完美健康講座分享課件第一頁，共二十九頁，2022年，8月28日

命運

你想擁有好的命運嗎？

什么叫命運呢？

運即運氣，命即性命，也就是身體.

如何才能獲得好的運氣呢？

欲求運先求命，欲求運佳則須命旺，欲求命旺，欲求命旺須身體健康，無命即無運，身衰而運低。

一個身體健康的人,體力充沛，雖忙了一整天后,仍不覺得累渾身仍是勁.滿面笑容。人人都喜歡他，朝氣蓬勃自然左右逢源無往不利無論做任何事成功機會必然比別人高，這叫命運好.

第二頁，共二十九頁，2022年，8月28日

反之體弱多病每天愁眉苦臉使親友們猶如敬鬼神而遠之。氣血不足容易疲憊頭暈目眩力不從心思考遲鈍容易感冒而經常請假或者一天捕魚兩天曬網說話唉聲嘆氣情緒波動動不動就發脾氣人際關系欠佳這中別說升官發財恐怕一生的積蓄都不夠醫療費用。

這叫命運差過馬路是身體差的人反映比較慢所以隨時都可能被車撞死這叫時運差，身體好的人反映快能靈敏避開車禍，這叫時運好

第三頁，共二十九頁，2022年，8月28日

引言

生命只有一次，生死只有一步之差。花開花落無異于彈指一揮間。曾經有人用“來比喻人的一生，“1”代表健康，“0”代表生命中的事業，金錢，地位，權利，快樂，家庭，愛情，房子。。。。。紛繁復雜的“0”充斥這人們的生活，誘惑著人們的欲望，簡單純樸的“1”卻往往被忽略，遺棄。我們無法相信，更難以接受，到頭來著所有的一切如曇花一現，成為過眼云煙。

所以，一切名利，地位，金錢等身外之物和健康相比，和生命相比，是多么的微不足道啊！那些在忙忙碌碌中忽視了自己和親人健康的人們，那些在為了事業而透支健康和生命的人們，那些在名利場中拼命沖殺的人們，那些在燈紅酒綠中醉生夢死的人們。。。。。在這泣血的事實面前，應該后悔不已呢？

第四頁，共二十九頁，2022年，8月28日

沉迷于追逐功名利祿而賠了健康，犧牲未免太大。也似乎本未倒置。財富的最大功能，應該是改善生活，提高社會地位。實現理想和抱負，否則，財富只是存在銀行里的一個數字而已，對自己和對社會的貢獻都不大。我們需要的是“生命不息，戰斗不止”的精神，而不是真正的用健康和生命去換取某種成果的拼命。沒有了健康，甚至沒有了生命，一切的輝煌與燦爛都是蒼白慘淡的。實踐證明，今天的預防勝過明天的治療，今天的微薄投資可能就換取得您一生的安寧與健康，存錢不如存健康，對健康進行投資才是回報率高，極英明的選擇！健康直接影響了我們的生活質量，這是毫無意義的。過希臘的雕塑至今仍然告訴我們：健壯的體魄才是最美的。從那雕塑的表情，我們可以看到平靜，沉思和若有若無的微笑，卻絲毫看不到憂愁，這是最好的啟示。第五頁，共二十九頁，2022年，8月28日人的生理壽命

健康與長壽，自古以來就是人類共同愿望和普通關心的一件大事。特別是現代社會，隨著物質生活水平的極大提高和精神生活的日益豐富，人們越來越渴望健康、盼望長壽，“盡終其天年，度百歲乃去”。按照世界衛生組織（WorldHealthOrganization,簡稱WHO）的定義：65歲以下算中年人，65~74雖算青老人，75~90歲才算正式老年人，90~120歲算高齡老年人。

那么，人的生理壽命應該是多大歲數呢？按生物學的原理，哺育動物的壽命是它生長期的5~6倍。人的生長期是用最后一顆牙次長出來的時間（20~25歲）來計算，因此公認的人的正常壽命應該師20歲；根據生物學規律，最高壽命相當于形成豎起的8~10倍。人類的性成熟期是13~15歲，根據推算，人類的自然受名師20歲；再根據細胞分裂的次數來推算，人類自然壽命至少有120歲左右。

目前，中國人的平均壽命只有72歲，也許我們并不求能活到120歲，但我們希望自己生命中的每一天都精力充沛、吃睡兩好、0無病無痛。但如何才能擁有這樣的生活呢?唯有從現在開始注重清調補，使身體健康，讓健康與生命同行。

第六頁，共二十九頁，2022年，8月28日人體的健康狀況一、健康的定義

(一)世界衛生組織關于健康的定義世界衛生組織關于健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。“（二)世界衛生組織提出的健康的十條標準：(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

(2)處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。

(3)善于休息，睡眠良好。(4)應變能力強，能適應環境的各種變化。(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

(6)體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。

(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

(9)頭發有光澤，無頭屑。(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。第七頁，共二十九頁，2022年，8月28日1.經常感到疲倦，忘性大

2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味

3.突然覺得有衰老感

4.肩部和頸部發木發僵

5.因為疲勞和苦悶失眠

6.有一點小事也煩躁和生氣

7.經常頭痛和胸悶

8.發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常

9.體重突然變化大，出現“將軍肚”

10.幾乎每天晚上聚餐飲酒；

11.一天喝5杯以上咖啡

12.經常不吃早飯或吃飯時間不固定

13.喜歡吃油炸食品二：亞健康第八頁，共二十九頁，2022年，8月28日14.一天吸煙30支以上

15.晚上10時也不回家，或者12時以后回家，占一半以上

16.上下班單程占2小時以上；

17.最近幾年運動也不流汗

18.自我感覺身體良好而不看病

19.一天工作10小時以上

20.星期天也上班

21.經常出差，每周只在家住兩三天

22.夜班多，工作時間不規則

23.最近有工作調動或工作變化；

24.升職或者工作量增多

25.最近以來加班時間突然增加；

26.人際關系突然變壞第九頁，共二十九頁，2022年，8月28日最容易亞健康的人1、是精神負擔過重的人；2、是腦力勞動繁重者；3、是體力勞動負擔比較重的人；4、是人際關系緊張、造成負擔比較重的人；5、是長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；6、是壓力大的人；7、是生活無規律的人；8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。第十頁，共二十九頁，2022年，8月28日疾病（disease）疾疾：一個病字框，里面是一個“有的放矢”的“矢”。這個“矢”就是“射箭”的“箭”。它告訴你，那些從外而來侵害你身體的東西，就像一個人朝你放的冷箭，比如，感冒、風寒、傳染病這些外來因素引起的不適就叫“疾”。疾還可以引申為疾馳、疾速，我們由此可以知道，“疾”這個東西來得快，去得也快，它是從外面來的，最后肯定還得從外面出去，只是個匆匆的過客。病：再看這個“病”字怎么寫？“病”字里面是一個“丙”。在中國文化當中，“丙”是火的意思。在五臟里面，丙又代表心。所以，“丙火”又可以叫“心火”。心里有火，人就得病了，就這么簡單。另外，“心火”翻譯成現在的話就是被壓抑的情緒，就是失調的七情六欲。比如悲傷、憂慮、喜悅、恐懼、憤怒……這些都是人的情緒。所謂七情六欲，通俗點說，就是人的一股氣。

《黃帝內經》上寫道：“思則氣結，怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，喜則氣緩，悲則氣消。”說的就是人不同的情緒對應著氣的不同走向和變化。氣本來是人體內的一種正常能量，它但現在被扭曲、被壓抑了，宣泄不了，結果越積越多。“氣有余”不就成邪火了嗎？也就是說，您憂慮、恐懼或憤怒了，就會上火，病也就因火而生。第十一頁，共二十九頁，2022年，8月28日疾病的起因有十方面組織的衰老和變性免疫性變態反應和其他錯亂先天性和遺傳性疾病內分泌和代謝錯亂傳染病和寄生蟲侵入物理因素的損傷營養不均衡應激反映毒性物質不正常的生長物第十二頁，共二十九頁，2022年，8月28日健康的人占:5%；

亞健康占:70%疾病占：25%第十三頁，共二十九頁，2022年，8月28日讓健康與生命同行細胞的健康決定了人體的健康。人體的構成？人體的結構：細胞——組織——器官——系統——人體由各個器官按照一定的順序排列在一起，完成一項或多項生理活動的結構叫系統。（1）細胞：細胞(cell)是構成人體基本的結構和功能單位。（2）組織：（3）器官（4）系統細胞的健康決定人體的健康

第十四頁，共二十九頁，2022年，8月28日第十五頁，共二十九頁，2022年，8月28日消化系統人體內與消化攝食有關的器官：口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸、肛門、以及唾液腺、胃腺、腸腺、胰腺、肝臟等，因此稱它們為消化器官。這些消化器官協同工作，共同完成對食物的消化和對營養物質的吸收。所有的消化器官的總和稱為消化系統。消化系統由消化管和消化腺兩部分組成。負責食物的攝取和消化，使我們獲得糖類脂肪蛋白質維生素等營養。神經系統神經系統（nervoussystem）是機體內起主導作用的系統。內、外環境的各種信息，由感受器接受后，通過周圍神經傳遞到腦和脊髓的各級中樞進行整合，再經周圍神經控制和調節機體各系統器官的活動，以維持機體與內、外界環境的相對平衡。神經系統是由神經細胞（神經元）和神經膠質所組成。神經系統分為中樞神經系統和周圍神經系統兩大部分。呼吸系統呼吸系統包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、氣管、支氣管）和肺。動物體在新陳代謝過程中要不斷消耗氧氣，產生二氧化碳。機體與外界環境進行氣體交換的過程稱為呼吸。氣體交換地有兩處，一是外界與呼吸器官如肺、腮的氣體交換，成肺呼吸或腮呼吸（或外呼吸）。另一處由血液和組織液與機體組織、細胞之間進行氣體交換（內呼吸）。循環系統循環系統是生物體的體液（包括細胞內液、血漿、淋巴和組織液）及其借以循環流動的管道組成的系統。從動物形成心臟以后循環系統分為心臟和血管兩大部分，叫做心血管系統。循環系統是生物體內的運輸系統，它將消化道吸收的營養物質和由鰓或肺吸進的氧輸送到各組織器官并將各組織器官的代謝產物通過同樣的途徑輸入血液，經肺、腎排出。第十六頁，共二十九頁，2022年，8月28日運動系統運動系統：骨的表層致密而堅硬，叫骨密質；骨的內部呈蜂窩狀，叫骨松質；骨中的空腔叫部分叫骨髓腔，中央充滿骨髓。胎兒和幼兒的骨髓都是紅骨髓，為造血器官。隨著年齡增長，長骨骨髓腔內的紅骨髓逐漸被脂肪組織代替，變成黃骨髓。內分泌系統內分泌腺是人體內一些無輸出導管的腺體。它的分泌物稱激素。對整個機體的生長、發育、代謝和生殖起著調節作用。人體主要的內分泌腺有：甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、垂體、松果體、胰島、胸腺和性腺等。泌尿系統泌尿系統由腎、輸尿管、膀胱及尿道組成。其主要功能為排泄。排泄是指機體代謝過程中所產生的各種不為機體所利用或者有害的物質向體外輸送的生理過程。被排出的物質一部分是營養物質的代謝產物；另一部分是衰老的細胞破壞時所形成的產物。此外，排泄物中還包括一些隨食物攝入的多余物質，如多余的水和無機鹽類。生殖系統生殖系統是生物體內的和生殖密切相關的器官成分的總稱。生殖系統的功能是產生生殖細胞，繁殖新個體，分泌性激素和維持副性征。人體生殖系統有男性和女性兩類。按生殖器所在部位，又分為內生殖器和外生殖器兩部分第十七頁，共二十九頁，2022年，8月28日影響細胞健康的因素、先天（基因、遺傳）的影響人體細胞的細胞核上帶著遺傳密碼---基因。人體的身高、性格、血型、運動能力、免疫能力、疾病等很多方面都與先天的遺傳有關，人體細胞的健康同樣也受其影響。2、后天的影好向(1)外環境：(1)空氣：藍天白云已經看不到了，汽車尾氣含鉛超標，化工廠、水泥廠粉塵，家庭裝修等。

(2)水：江河湖泊、地下水。環保總局5月份調查全國只有30％的合格，主要分布在我國西南部。河水污染嚴重、化工廢水、化工產品使用，自來水用漂白粉進行處理，氯化物的使用，水中的重金屬汞、鉛、砷處理不掉，反而把水的生命力破壞了。

(3)食物：中國是糧農大國，但糧食不能出口，含汞超標，國家規定每畝土地使用化肥15公斤，但現在達到100公斤。雞、魚、肉生長激素應用量過高，有一句豬飼料的廣告說的好：三月肥、三月肥，三月不肥廠家賠。蔬菜：農藥化肥的使用、生長素、膨大素的使用，反季節速成食品。牛奶：有一本書是美國保羅·皮爾澤博士著的《財富第五波》，書中講到關于牛奶的話題。一頭牛每天正常產奶10磅，可以活20年—25年，但現在每天產奶高達100磅，壽命僅有4—5年。增加了牛的產奶量卻縮短了壽命，我們喝了牛奶同樣也會造成加速衰老。

(4)家居環境：北京90％的兒童疾病來自于家居環境。第十八頁，共二十九頁，2022年，8月28日內環境

(1)宿便

大腸長約1.5米左右，與身高差不多，盤曲在人體的下腹部。12—24小時排便一次正常，超過24小時稱為便秘。大腸溫度38'C，發酵產生36種毒素，導致179種疾病，所以萬病源于宿便。

(2)精神壓力

二十一世紀是一個速度危機多變的時代，競爭特別激烈給人造成很大的壓力，處在高度緊張，人在疲勞、憂郁時身體會產生大量的毒素，人生氣時會分泌去甲腎上腺素。（舉例：林黛玉，周瑜）。憂傷肺，怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎。

剛才我們分析的內外因素導致了毒素的積累，毒素影響到人體體液環境，影響細胞健康，人類面臨的最大的挑戰就是對毒素的有效處理。

第十九頁，共二十九頁，2022年，8月28日

生存環境

｛潔凈度(清除體內毒素)細胞―――――→體

液｛

｜

｜

｛營養

(均衡的營養)

｜

｜

｜

｜

↓生存環境

↓

｛潔凈度(經常換水)魚―――――→魚缸里的水｛

｛營養(定時給食物)

通過清除體內毒素和給細胞提供均衡營養，到底能達到多大的醫療保健效果？讓我們首先了解一項偉大的實驗。1912年，紐約絡克菲勒研究中心的著名生物學家卡列爾做過這樣的實驗：切取一塊很小的雞胚胎的心肌組織，向其供應養分，并隨時請理掉廢物，結果是，雞胚胎的這塊心肌一直活著，且每隔48小時就增生一倍，直到1947年才人為地終止實驗，這塊心肌組織活了35年，被稱為“永葆青春的組織”。從這一實驗可以得出結論：如果能向肌體提供良好的營養，并及時清除掉廢物，那么生命可以永恒。這正是我們努力的方向。由此可見，真正影響細胞健康的因素：1、體內毒素；2、均衡的營養。第二十頁，共二十九頁，2022年，8月28日人體必須的七大營養一:蛋白質蛋質是由氨基酸組成的具有一定構架的高分子化合物，是與生命、生命活動緊密聯系在一起的物質

二、脂類

脂類是脂肪及類脂的總稱，是機體的重要組成成分。脂肪是脂肪酸及甘油的化合物。富含脂肪的食物有動物油和植物油。類脂主要有磷脂、糖脂、膽固醇及膽固醇酯等。

三、碳水化合物

碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成的物質，此類化合物的分子式中氫和氧的比恰好是2：1，看起來像是碳和水的化合，故稱碳水化合物

第二十一頁，共二十九頁，2022年，8月28日四、維生素

維生素(vitamin)又名維他命，是維持人體生命活動必需的一類有機物質也是保持人體健康的重要活性物質。分為水溶性和脂溶性兩大類。

五、礦物質

礦物質又叫無機鹽或灰分。人體需要的礦物質分兩大類－－常量元素和微量元素。

六、水

是地球上最常見的物質之一，是包括人類在內所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。水在生命演化中起到了重要的作用。水是一切生命所必需的物質，是飲食中的基本成份，在生命活動中有重要生理功能。

七、膳食纖維

膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收，而在人體大腸能部分或全部發酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相類似物質的總和，包括多糖、寡糖、木質素以及相關的植物物質。膳食纖維具有潤腸通便、調節控制血糖濃度、降血脂等一種或多種生理功能

第二十二頁，共二十九頁，2022年，8月28日中國居民膳食寶塔

1.谷類谷類是面粉、大米、玉米粉、小麥、高粱等等的總和。它們是膳食中能量的主要來源，在農村中也往往是膳食中蛋白質的主要來源。多種谷類摻著吃比單吃一種好，特別是以玉米或高粱為主要食物時，應當更重視搭配一些其他的谷類或豆類食物。加工的谷類食品如面包、烙餅、切面等應折合成相當的面粉量來計算。

2.蔬菜和水果蔬菜和水果經常放在一起，因為它們有許多共性。但蔬菜和水果終究是兩類食物，各有優勢，不能完全相互替代。尤其是兒童，不可只吃水果不吃蔬菜。蔬菜、水果的重量按市售鮮重計算。

一般說來，紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。

3.魚肉蛋魚、肉、蛋歸為一類，主要提供動物性蛋白質和一些重要的礦物質和維生素。但它們彼此間也有明顯區別。

魚、蝦及其他水產品含脂肪很低，有條件可以多吃一些。這類食物的重量是按購買時的鮮重計算。肉類包含畜肉、禽肉及內臟，重量是按屠宰清洗后的重量來計算。這類食物尤其是豬肉含脂肪較高，所以生活富裕時不應吃過多肉類。蛋類含膽固醇相當高，一般每天不超過一個為好。

4.奶類和豆類食物奶類及奶制品當前主要包含鮮牛奶和奶粉。寶塔建議的100克按蛋白質和鈣的含量來折合約相當于鮮奶200克或奶粉28克。中國居民膳食中普遍缺鈣，奶類應是首選補鈣食物，很難用其他類食物代替。有些人飲奶后有不同程度的腸胃道不適，可以試用酸奶或其他奶制品。豆類及豆制品包括許多品種，寶塔建議的50克是個平均值，根據其提供的蛋白質可折合為大豆40克或豆腐干80克等第二十三頁，共二十九頁，2022年，8月28日維護健康的“三道防線”健康三道防線：從健康到疾病的三道防線原始健康————鞏固健康————預防亞健康————維護健康————保健疾病————挽救健康————治療第一道防線：預防良好的生活習慣鞏固健康

健康狀態占5%日常生活影1.科學飲食2.適量運動3.充分休息4.心理平衡5.優良環境6.良好習慣飲食因素：食物的污染（食源病）、水的污染、空氣的污染運動的因素：生命在于運動充分的休息:日出而作日落而息情緒控制的因素環境的因素:裝修輻射個人行為習慣和防疫第二十四頁，共二十九頁，2022年，8月28日第二道防線：保健清調補第二道防線：保健恢復健康清調補

清：清潔排毒

調：調理身體

補：補充均衡營養根據中醫八法：發汗、催吐、攻下、清涼、消導、

和解、溫熱滋補清：清除體內毒素黃帝內經》中曾提到：“圣人不治已病，治未病；不治已亂，治未亂

人體排毒的六大通道：

外管道：1、腸道2、泌尿道3、呼吸道4、皮膚。內管道：5、淋巴管6、血管要長命腸要凈清腸的三種手段：機械、藥物、高纖維食品：以西蓮殼效果最佳（引自《體內清潔》）善食纖維的功效：腸道清理、促進腸道內有益細菌的繁殖、恢復腸胃機能、穩定血糖、降低體內膽固醇和脂肪。第二十五頁，共二十九頁，2022年，8月28日清

主要是清腸。

消化道是人體吸收營養素的主要地方，由于長期飲食不均衡、生活習慣不好，造成消化道正常功能受損，微生物平衡被破壞，大量宿便的積存及消化道疾病造成消化吸收功能的障礙，導致很多營養素吸收不暢，吃了也沒用，所以恢復消化道正常功能就顯得尤為重要。

那么，腸道功能障礙是怎么來的？權威的看法是，腸道內大量的宿便是主要原因。所以有效的消除腸內宿便，是腸道功能恢復的關鍵所在。市面上清除腸道內宿便的產品很多，根據人類遺傳學，人體結構是自然選擇的結果，是與人的生存環境、飲食習慣等密切相關的。所以最符合人類本質的清腸方法，就是飲食療法。由于飲食結構的改變，是導致今天腸道功能障礙的主要原因，所以采用符合飲食金字塔的膳食搭配，可以有效地解決這一問題。但是我們很難在日常生活中達到符合客觀規律的要求，這樣就出現了富含膳食性纖維的保健品，通過增加膳食纖維的攝入量，促進腸道蠕動的加劇，及膳食纖維膨脹后，腸道蠕動過程中的裹帶作用，可以有效的達到清除腸內宿便的作用，可以使腸內毒素大量減少，從而保證腸道粘膜細胞正常的吸收，同時也為微生物的生存、再生創造有利的條件，有效的減少致病菌，從而減少腸道疾病的發生。由于纖維吸水后會膨脹，很容易產生飽漲感，可有效的減少體內產熱素的攝入量，而且可以延緩對糖的吸收，及阻止對膽固醇的吸收。所以在清腸的同時，也對身體的其它機能起到很好的作用。含膳食纖維的植物很多，其中西蓮殼是世界上含膳食性纖維最多的植物，故多食用含西蓮殼多的保健品，對恢復腸道功能是大有幫助的。第二十六頁，共二十九頁，2022年，8月28日調:調節免疫功能

是指調節人體機能，調理各大系統，調節人體免疫力調

其實就是對自身各系統功能的一種調理，使其由不平衡狀態達到平衡狀態，從而保證功能正常。生化反應能正常進行，需從以下幾方面入手：

先是消除炎癥。炎癥所引發的疼痛、發熱等都會導致體內系統不能正常工作，特別是一些慢性炎癥，其具有很強的抗藥性。在這種情況下，功能性保健品，特別是其中含有殺菌成分的原料，在這方面功效顯著，如蘆薈等。

其次，疏通通道，保證血液循環系統正常工作及排泄系統及時地把有害物質排出體外。同時保證呼吸系統正常，特別是一些循環系統由于排泄不暢或生化反應不徹底，積存物質過多導致沉淀堵塞，引起功能障礙，需要首先恢復其功能。這時需要保健品中含清血排毒、潔凈泌尿系統等功能的成分。而蘆薈、沙棘等在這方面是處于領先位置的。

再保證體內生