1、治未病中心Health Administration Center新華社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心成都市青羊區(qū)新華社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)體質(zhì)辨識報告姓名：性別：年齡：歲婚姻：職業(yè)：單位名稱：聯(lián)系電話：電子郵箱：咨詢?nèi)掌冢耗?目 前 的 體 質(zhì)：氣虛質(zhì)傾向于氣郁質(zhì)您的體質(zhì)有以下表現(xiàn)：形體瘦弱或虛胖，面色晄白，喜靜懶動，目光少神，氣短懶言，肢體容易疲乏，易出汗，動則尤甚，口淡，唇色少華，毛發(fā)不華，頭暈健忘，大便爛。舌質(zhì)淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈虛緩。形體消瘦，性格內(nèi)向不穩(wěn)定， 憂郁脆弱，敏感多疑，神情多煩悶不樂，胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，食欲減退，驚悸

2、怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈弦細(xì)。您的體質(zhì)易患的疾病傾向：感冒、疲勞綜合癥、胃下垂、直腸脫垂、營養(yǎng)不良、貧血、神經(jīng)性尿頻、重癥肌無力等病傾向。另外女士易患生殖道脫垂、流產(chǎn)等。易患失眠、抑郁癥、焦慮癥、抑郁性神經(jīng)癥、 胃腸神經(jīng)官能癥、 癔癥、精神分裂癥等疾病。醫(yī)師簽名： 咨詢電話：健康調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)姓名：性別：年齡：聯(lián)系電話：咨詢?nèi)掌冢鹤稍冎黝}：中醫(yī)四診：體質(zhì)類型： 氣虛質(zhì)傾向于氣郁質(zhì)健康調(diào)養(yǎng)建議：遠(yuǎn)離危險因素1.日常生活中要注意避免耗氣傷氣， 運(yùn)動要適量， 注意循環(huán)漸進(jìn)， 運(yùn)動量不可過大， 汗出過多導(dǎo)致氣機(jī)耗傷。2.易受外邪侵襲，要注意保暖，不宜在寒涼、潮濕之地過多停留

3、。3.中醫(yī)認(rèn)為，“多言耗氣” ，故氣虛者要注意靜養(yǎng)，不宜多言。4 情緒波動、思慮過度。情志調(diào)養(yǎng)1.應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。2.過度憂思阻礙氣機(jī)運(yùn)行，氣虛質(zhì)不宜過思過悲。1.注意舒暢情志，放松身心，和暢氣血，減少憂郁。2.主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、相聲，以及富有鼓勵、激勵意志的電影、電視。勿看悲劇。3.多聽輕快、開朗、活潑的音樂，以提高情緒。4.多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意志，在名利上不計較得失，知足常樂。5.多參加社交活動和朋友聚會。飲食調(diào)養(yǎng)1.飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益

4、氣作用的食物，不可使用過于粘膩或難以消化的食物。2.飲食應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富而易于消化的食品，亦宜選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。如：小米、 粳米、糯米、扁豆、紅薯、牛肉、免肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、菜花、胡蘿卜、香菇等。1.應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、玫瑰花等。2.應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅、泡菜、石榴、 青梅、 楊梅、 草莓、楊桃、 酸棗、 李子、檸檬等， 以免阻滯氣機(jī)， 氣滯則血凝。 亦不可多食冰冷食品，如雪糕、 冰淇淋、 冰凍飲料等。起居調(diào)養(yǎng)1.平素應(yīng)注意保暖，不要勞汗當(dāng)風(fēng)，防止外邪侵襲。2.注意適當(dāng)運(yùn)動，以流通氣

5、血，可微動四肢，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改善氣虛質(zhì)。3.尤當(dāng)注意不可過于勞作，以免更傷正氣。1.居住環(huán)境適合寬敞、明亮、通風(fēng)，可懸掛意味悠遠(yuǎn)的國畫等裝飾，以幫助舒暢情志；避免過度擁擠陰暗。2.寬松衣著，避免穿緊身衣褲。3.適當(dāng)增加戶外活動。運(yùn)動調(diào)養(yǎng)1.不宜進(jìn)行強(qiáng)體力運(yùn)動， 選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量， 循序漸進(jìn)， 持之以恒。 鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動方式，適當(dāng)?shù)卦黾渝憻挻螖?shù)，而減少每次鍛煉的總負(fù)荷量，控制好運(yùn)動時間，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。 不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和大出汗的運(yùn)動， 忌用猛力和做長久憋氣的動作， 以免耗損元?dú)狻?.根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六字訣”中的“

6、吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)。1.體育鍛煉的目的是調(diào)理氣機(jī)，舒暢情志，應(yīng)盡量增加戶外活動。2.適合大強(qiáng)度、大負(fù)荷練習(xí)法、專項興趣愛好鍛煉法和體娛游戲法。（1）大強(qiáng)度、大負(fù)荷的練習(xí)是一種很好的發(fā)泄式鍛煉，如跑步、登山、游泳、打球、武術(shù)等，有鼓動氣血，疏發(fā)肝氣，促進(jìn)食欲，改善睡眠的作用。2）專項興趣愛好鍛煉法是指有意識學(xué)習(xí)某一項技術(shù)性體育項目，定時間進(jìn)行練習(xí)，從提高技術(shù)水平上體會體育鍛煉的樂趣，是最好的方法。3）體娛游戲則有閑情逸致， 促進(jìn)人際交流， 分散注意， 提起興趣， 理順氣機(jī)的作用。如下棋、打牌、氣功、瑜珈、打坐放松訓(xùn)練等。一方面要興奮同時要入靜，抑郁的人還常伴有焦慮狀態(tài)

7、，宜太極拳、武術(shù)、五禽戲、摩面、叩齒、甩手等活動，以調(diào)息養(yǎng)神。日常自我保健：自行按摩足三里穴位可以健脾補(bǔ)氣益氣，調(diào)整氣虛狀態(tài)。取穴定位：外膝眼向下量4 橫指，脛骨旁開1 橫指，每日1 次，每次108 下，以感覺酸痛為度。可按摩太沖、合谷、陽陵泉、肝俞等穴舒肝理氣解郁。取穴定位：太沖 在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，每日約拿35 次，揉 100300 次；合谷 拇、食兩指之間凹陷中，第 2 掌骨之中點(diǎn)邊緣處，每日約拿35 次，揉 100300次；陽陵泉 在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處，可用拇指壓壓或揉動肝 俞 第 9 胸椎棘突下，每日按壓約 35 分鐘。4050 次；其他：干預(yù)措施藥物：

8、可在專科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行中藥湯劑治療藥膳：1.人參烏雞湯【原料】人參切片10 克，烏骨雞1 只，調(diào)味品適量。【作法】人參片裝入雞腹內(nèi)，用砂鍋燉至雞肉爛熟即可。食雞肉飲湯。2.人參棗米飯【原料】人參3 克，大棗20 克，糯米250 克，白糖適量。【作法】先將人參、紅棗放入瓷盆泡發(fā)，將參、棗置砂鍋煮 30 分鐘以上，撈出參、棗，藥液待用。 糯米置于碗中，隔水蒸熟后扣于盤中， 此時將參棗擺放于米飯上，藥液加白糖濃煎后，倒在擺放好的參棗米飯上。1.柴胡白芍燉烏龜【原料】烏龜1 只，柴胡9 克，桃仁10 克，白芍10 克。【制作】將龜洗凈；其他藥物煎湯去渣，入烏龜肉燉熟，飲湯。非藥物療法：可在專科醫(yī)生指導(dǎo)

9、下進(jìn)行體針療法、腹針療法、艾灸療法、熱敏灸療法、敷臍療法、中藥沐足等治療。可在專科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行體針療法、推拿療法、沐足療法、熏蒸療法、耳穴療法、針刺導(dǎo)氣療法等。醫(yī)師簽名：人過四十，已然不惑。我們聽過別人的歌，也唱過自己的曲，但誰也逃不過歲月的審視，逃不過現(xiàn)實(shí)的殘酷。如若，把心中的雜念拋開，茍且的日子里，其實(shí)也能無比詩意。借一些時光，尋一處寧靜，聽聽花開，看看花落，翻一本愛讀的書，悟一段哲人的贈言，原來，日升月落，一切還是那么美。洗不凈的浮沉，留給雨天；悟不透的凡事，交給時間。很多時候，人生的遺憾，不是因為沒有實(shí)現(xiàn)，而是沉于悲傷，錯過了打開心結(jié)的時機(jī)。有人說工作忙、應(yīng)酬多，哪有那么多的閑情逸致

10、啊？記得魯迅有句話：“時間就像海綿里的水，只要擠總是有的。”不明花語，卻逢花季。一路行走，在漸行漸遠(yuǎn)的時光中，命運(yùn)會給你一次次洗牌，但玩牌的始終是你自己。坦白的說，我們遇到困擾，經(jīng)常會放大自己的苦，虐待自己，然后落個遍體鱗傷，可憐兮兮地向世界宣告：自己沒救了！可是，那又怎樣？因為，大多數(shù)人關(guān)心的都是自己。一個人在成年后，最暢快的事，莫過于經(jīng)過一番努力后，重新認(rèn)識自己，改變自己。學(xué)會了獨(dú)自、沉默，不輕易訴說。因為，更多的時候，訴說毫無意義。傷心也好，開心也好，過去了，都是曾經(jīng)。每個人都要追尋活下去的理由，心懷美好，期待美好，這個世界，就沒有那么糟糕。或許，你也會有這樣的情節(jié)，兩個人坐在一起，雜亂

11、無章的聊天，突然你感到無聊，你渴望安靜，你想一個人咀嚼內(nèi)心的悲與喜。透過窗格，發(fā)著呆，走著神，搜索不到要附和的詞。那一刻，你明白了，這世間不缺一起品茗的人，缺的是一個與你同步的靈魂。沒有了期望的懂，還是把故事留給自己吧！每個人都是一座孤島，顛沛流離，浪跡天涯。有時候，你以為找到了知己，其實(shí)，你們根本就是兩個世界的人。花，只有在凋零的時候，才懂得永恒就是在落紅中重生；人，只有在落魄的時候，才明白力量就是在破土中崛起？因為防備，因為經(jīng)歷，我們學(xué)會了掩飾，掩飾自己內(nèi)心的某些真實(shí)，也在真實(shí)中，揚(yáng)起無懈可擊的微笑，解決一個又一個的困擾。.人生最容易犯的一個錯誤，就是把逝去的當(dāng)作最美的風(fēng)景。所以，不要活在虛妄的世界，不要對曾經(jīng)存在假設(shè)，不要指望別人太多。有些情，只可隨緣，不可勉強(qiáng)；有些人，只可淺交，