擁抱好心情

——管理情緒1熱身游戲：1、大家感覺曉曉經(jīng)歷喜悅的事情的時候，大家為她鼓掌；2、大家感覺他生氣了，就拍拍桌子3、當(dāng)他傷心或者難受了，大家就互相拍拍背；4、當(dāng)感覺到他害怕的時候呢大家就跺跺腳。心情變奏曲：2（1）早上六點鐘的時候，媽媽就把曉曉叫起床去上學(xué)，可曉曉不愿意離開溫暖的被窩，還想多睡一會。(2)在去往學(xué)校的路上，突然從草叢中竄出來一個小小的黑影，著實地嚇了曉曉一大跳。可是當(dāng)他發(fā)現(xiàn)那個黑影只是一只小貓，而且草叢里還有幾只慵懶的小貓在嬉鬧，“好可愛的小貓咪！”曉曉不禁笑著說了一句。（3）來到學(xué)校之后，聽說學(xué)校準(zhǔn)備組織夏令營活動，每個同學(xué)都可以參加，去的地方還是曉曉最喜歡的地方呢。（4）上第一節(jié)課的時候，曉曉想到放假能去夏令營很激動，忍不住和同桌說了幾句，被嚴(yán)格的數(shù)學(xué)老師發(fā)現(xiàn)批評了。3（6）第三節(jié)是英語課，老師把前天的卷子發(fā)下來，一看分?jǐn)?shù)，自己82，同桌93.（7）課間的時候，淘氣的小帥跑過，把曉曉的腳踩了一下，做了一個鬼臉就跑了。（8）中午回到家，拿著82的試卷叫媽媽簽名，媽媽又嘮叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比較，埋怨曉曉不夠努力?？墒菚詴脏街煺f：“我已經(jīng)很用功了，你老說我煩不煩啊。”（9）下午上了兩節(jié)課，老師宣布說因為馬上要周末了，最后一節(jié)課學(xué)校安排自由活動，大家不用上課，可以早點回家。（5）下課時，班上帥氣的的明明突然走過來邀請曉曉和同桌周末一起去參加他的生日會。4（11）公園里人山人海，曉曉拿著媽媽送的米奇氣球，來到摩天輪下。他用哀求的眼神看著媽媽，媽媽答應(yīng)了，曉曉迫不及待的買了票就進(jìn)去了。（12）摩天輪轉(zhuǎn)動的時候，曉曉嚇得大叫起來，小心臟都快跳出來了?？墒窍聛淼臅r候曉曉還意猶未盡，特別激動。（10）回到家的時候，媽媽已經(jīng)在門口等著了，說晚上可以帶小小區(qū)附近的公園玩一會。5送迷路的它們回家：圖片欣賞：

喜

怒哀懼6（三）體驗情緒

一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時候，就釘一根在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做的很好。但看看那些圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”這個故事告訴了我們什么道理？7情景扮演：晚餐風(fēng)波背景：

小明不喜歡吃大白菜，但是今天媽媽卻煮了一道大白菜，小明不愿意吃，顯得十分悲傷。這令媽媽非常煩惱，他需要想辦法讓小明接受這道菜。8場景二：家長拿出一些孩子最愛吃的小零食，稱只要孩子好好吃完這頓飯，這些東西就是獎勵。討論：1、請扮演者分別發(fā)表扮演感受。2、請其他組派出代表評價表演者及其結(jié)局，感受兩種不同情境下任務(wù)角色的情緒變化場景一：家長一直勸說孩子，或者不管孩子自己吃喝，或者生氣的罵孩子，甚至動手強行要孩子吃。9情緒管理兩部曲：1、進(jìn)行情緒管理，第一步就是要正確覺察自己的情緒。

對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同10請你分析對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同1112治標(biāo)：（1）注意力轉(zhuǎn)移法。如：散步，看看電影，讀讀書，打打球，下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找新的快樂。（2）適度宣泄法。如大哭、做劇烈的運動（跑步、打球等）（3）自我安慰法，即阿q精神。（4）自我暗示法（消極自我暗示與積極自我暗示）如不斷地對自己默語：“我一定能行”、“不要緊張”、“不許發(fā)怒”等13治本：（1）冷靜三思（2）改變思維，調(diào)整心態(tài)14人生感悟

由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同啊！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。15

一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶?！?/p>

智慧故事：

請不要開錯窗16換個好情緒嫉妒這次考試王聰比我好。

原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：

多疑同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：害怕我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會批評。換個想法：厭惡

他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：17古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。”后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?8他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂?！突?9故事:有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂…..”的回聲,大山答應(yīng)了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應(yīng):”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:”孩子,你回去對大山喊”我愛你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你……”的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了……20

生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。21課堂小結(jié):情緒的發(fā)生是無法避免的，我們應(yīng)該正確看待情緒。學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法，希望每個人都能找到適合自己的方式，以積極的情緒快樂地成長。22

情緒像一首歌，抑揚頓挫，委婉悠長；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。在我們心靈的花園里，情緒之花爭相斗艷，在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流”在我們廣闊的智慧里，理智駕馭著情緒之舟。情緒像一首歌，抑揚頓挫，委婉悠長；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。情緒像一首詩，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。在我們心靈的花園里，情緒之花爭相斗艷，在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流”，在我們廣闊的智慧里，理智控制著情緒之舟。

說一說：情緒像……23你會怎么辦?242526哭27大聲叫喊28運動293031喝酒32睡覺33吃東西34打架35情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目?、運動找人傾訴唱歌、娛樂睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架36歸納總結(jié)傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運動型：打球、游泳37轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學(xué)習(xí)的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！38呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸