精品文檔運動后膝蓋疼的原因及治療方法可以引起膝關節疼痛的原因有很多，不良步行姿勢和過度負荷都會造成膝部關節的勞損從而產生疼痛。以下是職場和大家分享的運動后膝蓋疼的原因及治療方法的參考資料，提供參考，歡送你的參閱。跑步機對膝蓋有損傷嗎跑步機對膝蓋確實有傷害，這是公認的。但這大多不是跑步機本身存在的問題，因為跑步機的跑步帶上安裝有彈簧，能減小跑步時摩擦力、重力、動力對膝蓋和踝關節的沖擊，起到一個緩沖的作用。相比室外水泥地的沖擊力來說要柔緩很多，也防止了不可預知的障礙物，減小了受傷的可能性。但是，之所以用跑步時機導致膝蓋損傷，一般是使用跑步機的方法錯誤導致的。另外，跑步機跑步時對膝關節有比擬大的沖擊，所以，假如用跑步機鍛煉太頻繁也會傷及膝蓋。影響跑步機傷及膝蓋的幾個因素1.跟不上跑步機的速度容易損傷膝蓋比方跑步機的速度是6公里/小時，一般的人剛剛開場的時候體能比擬好，可以跟上這個節奏。但是，到后來，體力漸漸不支，就很容易跟不上節奏，這樣就容易損傷膝蓋。所以，用跑步機時要根據自己的體能隨時做出速度等的調整。2.用跑步機時間過長影響體能，導致速度跟不上用跑步機跑步的時間不宜過長，最好不要超過1個小時。一般40分鐘左右比擬好，可以很好地到達鍛煉和消脂的目的。最正確時長是保持30-50分鐘的范圍內。超過一個小時體能消耗太多，到后來會跟不上跑步機的速度。當你跟不上節奏的時候，一次磨損兩次磨損，長期以往，膝蓋就會受傷，這相當于一種“慢性病”，時間長了，不知不覺就受傷。運動后為啥膝蓋痛很多喜歡運動的朋友都會有這樣的體會，就是運動過度之后，會有明顯的膝關節疼痛不適的感覺，而實際上發生疼痛的部位很難局限在某一個部位，以“膝關節前方”多見，也即我們所說的“膝前痛”。膝前痛是膝關節慢性疼痛中最常見的部位。通常表現為上下樓時酸痛乏力、下蹲后站起時痛、膝前出現彈響、交鎖卡壓等病癥，伴有不同程度的膝關節腫脹和大腿肌肉的萎縮。疼痛腫脹與活動關系親密，通常在活動后加重，休息可緩解或局部減輕，有些還與天氣變化有關系。局部病人有明顯的膝關節扭傷或碰撞損傷病史，或者劇烈活動，或者長時間長間隔行走、爬山運動和外出旅游史。但有些并無明顯病因或誘發因素。局部發病與所從事的職業有關。女性病人還與內分泌系統變化有一定關系。這種膝關節慢性疼痛容易被當做類風濕性關節炎、創傷性關節炎或是老年性骨關節炎來診斷治療，但治療效果不滿意甚至無效。作為發病率較高的膝關節疾患之一，膝前痛的常見原因有以下10種。明確了這些病因，才有助于我們盡可能地防止損傷，尋求最正確緩解病癥的途徑。上下樓梯對膝關節傷害最大人體膝關節這個重要的“零件”就像一個機器的零件用久了就會出現老化和磨損。作為一個負重關節，膝關節在不同的姿勢下的負重也不盡一樣。躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是零;站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是正常體重的1-2倍;上下樓梯時，膝蓋的負重大約是體重的3-4倍;下蹲時，膝蓋的負重那么可到達體重的8倍。負重越大，對于膝關節的磨損也就越嚴重;對膝關節磨損越嚴重，到了老年時膝關節的問題就會越明顯。不同動作對膝關節的影響不同，那么我們日常如何減少對膝關節的損傷，讓它盡量“耐用”呢?丁悅指出，首先，不做長時間、大運動量的運動，并防止上下樓梯以及搬重物等活動，當膝關節覺得不舒適時就應立即休息，以減少磨損。其次，由于蹲下時膝關節負重最大，因此防止半蹲、全蹲或跪的姿勢，并防止在膝關節屈曲時做腿部的旋轉動作，防止半月板的損傷。此外，注意膝關節的保暖，保證關節周圍的血液循環，并選擇一雙合腳的鞋子，這樣可以減少運動時膝關節承受的撞擊與壓力，以保護膝關節。需要強調的是，以上幾點對于年輕人來說同樣適用，年輕時不注意，到了