做一個(gè)健康少年七（12）班主題班會(huì)“最初，沒(méi)有人在意這場(chǎng)災(zāi)難，這不過(guò)是一場(chǎng)山火，一次旱災(zāi)，一個(gè)物種的滅絕，一座城市的消失。直到這場(chǎng)災(zāi)難和每個(gè)人息息相關(guān)。”——《流浪地球》我們從古以來(lái)，就有埋頭苦干的人，有拼命硬干的人，有為民請(qǐng)命的人，有舍生求法的人，……雖是等于為帝王將相作家譜的所謂“正史”，也往往掩不住他們的光耀，這就是中國(guó)的脊梁。

——魯迅《中國(guó)人失去自信力了嗎？》在武漢，每位醫(yī)生都肩負(fù)重任，同時(shí)也有這么一個(gè)人，每天為前線醫(yī)生做800至1000份盒飯，而且每一份都是兩葷一素，武漢金銀潭醫(yī)院的志愿者來(lái)取餐時(shí)表示，店主老板娘很辛苦，一天只睡四個(gè)小時(shí)，每份卻只收16元。有人稱以現(xiàn)在的物價(jià)來(lái)說(shuō)，不知道他有沒(méi)有賠錢，但是肯定是不會(huì)掙錢的，她卻說(shuō):“我愿意做這件事，我也只能做這件事!”防疫英雄還有千千萬(wàn)萬(wàn)的普通人……防疫英雄還有千千萬(wàn)萬(wàn)的普通人……責(zé)任應(yīng)對(duì)危機(jī)的反應(yīng)：1、逃避：不去面對(duì)，或者存在僥幸心理，覺(jué)得離自己很遙遠(yuǎn)2、對(duì)抗：正視危險(xiǎn)，積極應(yīng)對(duì)，采取措施與之抗衡3、陷入：在遇到危險(xiǎn)的情況時(shí)，越想越擔(dān)憂，越想越害怕，很快就會(huì)覺(jué)得無(wú)助無(wú)望，甚至絕望4步調(diào)節(jié)情緒法第一步，命名情緒。

你要知道目前你體驗(yàn)到的是恐懼？害怕？悲傷？還是憂郁？……給情緒命名情緒就會(huì)緩解下降。你能命名的就能掌控，所以命名情緒是第一步。第二步，定位情緒。

如果有多個(gè)情緒，那么選擇比較明顯的情緒，看看這個(gè)情緒定位在身體的什么位置？哪里感覺(jué)到不舒服，比如胸口、頭、腹部或者其它地方。

第三步，安撫情緒。

把手放在感受到不舒服的地方。手的溫度或者溫柔的撫摸會(huì)讓不舒服的地方軟化。

第四步，合理宣泄。

采用合理的方式，比如說(shuō)大聲唱歌，但是千萬(wàn)要選對(duì)時(shí)間，可不能在大半夜豪邁的放歌一曲，那周圍的居民呀投訴你擾民了。關(guān)于焦慮，我們要有以下幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)：1、

每個(gè)正常人都會(huì)偶爾感到焦慮2、

強(qiáng)烈的或者慢性的焦慮會(huì)成為最具有殺傷力的疾病之一。3、

嚴(yán)重的焦慮損害我們的辦事能力，讓我們無(wú)法好好生活，讓我們覺(jué)得世界不安全。4、

女性比男性焦慮多一倍還要多。焦慮的好處利于進(jìn)化保持警覺(jué)，做好準(zhǔn)備快速行動(dòng)，提高效率……一、面對(duì)它

面對(duì)的好處就是，面對(duì)可以讓我們發(fā)現(xiàn)這些情境根本沒(méi)那么可怕，你站在人群面前的次數(shù)越多，乘飛機(jī)的次數(shù)越多，維護(hù)自己權(quán)益的次數(shù)越多，你下次這樣做就更容易。但是在這里我要提醒一句，如果你擔(dān)憂的情況特別恐怖，那面對(duì)是需要一步一步的進(jìn)行的，一次一小步接近自己害怕的事情，而不是一下子就跳到這種情景當(dāng)中去。這是我在這里補(bǔ)充的一點(diǎn)。二、采取一些行動(dòng)、解決問(wèn)題

只要你有了對(duì)問(wèn)題采取點(diǎn)行動(dòng)的這個(gè)決定，光是這個(gè)決定，就可以增強(qiáng)我們對(duì)事態(tài)的控制感，從而減輕我們的焦慮。這個(gè)時(shí)候，我們可以試著問(wèn)問(wèn)自己，這個(gè)當(dāng)下，我們可以做些什么呢？或者說(shuō)，我們做些什么可以不讓事情變得更糟糕？在這里，做法越具體、越容易操作，實(shí)現(xiàn)起來(lái)就越容易。三、要注意并非所有的問(wèn)題都可以得到解決

有時(shí)候，我們除了等待之外別無(wú)選擇，我們只能聽(tīng)?wèi){時(shí)間來(lái)處置。所以這個(gè)時(shí)候，我們可以選擇