第二章心理健康教育基礎知識

第一節自我意識學習目標1.了解自我意識；2.高校生自我意識特點和規律；3.了解高校生常見的問題；4.掌握自我意識的調整策略；5.學會培養健全的自我意識。內容提要1.自我意識的定義、形成、發生、發展規律;2.高校生常見的自我意識問題及調整策略。3.培養健全的自我意識WhoamI？人自詡為萬物之靈，總想究詰宇宙自然的奧妙。然而曾幾何時，人類發現“自我”的存在才是謎中之謎。早具慧心的先人們以神話隱喻的方式將“認識自我”的箴言昭示給后人

認識你自己，否則你就會被毀掉。1、我究竟是個怎樣的人？2、為什么總是離那個完美的我相距遙遙？3、為什么總為將來迷惑？4、為什么總不能確定未來？5、為什么人與人會有很大不同？6、為什么一個人會有大相徑庭的表現？7、為什么越讀書越覺得不知為什么而讀？8、為什么我似乎根本不了解自己？9、為什么總要尋找生活的意義10、為什么總不明晰自己是誰？11、從哪來？到哪去？為什么，為什么……“青年初期最重要的心理過程是自我意識和穩固的‘自我’形象的形成。”“青年初期最有價值的心理成果就是發現了自己的內部世界，對于青年來說，這種發現與哥白尼當時的革命同等重要”（俄心理學家科恩）“認識你自己！”——古希臘刻在神廟上的銘言一、自我意識的涵義二、自我意識的結構三、自我意識的發生發展四、高校生自我意識的特點和規律第一節自我意識的定義、發生、發展規律比較共識且通俗的觀點：自我意識是人對自己、自己與他人、自己與周圍環境關系的認識。自我意識實際是客體的自我、物我關系和人我關系在個體頭腦中的自覺反應，主要包括自我觀察、自我監督、自我評價、自我體驗、自我控制等。自我意識往往通過自我觀察和反省、社會比較、分析自己的外部活動等途徑獲得。一.自我意識的涵義（2）自我（self）主我：活動的覺察者、感知者、控制者客我：被覺察、感知、控制的對象如：“我是個好人。”（I）“我覺得我是個好人”（Me）“我（I）感到我（me）心里很不舒服。”（1）自我認識、自我體驗、自我控制(結構)二、自我意識的結構（2）生理自我、社會自我、心理自我（內容）（3）現實自我、鏡中自我、理想自我（存在方式）就人的肉體價值而言，無非是其脂肪能造7條肥皂，石灰質能粉刷一間小房，碳含量能造20磅焦炭，磷含量能造2200根火柴，鐵質可鑄一枚一英寸的鐵釘，還有一匙硫磺，如此而已。

三、自我意識的發生發展（1）弗洛伊德的人格三分結構論本我（id）——最低層，是一種原始的快樂欲望，遵循快樂原則自我（ego）——人與外部世界的媒介，理智思維，遵循現實原則超我（superego）——人格中最文明、最有道德的部分，是社會道德的化身，遵循道德原則（2）艾里克森的自我發展漸成說（自我意識發展階段和相應的品質）年齡段社會轉變期的心理沖突相應獲得的品質積極的消極的嬰兒期（0-1.5歲）信任感-懷疑感希望、信任恐懼、不信任兒童早期（1.5-3歲)自主感-羞怯感意志（自制力）自我懷疑學步期(3-5歲) 主動感-內疚感自配和價值感無價值感學齡初期(6-12歲)勤奮感-自卑感能力、勤奮無能青春期(12-18歲)自我同-角色混亂忠誠、自信不確定感成年早期(18-25歲)親密感-孤獨感愛和友誼泛愛（雜亂）成年期(25-65歲)創造力-自我專注關心他人和創新

自私自利成熟期(65歲以上)完美感-絕望感 智慧絕望和無意義感（3）自我意識形成的三個主要階段自我理想階段（15歲以后）自我確認階段（0－3歲）自我評價階段（3－15歲）四、高校生自我意識的特點和規律

1、高校生自我意識的特點

（1）強烈關注自我形象

（2）自我認識和評價能力提高

（3）心理體驗深刻、敏感、細膩2、高校生自我意識發展的規律（1）自我意識的分化（2）自我意識的矛盾（3）自我意識的統一第一、積極的統一——自我肯定；第二、消極的統一——自我否定與自我擴張；第三、難以統一——自我矛盾與自我萎縮。人的自我意識的發展永遠遵循

分化——統一——再分化——再統一的規律。3、自我意識與心理健康（1）恰當的自我認識；（2）真實的自我體驗；（3）合理的自我控制；一、影響自我意識的不良心理因素二、常見問題及調整第二節大學生自我意識常見的問題及調整1、過分追求完美

極易造成物極必反2、受他人期望的影響

不要被他人的期望所束縛3、以往的挫折經歷

長久的挫折感，易形成對自我的否定一、影響自我意識的不良心理因素二、大學生自我意識的常見問題及調整自卑：自卑，就是自己否定自己。嚴重者會自暴自棄→自我毀滅自負：自負就是自我膨脹，即過度自信。自卑與自負是緊密相連的，自負表現強烈的人往往是極度自卑的人。自負心理和自卑心理過強都會影響其心理發展和人格成熟。擺脫自卑與自負的有效途徑有：（1）樹立正確的認知觀（2）確立合理的評價參照系和立足點，確立適當的抱負水平（3）積極參加各種活動，在實踐中改善自己過分的獨立意向：獨立意向是大學生自我意識發展的顯著標志之一。獨立≠萬事不求人，≠獨往獨來，≠我行我素過分的逆反心理：逆反心理也是大學生自我意識發展過程中的一種產物，是一種反控制的逆向思維。自我中心：唯我獨尊、自高自大、妄自菲薄從眾心理：人云亦云、隨大流自尊心過強：嫉妒心強自尊水平過低：缺乏自信1432自尊量表（SES）1=非常符合，2=符合，3=不符合，4=很不符合我感到我是一個有價值的人，至少與其他人在同一水平上我感到我有許多好品質我能像大多數人一樣把事情做好我感到自己值得自豪的地方不多我對自己持肯定態度總的來說，我對自己是滿意的

4=非常符合，3=符合，2=不符合，1=很不符合歸根結底，我傾向于覺得自己是一個失敗者我希望我能為自己贏得更多的尊重我確實時常感到毫無用處我時常認為自己一無是處評分標準：總分范圍10~40分，分值越高，自尊越高。10條增強自信心的原則每天照3遍鏡子。不要總是想著自己的身體缺陷。你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。不要過多指責別人。多時人喜歡的是聽眾。為人坦誠，不要不懂裝懂。在自己的身邊找一個患難相逐、榮辱與共的朋友。不要試圖用酒來壯膽提神。拘謹可能使某些人對你含有敵意。一定要避免使自己處于一種不利的環境。一、健全自我意識的標準二、培養健全自我意識的途徑第三節培養健全的自我意識標準參照的原則：

自我意識健全的人應該是:1、一個有自知之明的人，一個自我統合的人；2、自我認識、自我體驗和自我控制協調一致的人；3、積極的、自我肯定的、獨立的，并與外界保持協調一致的人；4、理想自我與現實自我統一的人，具有靈活性，有積極的目標意識和內省意識；5、一個心理健康的人，不僅能自己健康發展，而且能促進社會文明和進步。一、健全自我意識的標準二、培養健全自我意識的途徑

1、正確地認識自我“人貴有自知之明”，知人難、知己更難。（1）全面深刻地了解自我參照物：a、自己與其他人的比較；

b、別人對自己的態度；

c、用自己活動成果來了解自己。（2）準確客觀地評價自我（3）經常地反省自我“吾日三省吾身”2、積極地悅納自我獲取積極的情感體驗積極進取

克服困難、獲得成功的體驗成功的體驗是人振奮\挫折的體驗是人消極.例子:游泳關愛他人\多行善事獲得道德的體驗基本的是正義感和同情心.熱愛生活與藝術,培養美的體驗幸福三要素：接納自己——被人接納——愛3、有效地控制自我自我控制過程是一個主動改變現實自我以趨近于理想自我的過程。加強自我實現意向的調控(1)合理定位理想自我，確立合乎自身實際的抱負水平第一要敢于樹立遠大的理想和抱負，不想當將軍的士兵不是好士兵；第二要正確的價值觀；

第三不能絕對追求完美；第四立足現實，協調好理想我和現實我的矛盾.(2)培養頑強的意志品質和堅強的性格(3)增強自尊和自信自我欣賞訓練紅色轟炸我最欣賞你的一個品質是：我最欣賞你對朋友的態度是：我最欣賞你的一次成功是：我最欣賞你學習的態度是：我最欣賞你做事的態度是：我最欣賞你的性格是：4、不斷完善自我，超越自我這是一個“新我”形成的過程。5、融入集體、融入社會中“根植于沃土，才能茂盛。”一個人在生活中，能否正確認識自我，肯定自我，完善自我，將在很大程度上影響或決定自己的前途和命運。

事實上，每個人都有巨大的潛能，每個人都有自己獨特的個性和長處，并都在通過自己的努力去爭取屬于自己的成功。

認識自我，完善自我，自信、自主、自愛，你就一定能在人生中展現自己應有的風采。訓練題目：1、誰塑造了我？2、我是誰？訓練目的：了解自己、接納自己、欣賞自我、改變自己具體操作：1、尋根，即追尋自我意識的發展歷程（1）父母眼中的我；（2）親戚、長輩眼中的我；（3）老師眼中的我；（4）同學朋友眼中的我；（5）自己理想中的我；（6）現實生活中的我；2、我是一個獨特的人，一個與眾不同的人（1）我的長處和來歷，主要是受了誰的影響；（2）我的欠缺及不足，它是怎么來的，主要受誰的影響；3、承認自我、接納自我（1）列出長處，對自己今后發展的好處；（2）列出自己的不足，對發展造成的障礙和限制；4、進一步認識自我、評價自我（1）身心的我，喜歡的不喜歡的；（2）現實的我，自己和別人眼中；（3）理想中的我，希望成為什么樣的人；（4）描述“我是誰？”我的自畫像:

對自己的身高、體重、體型、外貌的評價；對自己的智力、優點、特長的評價；對自己的短處、缺點、弱點的評價；我的座右銘；我最欣賞自己的是：我最討厭自己的是：我最近一次流淚：我的朋友：我與家人相處：

心理學家研究發現，最為人所欣賞的，并非完美或全能的人。在一項實驗(Aronson1980)中，將不同的四卷訪問錄像帶，分別播放給四組被試觀看，讓他們憑主觀的感覺評分，以表示他們對受訪者的喜歡程度。錄像帶的內容，都是訪問者與受訪者面談，受訪者的身份是大學生。四卷錄像帶中的人物都是一樣的，只是訪問者事先介紹以及訪問過程有所不同。第一卷錄像中，訪問者將他描述成一個能力杰出的大學生，他是榮譽學生、校刊編輯、運動健將等；在訪問中，受訪者尤其表現杰出，對訪問者提出的所有問題，能毫不費力地答對92％。如此，受訪者給人的印象是完美無缺的人。第二卷錄像帶的內容與第一卷大同小異。訪問者的介紹相同，受訪者回答問題的方式及表現也相同，唯一不同的是