人體安康完全手冊(4/5下篇(2023-06-2515:07:39)轉載六、果蔬纖維素社會在不斷進步，物質生活在日益豐富，人們生活水平提高了，富貴細，食物中的纖維攝取的少了。纖維定義：植物吃進體內無法消化的局部，為不行吸取的多糖類。它們可增加水份容積，軟化物質，刺激腸壁，幫助排泄。能吸取膽鹽、膽酸、膽固醇。纖維的作用:物吸入體內，會造成肝功能障礙。A、增加糞便的體積，刺激腸壁蠕動。B、縮短食物通過腸道時間C、吸水保水及膨脹效果，糞便較松軟。潮濕，易排出。預防肥胖：肥胖的人味口特別好，吃什么都香，每次吃的很飽，再加上不運動，脂肪在體內存留而肥胖，把握體重最直接的方法3043大量喝水。預防憩室癥，痔瘡等腸道疾病：通常發生在消化道，其中大腸，十二指腸居多，受腹壓推擠不顧而如袋狀突出的病癥。纖維不夠會使食物變硬，食物在腸內移動力量低，會增加腸壓，幾年下來，腸變的凹凸不平，小腸壁膨出，排泄物毒素蓄積腸內，是導致大腸癌的前因。纖維素足夠，使糞便便膨脹松軟潮濕，削減腸壓，以免局部壓力增加導致憩室癥和痔瘡等疾病。預防大腸癌、直腸癌、結腸癌縮短食物通過腸道時間，削減有毒物質的吸取時間。糞便24小時水排出體外，會再次吸取，是格外有毒的。轉變腸道菌群，使好細菌增加。纖維的保水性可降低有毒物質的濃度。而導致病變。降低血膽固醇，削減心臟病及膽結石，促進膽酸的循環。肝化道排出體外，于是，當腸內食物再進展消化，需要膽酸時，肝臟只令冠心病和中風的發病率也隨之降低。有人曾用兔子做試驗：給兔子吃很多高脂肪的食物，結果，血脂，血壓都上升，然后改為含纖維素的飼料，血脂，血壓都降低了。高脂肪吸取。這也是纖維素能降低血脂、降血壓、預防心臟病的緣由。另排出體外。葉，年結石癥增多。過多攝入砂糖，動物性脂肪，少攝取纖維，是結石癥激增的緣由之一，纖維素能起到很好的預防效果。把握血糖，預防糖尿病程減慢，并在整個消化道中進展消化吸取，從而降低血糖水平，延緩飯后血糖急劇上升。另外纖維可增加而糖力，抑制單糖的吸取。纖維要與食物一起吃才有效。促進毒素排泄時間，可削減重金屬，界面活性劑的吸取。促進毒素排泄水溶性膳食纖維在大腸內分解發酵，腸內在某種程度上便會小時，就危害安康了。要養成一個習慣，每天觀看推斷自己的安康狀況。正常排泄顏色應當是土黃色，而且還跟飲食有關系，吃西瓜會變了紅一點，蔬菜吃多了會綠一點，吃了豬血會變黑等。不粗不細，像剝了皮的香蕉一樣，不軟不硬，不斷裂，不臭。不沉，要浮起。排便要順暢，快，不出力，不出汗。心臟病人肯定要保證通暢，否則對心臟不好。七、深海鮭魚油膠囊深海鮭魚油，富含自然的多不飽和脂肪酸EPA和DHA，能有效調整血少有的，只有魚中含量最豐富。魚油對人體的功能：有助于削減血栓的形成，預防中風。降低壞的膽固醇，上升好的膽固醇，有助于降低動脈硬化及心肌堵塞的發生率。抗炎效用。降血壓。對胎兒及嬰兒的腦部發育尤為重要。有助于視力的健全發育。有助于嬰兒視網膜發育的必需物質，很重要。紐崔萊深海鮭魚油，選自無污染的挪威大西洋海疆的鮭魚提煉而成，自然精華。是不是有朋友說安利的魚油貴？我舉個例子。現在我給你10001能嗎？滿市場都是魚，怎么買不到呢？由于沒有。但安利呢？只花31什么人需要：少吃魚與不吃魚者，烹調魚時高溫煎炸。血脂過高及有心血管疾病傾向者，孕婦與哺乳婦女，想補充脂肪酸者，想預防中風者，降血壓、成長中的青少年，有助腦部及視網膜發育。為什么吃魚油：克隆技術出來了，可血液血管無法克隆，血液中的脂肪不，膽固醇需RPA和DHA1020％。EPA醇，甘油三脂－影響血管彈性。血管沒有彈性，血壓增高呻服藥擴大血管－長期血管會變形－就要大劑量才有效－惡性循環。EPA－降低1-2高血壓－易腦出血，DHA－促進前列腺素的分泌，防止形成血栓，血栓形成，腦子功能不全－偏癱。2認為身體很好，老婆哭兒子哭，怎么辦？年青的時候，對自己是一個保護，一旦生病，誰都幫不了你。早期保健更有效，預防勝于治療。故事：老夫婦，白頭到老。老夫人重病，只有5年，花不花這筆錢？老夫人離開的時候，老人拿著錢京，我這一生最圓滿的是沒有把這筆錢花在我心愛的人身上。有什么別有病，沒什么別沒錢。它又有抗癌的作用，保護正常細胞的衛士，它是人體不能合成的，只能常靠食物補充。25八、鈣鎂片8001200-1500的。鈣對人體有什么作用？維持強健的骨骼和安康牙齒。維持有規章的心律。緩解失眠癥。幫助體內鐵的代謝。強化神經系統。缺鐵病癥：雞胸，生長痛，XO中，煩燥擔憂、多動，嚴峻缺乏時，腳后跟，小腿酸痛、發育緩慢，身體矮小，換牙遲、多汗。孕婦假設缺鈣，牙齒苦痛，乳汁分泌缺乏、抽筋，手足麻木、四肢無力，不能負重，極嚴峻缺鈣時會消滅妊娠期高血壓。中老年缺鈣時會消滅：神經質，煩躁易怒、失眠多夢、手足麻木、抽筋、腰腿背酸痛無力，極嚴峻時，骨質疏松，易骨折，骨質增生，掉牙、駝背或身體萎縮變矮，原發性高血壓，老年癡呆癥、走路無力、雙腿沉重。中醫理論，補鈣等于補腎，鈣可滋陰潛陽，軟堅散結。鎂對人體的作用300活動，防止鈣沉淀在組織和血管壁，防止產生腎結石、膽結石。鎂的作用：1、抗瘤。2.冷靜作用。3.降血壓。4.降低膽固醇。5.降6.易怒，就是缺鎂的表現，很多女性有神經性高血壓〔即一緊急就高血壓〕，需要補充鈣鎂，常喝酒的人，服避孕藥的婦女需要補充鈣鎂。鋅對人體的作用：免疫力。缺乏鋅的病癥：動脈硬化，生殖功能缺乏。銅對人體的作用：銅是存在于酶中的抗氧化劑，能對抗自由基，并令身體利用鐵質，促進骨骼安康生長，保障神經組織的安康，防止頭發過早變得灰白。錳對再生系統格外重要，特別是懷孕期。缺乏癥：運動失調癥。紫花苜蓿：稱為“宏大的治療家”，有8種重要的酶，還有很多維生素。特別含有獨特的植物因子，它的根可扎根大地十米深，充分吸取運輸。為什么缺鈣，為什么患骨質疏松癥，腰背痛、結石？血鈣的代謝過程：一、從食物中如攝取足夠的鈣質，則刺激甲狀腺分泌降血鈣素，使血中鈣存進骨骼中。泌破骨素，會從骨骼中釋出鈣來補充，假設長期處于最缺鈣時，骨骼中的鈣越來越少，就形成“骨質疏松癥”。因此骨骼簡潔斷裂或裂開，的深度外，其余的停留在細胞內，使各細胞所擁有機能無法發揮，嚴峻的會使細胞崩潰而死，而引起偏頭痛，腰酸背痛等毛病。而且還簡潔造成結石。補足鈣代謝正常，足不易結石的。女性對鈣的特別要求與卵巢活動有關：月經期前一周，血鈣降低神經張，易怒。月經周期：血鈣更低，子宮收縮苦痛。停經期：因卵巢荷爾蒙停頓分泌，鈣易大量流失。1800mg期應當會改善，仍會痛，則可能有子宮肌瘤，最好具體檢查。為什么安利鈣鎂養分中使用碳酸鈣，而非枸杞酸鈣？答：很多爭辯結果顯示，碳酸鈣的吸取利用較好。事實上，這也是一傳導作用，當缺乏它時，會使我們的神經緊急，脾氣急燥。因此常使人感到疲乏，工作無效率。而易怒的脾氣，冒失的舉動，會使別人厭煩。缺乏鈣時——失眠癥。藉藥物治療失眠，不但傷身而且耗錢，假設能吸取足夠的鈣，失眠是可以避開的。害。4矯正肌肉衰弱。肌肉衰弱時會形成尿床現象。假設吃了鎂后，會使膀胱的擴縮肌增加，能把握悄的排泄。不能把握小便，常因各種硬化癥所引起，服用鎂有效。給病人每天多補充鎂，可以防止心臟病發作，效果很好。治療癲癇癥病人，每餐要增加大量B6藥物。對于孕婦的抽筋，B6冷靜劑。大汗、盜汗，缺鈣鎂。鎂可促進基因表達，使人年青。第一次世界大戰。德國一醫生用氨化鎂洗傷口，消炎，不感染，覺察戰地護士都很水靈，皮膚很好，年青秀麗。緣由是偷吃氯化鎂，結果他也96血脂，降血壓、軟化血管。4以下兒童需在專家指導下服用。九、鐵質葉酸片世界上公認的四大養分物質缺乏：1. 熱能；2.維生素A；3.碘；4.鐵安利養分食品可以補充其中三種。人體內鐵存在方式1. 紅血球；2.肌紅蛋白；3.骨髓；4.鐵紅蛋白；5.鐵血紅素；6.含鐵的酶。1.功能性鐵。29％。人體鐵是怎樣代謝的。特點。一、吸取。小腸的工作狀態是堿性，有什么問題？2233要與維生素CC2332小腸吸取鐵有個特點：鐵足時小腸關閉通道：吸取下降。缺乏時，吸取增加。要科學補鐵有效。二、體內儲存的鐵并不多失血嚴峻，或者鐵吸取遇到障礙，體內儲存的鐵很簡潔失去。缺鐵嚴峻時，體內平衡下降。三、鐵在體內代謝旺盛100-1201/20鐵，95％5％需要食物來補充。兒童、青少年身體正35-25％是靠外來補充，你是怎么補的？孩子尿床需補鐵。孩子缺鐵，平滑肌松了，做夢，把握不住尿床了。所以不怨孩子，是你沒有給他補鐵。成年人有便秘，吃果蔬纖維效果不明顯，那就是缺鐵。小腸壁平滑肌蠕動下降，所造成便秘。國家教委、國家衛生部和政府都在關注如何補鐵。四、鐵的來源動物類：豬、牛、羊、雞、鴨、鵝、魚植物類：谷類，豆類，水果類、蔬菜類。239％。20％。20％〔原來鐵少〕2東西。如草酸、植酸抑制鐵的吸取。菠菜含鐵量高，但吸取率1％，草酸、植酸反而還破壞鈣的吸取。豆類吸取率10％，絕大局部5％左6020.51/3。國際衛生組織有40％-60％，興旺國家在18-20％左右。我國缺鐵嚴峻，是生活方式的變化。鑄鐵鍋你還用嗎？你還用生銹的刀嗎？鋁鍋用得多，鋁中毒嚴峻。中國的飲食習慣存在問題，破壞養分。白菜鐵多、植酸多，維生素C高，但在烹調時維生素C人體每天都在排鐵。如：小腸7.52么東西丟了？不單有蛋白質，還有鐵，人的汗、唾液、尿、眼淚，這里都含有鐵，每天都在喪失。成人男性，每天排0.5-1.0mg1.0-1.5mg五、鐵的攝入量198810101213-1828mg。六、缺鐵性貧血有什么危害鐵的喪失分三個階段第一、貯存的鐵耗盡，但感覺不出來。其次、缺鐵性紅細胞生成，檢查不出來，無力，疲乏。第三、能查出來，缺鐵性貧血。亞安康狀態－血虛。中醫學理論，血可升氣，氣在血行。血虛不能升氣－氣血雙虧－氣缺乏，血缺乏－血動力缺乏－〔后果嚴峻〕－微循環不好〔記憶力差〕－攜氧力量下降－癌細胞活潑－遺傳基因不能表達－各種疾病發生。越熱－氧化快－年輕快。當缺鐵時，很多含鐵酶不活化，當這些酶不活化，易引起白內障、癌癥等退化性疾病。爭辯覺察，合成核甘酸離不開鐵，嚴峻缺鐵時，會使基因變型－得病。缺鐵嚴峻－缺鐵性紅細最突出的是女性。每月例假時，你想方法補鐵了嗎？缺鐵，你的性情急燥，脾氣奇異，記憶力減退，回家看誰都不順眼，找事。在這種情況首先要考慮鐵及鈣鎂。當你陰虛火旺時，自由基多，毒素多，年輕加速。人老先在哪里老？腦子先老，由于離心臟遠，循環上不去血又虛，載氧力量差。有沒有說孩子笨的，總學不會？怨誰啊，當父母的都不知道給孩子補鐵，孩子有知道嗎？《優生優育》報道，孕婦要補鐵。66降，孩子開頭生病。懷孕6319有些孕婦，不知補鐵。無知足最大的損害。民間有一句話：13歲，388厭食的特別多，大便枯燥，脾氣大，皮膚粗糙，舌苔重，口味重。要引起家長的留意。國家教委、衛生部強調－定要補鐵。女性缺鐵－年輕快－血動力缺乏－缺氧－毒素多，肯定要補血、養血。七、造成缺鐵的緣由養分不均衡，鐵的吸取利用率下降。孕婦、哺乳期期需鐵量大，簡潔形成鐵水足。慢性失血，女性例假，鼻子出血，胃出血，牙齦出血，造成鐵缺乏。鐵的吸取障礙，常喝酒的人，破壞腸胃對鐵的吸取。生氣的人不愿吃飯，肝氣不合，腸道吸取不好，鐵吸取率下降。八、缺鐵引起的疾病表現面色蒼白，白眼球發藍，就是缺鐵，兒童特別多。舌苔發白，發胖，弱癥，供血缺乏，造成免疫功能低下，感染增多。兒童：臉色蒼白，抗寒力量降低。九、缺鐵性貧血對身體的其他危害孕期貧血，在產期死亡率高，貧血母親中，胎兒死亡率高，畸形，早第一次懷孕沒有閱歷，養分缺乏所造成。機體缺鐵，青少年生長發育減慢，消瘦，易怒，對四周事物反響力量下降，留意力不集中。十、危急的垃圾食物定義：空有熱量，養分素極少，還能造成人體的損害，如肝臟。油炸類：猛火油炸食品養分素破壞極大，過度加熱的油會產生過氧化脂，是一種有毒物質，再次污染食品。油條中有明礬，不易排出體外中，易造成腎臟疾病。腌制食品：腌的雞蛋，鴨蛋等，因鹽份過高，易產生高血壓和鼻咽癌等。里面還有來亞硝酸鹽等物質，易在體內合成致癌物。肉類加工食品：肉干、魚干、烤魚片等，這些都是劣質蛋白。等。學習障礙，多動癥。加工后看不出來，里面有一種黃霉素，直接會造成肝癌。還有很多添加劑等，對人有害。便利面：防腐劑嚴峻超標，你買一塊肉，在室溫下，