關(guān)于心理健康的概念及其標準演示第一頁，共三十九頁，2022年，8月28日2什么是心理健康健康的概念和內(nèi)涵心理健康的概念和內(nèi)涵心理健康的標準是什么心理健康的標準心理健康的相對性常見的對心理健康的誤解主要內(nèi)容第二頁，共三十九頁，2022年，8月28日3健康的概念和內(nèi)涵健康概念的發(fā)展第三頁，共三十九頁，2022年，8月28日4健康的概念和內(nèi)涵健康新概念的內(nèi)涵

生理健康生理健康指人體的結(jié)構(gòu)完整和生理功能正常。這是生物醫(yī)學的基本認識。人體的生理功能指以結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，以維持人體生命活動為目的，協(xié)調(diào)一致的復雜而高級的運動形式。生理健康是以下其他方面健康的基礎(chǔ)，但不是必須的要件。第四頁，共三十九頁，2022年，8月28日5健康的概念和內(nèi)涵健康新概念的內(nèi)涵

心理健康心理健康是指在各種環(huán)境中能保持良好的心理效能狀態(tài)，并隨著環(huán)境的變化不斷調(diào)整自己內(nèi)部的心理結(jié)構(gòu)，與環(huán)境協(xié)調(diào)。心理健康以生理健康為基礎(chǔ)并高于生理健康，是生理健康的發(fā)展。第五頁，共三十九頁，2022年，8月28日6健康的概念和內(nèi)涵健康新概念的內(nèi)涵

道德健康道德健康主要是指不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辨別真?zhèn)巍⑸茞骸s辱、美丑等是非觀念，能按社會規(guī)范的準則約束、支配自己的行為，能為他人的利益和幸福做貢獻。第六頁，共三十九頁，2022年，8月28日7健康的概念和內(nèi)涵健康新概念的內(nèi)涵

社會適應(yīng)良好社會適應(yīng)良好指一個人的心理活動和行為，能適應(yīng)當時復雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。社會適應(yīng)良好的人具有較強的社會交往能力、工作能力；不僅能勝任個人的各種角色，而且能貢獻于社會，達到自我成就、自我實現(xiàn)。社會適應(yīng)良好，是健康的最高層次，是以生理健康、心理健康、道德健康為基礎(chǔ)而發(fā)展起來的高級健康層次。第七頁，共三十九頁，2022年，8月28日8健康的概念和內(nèi)涵延伸閱讀健康心理學健康心理學是運用心理學知識和技術(shù)探討和解決有關(guān)保持或促進人類健康、預防和治療軀體疾病的心理學分支學科。這一學科形成于20世紀70年代后期，并首先受到預防醫(yī)學界的重視。它是在醫(yī)學由生物-醫(yī)學模式向生物-心理-社會-醫(yī)學模式轉(zhuǎn)化的形勢下出現(xiàn)的。美國從節(jié)約醫(yī)療保健經(jīng)費開支與降低發(fā)病率的目的出發(fā)，率先開始了對健康心理學的研究。

1976年，美國心理學會討論了心理學在人類健康中的重要作用，除了強調(diào)心理學在心理衛(wèi)生中的作用外，還指出心理學應(yīng)當研究有損人類健康或?qū)е录不嫉男睦砼c社會行為因素，探討預防和矯正不良行為以及幫助人們學會應(yīng)付心理社會的緊張刺激。隨后，成立了一個由心理學家組成的健康研究小組，并在此基礎(chǔ)上，于1978年8月正式成立了健康心理學分支，成為美國心理學會的第38分支，并創(chuàng)辦了《健康心理學》和《行為醫(yī)學雜志》。JosephMatarazzo(1982）是該分會的第一任會長，他提出了健康心理學的4項目標：第一，保持并促進健康水平；第二，預防并治療疾病；第三，鑒別病因以及健康與疾病和相關(guān)功能障礙之間的相互關(guān)聯(lián)；第四，分析并改善醫(yī)療保障體系和健康政策。第八頁，共三十九頁，2022年，8月28日9心理健康的概念和內(nèi)涵精神分析學派人本主義學派認知心理學流派行為主義學派精神病理學第九頁，共三十九頁，2022年，8月28日10心理健康的概念和內(nèi)涵精神分析學派——強調(diào)人格健康

人格結(jié)構(gòu)：本我、超我和自我。本我：原始的沖動和本能，快樂原則。超我：良心、理想，道德原則。自我是人格中理智而又現(xiàn)實的部分，奉行現(xiàn)實原則。自我有三重功能：①應(yīng)付外界的現(xiàn)實；②感受并滿足本我的需要；③接受超我的監(jiān)督。換言之，它調(diào)節(jié)本我與外界的關(guān)系以及本我與超我之間的矛盾。本我、自我、超我三者相互協(xié)調(diào)時，我們的心理將會處于健康狀態(tài)，當三者處于失衡狀態(tài)時，心理健康將會受到影響，可能會出現(xiàn)心理疾病。第十頁，共三十九頁，2022年，8月28日11心理健康的概念和內(nèi)涵人本主義學派的心理健康觀——強調(diào)自我實現(xiàn)

人本主義學派的代表人物羅杰斯認為每個人的潛能都是無限的，都有一種與生俱來的指向完成、實現(xiàn)、維持和增長的趨勢。在這種自我實現(xiàn)傾向的驅(qū)使下，我們變得更加獨立自主、更加獨特、更富社會責任感，成為機能健全的人。第十一頁，共三十九頁，2022年，8月28日12心理健康的概念和內(nèi)涵人本主義學派的心理健康觀——強調(diào)自我實現(xiàn)

相關(guān)閱讀馬斯洛提出的心理健康標準美國著名人本主義心理學家馬斯洛和密特曼（H.A.Maslow&Mittelman）提出了心理健康的10條標準：①有充分的自我安全感；②對自己有比較充分的了解，并且能夠恰當?shù)卦u價自己；③自己的生活和理想切合實際；④能與周圍環(huán)境保持良好的接觸，不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；⑤能保持自身人格的完整與和諧；⑥具備從經(jīng)驗中學習的能力；⑦能保持適當和良好的人際關(guān)系；⑧能適度地表達與控制自己的情緒；⑨能在社會規(guī)范允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個I生；⑩在不違背社會規(guī)范的前提下，能適度地滿足個人的基本需求。第十二頁，共三十九頁，2022年，8月28日13心理健康的概念和內(nèi)涵認知心理學流派的心理健康觀——強調(diào)認知合理

認知學派重視認知對于人的心理健康的重要性，認為壓力、消極生活事件并不直接導致一個人的心理問題或心理障礙，而是通過認知加工，在歪曲和錯誤的思維影響下促成的，并且錯誤的認知方式常以“自動思維”的形式出現(xiàn)，即這些錯誤的思想常在不知不覺中進行，不被人察覺。第十三頁，共三十九頁，2022年，8月28日14心理健康的概念和內(nèi)涵認知心理學流派的心理健康觀——強調(diào)認知合理

莫茲比（Maultsby）提出了判斷合理信念的5個標準：①大都是基于一些已知的客觀事實；②能使人保護自己，努力使自己生活愉快；③能使人更快地達到自己的目標；④使人不介入他人的麻煩；⑤能使人阻止或很快消除情緒困擾。莫茲比（Maultsby）提出了不合理信念的5個特點：包含很多主觀臆測成分；使人產(chǎn)生情緒困擾；使人難以達到現(xiàn)實的目標而困擾；主動介入他人的麻煩；長時間無法消除或減輕情緒困擾，造成不適當?shù)姆磻?yīng)。第十四頁，共三十九頁，2022年，8月28日15心理健康的概念和內(nèi)涵行為主義流派的心理健康觀—行為健康

“給我一打健全的嬰兒，我可以把他訓練成任何類型的人，專家、醫(yī)生、律師、藝術(shù)家和甚至大盜，而不管他的天資、傾向、能力、職業(yè)和他祖輩的種族是什么”第十五頁，共三十九頁，2022年，8月28日16心理健康的概念和內(nèi)涵行為主義流派的心理健康觀—行為健康

行為主義強調(diào)后天訓練的重要性，反對研究人的意識，他們強調(diào)條件反射對人的行為的重要性。行為主義療法常針對特殊的問題行為（不良行為或變態(tài)行為），運用提高目標行為（良好行為或正常行為）發(fā)生率或降低問題行為發(fā)生率等行為技術(shù)，來矯正問題行為。行為主義不在乎心理是否健康這個概念的，它不承認心理的存在，也不認為心理的不健康會影響行為，它們認為所有的行為都是由于刺激直接引起的，它只在乎個人的行為是否正常。第十六頁，共三十九頁，2022年，8月28日17心理健康的概念和內(nèi)涵行為主義流派的心理健康觀—行為健康

相關(guān)閱讀系統(tǒng)脫敏法系統(tǒng)脫敏療法是由美國學者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。沃爾帕認為神經(jīng)癥的起因是在焦慮情境中原來不引起焦慮的中性刺激與焦慮反應(yīng)多次結(jié)合而成為較為牢固的焦慮刺激，產(chǎn)生異常的焦慮情緒或緊張行為。另外他認為人和動物的肌肉放松狀態(tài)與焦慮情緒狀態(tài)，是一種對抗過程，一種狀態(tài)的出現(xiàn)必然會對另一種狀態(tài)起抑制作用。例如，在全身肌肉放松狀態(tài)下的肌體，各種生理生化反應(yīng)指標，如呼吸、心率、血壓、肌電、皮電等生理反應(yīng)指標，都會表現(xiàn)出同焦慮狀態(tài)下完全相反的變化。因此，將焦慮刺激與焦慮反應(yīng)不相容的另一種反應(yīng)例如松弛反應(yīng)多次結(jié)合，就逐漸消弱了原來的焦慮刺激與焦慮反應(yīng)之間的聯(lián)系，逐步減輕對焦慮刺激的敏感性。采用系統(tǒng)脫敏療法進行治療應(yīng)包括三個步驟：（1）建立恐怖或焦慮的等級層次，這是進行系統(tǒng)脫敏療法的依據(jù)和主攻方向；（2）進行放松訓練；（3）要求求治者在放松的情況下，按某一恐怖或焦慮的等級層次進行脫敏治療。第十七頁，共三十九頁，2022年，8月28日18心理健康的概念和內(nèi)涵精神病理學的心理健康觀

精神病理學是一門研究心理疾病以及引發(fā)心理疾病行為的學科，主要研究各種心理疾病的起因、發(fā)展、癥狀以及治療。精神病理學對心理健康概念的研究主要是從生物醫(yī)學的和社會學的角度來研究。

心理正常

心理異常心理健康

心理不健康神經(jīng)癥重性精神病人格障礙一般心理問題嚴重心理問題神經(jīng)癥性心理問題第十八頁，共三十九頁，2022年，8月28日19心理健康的概念和內(nèi)涵精神病理學的心理健康觀

許又新（2011）認為心理健康有三個特征：成長，從幼稚到成熟，而成熟意味著獨立自主，有穩(wěn)定的價值觀，能耐受挫折和失敗，人格的各個方面良好的整合；發(fā)展，從低層次到高層次動機和需要的發(fā)展，從基本需要到潛力發(fā)揮的需要；在同樣的社會和經(jīng)濟條件下，逐漸提高生活質(zhì)量是健康的表現(xiàn)，否則為不健康。第十九頁，共三十九頁，2022年，8月28日20心理健康的概念和內(nèi)涵精神病理學的心理健康觀相關(guān)閱讀判斷心理正常與異常的標準（1）主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則。心理是人腦對客觀現(xiàn)實的反映，任何正常的心理活動或行為，在形式和內(nèi)容上必然與客觀世界保持一致。如果一個人堅信看到了什么或者聽到了什么，而客觀世界中，當時并不存在引起他這種感覺的刺激物，那么他可能出現(xiàn)了幻覺。（2）心理活動的內(nèi)在協(xié)調(diào)性。人類的心理活動本身是一個完整的系統(tǒng)，各種心理過程之間具有協(xié)調(diào)一致的關(guān)系，這種協(xié)調(diào)一致性保證人在反映客觀世界的過程的高度準確和有效。如果一個人對很痛苦的事做出快樂的反應(yīng)，或者對快樂的事做出痛苦的反應(yīng)，那么他的心理活動就失去了協(xié)調(diào)性，可能出現(xiàn)了心理異常。（3）人格的相對穩(wěn)定性。在每個人的成長過程中，都會形成自己獨特的、完整的人格心理特征。這種人格心理特征一旦形成，便有相對的穩(wěn)定性，在沒有重大的外界變革的情況下，一般是不易改變的。如果在沒有明顯外部原因的情況下，一個人的個性相對穩(wěn)定性出現(xiàn)問題，那我們要懷疑這個人的心理活動時候出現(xiàn)了異常。第二十頁，共三十九頁，2022年，8月28日21軀體是否健康，我們可以通過醫(yī)生的檢查，得到比較確切的答案，但是心理是否健康，我們不能得出直接的、明確的結(jié)論。目前由于各個學者在定義心理健康時的側(cè)重點不同，也因為心理健康與不健康之間沒有截然的分界限，不像人的軀體健康與不健康那樣有明顯的生理指標容易測量。因此，心理健康的標準也就種類繁多，說法不一。不過，心理健康的標準雖然很多，但各個標準之間有一些共通之處，下面我們歸納出心理健康標準的5個維度，并以此作為本書的心理健康標準。心理健康的標準第二十一頁，共三十九頁，2022年，8月28日22認知健康情緒健康人格健康真實世界中的生存能力健全良好的心理調(diào)適能力心理健康的標準第二十二頁，共三十九頁，2022年，8月28日23認知健康心理健康的標準認知是指個體認識外界事物的過程，即對作用于人的感覺器官的外界事物進行信息加工的過程，包括感覺、知覺、記憶、想象、思維等。認知是人最基本的心理過程，認知會影響個人的情緒體驗和行為傾向，認知的準確和協(xié)調(diào)對個人十分重要。有許多學者強調(diào)了認知對于心理健康的重要性。《簡明不列顛百科全書》提出的心理健康標準中強調(diào)“認知過程正常，智力正常”；我國學者馬建青在其主編的《心理衛(wèi)生與心理咨詢論叢》中提出心理健康的標準有中也強調(diào)了“智力正常”。另外心理學家王登峰（2003）、司各特（Scott）（1991）、王極盛（1984）、許又新（1988）、王希永（1988）等都從不同程度上強調(diào)了認知健康對于心理健康的重要性。第二十三頁，共三十九頁，2022年，8月28日24情緒健康心理健康的標準情緒是人腦對客觀外界事物與主體需要之間的反應(yīng)，是以個體需要為中介的。從個人心理發(fā)展的角度看，健康的情緒狀態(tài)是基于個人已經(jīng)發(fā)展出一種情緒整合的能力，即個人會把自己看成一個具有多種情緒的完整的個體。健康的情緒狀態(tài)并不是排斥消極情緒，而是正視和接納自己的消極情緒。第二十四頁，共三十九頁，2022年，8月28日25情緒健康心理健康的標準判斷情緒狀態(tài)健康與否有三條主要的標準：（1）情緒的反應(yīng)與刺激是相適應(yīng)的，在高興的情緒情境下笑，在悲傷的情境下哭泣，這是正常的；（2）情緒反應(yīng)的強度與刺激的強度是相適應(yīng)的；如看見蟑螂的反應(yīng)（3）當刺激消失后，情緒狀態(tài)會慢慢的平復。第二十五頁，共三十九頁，2022年，8月28日26人格健康心理健康的標準定義：人格是人類心理特征的整合、統(tǒng)一體，是一個相對穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，人格在不同時間、地點都影響著人的內(nèi)隱或者外顯的心理特征和行為模式。具體表現(xiàn)：人格健康主要包括2個方面的內(nèi)容，一是人格結(jié)構(gòu)完整并協(xié)調(diào)一致，二是悅納自我（趙強，2009）。人格結(jié)構(gòu)完整是指人格的每個部分都存在，并且每個部分都協(xié)調(diào)、平衡發(fā)展。悅納自我是指個體對自身以及自身所具有特征持一種積極的態(tài)度，接受現(xiàn)實的自己，不因為自身優(yōu)點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑。第二十六頁，共三十九頁，2022年，8月28日27真實世界中的生存能力健全心理健康的標準社會功能健全社會適應(yīng)良好人際關(guān)系和諧熱愛生活第二十七頁，共三十九頁，2022年，8月28日28真實世界中的生存能力健全心理健康的標準社會功能健全：是指個體作為社會成員發(fā)揮的較大的作用。社會功能健全的個體有較高的自尊體驗和自我效能感。第二十八頁，共三十九頁，2022年，8月28日29真實世界中的生存能力健全心理健康的標準人際關(guān)系良好：人際關(guān)系是指社會人群中因交往而構(gòu)成的相互依存和相互聯(lián)系的社會關(guān)系，和諧的人際關(guān)系可以帶給我們歸屬感和被人接納和需要的感覺。第二十九頁，共三十九頁，2022年，8月28日30真實世界中的生存能力健全心理健康的標準社會適應(yīng)能力：是人的一種綜合心理特性，是個體適應(yīng)周圍環(huán)境的能力。社會適應(yīng)能力的高低對于人們面對社會情境時的應(yīng)對能力有很大影響。適應(yīng)能力強的人，在遇到緊急、恐懼、危險的時候，能發(fā)揮自己的潛能，具有走出困境的力量。適應(yīng)能力弱的人，遇到特殊情況時，容易緊張、慌亂，常發(fā)揮失常。熱愛生活則是我們對于生活的態(tài)度，熱愛生活的人對未來抱有希望，并且以積極的態(tài)度面對生活。第三十頁，共三十九頁，2022年，8月28日31良好的心理調(diào)適能力心理健康的標準定義：心理調(diào)適能力主要是包括自我調(diào)節(jié)和控制能力以及應(yīng)對壓力的能力（趙強，2009）。從心理學角度講，心理調(diào)適能力是人們自覺主動地應(yīng)用心理學原理，通過疏導、支持、解釋、啟發(fā)、教育等手段，解決學習工作生活中的心理問題，減輕或消除不良情緒癥狀，改善認知水平，消除不良行為，提高社會功能和社會適應(yīng)力，并促進人格成熟，恢復心理健康的過程。具體表現(xiàn)：心理調(diào)適能力良好的人，能夠做到自覺、能動、有選擇地改造和利用環(huán)境，使生活過得充實而有意義，即使遇到不快也能很快擺脫。而缺乏心理調(diào)適能力的人，要么沉浸于過去的生活難以自拔,要么擔心未來生活會遭遇不測，整天優(yōu)心忡忡,寢食難安，從而破壞了心態(tài)平衡，失去了健康。第三十一頁，共三十九頁，2022年，8月28日32相關(guān)閱讀心理健康的標準樊富珉提出的心理健康標準清華大學樊富珉教授認為一個心理健康的人應(yīng)該有以下特點（樊富珉，2006）：①能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲；②能保持正確的自我意識，接納自我；③能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境；④能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往；⑤能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)；⑥能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；⑦心理行為符合年齡特征。第三十二頁，共三十九頁，2022年，8月28日33心理健康的相對性人的心理健康狀態(tài)可分為不同的等級；心理健康狀態(tài)并非是固定不變的，而是不斷變化著的；心理健康是一個社會文化的、發(fā)展的概念。第三十三頁，共三十九頁，2022年，8月28日34心理健康的相對性人的心理健康狀態(tài)可分為不同的等級健康和疾病以及亞健康狀態(tài)都是人體生命中的不同的質(zhì)態(tài)，從健康到亞健康再到疾病都是一個從量變到質(zhì)變的過程。第三十四頁，共三十九頁，2022年，8月28日35心理健康的相對性人的心理健康狀態(tài)可分為不同的等級相關(guān)閱讀亞健康狀態(tài)

20世紀80年代中期，蘇聯(lián)布赫曼教授通過研究發(fā)現(xiàn)，除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外，人們還存在著一種非健康、非患病的中間狀態(tài)，稱為亞健康（sub-health）。這一發(fā)現(xiàn)被后來許多學者的研究所證實。世界衛(wèi)生組織的一項全球性調(diào)查表明，真正健康的人僅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)在經(jīng)濟發(fā)達、社會競爭激烈的國家和地區(qū)中普遍存在，人數(shù)一直呈逐年增加的趨勢。亞健康狀態(tài)又稱“第三狀態(tài)”。處于“第三狀態(tài)”的人，沒有明顯的疾病，各項指標正常，但與健康人相比，顯得生活質(zhì)量差，工作效率低，極易疲勞，食欲不振，失眠，腰酸背痛，疲乏無力等癥狀。從心里健康的角度看，處于“第三狀態(tài)”的人，雖然沒有明顯的精神疾病與心理障礙，但與健康人比，表現(xiàn)為學習、工作效率低，注意力分散，情緒煩躁焦慮，生活無目標和動力，感覺無聊，生活無意義，人際關(guān)系緊張，矛盾沖突多等。第三十五頁，共三十九頁，2022年，8月28日36心理健康的相對性心理健康狀態(tài)并非是固定不變