教師心理健康與心理調適講座老師的心理安康與心理調適第一節老師的心理安康概述第二節老師的心理調適年8月東陽市湖溪高中童紀文

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第一節老師的心理安康概述32021/2/22一、令人擔憂的老師心理安康狀況

2005年由中國人民大學和新浪網教育頻道結合組織的“中國老師職業壓力和心理安康調查〞說明：在8699名參與調查的大、中、小學老師中，有34.6％的老師反映壓力非常大，47.6％的老師反映壓力比較大,有29%的老師出現了比較嚴重的工作倦怠，有38.50%的老師心理安康狀況不佳。42021/2/22、年，北京市朝陽區教委對該區的1253名教職工進展了心理安康狀況調查，結果顯示，有42.28%的老師存在輕度心理障礙，12.45%的老師存在中度心理障礙，2.71%的老師已構成心理疾病。52021/2/22案例12007年6月27日，福建晉江市內坑中心小學的一名張姓女老師，從四樓跳下身亡，留下10歲的女兒。據家屬王先生說，前天晚上，他愛人一直在擔憂自己班級的成績，此前的一次考試，因為班級成績不好，她曾受到學校的批評，壓力大……

2023/2/2662021/2/22案例2年8月14日，寧波北侖柴橋高中英語老師周廷林因校長告知職位變動，即由英語老師改為檔案管理員，喝農藥自殺身亡，留下24歲的兒子和身體虛弱的愛妻……2023/2/2772021/2/22

案例3年3月26日，江西省都昌縣一中英語老師馮貴平，因副高職稱聘任問題與副校長江某發生爭執，導致情緒失控，從4樓的走廊窗戶跳下，身受重傷。據理解，馮老師已執教30多年。2003年，他被評為高級老師。隨后，他4次參加了學校副高職稱的聘任，但每次都擦肩而過。

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二、老師心理安康的重要意義1.老師的心理安康是個人和家庭生活幸福的保障2.老師的心理安康有利于學生身心的安康開展(師源性心理障礙)92021/2/22

“身為老師，我具有極大的力量，可以讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開心，能傷人，也可以救人。〞

—吉諾特博士〔美國著名教育心理學家)

102021/2/22案例42003年4月12日,重慶市實驗中學九年級學生丁瑞婷因未按時到校補課，其班主任汪宗惠用木板打了她,并當著同學的面對她說：“你學習不好,長得也不漂亮,連坐臺都沒資格。〞之后丁瑞婷寫了份遺書：〞我什么資格都沒有，我走了。我恨透了這個社會,我永遠都不想回到這個社會了…〞最后跳樓自殺。汪宗惠老師因犯侮辱罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年。112021/2/22案例5年11月18日下午，洛陽市13歲的初中生玲玲〔化名〕從6樓墜樓身亡。玲玲因作業沒完成遭到老師體罰——罰做“蹲起〞800個，在完成動作的過程中，玲玲因體力不支摔倒，并遭到老師的打罵。由于不堪忍受身體和心理的壓力，當天下午玲玲跳樓自殺。122021/2/22

案例6浙江溫嶺幼兒老師虐童事件132021/2/22142021/2/22

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案例7今年7月22日，河南桐柏縣村級老師楊某因強奸猥褻多名女生被公訴。自年春季至年5月，楊某先后在出租房內強奸女生兩名共3次，在教室當眾猥褻女生20名，這些女生均為小學一至三年級學生。

162021/2/22年上半年，報紙、網絡等媒體公布的男老師強奸女生案近十起……172021/2/22心理不安康的老師對學生身心造成的危害，某種意義上遠遠超過其教學才能低下對學生學業所產生的影響。

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三、老師心理安康的標準(俞國良)1.能愉快地承受自己的老師角色2.有良好和諧的人際關系3.能正確地理解自我、體驗自我和控制自我4.具有教育獨創性5.積極樂觀的情緒狀態192021/2/22

四、老師心理不安康的主要表現1.職業適應不良2.職業倦怠3.人格缺陷(自卑、孤僻、敵對、多疑、焦慮等)4.人際交往心理障礙(封閉、自卑、自傲、孤僻、嫉妒、猜疑等〕5.心身疾病6.神經癥〔神經官能癥〕202021/2/22案例82004年11月，以優秀畢業生身份應聘到重慶市重點中學---石柱縣中學的22歲女老師馬某，上班3個月后留下遺書在宿舍上吊自殺。親人、同事扼腕嘆息之余，更多的是震驚——長相漂亮、工作出色，又沒有情感糾葛的她，實在沒有自殺的理由。而留在她寢室的遺書卻顯示，因不能承受工作之重走上不歸路。212021/2/22

職業倦怠，又稱職業心理枯竭，是一種心理能量被工作耗盡的狀態，主要表現為厭倦工作，經常感到疲憊，工作起來沒有熱情，沒有力量。222021/2/22心身疾病---由心理因素為主要誘因此引起的軀體疾病。1.潰瘍2.偏頭痛3.冠心病4.支氣管哮喘5.類風濕性關節炎232021/2/22

神經衰弱是一種常見的心理障礙，它的特點是容易興奮，迅速疲倦，并常常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙。強迫癥是一種以反復出現強迫觀念和強迫動作為根本特征的心理障礙。抑郁性神經癥是一種較輕型的抑郁癥。它表現為持續的情緒低落狀態，常伴有神經衰弱的許多病癥，其預后較良好。神經癥：神經衰弱、強迫癥、抑郁性神經癥242021/2/22五、老師心理問題產生的原因1.個人因素:完美主義者、A型人格工作壓力大2.學校因素工作任務繁重評價體系單一3.社會因素:工資待遇偏低公眾對老師的期望高252021/2/22

你是A型人格嗎

有很強的時間緊迫感,厭惡別人遲到運動、走路、吃飯的動作很快總是試圖同時做兩件以上的事情休息和閑暇的時候有不踏實的感覺情緒易緊張、沖動經常想到有許多事情要做好勝心強262021/2/22

教學方面的壓力源:個別問題學生很難管理90.2%

各類教學評比、公開課、競賽壓力很大85.4%要搞科研、力求創新有難度83.8%

班級人數太多費較多精力76.9%

高評低聘的政策72.0%職稱評定方面有難度70.9%上級行政管理部門檢查、評比、會議過多70.5%

年寧波市教育局關于老師壓力的調查結果272021/2/22教學方面的壓力源:經常統考、統測，考教別離有壓力69.2%很擔憂自己班級在學校中的排名66.2%工作時間長：73.6%的老師自評在單位的工作時間超過8小時13.8%的老師工作時間超過10小時44.8%的老師在雙休日工作時間超過3小時13.7%的老師在雙休日工作8小時以上………年寧波教育局關于老師壓力的調查結果282021/2/22案例9年3月2日上午,廣東省雷州市第一中學湖北籍老師范成鵬，在學校宿舍自縊死亡，留下三個60多歲的老人和一個三歲的孩子。據理解，雷州市的工資待遇真的很底，每個月工資待遇不超過1800元，而當地的房價3000元/m。同事認為范老師是因為不堪生活重負而自殺的。2023/2/229292021/2/22做個好老師：社會形象的期待滿腦知識“要給學生一滴水，自己要有一桶水〞不計報酬無私奉獻“捧著一顆心來，不帶半顆草去〞“燃燒了自己，照亮了別人〞302021/2/22做個好老師：專家學者的指導專家說：“沒有教不好的學生，只有不會教的老師〞專家說：專家說：“沒有差生，只有差異。〞“只要下功夫，每一個學生都能教好。〞312021/2/22有關老師的打油詩起得比公雞早，睡得比小姐晚。干得比驢還累，混得比豬還慘。管得比警察都“寬〞，裝得比總統都酷。環境比礦工都差，收入比民工都少。聽起來比誰都好，五年后比誰都老。322021/2/22謎語坐臺、吸粉、賣聲----打一職業332021/2/22一、情緒調適法二、壓力調適法三、人際關系調適法

第二節老師的心理調適342021/2/22一、情緒調適法1.合理情緒療法2.暗示調節法3.情緒日記法4.體育鍛煉5.傾聽音樂6.充足睡眠7.合理宣泄(傾訴、購物、K歌、哭泣等〕352021/2/22美國生理學家愛爾瑪曾經設計過一個實驗，將人們在不同情緒狀態下呼出的氣體搜集在試管中，冷卻變成水，結果發現：當一個人心平氣和時，他呼出的氣變成的水清澈透明，無雜無色；悲哀時呼出的氣變成的水，有白色沉淀；生氣時呼出的氣變成的水，有紫色沉淀。接著他將人生氣時呼出的“生氣水〞注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。因此，他得出結論，人生氣時，生理反響非常劇烈，將分泌出許多具有毒性的物質。362021/2/22美國生理學家愛爾瑪曾經設計過一個實驗，將人們在不同情緒狀態下呼出的氣體搜集在試管中，冷卻變成水，結果發現：當一個人心平氣和時，他呼出的氣變成的水清澈透明，無雜無色；悲哀時呼出的氣變成的水，有白色沉淀；生氣時呼出的氣變成的水，有紫色沉淀。接著他將人生氣時呼出的“生氣水〞注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。因此，他得出結論，人生氣時，生理反響非常劇烈，將分泌出許多具有毒性的物質。怒傷肝悲傷肺恐傷腎372021/2/22案例11年6月8日，河南臺前縣的一位小學女老師艾某在學生無過錯的情況下，將教室門反鎖，用教鞭逐個挨打學生，共有30名學生被挨打，少數學生造成輕傷。據了解，艾某是因為失戀導致情緒失控。382021/2/22由埃利斯〔A.Ellis〕在美國創立,通過不斷探究和理論，他逐步開展了自己獨特的、主動的、指導式的心理咨詢理論與治療方法。合理情緒療法〔RET〕★一個擺脫情緒困擾的良方：392021/2/22

錯誤的認知導致不良的情緒和行為正確的認知導致適當的情緒和行為通過調整對事件的認知可改變情緒和行為合理情緒療法的原理402021/2/22〔事件〕〔認知、觀念〕〔不良情緒或行為反響〕D勸導干御，自我辯論〔與不合理信念作斗爭〕E效果〔新觀念、良好的情緒或行為〕ABC412021/2/222023/2/242理性自我分析報告〔ABCDE輔導技術〕事件A：失戀，女友分開自己和別人好認知B：我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公平，太讓我傷心了。情緒C：抑郁和〔對女友〕怨恨422021/2/222023/2/243自我辯論D：①我有理由要求她必須愛我嗎？難道僅僅是因為我曾愛過她？②她做出這樣的選擇一定有她的原因，我有什么權利要求她必須按我的意愿做事？③假如我愛過誰，就要她一定一直愛我，那簡直是不可能的事。這種絕對化的要求真是太不合理了。理性自我分析報告〔ABCDE輔導技術〕432021/2/222023/2/244新觀念E：①

每個人都有選擇愛的權利，她可以去選擇別人，我也可以有新的選擇。②雖然互相愛慕、相守一生是件好事，但并非每個人都能做到這一點，這就要看各人的緣分了。③感情上始終如一是值得贊賞的，但人的感情也會變化，不能要求事情必須按自己希望的那樣始終不變地開展下去。理性自我分析報告〔ABCDE輔導技術〕442021/2/222023/2/245

人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。

—古希臘哲學家埃皮克迪452021/2/222023/2/246

人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。

—古希臘哲學家埃皮克迪“庸人自擾〞462021/2/22

尼克是鐵路公司的一位調車員。一天，鐵路公司的職員給老板過生日，大家都提早急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心被關在一輛冰柜車里。尼克在冰柜里拼命地敲打、叫喊，但沒有人聽得到。

他愈想愈可怕，心想：冰柜里的溫度是－20度以下，假如再這樣下去，自己一定會被凍死。他只好用發抖的手，找出紙筆來，寫下了遺書。第二天早上，公司里的職員來上班。他們翻開冰柜一看，發現尼克倒在地上。大家都很驚訝，因為冰柜里的冷凍開關根本沒有開，這宏大的冰柜里也有足夠的氧氣，而尼克竟然給“凍〞死了。

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有一患者到醫院就診，訴說身體如何難受，而且身體日漸消瘦，百藥無效。醫生診斷后發現，他患的是“疑病癥〞。后來一位心理醫生承受了對他的治療。心理醫生對他說：〞你患的是一種綜合癥。正巧，目前剛剛實驗成功一種特效藥，專治你這種病例。注射一支，保證三天康復。〞三天后，求治者果然病愈出院了。其實醫生給他注射的不過是普通的葡萄糖水，真正治好病的是醫生積極的語言暗示所引起的患者的積極自我暗示的作用。482021/2/222023/2/249自我暗示是改變情緒的有效方法早上起床時，可這樣暗示自己：今天我心情很好！今天我很快樂！今天我辦事一定順利！有人對自己發脾氣時，可暗示自己：我不能發脾氣！我是一個有修養的人！我能控制我自己！聽到別人說自己閑話時，可暗示自己：我不在意別人說我什么！我有我的的做人原那么！別人說什么那是別人的事！我不會同別人計較！492021/2/22

北京某“發泄屋〞502021/2/22

壓力就象一根小提琴弦。沒有壓力，就不會產生音樂。但是假如弦繃得太緊，就會斷掉。你需要將壓力控制在適當的程度—使壓力的程度可以與你的生活相協調。艾倫·埃爾金〔美國減壓大師〕壓力調適法512021/2/22

老師心理壓力自測1.你是否感到工作或生活環境很嘈雜?2.你是否有時候很難集中注意力?3.你是否經常有失眠的困擾?4.你是否對工作不滿意或覺得責任太重?5.你是否為方案進展不順利而惱火?6.你是否和某些人包括親人經常爭吵?7.你是否常對家人或者小孩沒有耐心?請記住自己總共答了幾個〞是〞522021/2/22

8.你是否經常無法安靜下來并容易感到緊張?9.你是否常頭疼或者胃痛?10.你是否經常忘記了東西放在哪里?11.你是否有家人的身體不好?12.你是否常考慮到家庭的經濟狀況?13.你是否覺得做什么事情都提不起興趣?14.你是否有暴食暴飲和過度抽煙的傾向?15.你是否常覺得沒有可以傾訴的地方?請記住自己總共答了幾個〞是〞532021/2/22

0—3個問題答復了〞是〞壓力不大4—8個問題答復了〞是〞壓力較大8個以上問題答復了〞是〞壓力很大542021/2/22年?國家教育督導報告?的統計數據說明：有55.1%的中小學老師反映工作壓力較大，有32.4%的老師反映工作壓力過大。552021/2/22年，東方教育時報和復旦大學新聞學院結合完成了上海市中小學老師幸福感狀況調查。參與調查的老師共有1426名。其中26.2%的老師感覺壓力非常大，60.4%的老師覺得壓力比較大，僅有5.8%的老師覺得目前工作壓力不大。562021/2/22三、壓力調適法1.有效的時間管理2.受權3.認知重建4.閱讀5.體育鍛煉6.精神宣泄(傾訴、購物、K歌、哭泣等〕7.放松訓練〔瑜伽、催眠、冥想等〕8.尋求專業幫助572021/2/22

分清事情的輕重緩急分散處理艱巨任務集中處理鎖事控制浪費時間的活動學會說〞不〞有效的時間管理582021/2/222006-10-2159你看到了一對情侶或是一個骷顱頭？592021/2/222/2/202360602021/2/22612021/2/22、

認知重建—改變對事物原有的不合理觀念，重新建立一種更