中小學教師

心理健康培訓講座

心理健康教師1第一頁，共44頁。知識不足是次品;品德不好是危險品;身體不好是廢品;審美不好是處理品;勞技不好是積壓品;心理不好是易碎品.第二頁，共44頁。教育拷問：誰來拯救“靈魂工程師”的靈魂？

—教師壓力管理與自我調適3第三頁，共44頁。我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法發生事件自我觀人際觀世界觀心理行為反應4第四頁，共44頁。

（一）生活像鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭——合理情緒療法5第五頁，共44頁。狐貍與葡萄盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園，一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地爭相躍起。無奈葡萄架太高，哥幾個使出渾身解數，葡萄依然可望不可與。問題應對？情緒應對？6第六頁，共44頁。狐貍1在葡萄架下轉了幾圈，找不到可攀援之處，環顧四周亦無梯可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。7第七頁，共44頁。狐貍2一邊笑A沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下，跳個沒完，終因勞累過度。瞪著雙眼，死在了葡萄架下。8第八頁，共44頁。狐貍3跳了幾下吃不到葡萄，便發火地嚷著，“誰把葡萄架搞得這么高？誠心跟老子過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。9第九頁，共44頁。狐貍4憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思？”于是，找根繩子，將脖子一套，含恨而死。10第十頁，共44頁。狐貍5悶悶不樂地回了家，整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。11第十一頁，共44頁。狐貍6一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街游逛，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”12第十二頁，共44頁。第七只狐貍抱著“我得不到的東西絕不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到眾狐貍的共同圍剿。

第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴厲懲罰。

另有幾只狐貍來到一個更高的葡萄架下，經過友好協商，搭起疊羅漢，成果共享，皆大歡喜！第十三頁，共44頁。非理性思維之特征：絕對化要求過分概括化糟糕透頂挑戰非理性思維：我所持的這種思維是正確的嗎？放棄這種思維是正確的嗎？可能發生的最糟糕的事情是什么？出現最糟糕的后果時，如何應付？看待這個情境最合理的方式是什么？14第十四頁，共44頁。美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態下呼出氣體收集在

玻璃試管中，冷卻后變成水發現：☆在心平氣各狀態下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。☆在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。☆在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。15第十五頁，共44頁。題目：工作中令人愉快的事要求：事件發生在學校之內；越多越好；抽象具體皆可。16第十六頁，共44頁。

3、不合理信念的特征（1）絕對化的要求“必須”“應該”（2）過分概括化（以偏概全）評價一個人的行為而不要評價一個人（3）糟糕至極第十七頁，共44頁。換位思考圖示一：少女與老婦

第十八頁，共44頁。換位思考圖示二：花瓶與人頭

第十九頁，共44頁。太極圖：萬事萬物，皆有陰陽；陽中有陰，陰中有陽；陰陽互動，此消彼長。陰陽辯證療法第二十頁，共44頁。學會想開點：全面看：這方面不好，那方面好；相對看：不好中有好的成分；發展看：現在不好將來好。第二十一頁，共44頁。五句箋言不好中有好這方面不好那方面好現在不好將來好爭取不到的就說他不好擺脫不掉的就說他好第二十二頁，共44頁。構建價值之更改：因為他人對我挑剔，所以我現在不開心句式轉換：將結果改為反義詞，首句“因為”置后。他人對我挑剔，我仍然開心，因為……..參考答案：我知道了自己工作上的不足；我努力工作會使他改變對我的態度；這會使我有更優秀的表現。第二十三頁，共44頁。因為學生不聽話，所以我不高興學生不聽話，我仍然高興，因為……因為和老公（老婆）吵架，所以我不高興和老公（老婆）吵架，我仍然高興，因為……第二十四頁，共44頁。操作條件作用原理自發反應反應后果結果踩開關食物學會踩開關跌倒了不成人抱跌倒了再起來哭也不爬起來

mama母親親吻學會發音第二十五頁，共44頁。行為主義咨詢中常用的技術（一）放松訓練1、肌肉放松2、想象性放松3、深呼吸放松（二）系統脫敏法（三）模仿學習（四）角色扮演（五）決斷訓練（肯定的請求、肯定的拒絕、情緒的表達）（六）強化的方法（塑造、代幣管制、消退法、滿灌法）第二十六頁，共44頁。馬斯洛“地下室的馬鈴薯”人的本質是好的成長的力量羅杰斯“就像一粒種子”二、角色概念與心理失調1、理想我與現實我的矛盾2、價值條件第二十七頁，共44頁。三人本主義的解釋：自我設限、現實自我與理想自我正確認識自己（接受自己的優點和缺點）自信訓練：肯定的拒絕肯定的請求情緒的表達第二十八頁，共44頁。自己知道自己不知道別人知道公開我盲點我別人不知道隱私我未知我正確認識自己：第二十九頁，共44頁。（四）

學校心理健康教育的方法認知法1閱讀和聽故事：2多媒體教學

3藝術欣賞4聯想活動5認知改變6參觀訪問：第三十頁，共44頁。

操作法1游戲2工作：3測驗：4講演：5繪畫：6唱歌：第三十一頁，共44頁。

集體討論法1專題討論：2辯論3腦力激蕩4配對討論法：5六六討論法：6意見箱：第三十二頁，共44頁。角色扮演法1啞劇表演：2空椅子表演：3角色互換4改變自我：5雙重扮演：6魔術商店第三十三頁，共44頁。

行為改變法1行為訓練：2示范法：3獎賞4契約法：5行為塑造法：6行為限制法：第三十四頁，共44頁。消退法

處罰法

刺激控制法自我控制法下述三種方法用于不良行為的消除：第三十五頁，共44頁。

全身松弛法——肌肉放松

系統脫敏法

肯定性訓練——自信訓練，果敢訓練1請求2拒絕3真實地表達自己的意見和情感

理情情緒輔導第三十六頁，共44頁。

在學科教學中，教師應該處理好四種關系，營造良好的課堂心理氣氛：（1）師生關系（和諧原則），（2）學習與知識的關系（興趣與有趣的原則（3）學生與自我的關系（成功的原則（4）學生與思維的關系（創造的原則）第三十七頁，共44頁。提高專業修養，從容面對壓力

1．樹立教師事業的信念2．投身教育教學改革提高專業水平與實踐智慧

第三十八頁，共44頁。（三）調控情緒，自我緩解1、保持樂觀的態度2、轉移注意3、增強自信心理4、放棄完美主義5、悅納自我

多對自己說贊美之辭

接納自己的情緒第三十九頁，共44頁。6、舒心八法

想一想走一走

放一放樂一樂會一會唱一唱比一比讓一讓第四十頁，共44頁。（四）積極認知尋找快樂老太太的故事兩個女兒：大女兒——太陽傘店小女兒——雨鞋店

推銷鞋的故事第四十一頁，共44頁。（一）校長與教育行政的協助

（1）創造良好的校園氛圍

（2）和