籃球急停跳投技術分析和運用籃球急停跳投技術分析和運用籃球急停跳投技術分析和運用xxx公司籃球急停跳投技術分析和運用文件編號：文件日期：修訂次數：第1.0次更改批準審核制定方案設計，管理制度籃球急停跳投技術分析和運用摘要：對急停跳投動作技術進行分類并對每一類的動作做法進行分析指出動作要領和注意事項，對急停跳投技術的特點進行歸納進一步指出急停跳投技術在籃球運動中運用的重要性及運用這項技術的優點,對急停跳投技術運用的各種方法及運用時機的逐一指出。關鍵詞：籃球；急停；跳投；技術分析；運用前言：急停跳投全稱急停跳起投籃人們習慣性的把它稱之為急停跳投，它是籃球運動中攻擊性很強的一項技術，隨著籃球運動不斷向強調智謀、高度、準確、全面、速度、兇悍多變的方向發展，比賽中的對抗性也隨著越來越強，尤其是集體防守強度和個人身體素質的提高使得比賽中的對抗更加激烈，這就給進攻者帶來了新一輪的挑戰。投籃得分是籃球運動中的最終目的，所以進攻隊員就會力求通過各種手段來達到這一目的，但面對的是想盡千方百計來阻攔的防守球員,這就要求進攻者要在緊張、激烈的對抗狀態下完成投籃得分。而急停跳投正好具備了在這樣的狀態下輕松得分的條件并且很好的解決了在各種進攻狀態下的得分問題它可以在不同的距離、角度運用。目前急停跳投以成為籃球運動員普遍采用的得分手段。1急停跳投技術的分類以及各類的動作方法，動作要領，和注意事項急停跳投技術可分為接球急停跳投和運球急停跳投兩大類，其中接球急停跳投技術的使用對象主要是隊中的外線投手。例如美國職業籃球聯賽—NBA中公牛隊的漢密爾頓以及NBA歷史上最好的關鍵先生霍利等，而運球急停跳投的使用對象則主要是等分后衛以及小前鋒，典型的代表就是籃球界人人皆知的喬丹，和當今籃球界第一人科比。接球急停跳投動作方法是在運動的過程中利用同伴的掩護和自己的腳步移動找到可投籃的空擋后接同伴傳球急停跳投。這項技術是在原地跳起的基礎上發展來的，不同的地方在于加上了之前的移動接球過程，其急停方法兩種，一種是跨步急停，另一種則是跳步急停。這兩種急停方法的運用各有不同，跨步急停的運用時機是在防守者被甩得比較遠，例如一步以外的時候或是防守者的下肢力量不是很足。跳步急停的運用時機則是防守者的下肢力量足并且始終離自己很近的情況下。要領是合理的運用同伴的掩護以及強硬的腳步基本功和嫻熟的手上動作，這關系到動作質量的高低，講求動作的一氣呵成。注意事項是跑位要有明確的目的性，接球要穩，做好落地的緩沖過程以免受傷。運球急停跳投它是在運球過程中通過多變的運球方向以及利用身體假動作騙得防守者瞬間失去防守的有利位置，使得進攻者有可以利用的時間和空間來完成得分。可分為一步急停和兩步急停兩種，其中一步急停的動作方法是在防守者失去最佳防守位置的時候迅速收球并迅速一步收攏不是中樞腳的一條腿成投籃時的腳步動作，接下來做出投籃動作，這個動作做得最好的NBA球員就是麥迪。兩步急停跳投多用在正對防守者起3步籃時，由于防守者占得有利的防守位置如果進攻者執意要做完3步籃動作則很容易造成進攻犯規。當遇到上述情況時進攻者可在3步籃的第2步做出急停動作并且向后發力跳完成最后的出手動作。起動作要領是基本功扎實、假動作逼真、急停時的腳步動作交代清晰，合理的運用自身身體素質以取得較好的出手時機和足夠的空間，講求動作的一氣呵成。注意事項是腳步動作的交代和利用身體動作的變化尋求最好的時間空間出手投籃，落地緩沖和保護動作的有效性。2急停跳投的技術特點突然性由于幾乎沒有暴露投籃的動作意圖，常常使得防守者措手不及，急停跳投打破了常規投籃的節奏在對方毫無防備的情況下由其他動作突然演變成了投籃動作，它的一切都是在防守者預料不及的情況下做出的所以防守者很難防住。快速性急停跳投的這一特點著重體現在其大大的縮短了投籃的準備時間并且能在快速的跑動和運球過程中完成，這一過程始終沒有多大的停頓其中的起跳和投籃兩個動作是一氣呵成的，從而大大提高了投籃的快速性。出手點高由于急停跳投動作是在進攻者調整好了腳步動作后做出的，其起跳的高度一定不差，這就決定了出手點的高度也相應的高起來了。靈活多變性這個特點主要體現在急停跳投動作與其他技術動作的結合上，進攻者根據場上的情況合理的做出有利于自身的動作，從而達到事半功倍的效果。一支球隊可根據自身的球員配備來制定出很多套以急停跳投來完成最后一擊的戰術，合理的根據對方的防守陣形來改變自己的進攻戰術，最后以一個急停跳投來給于對方致命一擊。此外急停跳投的舉球和出手點都相對較高不易被對方封蓋，即便是遇到強硬的封蓋時也可以充分運用跳起所獲得的空間和時間以及自身的腰腹力量來做出空中的第二動作，例如后仰投籃、空中閃躲投籃以及改變投籃方式和出手點等。3急停跳投的運用急停跳投的運用時機陣地進攻中，如果對方采取聯防，就必須利用快速的傳球用以調動防守者的位置，使之失去正常的防守位置使防守者判斷出錯此時可用接球急停跳投來結束戰斗，或是利用不斷的跑位擋拆來獲得較好的投籃時機。需要注意的是接球者做動作時要迅速果斷。陣地進攻中如果對方采取人盯人防守，進攻方就可以通過不斷的穿插和假動作擺脫或運球單打來尋求投籃時機。利用同伴的掩護來尋找投籃時機。中鋒策應結合同伴掩護尋求投籃機會，當外線隊員將球交給中鋒的同時對方形成了圍守中鋒的狀態時，中鋒迅速將球轉移給外圍有空擋的同伴，接到球的隊員果斷的做出接球急停跳投的動作完成進攻。這種情況要求外圍球員果斷的做動作不要猶豫，第一時間做出下一動作的判斷。持球者也可以將球傳給為自己做策應的隊員然后包到策應者面前，利用策應者的身體擋出來的空間完成進攻。快攻，如今籃球比賽攻防轉換速度相當的快，尤其是對快攻的防守已成為防守戰術中的中心，再加上現在籃球運動員的身體素質的提升使得快攻直接殺到籃下的機會越來越少，多半只能依靠中、近距離的急停跳投來完成得分。因此急停跳投也是快攻中必不可少的一種進攻武器。急停跳投其他幾個運用時機，快攻形成一打一時、以少打多時、人數相等是或是攻擊方優先占據籃下有利位置時。急停跳投的運用方法和手段突破中的急停跳投，陣地進攻中由于持球隊員接球后處于有效的進攻范圍中，防守者則肯定會全力封堵，這種情況下持球者很難找到合適的投籃時機，這時可借助同伴的幫助或突破甩掉防守者來獲得投籃時機。在持球突破時如果防守者預先搶占了進攻者的有利突破路線，進攻者則可利用防守者搶占路線的時間來做出急停跳投動作，這樣往往能夠獲得一個十分舒服的投籃機會，因為此時的防守者正全力封堵進攻者的突破路線，對這突如其來的投籃根本毫無辦法進行有效的防守。突破急停跳投及一次運球后的急停跳投，進攻隊員接球后要突破對方，除強行突破以外還可以利用虛晃動作來迷惑對手，進而達到突破投籃的真正意圖。持球虛晃突破然后急停跳投就是在防守者的左右兩邊做突破的假動作，用以迷惑對手使其重心偏移，此時進攻者則往防守重心的反方向做出突破動作，接下來就是順理成章的得分了。持球虛晃突破急停跳投有兩種情況，一種是突破對手后投籃或上籃，另一種則是面對防守者做一次運球后的急停跳投，在做這個動作的時候一定要做出一定的幅度使防守者的重心移動偏離正確的防守位置從而獲得投籃的時間和空間，在拍擊球時一定要選好落點，不能在對手的有效斷球范圍內，進攻者借助球的反彈力量加速起跳投籃。在運用這一技術的時候要掌握一個原則，既進攻者不能一味的想著做虛晃動作甩開對手，而應當根據當時防守者的具體行為做出不同的動作。所以不管做什么動作都要與其他的技術合理的結合起來運用，力求獲得最佳的投籃時機以達到投籃得分的最終目的。運球突破中的急停跳投運球急停虛晃急停，進攻隊員利用運球虛晃突破的假動作使防守者出現節奏上的錯誤而失去重心，進攻者則可迅速從防守者重心的反方向運球突破急停跳投或上籃。運球急停急起跳投，持球隊員以突破來超越防守者，在運球急起前可以表現出漫不經心的假像，用以分散防守者的注意力，然后在對方毫無防備的情況下運球突破對手，然后急停跳投。如果防守者在進攻方放球的同時后撤進攻者則可采取一次運球急停跳投。快運球急停跳投，這個動作多數在快攻形成一對一時運用，首先進攻者要快速運球超過防守者使其拼命后撤，這時防守者的注意力都在防快攻直接上籃上面，他的重心這時始終是向前的，此時要是進攻者來個急停跳投防守者是毫無辦法的，在這個過程中要是將變向運球結合起來運用效果就會更好。4結束語急停跳投是籃球比賽中得分的重要手段，隨著籃球運動沿著智博謀高、身高體壯、兇悍頑強、積極快速、靈活多變、全面準確的方向發展急停跳投會在比賽中發揮更大的作用，在比賽中合理的運用這有技術動作以達到得分的最終目的。參考文獻：[1]劉明慧.球性練習在籃球訓練中的運用研究[J].遼寧體育科技,2004,(04).[2]朱宏偉.淺析跳投訓練中應注意的幾個問題[J].遼寧工學院學報(社會科學版),2004,(01).[3]王志祥.關于籃球跳投技術出手時間問題的研究[J].北京體育大學學報,2004,(05).[4]畢仲春,郭永波,陳麗珠.籃球技術的理論研究[J].北京體育大學學報,2004,(08).[5]彭輝,彭昆.