曖，由暖轉(zhuǎn)暑。是人體陽氣生長之時，故應(yīng)以調(diào)養(yǎng)陽氣為主；秋冬兩季，氣候漸漸變涼，是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，是建立在陰陽互根規(guī)律根底之上的養(yǎng)生防病的樂觀措施。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，爭論人類生命規(guī)律、年輕機(jī)制以及養(yǎng)生原則和和養(yǎng)生方法的一門有用性學(xué)科。順應(yīng)四時 指人們生活在自然環(huán)境中，必需要遵循一年四季的氣候及一日四時天氣的變化規(guī)律。謝紊亂和精神、社會適應(yīng)異常的狀態(tài)清靜無為清靜，在這里主要指的是心神安靜；無為，指的是不輕舉妄動。即所謂“歸真返樸”養(yǎng)生保養(yǎng)生命，即依據(jù)人類生命進(jìn)展的規(guī)律，在整個生命過程，綜合協(xié)調(diào)多種能夠保養(yǎng)身體、防范疾病、延緩年輕的手段或方法，以到達(dá)增進(jìn)安康、延年益壽目的的一種自覺的保健活動式的病理過程或功能障礙。9邪氣 的因素。協(xié)調(diào)和進(jìn)展變化。老化和組織的轉(zhuǎn)變，而導(dǎo)致形態(tài)、功能、抵抗力和適應(yīng)性等各方面退行性變化和衰弱然界和人體的生理常度。醫(yī)學(xué)模式18物質(zhì)及生理功能。1920，二者相輔相成，相得益彰，從而身體和精神都得到均衡統(tǒng)一的進(jìn)展。2324形成的形態(tài)上和心理，生理功能上相對穩(wěn)定的特征。2526征。27人體生命活動的原動力。30〔糖、蛋白質(zhì)和核酸〕的存在形式，由物質(zhì)、信息、能量三種根本要素組成的綜合運(yùn)1〔正氣〕存內(nèi)，邪不行干；(邪)之所湊，其氣必虛。2中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是爭論人類生命過程 、年輕機(jī)制及防老抗衰方法的門科學(xué)。目的是指導(dǎo)人們順應(yīng)生命規(guī)律求得安康長壽3、太極拳分主要為氏吳氏、武氏 陳氏五種。5誕生生長發(fā)育成熟以及年輕等過程最終走向死亡。10生命，維持生命活力，支配生命運(yùn)動的重要物質(zhì)。13、人類的壽限稱之為天年年輕是一個隨時間推移而漸漸演化的過程。年輕有兩種狀況，一種是_生理性年輕，一種是病理性年輕在六淫邪氣中，易致上火的邪氣是〔熾熱之邪〕寒邪〕奇恒之腑是指腦、骨、膽、女子胞、髓、脈，其功能是貯藏精氣康復(fù)的對象主要是殘疾病人慢性病人老年病人20養(yǎng)生原則和方法22〔恬淡安靜光線幽暗空氣穎養(yǎng)生的總則是調(diào)和陰陽陰陽并重情志活動的產(chǎn)生，必需以氣血為物質(zhì)根底。血液的正常運(yùn)行，打算于氣的推動作用和固攝作用之間的協(xié)調(diào)平衡。。調(diào)整機(jī)能平衡？答：〔1〕飲食有節(jié)，寒溫適度。每日的飲食物應(yīng)有肯定的抑制，宜依據(jù)自己的實(shí)際情況做到定時〔2〕五味調(diào)和，葷素結(jié)合。五味對人體的五臟有特定的親和顧護(hù)脾胃3“大德必得其壽”出自孔子的《中庸》〕？生理上來講，道德高尚，光明磊落，性格豁達(dá)，心理安靜，有利于神志安定，氣血調(diào)和，人體生理功能正常而有規(guī)律的進(jìn)展，精神飽滿，形體強(qiáng)健。現(xiàn)代養(yǎng)生實(shí)踐證明，留意道德修養(yǎng)，塑造奇特的心靈，助人為樂，養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的根本任務(wù)是什么？答：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是著重爭論和指導(dǎo)常人的保健問題，它的根本任務(wù)概括起來有三個方面：生理論和方法；二是結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)手段，對傳統(tǒng)的行之有效的方法進(jìn)展分析爭論，探討其實(shí)質(zhì)；三是針對當(dāng)前人們面臨的問題，結(jié)合現(xiàn)實(shí)狀況，提出理論，創(chuàng)立方法，進(jìn)展更大范圍的推廣，使之成為個體養(yǎng)生和群體保健的指導(dǎo)原則。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的指導(dǎo)思想與根本原則是什么？進(jìn)展綜合調(diào)養(yǎng)，并堅持如下根本原則和于數(shù)術(shù)。影響壽夭的因素有哪些？答：1人體的壽夭魚稟賦有著格外親熱的關(guān)系，稟賦越強(qiáng)，壽筵越高，反之亦然2高，促進(jìn)安康向更高層次進(jìn)展非生物環(huán)境對壽夭的影響人類的生活環(huán)境、物質(zhì)環(huán)境和工作環(huán)境等均會影響壽限。后天調(diào)攝的影響8.血的功能有哪些？答：具有養(yǎng)分和滋潤全身①、維持人體臟腑形體等組織的生命活動②、機(jī)體運(yùn)動和感覺都需要血液的濡養(yǎng)③、血是人體精神活動的主要物質(zhì)根底9答：安康的三大要素是：123對社會有較強(qiáng)的適應(yīng)力量有效的社會活動和勞動的力量安康的四大基石是：1〕2〕3〕4〕心理平衡10、生理安康有哪些特征？(1)眼睛有神(2)呼吸微徐 呼吸沉著不迫，不疾不徐。(3)二便正常(4)脈象緩勻(5)形體壯實(shí)(6)面色紅潤(7)牙齒結(jié)實(shí)(8)雙耳聰敏(9)腰腿敏捷(10)聲音宏亮(11)(12)食欲正常11、你認(rèn)為飲食養(yǎng)生有何意義和作用？如何進(jìn)展飲食養(yǎng)生？作用；飲食養(yǎng)生的滋養(yǎng)作用；飲食養(yǎng)生的治療作用。飲食養(yǎng)生的方法是：謹(jǐn)和五味，避開偏嗜；按季節(jié)量；宜清淡，20～3012、養(yǎng)生的根本原則有哪些答：①順應(yīng)自然：要把握自然變化規(guī)律，主動地承受各種養(yǎng)生措施適應(yīng)其變化②養(yǎng)性調(diào)神：要避開不良刺激和提高自我心理調(diào)攝力量；③護(hù)腎保精，房事有節(jié)：性生活必需有抑制；④體魄熬煉：應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，運(yùn)動適量；⑤調(diào)攝飲食：應(yīng)依據(jù)體質(zhì)不同辨飲食之宜忌，以及藥膳保健；⑥針灸、推拿、藥物調(diào)養(yǎng)；⑦防止病邪侵害：⑧實(shí)施藥物的預(yù)防。答：答：1〕腎為先天之本，人的生長發(fā)育年輕與腎臟的關(guān)系極為親熱。腎屬水，主藏精，為元?dú)庵畡t元?dú)馑ィ獨(dú)馑t生化功能弱，人的年輕就會加速到來。2〕脾胃虛衰脾胃為后天之本，水谷皆入于胃，五臟六腑從而加速年輕，甚至導(dǎo)致死亡。3〕心臟虛衰心藏神，主血脈，心氣虛弱，會影響血脈的運(yùn)行及神志功能，從而加速衰4〕肝臟衰憊肝藏血，主疏泄，5〕肺臟衰弱血液循環(huán)功能漸漸減退等年輕表現(xiàn)。精氣衰竭陰陽失調(diào)陰陽的盛衰是打算壽命長短的關(guān)鍵，保持陰陽運(yùn)動平衡狀態(tài)是延年益壽的根本。17、體育熬煉的原則是什么？答：自覺性原則，循序漸進(jìn)性原則，持之以恒原則，全面性原則，針對性原則。18、試論傳統(tǒng)健身運(yùn)動的運(yùn)用原則。差異、年齡大小、性②、因時制宜：是依據(jù)寒暑互易，晝夜交替而引起的氣候陰陽變化規(guī)律，結(jié)合人體氣血陰陽的盛衰，分③、循序漸進(jìn)：進(jìn)行傳統(tǒng)健身運(yùn)動，切忌急于求成，而應(yīng)循序漸進(jìn)，特別是有一些是屬于氣功熬煉方法，不是短時間內(nèi)能夠奏效的。的應(yīng)用亦應(yīng)相對堅持一段時間。⑤但在某些病理狀況下，持之以恒，亦非確定，要依據(jù)機(jī)體的安康狀態(tài)來確定其運(yùn)用原則。19、運(yùn)動中抽筋的處理及預(yù)防措施。答：處理：馬上對痙攣肌肉進(jìn)展?fàn)坷茨κ址ㄈ缒梅ǎ品ā⒉练ǖ群团溲ā撤溃撼浞职茨Γ浞值念A(yù)備活動，游泳時水溫低時不要在水中停留太長。冬季留意局部保暖，夏季長時間運(yùn)動留意補(bǔ)充鹽份。20、大學(xué)生的養(yǎng)分特點(diǎn)是什么？答：熱能：17---21歲之間，體內(nèi)的物質(zhì)合成代謝尚大于分解代謝，能量代謝旺盛，對熱能需求較90生理功能的主要有鈣、磷、鐵、鋅、碘。答：〔1〕提高人的溝通力量〔3〕改善自我意識水平、移情力量和社交技能。22、延緩年輕的措施有哪些？答：〔1〕重視腎氣的調(diào)補(bǔ)。〔2〕重視脾胃的調(diào)理的整體，年輕過程中肝、心、肺等臟器的衰退亦會加速整個人體的年輕進(jìn)程23、運(yùn)動在養(yǎng)生中有哪些作用？〔2〕使心肌興旺，收縮有力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟的活力及肺臟呼吸功能，改善末梢循環(huán)。增加膈肌和腹肌的力氣，促進(jìn)胃腸蠕動，防止食物在消化道中滯留，有利于消化吸取。〔可促進(jìn)和改善體內(nèi)臟器自身的血液循環(huán)，有利于臟器的生理功能。可提高機(jī)體的免疫機(jī)能及內(nèi)分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛。增加肌肉關(guān)節(jié)的活力，使人動作敏捷輕松，反響靈敏、快速。24、陰虛體質(zhì)的個體有何體質(zhì)特點(diǎn)？如何進(jìn)展養(yǎng)生？少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。養(yǎng)生方法：1〕允應(yīng)遵循《內(nèi)經(jīng)》“恬澹虛無”“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素加強(qiáng)自我修養(yǎng)，原則性問題，少與人爭，以削減激怒，要少參與爭勝敗的文娛活動。此外，抑制性生活也很重要。〔2陰虛者，故常手足心熱，口咽枯燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難過。因北朝南的房子。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)少吃。〔體育熬煉合。氣功宜固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。〔5〕藥物養(yǎng)生可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品。設(shè)在你的學(xué)習(xí)生活中遇到了不滿足的大事，甚至讓你發(fā)怒，你打算如何制“怒”？答：調(diào)和情志，主要是調(diào)和七情。七情泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種心情變化，簡稱“七情”或“五志”。它是人們對外界客觀事物的反映從如下方面調(diào)和情志〔1〕和喜怒〔2〕去憂悲〔3〕節(jié)思慮〔4〕防驚慌〔5〕抑情順理、情志相勝以及情志導(dǎo)引，在生活中可以按如下方法制“怒”：一是以“理”制情，即遇有可怒高尚的修養(yǎng)，遇事要能忍耐而不使傷身。除遵循以上的原則26、在養(yǎng)生學(xué)中，調(diào)和情志的具體方法有哪些？情”或“五志”。它是人們對外界客觀事物的反映。調(diào)和情志的具體方法有：2〕3〕4〕防驚慌27、如何理解養(yǎng)生學(xué)中的形神合一觀