關于大學生心理健康緒論第一頁，共六十六頁，2022年，8月28日第二頁，共六十六頁，2022年，8月28日◆只有優異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人；◆只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險的人；◆只有超人的推理，卻不了解自己，是個迷惘的人。懂得心理健康知識，關注自身心理成長是您的生存智慧！第三頁，共六十六頁，2022年，8月28日●成功=智商（IQ20%）+情商（EQ80%）

●EQ（戈爾曼，1995）包括五種能力：

自我認知能力、情緒調控能力、自我激勵能力（意志）、對他人情緒的識別能力、人際協調能力第四頁，共六十六頁，2022年，8月28日第五頁，共六十六頁，2022年，8月28日●解決心理問題★指導心理適應●提高心理素質◆促進心理發展第六頁，共六十六頁，2022年，8月28日親，《大學生心理健康教育》課還是要上一上的！第七頁，共六十六頁，2022年，8月28日一、心理健康——

大學生成才發展的必備素質（一）心理素質、心理健康及其標準（二）心理健康與大學生成才發展第八頁，共六十六頁，2022年，8月28日心理素質及心理健康標準

1、心理素質

2、心理健康標準第九頁，共六十六頁，2022年，8月28日人的素質:思想道德素質科學文化素質專業能力素質身體心理素質心理素質：人的心理過程和個性心理所體現的心理品質的總和。人的智力因素品質與非智力因素品質的總和第十頁，共六十六頁，2022年，8月28日第十一頁，共六十六頁，2022年，8月28日什么是心理健康？（mentalhealth）狹義：心理健康的目的在于預防心理障礙或行為問題廣義：心理健康是以促進人們心理調節、發展更大的心理效能為目標的。第十二頁，共六十六頁，2022年，8月28日心理健康標準國外心理學家提出的心理健康標準：

奧爾波特（）“成熟者”馬斯洛（）“自我實現者”羅杰斯（C.Rogers）“功能充分發揮者”弗洛姆（E.Fromm）“創發者”第十三頁，共六十六頁，2022年，8月28日WHO提出的心理健康標準:

智能良好善于調控情緒良好的意志品質人際關系和諧適應能力強人格完整健康心理年齡和生理年齡適應心理健康標準第十四頁，共六十六頁，2022年，8月28日（1）智力正常。這是學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環境變化所必需的心理保證。（2）情緒健康。其標志是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有：愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩定，善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應與環境相適應。第十五頁，共六十六頁，2022年，8月28日

（3）意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執行的心理過程。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執拗。第十六頁，共六十六頁，2022年，8月28日（4）人格完整。人格是個體比較穩定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統一的人格，個人的所想、所說、所做都是協調一致的。人格完善包括人格結構的各要素完整統一；具有正確的自我意識，不產生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統一起來。第十七頁，共六十六頁，2022年，8月28日（5）自我評價正確。正確的自我評價是大學生心理健康的重要條件，進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現實，積極進取。第十八頁，共六十六頁，2022年，8月28日（6）人際關系和諧。良好而深厚的人際關系，是事業成功與生活幸福的前提。其表現為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態度多于消極態度，交往動機端正。第十九頁，共六十六頁，2022年，8月28日（7）社會適應正常。個體應與客觀現實環境保持良好秩序。既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應環境中的各種困難，不退縮，還要根據環境的特點和自我意識的情況努力進行協調，或改革環境適應個體需要，改造自我適應環境。畢淑敏.健康是一株三色花第二十頁，共六十六頁，2022年，8月28日如果把人間比作原野，每個人都是在這片原野上生長著的茂盛植物，這棵植物會開出美麗的三色花：一瓣是黃色的，代表我們的身體；一瓣是紅色的，代表著我們的心理；還有一瓣是藍色的，代表我們的社會功能。

第二十一頁，共六十六頁，2022年，8月28日（8）心理行為符合年齡特征。（心理年齡與生理年齡相適應）應具有與角色相應的心理行為特征。人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發展都表現出相應的質的特征，稱為心理年齡特征。一個人心理行為的發展，總是隨著年齡的增長而發展變化的。如果一個人的認識、情感和言語舉止等心理行為表現基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現；如果嚴重偏離相應的年齡特征，發展嚴重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現。第二十二頁，共六十六頁，2022年，8月28日心理健康標準我國心理學家提出的心理健康標準：

心理健康有廣義、狹義之分

廣義的心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態；狹義的心理健康則指人的基本的心理活動過程的內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調。

第二十三頁，共六十六頁，2022年，8月28日心理健康標準心理健康的一般標準：

和諧的認知(良好的自我意識)

良好的情緒情感(良好的社會功能)

堅強的意志品質(良好的應付方式)

優良的個性心理(良好的人生態度)第二十四頁，共六十六頁，2022年，8月28日大學生心理健康的標準1、了解自我，悅納自我2、

接受他人，善與人處3、正視現實，接受現實4、接受工作，樂于工作5、能協調控制情緒，心境良好6、人格完整和諧7、智力正常8、心理行為符合年齡特征你的心理健康嗎？請對照：第二十五頁，共六十六頁，2022年，8月28日心理健康是大學生身心健康發展的需要

一切頑固沉重的憂慮和焦慮，足以給各種疾病打開大門

——巴甫洛夫

第二十六頁，共六十六頁，2022年，8月28日1.不良情緒易于引發心理疾病

不良情緒易于引發生理疾病和“心身疾病”：*人在恐懼和悲哀時胃粘膜變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良*焦慮、怨恨時胃粘膜沖血，胃酸分泌增多，常導致胃潰瘍*長期焦慮，憤怒會使血壓增高，心臟受損，心身疾病起因于不健康的心理第二十七頁，共六十六頁，2022年，8月28日2、不良情緒易于導致心理障礙過度的或長期的不良情緒會使人的大腦功能嚴重失調，從而導致各種神經癥或精神病。例如：抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等，嚴重者會導致自殺行為的產生。第二十八頁，共六十六頁，2022年，8月28日心理健康是大學生適應社會的需要1.現代社會要求人才具有良好的心理素質良好的心理素質是時代發展的需要，是社會全面發展對培養高素質創新人才的必然要求。培養大學生良好的個性品質，擁有開創、自信、進取、合作精神，使個體的心理素質、文化素質、專業素質和身體素質的協調發展，是現代社會對人才的要求，是大學生必備的心理素質。第二十九頁，共六十六頁，2022年，8月28日2.變革社會要求人才擁有很強的適應能力

現代社會挑戰與機遇并存，面對社會的迅速變革，每個人都會承受來自各方面的巨大壓力。迎接挑戰，戰勝壓力，要不斷調調個人心理，使之與環境相適應。大學生要在現代社會中發展，必須擁有健康的心理。第三十頁，共六十六頁，2022年，8月28日心理健康是大學生成功發展的需要你知道嗎？

每個人都有一座潛能金礦，蘊藏無窮，價值無比。第三十一頁，共六十六頁，2022年，8月28日

每個人都有一座潛能金礦，蘊藏無窮，價值無比。當一個人擁有自信，情緒積極樂觀、意志品質堅強時，能夠最大限度地開發自己的潛能；當一個人處于自卑、憤怒、抑郁、焦慮、緊張等消極狀態時，人對外界的感知能力就會下降，從而限制自己潛能的發揮。健康的情緒、堅強的意志、良好的性格，對人的智力發展和成就的取得具有巨大的推動作用；相反，情緒不穩定、意志力薄弱、性格存有明顯缺陷的人，在事業上也往往到處碰壁，其智能的發展亦同樣會受到阻抑。第三十二頁，共六十六頁，2022年，8月28日

你想象一下誰更容易成功：

A、IQ高，EQ低

B、IQ中等，EQ高

第三十三頁，共六十六頁，2022年，8月28日二、大學生常見的心理問題及其類型*心理問題指各種心理及行為異常的情形；*心理的“正常”和“異常”之間沒有明確的嚴格界限；*人的心理及行為是一個由“正常”逐漸向“異常”、由量變到質變，相互依存、轉化的連續譜；*心理問題普遍存在，只是每個人程度不同。1、心理問題的含義第三十四頁，共六十六頁，2022年，8月28日在某些情形下，保持健康并不意味著治好了所有的病，它還意味著，疾病依然存在，但你學會了平衡和調試.心理也像生理一樣，會有毛病。心理有了毛病，不是什么見不得人的事，從某種程度上講，它是生命過程的正常組成部分。既然一個人的身體會感冒，那么人的心理也可能會“感冒”。心理“感冒”了不要緊，抓緊治療就是了。第三十五頁，共六十六頁，2022年，8月28日2、心理問題的類型通常把心理問題根據其嚴重程度，分為心理困擾、心理障礙和精神病。

*心理困擾：主要是指各種適應問題、應激問題、人際關系問題等。*情緒及行為障礙：主要是指焦慮障礙、性心理障礙和人格異常等輕度心理失調。*精神障礙：精神障礙是所有心理障礙中最嚴重的疾病，這些障礙包括心境障礙中的雙相情感障礙、精神分裂癥和妄想性障礙。第三十六頁，共六十六頁，2022年，8月28日3、心理問題的鑒別方法心理異常的標準a.社會文化意義:心理異常是對某一文化常模或社會準則的偏離，指行為是對社會準則的破壞，或行為無法預測。b.

統計意義:心理異常是指與某個確定常模的偏離。c.

個人經驗:個體的不舒適感。這個標準依據人們自己感覺的判斷，如果他自己倍感壓力或者抑郁等不適，那么他就需要治療。d.

生活適應角度:行為適應不良。個體是否能夠運用他的方式來適應生活，比如能夠自如地應付工作，與家人朋友和睦相處等。第三十七頁，共六十六頁，2022年，8月28日心理學家通常使用以下評估與診斷方法。

*觀察法：觀察其行為是否異常

*會談法：在會談中了解其思維、情感是否異常*測驗法：用科學標準化心理測量量表測查是否偏離常模第三十八頁，共六十六頁，2022年，8月28日

正確使用鑒別方法心理障礙或精神疾病不能僅根據一些情緒或軀體現象就輕易做出判斷，更不能簡單地“對號入座”。盲目給自己“診斷”為某種心理障礙（焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等），這對降低緊張情緒和緩解心理痛苦是很不利的，這種消極暗示作用有時還會使情緒和軀體反應進一步加重，而給身心調整帶來障礙。第三十九頁，共六十六頁，2022年，8月28日

大學生常見的心理問題

事實上，大學生中有心理障礙或精神病的學生極少，多數學生遇到的都是一般性心理困擾。但是，即使一般性心理困擾也會在很大程度上影響學生的發展。大學生中常見的心理問題按照其嚴重性，可以分為一般困擾、情緒及行為障礙和精神障礙幾個方面。第四十頁，共六十六頁，2022年，8月28日1.大學生常見的心理困擾生活適應問題：生活適應、學習適應、環境適應等學習問題：考試焦慮、不喜歡專業、學習動力不足等人際關系問題：人際沖突、社交技能缺乏、人際關系敏感、異性交往恐怖癥等戀愛與性心理問題：戀愛中的過度情緒反映、失戀、單相思、性心理發育異常、由自慰行為帶來的心理困擾等就業問題：擇業取向、職業迷惘、就業恐懼等第四十一頁，共六十六頁，2022年，8月28日2.大學生常見的情緒與行為障礙

大學生常見的情緒與行為障礙主要包括以下四個方面：焦慮障礙性心理障礙人格障礙心境障礙第四十二頁，共六十六頁，2022年，8月28日（1）焦慮障礙特定對象恐懼癥社交焦慮癥強迫癥廣泛性焦慮創傷后應激障礙第四十三頁，共六十六頁，2022年，8月28日（2）性心理障礙性心理障礙也稱性行為變態，是指與生殖活動沒有直接關系，在尋求性滿足的對象和方式上與常人不同，且違反社會習俗。常見的性行為變態有性欲倒錯，比如戀物癖、裸露癖、窺視癖、異裝癖和施虐癖等。還有一種性心理障礙叫性別認同障礙，指具有與一個人自身生物性別相反的性別認同或性別感。第四十四頁，共六十六頁，2022年，8月28日（3）人格障礙人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和社會相悖的一種持久和牢固的適應不良的情緒和行為反應方式。人格障礙患者形成了特有的行為模式，對環境適應不良，常影響其社會功能，甚至與社會發生沖突，給自己或社會造成惡果。人格障礙常開始于幼年，青年期定型。持續至成年期或者終生。大學生中常見的人格障礙有偏執型人格、強迫型人格、邊緣型人格、依賴型人格等。第四十五頁，共六十六頁，2022年，8月28日人格障礙的類型偏執型人格障礙強迫型人格障礙回避型人格障礙

第四十六頁，共六十六頁，2022年，8月28日（4）心境障礙抑郁癥自殺第四十七頁，共六十六頁，2022年，8月28日3.大學生常見的精神障礙雙向情感障礙:這種疾病使人的情緒搖擺于極度高漲（或者易怒，或二者兼有）和悲傷失望之間，在這兩種狀態之間會存在情緒正常的時間。雙相情感障礙是可以治療的，并且康復是可能的。具有雙相情感障礙可以保持成功的人際關系，和從事有意義的工作。精神分裂癥:患者的思想、情感、行為與現實脫節，不能分辨幻想與現實，因而喪失或減低自理及在社會生活的適應能力。它是屬于重性精神病之一，嚴重影響病人的日常工作、社交、生活及自我照顧的能力。第四十八頁，共六十六頁，2022年，8月28日大學生心理問題產生的原因

個體原因學校教育原因社會原因家庭原因

心理問題產生的原因是復雜的和多方面的，既有遺傳和生理因素，又有心理、社會和環境因素。第四十九頁，共六十六頁，2022年，8月28日2004馬加爵殺人2008中國政法大學學生弒師2010藥家鑫撞人殺人2013復旦投毒……第五十頁，共六十六頁，2022年，8月28日3月22日下午，北京郵電大學博士研究生吳某從該校本部主樓一躍而下，終結了自己年輕的生命。3月28日，南京林業大學南方學院化學工程系一黃姓女生在宿舍內上吊自殺身亡，據稱與考研壓力大有關。……與紛亂的春天一起到來的，是大學生自殺“旺季”請珍愛年輕的生命！第五十一頁，共六十六頁，2022年，8月28日

三、積極維護大學生心理健康

（一）正確掌握心理健康知識*閱讀相應的書籍、報刊雜志，瀏覽網絡媒體。*學習相關課程，包括聽講座和參加學校組織的心理健康教育活動。

第五十二頁，共六十六頁，2022年，8月28日（二）對自我進行積極調整1、樹立正確的人生觀與世界觀，樹立科學的健康觀。人生的價值應是自我價值與社會價值的統一。自我價值即人對自身需要的一定滿足，它包括自我的生存保護、調節整合、操作控制、索取滿足、發展完善等社會價值即人對社會的貢獻，由物質貢獻和精神貢獻兩部分構成。畸形成功觀成大學生自殺推手第五十三頁，共六十六頁，2022年，8月28日2、充分認識自己與接納自己（1）學會多方面、多途徑了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄（2）與人比較的標準要恰當：比較的是可變標準還是不可變標準，是單一標準還是多元標準（家庭、長相、特長）（3）有適當的抱負水平第五十四頁，共六十六頁，2022年，8月28日3、進行積極的人際交往

對他人期望不要過高不要處處盲目與人競爭第五十五頁，共六十六頁，2022年，8月28日4、學會管理和調整情緒

（1）建立理性的認知方式（2）合理規劃目標：是必須跟上的差距還是有權不如別人的差距

（3）學會以適當的方式宣泄（4）培養自己的各種興趣愛好，多參加有益的活動第五十六頁，共六十六頁，2022年，8月28日（三）尋求心理幫助1、正確認識心理咨詢2、心理困擾人人有3、在發達國家，主動地尋求心理咨詢是一件非常普遍的事第五十七頁，共六十六頁，2022年，8月28日心理咨詢內容

（1）心理正常學生：人際交往、潛能開發、性格完善、

學習指導等（2）心理困擾學生：學業輔導、生活輔導、職業輔導、適應輔導等（3）心理偏常的部分學生：較輕微的心理障礙

第五十八頁，共六十六頁，2022年，8月28日（四）做自己的心理咨詢師

生活中每個人都會遇到一些心理困惑，因此應掌握一些心理調解的方法，幫助自己調出好心情，享受生活的快樂，成為自己的心理咨詢師。第五十九頁，共六十六頁，2022年，8月28日