乒乓球教學大綱一、課程的性質、目的與任務（一）課程性質：體育課程是學生以力體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標。（二）學習乒乓球課程的主要目的：通過乒乓球基本技術、戰術以及專項素質的練習，達到增強學生體質；促進學生力心健康、協調發展；培養學生的體育意識和能力；養成良好的思想品質和優良作風以及勇于拼搏精神；掌握一定的乒乓球基本技術，使其在將來的工作崗位上成為乒乓球運動的積極參與者。（三）學習乒乓球課程的主要任務：學習乒乓球的基本技術，從易到難，從不會到會，逐步掌握乒乓球技術中的攻、防、發球、基本步法、基本戰術，并使之應用于實際比賽中。學習乒乓球的專項素質練習，達到輔助基本技術、提高自力協調、速度、反應、彈跳，以及其他素質和促進力體全面發展的目的。學習乒乓球基本的競賽法和裁判法，能夠擔任校內乒乓球比賽的裁判工作。二、課程的基本要求提高認識端正態度作為二十一世紀的大學生，應該對健康有更深層的認識，樹立正確的體育觀和終力體育意識。用科學的方法、嚴肅的態度、積極的訓練參加乒乓球課程的學習。持之以恒、鍥而不舍由于乒乓球小，速度快，掌握起來有一定難度，但是，只要同學們樹立堅持不懈的精神，一分汗水就有一分收獲，用毅力克服學習中的困難，才能逐步完成任務，達到目的。

認真聽講科學訓練由于乒乓球要求小肌肉群的參與較多，上、下肢配合要協調，因此，越急動作越不易掌握，所以，課上要認真聽講，課下多做徒手模仿練習，由簡到繁，學會用“腦子”去打球。（一）理論部分乒乒球運動概述乒乓球運動簡史乒乓球運動特點及力體鍛煉價值乒乓球裁判法及競賽法簡介體育理論知識窗（二）技術部分基本技術正手攻球、推擋、搓球、正手發平擊球、反手發平擊球、正反手發下旋球、正手發側旋球（側上、側下）、反手發側旋球（側上、側下）、拉攻、削球、搓轉與不轉、高拋發球、拉弧圈球、前沖弧圈球、反手攻球、減力擋、快搓與慢搓、大力扣殺。基本戰術接發球戰術、發球搶攻戰術、對攻戰術、拉攻戰術、搓攻戰術、削中反攻戰術、搓、攻、削結合戰術等。乒乓球教學周歷（第一學期）課次教學內容教學要點上.乒乓球運動概述.專項分組.恢復性練習.世界乒乓球運動簡介.中國乒乓球運動的發展

二.專項游戲.學習乒乓球的準備姿勢.學習乒乓球拍的握法（直、橫）.熟悉球性練習.正手攻球的徒手練習.學習發正手平擊球.直握球拍和橫握球拍的方法和優缺占八、、.體會乒乓球空間和時間的感覺托球和對墻托球）.正手發平擊球的用力方向和落點三.理論知識窗（1）.復習正手攻球的徒手練習.復習正手發平擊球.學習正手攻球.正手攻球的揮拍路線和手臂的動作.正手攻球的擊球點、拍形及用力方向四.專項游戲.熟悉球性練習.復習正手攻球.學習反手擋球.一般素質練習：速度練習.反手擋球時食指稍用力手腕外旋.拍面擊球瞬間稍前傾擊球中上部五.理論知識窗（2）.練習反手擋球.進一步體會正手攻球.注意在上升期觸球.正手攻球時注意身體重心的變化

六.專項游戲.復習正手攻球.學習反手發平擊球.學習反手推擋球.專項素質練習：學習步法中的單步.反手發平擊球時的引拍方向.發平擊球要注意第落點.反手推擋球和擋球的區別七.理論知識窗（3）.復習反手推擋球.學習步法中的跨步和并步.用推擋接反手平擊球.注意推擋時用中指和食指的合力外旋前臂，擊球中上部.腳步移動時膝關節彎曲，前腳掌著地八.專項游戲.復習腳步移動.學習左推右攻.一般素質練習：柔韌性主要練習手腕在攻、推動作中的轉換以及拍型固定九.理論知識窗（4）.復習左推右攻.學習正手發下旋球1.左推右攻時的步法2.發下旋球時拍面后仰，向前下用力，磨擦球的中下部十1.專項游戲2.復習正手發下旋球3.學習搓球4.復習正手攻球5.專項素質練習搓球是應對下旋球的有效方法注意體會球拍后仰的角度

十一.理論知識窗（5）.復習搓球.學習發反手下旋球.復習反手推擋.練習搓球時機和用力方向.反手推擋的質量十二.專項游戲.復習正手攻球3.復習反手推擋.學習正手發上旋球.專項素質練習：彈跳.熟練掌握正手攻球和反手推擋.發球時拍面要前傾十三.理論知識窗（6）.復習正、反手發下旋球.復習搓球4.學習正手發快球.一般素質練習：耐力球的第一落點要靠近端線、第二落點角度要大。第二落點的變化最重要十四.專項游戲.綜合技術練習3.復習所學內容4.學習反手發快球5.素質練習：速度要點基本同上周，注意擊球時手腕和手指要協調發力十五.理論知識窗（7）.復習專項考試內容：①反手推擋；②正手攻球復習時關注掌握技術較慢的同學

3.理論考試十六.專項考試反手推擋.素質考試：50M（具體標準見考試內容）測試自己一學期的學習成果，放松、自信、沉著十七.理論知識窗（8）正手攻球:①對攻，②一推一攻具體要求見第一學期《考試標準》.專項考試培養自己綜合技術運用能力十八.復習所學內容.教學比賽加強實戰經驗，把平時所學用于實際乒乓球教學周歷（第二學期）課次教學內容教學要點上.理論知識窗（1）.復習正手發平擊球和快球.復習正手攻球.熟悉和恢復技術.平擊球的落點變化.正手攻球時的拍型二.專項游戲.復習正手攻球.復習反手發快球.反手發球的落點和擊球部位.反手推擋時手腕外旋

4.復習反手推擋球三.理論知識窗（2）.復習發下旋球.復習搓球.注意球拍對球的磨擦，提高發下旋球的質量.搓球的落點變化四.專項游戲.復習左推右攻.學習一點推兩點.學習兩點打一點.素質練習：下肢力量.腳步的合理移動.拍型在直線與斜線中的變化五.理論知識窗3）.復習上次課學習內容.學習推直線、打直線體會拍型在打直線時的感覺、可一人推直線一人正手攻直線六.專項游戲.復習一點推兩點和兩點打一點.學習一點推多點.學習多點打一點.專項素質練習：循環練習.一點推多點時的球拍變化.多點打一點時的球拍變化.在落點變化中體會步法移動

七.理論知識窗(4).復習上次課學習內容.復習發下旋球和搓球腳步在打多點移動時要先注意球的落點變化八.專項游戲.復習發下旋球和搓球.學習側身攻斜線球.學習步法：跳步側身攻球時的腳步移動、拍型變化和迅速還原九.理論知識窗5).復習側身攻斜線球.學習側身攻直線球拍型在攻側身斜線和直線中的變化十.專項游戲.復習發下旋球和搓球.學習拉抽.素質練習：耐力拉抽中球拍與球的磨擦以及腰部力量的配合運用十一.理論知識窗6).復習發下旋球和搓球.學習搓中拉攻根據對方搓球力度和落點尋找攻球時機

十二.專項游戲.復習發下旋球.復習搓中拉攻.素質練習：彈跳根據球的旋轉和高度、速度作出搶攻和搶拉的判斷十三.理論知識窗（7）.復習搓球和拉攻.復習一點打兩點.介紹性學習削球.削球的分類（近、中、遠臺削球）.削球的時機.擊球部位和拍型變化十四1.專項游戲2.復習一點打多點3.復習削球4.學習一點削兩點、兩點拉一占八、、5.素質練習：速度.注意削球時用力方向的改變.削球時的落點變化.可練習中臺削球十五.理論知識窗8）.綜合技術復習.理論考試綜合技術復習時可放寬練習內容、學生本人根據自己掌握技術情況而定十六.復習本學期考試內容.專項技術考試：兩點打一點，考試要求見《標準》.素質考試：見《標準》.兩人一組專項考試.十人一組跳繩，一人數一人跳、老師計時十七1.綜合技術練習在實戰中發現自身存在

2.教學比賽的問題，以利改正十八.綜合技術練習.教學比賽.加強實戰能力.對本學期學習進行小結乒乓球教學周歷（第三學期）課次教學內容教學要點上.復習正手發快球和正手攻球.復習反手發快球和推擋.發球與攻球技術恢復.推擋中盡量加強落點練習二.專項游戲.復習左推右攻.復習發下旋球和搓球.復習搓中拉攻.搓球時的落點變化.拉攻中球與球拍的磨擦三.理論知識窗（1）.復習推和攻的一點打多點.復習左推右攻.在打多點和左推右攻中注意步移動.注意擊球后動作迅速還原四.專項游戲.復習搓中搶攻.復習削球和拉攻.素質練習：彈跳.搓中找尋進攻機會.削球的落點變化

五.理論知識窗(2).復習所學技術.學習發左側旋球和接左側旋球體會發側旋球時球拍拍面的變化和用力方向以及對球的摩擦力度六.專項游戲.復習發左側旋球和接左側旋球.學習發右側旋球和接右側旋球.專項素質練習：跨步摸端線對左側旋球和右側旋球的判斷和區分以及應對措施七.理論知識窗3).復習發右側旋球和接右側旋球.學習發球搶攻在發球時落點和旋轉的變化中尋求搶攻機會八.專項游戲.復習推擋和攻球.學習接發球搶攻.一般素質練習：速度接發球搶攻時判斷對方發球時的旋轉和落點九.理論知識窗4).復習綜合技術3學習打臺內球.臺內球擊球時機和采用手段.手腕和球拍有機結合十.專項游戲.復習發球技術3.復習接發球技術1.提高發球質量2.提高接發球成功率

4.專項素質練習：循環練習十一.理論知識窗（5）.發下旋球和搓球.復習搓中拉抽.發球和搓球的落點變化.拉抽時加快揮拍速度，提高球的旋轉十二.專項游戲.復習推擋球.復習正手攻球.發球搶攻.一般素質練習：耐力.加強推擋和攻球質量.提高發球落點及發球質量十三.理論知識窗（6）.復習接發球搶攻.學習搓轉與不轉球體會搓轉與不轉時球觸拍面積的變化十四.專項游戲.綜合技術練習.學習搓轉與不轉中搶攻（抽、拉）.一般素質練習：速度搓轉與不轉時的拍型變化和球磨擦拍時的力量和磨擦面積十五.理論知識窗7）.綜合技術練習為了提高比賽質量，可增加臨場經常使用的裁判規則

3.理論考試十六.專項技術考試：左推右攻，（標準見考試內容）.素質考試：跨步摸端線注意同學之間技術快慢的搭配，同學之間要互相幫助十七.理論知識窗（8）.綜合技術、戰術練習.教學比賽.根據同學掌握技術情況合理分區，提高實戰趣味性.同學自己做好裁判十八.綜合技術、戰術練習.教學比賽.提高實戰中綜合技術的應用能力.總結本學期學習情況、提出希望乒乓球教學周歷（第四學期）課次教學內容教學要點上.理論知識窗（1）.復習反手推擋與正手攻球.復習發不同落點快球.用左1/2臺練習（直線推、攻）盡量使所學技術接近實戰多打不定點球或練習攻擊落點的固定球二.專項游戲.復習發下旋球與搓球.提高搓球技術.提高下旋球的適應能力搶攻時可根據來

.復習搓中搶攻.復習搓轉與不轉球高度決定拉或攻球三.理論知識窗（2）.復習發側旋球和接側旋球的能力.復習接發球搶攻.用右1/2臺練習攻球技術（斜線）.提高發球和接發球質量.打斜線時注意拍型變化和身體重心的變化四.專項游戲.復習上次課內容.學習高拋發球.素質練習：彈跳.介紹高拋發球時不要遮擋.球拍觸球時要變化磨擦方向五.理論知識窗（3）.復習高拋發球.學習接高拋發球注意高拋發球時拍型的微妙變化和快速轉換、根據變化采取措施六.專項游戲.復習基本技術.學習正手快削.專項素質練習：循環訓練快削的擊球點稍高、離臺稍近、揮臂較快

七.理論知識窗（4）.復習正手快削.復習正手拉抽.學習反手中遠削中遠削的時機判斷，中遠削球要掌握在球的下降中后期擊球八.專項游戲.復習基本技術.學習拉攻.介紹乒乓球競賽法.一般素質練習：反應競賽法簡介：淘汰賽和循環賽九.理論知識窗（5）.復習削球和拉攻.介紹拉弧圈球拉弧圈球時的摩擦力度要大，球拍前傾，前臂擺速要加快十.專項游戲.復習基本技術.綜合技術練習①對搓；②搓中搶拉;③發球搶攻逐步提高學生全面技術的綜合運用練應為戰十一1.理論知識窗（6）2.綜合技術練習遠臺削球時應在球的下降后期球拍后仰。削遠臺球時要加強小臂前送。

3.學習遠臺削球十二.專項游戲.綜合技術練習.介紹反手攻球.素質練習：速度介紹反手攻球時的步法、拍型及用力時小臂發力為主。十三.理論知識窗（7）.綜合技術練習.教學比賽加強綜合技術練習、提高運用綜合技術的能力十四.專項游戲.綜合技術練習.教學比賽.乒乓球規則簡介.專項素質練習：彈跳介紹乒乓球的最新規則器材、球拍，合法發球、重發球，糾正發球接受發球錯誤十五.理論知識窗（8）.綜合技術練習.乒乓球規程簡介介紹乒乓球規程.裁判員、副裁判員職責.對場外指導的管理.對運動員的管理

十六.綜合技術練習.專項技術考試：搓中搶攻（具體內容見《標準》）講明考試要求、先考搓中搶攻、再進行實戰比賽十七.綜合技術、戰術練習.素質考試：分鐘仰臥起坐（具體內容見《標準》）.教學比賽一分鐘仰臥起坐后再繼續上次課未結束的實戰比賽十八.綜合技術、戰術練習.教學比賽乒乓球裁判法實習乒乓球教學周歷（第五學期）課次教學內容教學要點上.復習推擋和正手攻球.復習發正、反手快球推擋時提高速度，注意落點。正手攻球提高命中力二.專項游戲.復習發下旋球.復習搓中起板.復習削球（近削、中遠削）提高適應下旋球能力差校口強轉與不轉

三.理論知識窗（1）.復習發側旋球（左、右）.復習接發球搶攻提高發球的威脅性和接發球的成功率四.專項游戲.復習高拋發球.學習打臺內球.復習正手攻球技術.素質練習：耐力打臺內球時注意手腕和前臂的揮動幅度五1.理論知識窗（2）.復習綜合技術.介紹半蹲式發球了解半蹲式發球方法，開闊眼界六.專項游戲.綜合性技術練習.學習減力擋.專項素質練習：反應減力擋時手臂、手腕稍向后收，在球的上升期觸球七.理論知識窗3）.綜合性技術、戰術練習.學習快搓與慢搓快搓要在球的上升前期觸球，慢搓要在球的下降前期觸球

八.專項游戲.復習所學內容3.提高接發球技術4.教學比賽5.一般素質練習：速度接發球時的站位、時機、相應措施九.理論知識窗（4）.綜合技術練習3.中遠臺扣殺中遠臺扣殺的腳步、拍型和身體變化，加大揮拍力度十.專項游戲.綜合技術、戰術練習.學習中遠臺對抽.專項素質練習：彈跳中遠臺對抽要加大擺臂幅度，加強揮拍力度，身體重心隨揮臂轉動十一.理論知識窗（5）.復習快搓和慢搓.復習搓中搶攻.介紹削轉與不轉.介紹削轉與不轉的拍型變化.介紹轉與不轉中觸球部位的變化十二.專項游戲.綜合技術練習.復習削球.復習拉攻.素質練習：彈跳提高應對旋轉球的能力兩人一組一拉一削練習，主要是正手

十三.理論知識窗（6）.綜合技術、戰術練習.相互