課程名稱:田徑社團教師:附件二：一學期結(jié)束上交內(nèi)容與實施（以一學期計算，約16--20課時,含報名選拔和期末的評價）課時主要內(nèi)容實施的簡要流程1社團第一節(jié)1、制定規(guī)章制度2、提出要求3、慢跑4圈4、準備活動、拉升2素質(zhì)練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、加速跑4、髖關(guān)節(jié)練習：繞欄架5、加速跑6、放松、拉伸3速度練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑4、100米、50米、30米5、放松、拉伸4耐力訓練1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑4、耐力跑：10分鐘5、放松、拉伸5素質(zhì)練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、跑格子、繞欄架5、放松、拉伸6速度練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、繩梯高抬腿、跑格子5、100米、50米、30米6、放松、拉伸7間歇訓練1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、200米快、200米慢*5組200米快、200米慢*4組5、放松、拉伸8耐力訓練1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、耐力跑：10圈，8圈5、放松、拉伸9速度練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、繩梯高抬腿、跑格子5、200米、100米、50米6、放松、拉伸10素質(zhì)練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、跑格子、繞欄架、跑繩練習5、放松、拉伸11素質(zhì)練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、加速跑4、髖關(guān)節(jié)練習：繞欄架5、加速跑6、放松、拉伸12速度練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑4、100米、50米、30米5、放松、拉伸13耐力訓練1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑4、耐力跑：10分鐘5、放松、拉伸14素質(zhì)練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、跑格子、繞欄架5、放松、拉伸15速度練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、繩梯高抬腿、跑格子5、100米、50米、30米6、放松、拉伸16間歇訓練1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、200米快、200米慢*5組200米快、200米慢*4組5、放松、拉伸17耐力訓練1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、耐力跑：10圈，8圈5、放松、拉伸18速度練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、繩梯高抬腿、跑格子5、200米、100米、50米6、放松、拉伸19素質(zhì)練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、跑格子、繞欄架、跑繩練習5、放松、拉伸20素質(zhì)練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、加速跑4、髖關(guān)節(jié)練習：繞欄架5、加速跑6、放松、拉伸21速度練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑4、100米、50米、30米5、放松、拉伸22耐力訓練1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑4、耐力跑：10分鐘5、放松、拉伸23素質(zhì)練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、跑格子、繞欄架5、放松、拉伸24速度練習1、慢跑4圈2、準備活動、拉升3、行進間練習：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、繩梯高抬腿、跑格子5、100米、50米、30米6、放松、拉伸社團活動小結(jié)課程亮點與