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文檔簡(jiǎn)介
(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)
兩腳分開與肩寬，其中一腳向前兩膝微屈成半蹲，后腳跟微抬起，雙手放在體側(cè)邊，隨時(shí)準(zhǔn)備接球（二）手型：兩手掌根相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩指拇平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成一個(gè)平面。（三）觸擊部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘米橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球的后下部。(四)用力的順序：兩腳自下而上蹬伸，兩臂隨著擺動(dòng)腹前觸球。身體重心稍向前。（五）墊球動(dòng)作：球到腹前約一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時(shí)蹬地，跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎球，身體重心隨擊球動(dòng)作向前上分移動(dòng)（六）擊球后動(dòng)作：在擊球的瞬間，兩臂要保持平穩(wěn)，身體重心繼續(xù)協(xié)調(diào)地向抬臂方向伴送球，墊擊球動(dòng)作結(jié)束后，立即放松雙臂做好下一動(dòng)作的準(zhǔn)備。
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