挫折應(yīng)付與情緒調(diào)節(jié)_第1頁
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挫折應(yīng)付與情緒調(diào)節(jié)1分組討論這樣幾個問題:

什么是挫折?

目前我們遇到了哪些挫折?

怎么對待挫折?2當(dāng)你生氣時、焦慮時、發(fā)怒時、難過時、緊張時、自卑時，你是怎么做的？3情緒調(diào)節(jié)方法1、認(rèn)知療法——理智處理2、宣泄療法3、注意力轉(zhuǎn)移4、“讓自己忙著”——行為主義療法，“森田療法”5、合理分析（別老盯著消極面）6、學(xué)會笑，學(xué)會幽默——表情調(diào)節(jié)8、積極暗示7、呼吸調(diào)控4永遠(yuǎn)快樂的八條秘訣

承認(rèn)弱點：人無完人，金無足赤，要承認(rèn)自己的弱點，樂意接受別人的建議、忠告。吸取教訓(xùn)：編隊失敗和挫折，應(yīng)該是從中吸取教訓(xùn)，勇往直前。有正義感：在生活中誠實和富有正義感，朋友們就會樂于幫助你。能屈能伸：我們對待人生的態(tài)度都應(yīng)該是泰然處之，有錯就改。樂于助人：幫助別人，與別人關(guān)系融洽，自然就會受到尊敬。寬恕之心：自己受到不公平待遇時，能夠?qū)捤e人和同情他人。堅定信念：當(dāng)你做任何事情，都必須堅守個人的信念。心境開朗：只要牢記并實踐以上各條，快樂就會永存心間。“我喜愛陽光與和風(fēng)，同時也接受驚

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