1、促進心臟健康的10 大妙法心血管 疾病仍然是令人聞風喪膽的健康 殺手。近日英國每日郵報報道了一系列促進心臟健康的好方法。1.警惕壓力過大的幾個癥狀當一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當壓力過大或長期侵擾身心時，心臟就會被 “壓 ”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當回事，要及時采取行動為身體減壓。2.學會最佳的放松技巧平躺，雙臂輕松地置于兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛

2、煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。3.多吃復雜碳水化合物碳水化合物是 飲食的重要組成部分。復雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內后可以緩慢釋放能量。全麥 食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復雜碳水化合物。4.別忽視自己的腹部不適當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時，心臟無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現腹痛、 消化不良 、腹脹，特別是年輕人，應當注意。5.抑郁情緒必須“消化 ”掉抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統計數字表明，1/4的病人在 心臟病 發作后會出現抑郁情緒。這樣反而對他們的康復不利。所以心臟病人患了抑郁癥

3、，應盡快尋求心理幫助。6.運動比 減肥更重要經常鍛煉的人，心血管發病率較低。如果“沙發土豆 ”每周抽3 次時間跑上3200 4800米，就算不能減肥，患病風險也會大大降低。7.心臟有問題也要鍛煉有心臟問題的患者絕對不是運動的的運動，循序漸進地進行。8.考慮服用他汀類藥物“絕緣體 ”，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合他汀類藥物是近年來心臟研究領域的一項重大進展。它可以影響膽固醇 的代謝，能將危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20% 60% 。此外，他汀類藥物的副作用較小，能極大降低心血管疾病的死亡率。9.最好別喝酒雖然適度的酒精可以 預防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒

4、精能直接損傷心肌，令心房擴大、干擾心臟的正常節律，造成房顫。心臟檢查不能忽視如果你的年齡超過20 歲，沒有 冠心病 或糖尿病 ，則需要關注兩個重要的指標：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低于5 毫摩爾 /升比較理想，5 6 處于臨界狀態，存在一定風險。如果超過6，那么你就要采取降脂措施了。突發心臟病的處理方法心臟病通常是一種比較突發的疾病，發病快且死亡率極高，一般上了年紀的人得這種病比較多，也有些人是先天性心臟病。心臟病患者發病的速度極快，所以要展開搶救的話也要和時間賽跑，發病時，一定要保持冷靜，不能慌亂。掌握好處理方法，按照方法去搶救。突發心臟病的急救方法

5、1手握拳用力叩擊患者的心臟部位，注意要有節奏，叩擊2 3 次，叩擊的距離掌握在20 30厘米，這樣可以很好地把握叩擊力度。在叩擊之后，心臟會受到刺激，有可能會恢復自主脈搏。2如果停止叩擊后，脈搏還沒有恢復，就馬上口對口做四次人工呼吸，然后對患者實行胸外心臟按壓。3對患者施行心肺復蘇時，每15 次的心臟按壓之后，都要做兩次的人工呼吸。4在對患者進行人工呼吸的時候，要時刻觀察患者的頸動脈有無脈搏，如果病人的瞳孔比之原來縮小很多，臉色也有所好轉，并且出現了脈搏，并且開始自主呼吸，那就說明搶救成功了。否則，就要繼續搶救。5心臟病患者在發病的時候從心臟停止跳動到徹底失去知覺，中間有幾秒鐘的時間，這個時候

6、患者自己千萬不能緊張、慌亂，要奮力地咳嗽，才能刺激到停止跳動的心臟，讓其恢復跳動，此項原理和叩擊胸部是一樣的。博士談：心臟病的癥狀心臟病的常見癥狀如下：癥狀一：疼痛心肌不能獲得足夠的血液和氧(稱為心肌缺血)以及過多代謝產物堆積都能導致痙攣。常說的心絞痛 就是由于心肌不能獲得足夠的血液供應而產生的一種胸部緊縮感或壓榨感。然而，在不同的個體之間，這種疼痛或不適感的類型和程度都有很大的差異。有些患者在心肌缺血時，可能始終沒有胸痛發生(稱為隱匿性心肌缺血)。如果其他肌肉組織(特別是腓腸肌)不能獲得足夠的血供，患者常在運動中感到肌肉緊縮感和乏力性疼痛(間歇性跛行 )。心包炎 (心臟周圍囊腔的炎癥或損傷

7、)所導致的疼痛常在病人平臥時加重，而在坐位或前傾位時減輕，運動不會使疼痛加重。由于可能存在胸膜炎，故呼吸檢查可能會加重或減輕病人的疼痛。當動脈撕裂或破裂時，病人出現劇烈銳痛，這種疼痛來去匆匆且可能與暫時身體活動無關。有時這種病損可能發生在大動脈，小孩特別是主動脈。主動脈的過度伸展或膨隆部分 (動脈瘤 )突然出現滲漏，或者內膜輕度撕裂，血液滲漏入主動脈夾層。這些損害可導致突然的嚴重疼痛。疼痛可發生在頸后、肩胛間區、下背部或腹部。左心室收縮時，位于左心房和左心室之間的一組瓣膜可能會脫向左心房(二尖瓣脫垂)，這種掛到病人有時可出現短暫發作的刺痛，通常這種疼痛位于左乳下，且與體位和活動無關。癥狀二：氣

8、促氣促是心力衰竭的常見癥狀，是液體滲出到肺臟中肺泡間質的結果，稱為肺充血或肺水腫，類似于溺水。在心力衰竭的早期， 氣促只出現在體力活動時。 隨著心衰的加重， 輕微活動時也發生氣促， 直至靜息狀態下都出現氣促。臥位時液體滲到整個肺臟，而站立位時由于重力作用液體主要分布在雙肺底部，故心衰病人臥位時發生氣促或加重而站立位時癥狀減輕。夜間陣發性呼吸困難是病人夜間平臥時發生的氣促，站立后可減輕。氣促不只見于心臟疾病，罹患肺部疾病、呼吸道疾病以及影響呼吸過程的神經系統疾病亦可出現氣促。任何導致氧供與氧需失衡的疾病或狀態，如貧血時血液攜氧不足或甲亢 時氧耗過度等，皆可致患者氣促。癥狀三：乏力當心臟泵血能力下

9、降時，活動期間流向肌肉的血液不足以滿足需要，此時患者常感到疲乏與倦怠。但這些癥狀常難以捉摸，不易引起患者的重視。患者常通過逐漸減少活動量來適應或歸咎于衰老 的表現。癥狀四：心悸通常情況下，人們對自己的心跳沒有感覺。但在某些情況下，如劇烈活動后，甚至正常人亦會察覺到自己的心跳非常有力、快速或不整齊。通過脈搏觸診或心臟聽診，醫生可以證實這些癥狀。心悸癥狀是否屬于異常，取決于對如下問題的回答：有無誘因、是突然發生或是逐漸發生、心跳頻率、是否有心律不齊及其嚴重程度等。心悸與其他癥狀如氣促、胸痛、乏力和倦怠、眩暈等一道出現時常提示有心律失常或其他嚴重疾病存在。癥狀五：頭暈和暈厥由于心率異常、節律紊亂或泵

10、血功能衰竭導致的心輸出量減少可引起頭暈和暈厥。這些癥狀也可由大腦或脊髓疾病引起，甚或沒有嚴重的病因。如長久站立的士兵因腿部肌肉活動減少影響血液回流心臟，可能會出現頭暈。強烈的情緒波動或疼痛刺激神經系統也可導致頭暈和暈厥。醫生必須鑒別心源性暈厥與癲癇，后者由大腦疾病引起。心臟的防病與治療關鍵是 “早”。那么如何在早期發現心臟病呢？那就是察言觀色：心臟病除常見的心悸、心前區疼痛等人們熟知的癥狀外，常常還有一些體表征兆。注意觀察這些先兆癥狀，就能早期發現，早期治療。這些體表征兆包括：呼吸：作了一些輕微活動時，或者處于安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽 ，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現

11、。臉色：如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的征象。鼻子：如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心臟有病。皮膚：慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質功能下降有關。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。耳朵：心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，這是因為內耳的微細血管動力異常，病癥尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號。如

12、果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化 所致。頭頸：如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。肩膀：天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻有陣陣酸痛，這有可能是冠心病 。手腳：手指末端或趾端明顯粗大，并且甲面凸起如鼓槌狀，常見于慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。下肢：中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血回流受阻的表現。此外，如果時常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現。富不貴只能是土豪，你可以一夜暴富，但是貴氣卻需要三代以上的培養。孔子說“富而不驕，莫若富而好禮。”如今我們不缺土豪，但是我們缺少貴族。高貴是大庇天下寒士俱歡顏的豪氣與悲憫之懷，高貴是位卑未敢忘憂國的壯志與擔當之志高貴是先天下之憂而憂的責任之心。精神的財富和高貴的內心最能養成性格的高貴，以貴為美，在不知不覺中營造出和氣的氛圍；以貴為高，在潛移默化中提升我們的素質。以貴為尊，在創造了大量物質財富的同時，精神也提升一個境界。一個心靈高貴的人舉手投足間都會透露出優雅的品質，一個道德高貴的社會大街小巷都會留露出和諧的