失眠癥的心理評估與認知行為治療16、自己選擇的路、跪著也要把它走完。17、一般情況下)不想三年以后的事，只想現在的事。現在有成就，以后才能更輝煌。18、敢于向黑暗宣戰的人，心里必須充滿光明。19、學習的關鍵--重復。20、懦弱的人只會裹足不前，莽撞的人只能引為燒身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。失眠癥的心理評估與認知行為治療失眠癥的心理評估與認知行為治療16、自己選擇的路、跪著也要把它走完。17、一般情況下)不想三年以后的事，只想現在的事。現在有成就，以后才能更輝煌。18、敢于向黑暗宣戰的人，心里必須充滿光明。19、學習的關鍵--重復。20、懦弱的人只會裹足不前，莽撞的人只能引為燒身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。失眠癥的心理評估與認知行為治療關啟亮睡眠1.人一輩子有1/3的時間都在睡眠中度過。2.睡眠可以恢復人的精神和體力3.睡眠促進人體細胞的恢復和生長Δ.剝奪睡眠,使人認知功能受到損害,情緒失衡。5,睡眠不足會導致心血管疾病、神經系統疾病免疫力下降,縮短壽命。情境教學就是指在教學過程中創設一些典型的場景和一些逼真的環境，使學生有一種身臨其境的感受，促使學生產生興趣，更積極主動地參與教學活動。情境教學是對原來的填鴨式教學的否定，它是從情與境、情與理、情與全面發展的辯證關系出發，用典型的場景，激起兒童熱烈的情緒，把情感活動和認知活動結合起來的一種教學模式。在各學科教學中，教師都十分注重教學情境的創設，為了創設出有利于學生激發興趣、投入學習的教學情境，教師費勁心思，絞盡腦汁，但是卻總是由于種種原因而沒有達到教學目標。對于小學數學而言也是如此，情境的創設也存在低效的問題，雖然我們明知道創設情境可以提高教學效率，但是仍然會因為創設的方式不對而達不到這個效果。那么如何在小學數學課堂中進行情境教學呢？本文將作出探究。一、創設“實體”情境何謂“實體”情境？就是說在教學中，利用一些客觀存在的實物來創設情境，進行演示。小學數學其實是比較抽象的，很多教學內容如果我們不把實物擺到課堂上，學生就無法想象與理解，所以我們應該在學生無法理解的內容的教授中，利用實物來輔助教學。比如說，教學“圓錐的體積”時，我拿出一個圓柱體和圓錐體的玻璃容器，并在圓錐體容器里裝滿沙子，往圓柱體容器里倒，讓學生觀察幾次能把圓柱體倒滿，學生觀察后都知道是三次。我再讓他們比較圓柱和圓錐有什么相同點，學生就可發現是等底等高。這樣學生就知道了等底等高的圓錐體體積是圓柱體體積的三分之一。然后讓學生拿尺子去量出直徑和高，算出圓錐的體積，學生能積極參與到教學中，完全擺脫了被動應付的狀態。這樣一來，通過實體情境的創設，學生就可以把課本中原本難以理解的內容更加清晰、更加直觀的理解，再次遇到這種問題時，學生會聯想到課堂上教師創設的實體情境，從而會更容易解決此類問題。二、創設“模擬”情境何謂“模擬”情境？“模擬”情境是相對上文“實物”情境而言的，因為并非所有的教學內容都適用“實物”情境，有些內容是沒辦法用實物演示的，比如“相遇問題”，比如“百分數的意義”等等，這些內容就需要我們來創設一種“模擬”的情境，模擬一種與我們所要教學的內容相似的情境。比如有一次，講授到“相遇問題”，我就選擇了創設“模擬”情境，在班上請兩位學生來模擬兩個運動的物體，讓他們同時從兩邊朝著對方走，并讓大家觀察他們倆的距離發生了什么變化，最后怎么樣了。在他倆走后，下面的學生就發現他們每走一分鐘，其距離就縮短一段，縮短的這一段，就是他們倆人每分鐘所走的路程的和，最后碰在一起就叫“相遇”。這樣，學生就對“相遇”問題有了一個清醒的認識，并在求知中愉悅了情感，其主體地位也隨之形成。其實，模擬情境要比實體情境更容易創設，但是在創設的準備工作上，卻需要教師投入更多的精力，要考慮到種種因素，比如說如何創設模擬的情境，以什么方式，在什么時機，創設以后希望可以達到什么目的，學生能不能理解，能不能接受等等，這些都是需要教師提前想到的，只有把這些問題考慮到位，才能更好地創設模擬情境，促進學生的理解。三、創設“操作”情境小學數學教學中，有很多需要學生親自動手操作的內容，通過創設一種“操作”的情境，使學生動手操作，可以使學生對所學知識的理解更加深刻，并嘗到學習和動手的樂趣。比如，在教學“長方形的認識”中，我在學生掌握幾何名稱的基礎上，讓學生借助自己動手制作的長方形實物模型，通過折一折、量一量，進一步觀察、分析、對比，自己就可以說出長方形的特征，由此再到生活中去找哪些物體的形狀是長方形的。這樣就讓學生在操作中思維，在思維中操作，對長方形有了一個清晰的表象，課堂氣氛也得到活躍。其實數學與語文、英語學科是完全不一樣的，作為一門理科學科，數學的操作性是比較強的，學生的動手操作可以強化其對數學知識的理解和記憶，而且本身小學生就是活潑好動、喜歡動手的，他們喜歡在操作中找到樂趣，在操作中學習新知，因此我們就要切實把握好這一點，創設操作情境，提高學生數學學習興趣，進而提升小學數學教學效率，促進學生的全面發展。以上我們分析了小學數學教學中創設情境的幾種方式。在教學實踐中，并非所有的教師在創設情境時都能取得較為理想的效果，究其原因，還是一些教師對創設情境掌握不到位。那么情境創設究竟應該注意哪些問題呢？首先，所創設的情境應符合客觀現實，具有一定的邏輯性和可信性，不能為教學的需要而“假造”情境。其次，因為是數學教學中的情境創設，所以在創設過程中要注意與數學息息相關，緊扣所學到的數學知識與內容，用到這些數學知識和內容，這樣才能真正稱為數學課的情境創設。此外，創設情境一定要注意具有趣味性。因為我們選擇情境教學，很大一部分原因是情境教學可以引發學生想興趣，但是如果我們不注重情境創設的趣味性，則會使情境教學起不到應有的作用，會使學生對教師所創設的情境沒有興趣，就不會相應的提高教學效率。如何在進行作文教學的過程中，去改變初中生作文低下的現象呢，如何更好的去提高農村作文教學的質量，針對這一系列的問題，筆者結合多年的教學經驗，做如下的探討。一、農村中學生作文現狀在進行農村教學的時候，沒到周末的時候學生都會感慨：周末放假又要回去寫作文，要不就是要寫周記，完全不知道怎么寫，些什么好。語文教師在進行作文教學的時候，總是會感慨：學生寫的這些作文哪里是文章，狗屁不通。也就難以靜下心來進行作文教學，這樣以來，造成了學生害怕作文寫作，教師害怕作文修改。長期以來，也就導致了作文教學難以提升。二、農村中學生作文水平低的原因農村相對于城市的發展，是相對比價閉塞，農村中學生接觸的事物相對比較少，因此，社交能力也比較差，農村能夠提供給學生的書是比較匱乏的，所以，他們在進行作文寫作的時候，內容也就比較空洞，缺乏內涵，部分語文教師在進行語文教學的時候，僅僅是為了提高學生的考試結果，而對于作文教學，僅僅是一個手段，這就使得學生在學習的時候逐步的失去了學習情緒，農村學生作文低下的還有一個原因是許多農村家長的文化水平比較低，這也就是使得他們對于學生的作文水平怎么樣，他們不是很關心。三、農村中學作文教學如何走出困境（一）寫真事、抒真情，寫出農村特色1.堅持寫自己了解的東西，每個人對事物都有著自己的簡介，對于那些道聽途說的一些事物，如果讓他們進行寫作則會出現一系列的問題，因此，弄錯中學作文教學應該能夠立足于農村，讓學生對自己比較了解的農村情況進行描寫，在進行作文寫作命題的時候，要區別開來農村和城市的區別，發揮農村學生的特長。比如：農村的孩子接觸的自然事物比較多，對農村的自然風光有著自己特有的認識，清澈的河水、綠綠的山等等一系列事物都有著農村的烙印，這樣給予農村孩子予以熏陶，奠定他們的寫作基礎。2.體驗生活，走生活中發掘寫作的材料，農村的學生在農村生活，有著許多娛樂的地方，爬樹、摸魚、采果子等等，在教師進行教學的時候，語文教師應該鼓勵他們多做一些力所能及的事，然后記錄下來，在教師的帶動下，進行探討，在勞動的過程中，得到了什么，有什么體會，感受到了什么，想到了什么，等等，從而更好的擴展教學的范圍，從而使得學生所寫的文章具有更加強烈的生活氣息。（二）擁有素材后，力求具體細致在?M行作文寫作的時候，無論描寫的對象是什么，都應該是具體存在的，不能是抽象籠統的，只有具體的事物，才能夠給人們一個更加深刻的印象，讀后有著一個身臨其境的感覺，更加容易引起共鳴，教師在進行作文教學的時候，應該強調一下幾個方面：1.沒有觀察的事物，不寫；2、不熟悉的事物，不寫；3、沒有情感的事物，不寫。在進行作文寫作的時候，應該運用自己的情感去進行作文寫作，通過一系列的強調，從而使得學生在寫作作文的時候，能夠更好的運用自己的情感去寫作，只有投入了情感，才能夠使得寫作的內容具有感染力，才能夠寫出秀秀的作文。（三）教法應創新1.利用教材培養學生的想象力。作家王蒙說：“沒有精神上的自由馳騁，就沒有文學”可見，離開了想象就寫不出好文章。那么培養學生豐富的想象力呢？本人認為：平時教學中一些課講解時，做好引導，比如沈復的《童趣》一文就極富想象力，蒲松齡的《山市》、宗璞的《紫藤蘿瀑布》等無不具有豐富的想象力，我們在教學中應好好利用提醒學生注意觀察身邊事物而發揮想象。2.創新思維的引導。作文教學是語言和思維的綜合訓練，而農村作文訓練依舊是重語言輕思維的訓練，從語言到語言，致使學生思路閉塞，習慣依葫蘆畫瓢，移花接木，習作從內容到形式都是千篇一律。為此，我們可以設計一些活潑的作文訓練，想象作文和續寫作文就是能使學生思維充分的展開的訓練方式。3.批改作文激發興趣。農村中學生的作文質量不高是事實，但卻是他們冥思苦想的結果，來之不易，理應受到老師的尊重和理解。因此老師在批改時首先做到的就是去發現他們的閃光點，一個精當的詞，一個優美的句子，一次小小的進步都應給予鼓勵和肯定的。老師在批改時應快，趁熱打鐵，讓學生盡快體會成功的喜悅，看到不足或進步。同時作文的批改應解決具體問題，不僅是評改字、詞、句，還應指出修辭、語法上的不足，更應在謀篇布局、詳略安排等問題上細致修改。4.厚積薄發，提高寫作興趣。培養和激發學生的寫作興趣是提高寫作教學效果的重要途徑。首先，廣泛閱讀課外書，吸取前人經驗，周末可以不布置作文，但可以到圖書室借一些報刊、雜志，讓學生帶回家閱讀。班上學生也可以湊錢訂一兩份雜志廣泛閱讀。其次收集農村素材。在引導學生感受生活的同時，要強調置身其中，五官并用，要求學生從不同角度，不同層面，通過視覺、聽覺、觸覺來體驗農村的樂趣和特點，記錄好只言片語，在真正寫作時引用進去。腹中不空，成文便易，學生寫作的積極性也就調動起來了，興趣有了，內容豐富了，農村特色也得到體現。總之，農村中學要走出作文教學的困境，絕非易事，它需要師生的共同努力。老師要立足于農村這一現實，提升自我，探求新路，引導廣大的農村中學生寫作文能有新意，有特色。失眠癥的心理評估與認知行為治療16、自己選擇的路、跪著也要把失眠癥的心理評估與認知行為治療關啟亮失眠癥的心理評估與睡眠1.人一輩子有1/3的時間都在睡眠中度過。2.睡眠可以恢復人的精神和體力3.睡眠促進人體細胞的恢復和生長Δ.剝奪睡眠,使人認知功能受到損害,情緒失衡。5,睡眠不足會導致心血管疾病、神經系統疾病免疫力下降,縮短壽命。睡眠題.你對自己的睡眠狀況滿意嗎??2.你覺得自己有失眠癥嗎??題關于睡眠狀況的評定1.主觀體驗2.實際觀察3.評定量表4.相關儀器檢查關于睡眠狀況的評定睡眠狀況的主觀體驗標準入睡:入睡是否容易2,睡眠連續性:睡眠突然中斷情況,睡眠中突然醒來的情況3。夢:是否有反復的噩夢,是否夜夢連續不斷,醒來后是否對夢境記憶清晰4.醒來狀況:起床后是否有疲倦感。白天的精神和工作狀況。睡眠狀況的主觀體驗標準睡眠狀況的評估工具儀器:多導睡眠分析儀睡眠監測儀體動記錄儀量表:阿森斯(Athens)失眠自測量表兀茨堡睡眠指數量表(PsQL睡眠個人信念與態度量表睡眠損害量表睡眠狀況的評估工具阿問森斯(Athens)失眠自測量表百有是二總分小于4一無睡眼障得,總分在4一0間一可疑失眠阿森斯失眠量表(As)本表用于記您的的自我。對以下列的j題,如果在過去!個月內列少裝生3次在您號上,就您在應的口上打“√嗎1.入時時間(關燈后到睡譽的時寸間口沒問麗輕延遲口顯著延遲口延遲平線沒有睡覺口口輕做響向口顯著響口嚴重響沒有睡覺3.比型的時間早率口輕微提早口顯著提早口嚴重提早或沒有睡覺口足夠口輕微不足5.睡職質量《無論睡多長口輕微不滿口顯不滿口嚴不滿或沒有睡6.白天結口正常口輕敲低落口顯著低需口嚴重低落7.日天身體功能《體力精神:如記憶口無思睡口輕微思睡口顯著思睡阿問森斯(Athens)失眠自測量表匹茨堡睡眠指數量表(PSQ)按最近一個月的狀況回答,共19個問題分為7個因子,每個因子按0一3級計分,累積各因子得分為總分,總分范圍在0-21分,得分越高,表示睡眠質量越差標準05睡眠質量很好610睡眠質量還行1115睡眠質量一般1612睡眠質量很差匹益堡睡眠質量指數量表(PQnA、離口很月,從上到入睡口15mim口16-3mi口3-6mn口條目6計分近1個月,與夜通實《不等干團樹河間》睡條目2和計分票口0分。01:分口34分。015分寸C.睡口>口6不當斗口(含如)口<車早是一<次上條巨4計分e產點警計解H聯效奉75%)中E、睡聯條目計分口0分口-91次口1-2次周口23次周匹茨堡睡眠指數量表(PSQ)睡眠個人信念與態度量表了解被試是否存在對睡眠的錯誤信念、態度,以及其錯誤程度一5分等級負向評分,總分范圍在30—150分,得分越低表示患者存在錯誤信念越嚴重睡眠個人信念與態度量表下劑音是有7.當什一個上不,我加這會干批整個星量量正常不可如景沒有足韓的睡聯時間,第二天我的精力和活需更小時自天才能夠牦力充青陽活動行不上軟得好還得不好為年王送來述大長對前減少12945我對睡眠拉干比后的員面形明無為力4.和心如果按一話兩個液上沒有函覺,我口我整天恩到病勞,元打采,活塋,原團是我頭天上漫有睡5.怎心怪性試分的所注詳二生12天頭里上睡總的問通,場高1法控別這種混亂思3是小噸上乙先從時,B2,雖然熱睡因軍,但我識然過看一種凝意的生活1234我相告失明主要是內化學物原不平商的結果因為年配正平大,我應上子上反12825.我思到共眠正在壞我字受活樂的前使我不技也45個晚上面發不好后,知諧過盒響拉2,由自嗎酒是解來睡乘問題的好法見評.我擠睡來差,我不巨有人能夠幫勃熱同的人一軸下老,而且整個提上器寫2.從外表可以士擠睡不仔好,我也能夠依到30,在睡不好之后,免感我要擔責任的事或工作(包社會與家庭萬面睡眠個人信念與態度量表失眠的分類幅娘聯,恩準答野匙后半夜才能睡著,多由精間斷失眠:睡不容易驚醒,常有惡夢,中年人消化不良的,常易發生這種情況。終點失眠:入睡并不困難,但持續時間不長,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血壓,動脈硬化、精神抑郁癥患者,常有這類失眠情況。失眠的分類失眠癥的心理評估與認知行為治療共37張課件失眠癥的心理評估與認知行為治