2、在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀3、在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死忙我要清除“垃圾”如何清除“情緒垃圾”？1、轉變觀念美國心理學家埃利斯的“理性情緒治療法”，又叫ABC理論。ABC刺激事件信念、看法情緒、反應我要清除“垃圾”2、合理發泄情緒（1）哭（2）向他人傾訴（3）進行運動（4）高聲唱歌、大聲喊叫我

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