學會調控情緒執教：均溪中心小學二（6）班小學二年級心理健康課學會調控情緒執教：均溪中心小學二（6）班小學二年級心理健康

我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產生青少年的情緒有什么特點？為什么不良情緒需要調節？3.情緒和個人的態度有什么關系？4.調控情緒的方法有哪些？5、發泄情緒時要注意什么

？學習提綱：青少年的情緒有什么特點？5、發泄情緒時要注意什么？學習提綱小章的一天早上起床心情不錯，高高興興去上學。語文課課文內容沒太懂，老師提問沒答上。

煩死了。課間休息抓緊時間和同學做游戲。開心極了。中午一個人坐在位置上“發呆”，午飯也不想吃，一切都無聊！數學課上這次測驗比上次進步了許多，受到了老師當場表揚，很興奮。聽課特別認真。放學了本想早早回家，又為小事與同學惱怒

起來。感到最近比較煩，情緒像天氣，一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。小章的一天早上起床心情不錯，高高興興去上學。

清晨，小華要騎自行車上學，卻發現輪胎被別人扎破了。他很生氣！結果上課遲到，被老師批評了一頓，感覺很委屈。第一節上英語課，老師告訴他，由于初賽發揮不好，他失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語競賽的資格。這讓他更加懊惱。課間，心情不好的小華一腳踢倒了學校的垃圾桶,結果被值周老師抓個正著。讓他后悔不已。放學后，他騎車心不在焉，一不留神摔倒了，剛買的褲子也被刮破了。這一天真是倒霉，讓他的心情壞透了！清晨，小華要騎自行車上學，卻發現輪胎被別人

看了以上同學的情緒表現，你能總結出青少年的情緒有什么特點嗎？看了以上同學的情緒表現，你能總結出青少年的情緒有

青少年情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩定，而且容易沖動。青少年情緒豐富徐力殺母事件這是一個令人難以置信的悲劇。

2010年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學習、學習”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！這天下午1時許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名。”徐力說：“很難考的，這不太可能。”母親說：“那還看電視，還不用功點！……”

母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經拎著書包準備上學去了。徐力殺母事件這是一個令人難以置信的悲劇。突然，在門邊他停住了。他發現門后面的鞋柜上有一個錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發出悲慘的叫聲……到最后倒在床上，沒了聲息。

4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。突然，在門邊他停住了。他發現門后面的鞋柜上有一個錘子

中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種

①影響精神狀態，干擾學習和生活②影響同學間的團結友愛③影響身體健康④違反學校紀律，觸犯法律不良情緒會對青少年產生哪些影響？①影響精神狀態，干擾學習和生活不良情

從有關部門舉辦的精神衛生健康講座中獲悉:目前，在我國１７歲以下兒童青少年中，至少有３０００萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁，關注兒童青少年心理健康刻不容緩。

從有關部門舉辦的精神衛生健康講座中獲悉:青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規范的事情。所以，情緒需要調控。青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生

面對同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。對待事物的心態、態度不同，由此產生的情緒就會不同。面對同樣一件事，會因所持的人對待事物的

可見，情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調適的。可見，情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中調節情緒的方法調節情緒的方法方法一注意轉移法——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題，做感興趣的事，改變一下環境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一注意轉移法——把注意力從導致你情緒不佳的事情在適當的場合哭一場向他人傾訴進行劇烈運動放聲歌唱或大喊

合理發泄法方法之二在適當的場合哭一場合理發泄法方法之二理智控制法方法之三自我暗示自我激勵心理換位學會升華—就是用意志去控制不良情緒。理智控制法方法之三自我暗示—就是用意志去控制不良情緒。自我激勵

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業。他寫下了這樣一幅自勉聯：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；

苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻，留下了傳世名著《聊齋志異》自我激勵清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他

該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰爭期間創作的，是他的情感寄托。畫中奔馬，姿態各異，意在表達對侵略者的憤怒，鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。學會升華該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰爭期間創作的，是自我解嘲

有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走的更穩當。”

冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》振奮起全中國人的民族精神。學會升華自我解嘲有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的

戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運交響曲》。

學會升華

林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。自我激勵林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？請問塞翁、勾踐分別用的是何種情緒調節法？你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰勾踐用的是理智控制法中的自我激勵塞翁用的是理智控制法中的自我安慰下面所用的各是什么調節情緒的方法？

◆

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

——（轉移注意）

◆

當我被朋友誤解時，會找人訴說。

——（合理發泄）◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

——(合理發泄)

◆

當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么

不可克服的困難”

——（自我激勵）

◆

當與同學發生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。

——（心理換位）下面所用的各是什么調節情緒的方法？◆

當我不開心時，會找

1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以設身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調節情緒的方法是（）A、轉移注意B、心理換位C、自我激勵D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調節情緒的方法是（）A、轉移注意B、心理換位C、合理宣泄D、自我暗示選擇題：BC1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以選擇題：3、小華常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打球，這在情緒調節上屬于（）A、自我激勵B、合理發泄C、心理換位D、轉移注意4、小林進入考場時感到非常緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的。”這種控制情緒的方法屬于（）A、情緒升華B、自我暗示C、自我激勵D、心理換位DB選擇題：3、小華常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打球，這選擇題：

5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天啊，到時候萬一我發揮不好，可是要給集體丟臉啊！不行，我到時候肯定會緊張。”你認為他調控不良情緒可以運用的有效方法是（）A、轉移注意力，不要老去想辯論賽。B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。C、運用理智的力量，告訴自己越緊張越糟糕。D、下工夫把辯論詞背熟。

AC選擇題：5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不李亮今天考試沒發揮好，心理很不好受,放學后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”他這樣發泄情緒合適嗎？評一評：李亮今天考試沒發揮好，心理很不好受,放學在西沙守備部隊的新年晚會上,有個戰士悄悄地溜出會場,走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過。但看到戰友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個人出來,獨自承擔思念母親的痛苦和悲哀.當他徘徊在海濱的時候,一回頭看見幾十位戰友都默默地站在他的身后……原來戰友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔他的悲痛。思考：（1）那個戰士以及戰友們的情緒表達合適

嗎？為什么？

（2）看到家人難過時你會怎么做？評一評：在西沙守備部隊的新年晚會上,有個戰士悄

我們應該怎樣表達自己的情緒？發泄情緒的時候又應該注意什么呢？思考：我們應該怎樣表達自己的情緒？思考：

※

喜怒哀樂雖然是個人的事情，但還是應該要考慮周圍人的感受。

※

該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何必管別人。你贊成哪種觀點？交流:※喜怒哀樂雖然是個人的事情，但還是應該要考

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。溫馨提示不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法

人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響周圍人，我們表達自己情緒的時候應合理和合情！

我們在享受別人給予的情緒照顧的時候，也要給予別人情緒的關心，這樣喜悅會加倍，痛苦會減半，情誼會加深！溫馨提示人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易共享感悟你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能預知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能樣樣順利，但你可以＿＿＿＿。改變心情展現笑容掌握自己把握今天事事盡心愿你每天都有一個好心情共享感悟你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；改變心情愿你每天都教師寄語

弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒，只有積極主動的控制情緒，才能掌握自己的命運，成為自己的主人，才能享受幸福快樂的生活。教師寄語弱者任思緒控制行為，強者讓學會調控情緒執教：均溪中心小學二（6）班小學二年級心理健康課學會調控情緒執教：均溪中心小學二（6）班小學二年級心理健康

我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產生青少年的情緒有什么特點？為什么不良情緒需要調節？3.情緒和個人的態度有什么關系？4.調控情緒的方法有哪些？5、發泄情緒時要注意什么

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看了以上同學的情緒表現，你能總結出青少年的情緒有什么特點嗎？看了以上同學的情緒表現，你能總結出青少年的情緒有

青少年情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩定，而且容易沖動。青少年情緒豐富徐力殺母事件這是一個令人難以置信的悲劇。

2010年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學習、學習”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！這天下午1時許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名。”徐力說：“很難考的，這不太可能。”母親說：“那還看電視，還不用功點！……”

母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經拎著書包準備上學去了。徐力殺母事件這是一個令人難以置信的悲劇。突然，在門邊他停住了。他發現門后面的鞋柜上有一個錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發出悲慘的叫聲……到最后倒在床上，沒了聲息。

4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。突然，在門邊他停住了。他發現門后面的鞋柜上有一個錘子

中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種

①影響精神狀態，干擾學習和生活②影響同學間的團結友愛③影響身體健康④違反學校紀律，觸犯法律不良情緒會對青少年產生哪些影響？①影響精神狀態，干擾學習和生活不良情

從有關部門舉辦的精神衛生健康講座中獲悉:目前，在我國１７歲以下兒童青少年中，至少有３０００萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁，關注兒童青少年心理健康刻不容緩。

從有關部門舉辦的精神衛生健康講座中獲悉:青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規范的事情。所以，情緒需要調控。青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生

面對同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。對待事物的心態、態度不同，由此產生的情緒就會不同。面對同樣一件事，會因所持的人對待事物的

可見，情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調適的。可見，情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中調節情緒的方法調節情緒的方法方法一注意轉移法——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題，做感興趣的事，改變一下環境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一注意轉移法——把注意力從導致你情緒不佳的事情在適當的場合哭一場向他人傾訴進行劇烈運動放聲歌唱或大喊

合理發泄法方法之二在適當的場合哭一場合理發泄法方法之二理智控制法方法之三自我暗示自我激勵心理換位學會升華—就是用意志去控制不良情緒。理智控制法方法之三自我暗示—就是用意志去控制不良情緒。自我激勵

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業。他寫下了這樣一幅自勉聯：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；

苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻，留下了傳世名著《聊齋志異》自我激勵清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他

該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰爭期間創作的，是他的情感寄托。畫中奔馬，姿態各異，意在表達對侵略者的憤怒，鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。學會升華該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰爭期間創作的，是自我解嘲

有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走的更穩當。”

冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》振奮起全中國人的民族精神。學會升華自我解嘲有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的

戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運交響曲》。

學會升華

林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。自我激勵林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？請問塞翁、勾踐分別用的是何種情緒調節法？你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰勾踐用的是理智控制法中的自我激勵塞翁用的是理智控制法中的自我安慰下面所用的各是什么調節情緒的方法？

◆

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

——（轉移注意）

◆

當我被朋友誤解時，會找人訴說。

——（合理發泄）◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

——(合理發泄)

◆

當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么

不可克服的困難”

——（自我激勵）

◆

當與同學發生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。

——（心理換位）下面所用的各是什么調節情緒的方法？◆

當我不開心時，會找

1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以設身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調節情緒的方法是（）A、轉移注意B、心理換位C、自我激勵D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調節情緒的方法是（）A、轉移注意B、心理換位C、合理宣泄D、自我暗示選擇題：BC1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以選擇題：3、小華常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打球，這在情緒調節上屬于（）A、自我激勵B、合理發泄C、心理換位D、轉移注意4、小林進入考場時感到非常緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的。”這種控制情緒的方法屬于（）A、情緒升華B、自我暗示C、自我激勵D、心理換位DB選擇題：3、小華常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打球，這選擇題：

5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天啊，到時候萬一我發揮不好，可是要給集體丟臉啊！不行，我到時候肯定會緊張。”你認為他調控不良情緒可以運用的有效方法是（）A、轉移注意力，不要老去想辯論賽。B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。C、運用理智的力量，告訴自己越緊張越糟糕。D、下工夫把辯論詞背熟。

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