1、短跑起跑知多少第1頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五單元介紹100米的丈量方法蹲距式起跑的分類蹲距式起跑的組成（口令）影響蹲距式起跑的因素第2頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五目標和要求通過學習學生能夠知道100米的丈量方法，知道蹲距式起跑的動作要領80%的學生能夠正確的作出蹲距式起跑的動作，知道腳、手和起跑線的距離學生能夠認真思考教師提出的問題，并積極討論、各抒己見，愿意重復多次練習第3頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五考核標準1、100米成績測量2、30米成績測量3、蹲距式起跑技術技評第4頁，共19頁，2022年，5月20日

2、，9點26分，星期五框架問題1、100米是如何丈量的，起跑線與終點線寬度哪部分屬于100米范圍內？2、蹲距式起跑姿勢是固定不變的嗎？3、蹲距式起跑可分為幾個環節？4、為什么有的同學起跑特別快而有的同學則不行？第5頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五熱身活動安排1、熱身慢跑（視天氣情況，一般以微汗為準）2、徒手操活動身體各關節3、柔韌性練習4、集中注意力的專門性練習第6頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五蹲距式起跑的技術要領起跑器的安裝各就位預備鳴槍第7頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五起跑器的安裝起跑器安裝的方法有“普通式”,“拉長

3、式”兩種.通常采用“普通式”,前起跑器安裝在起跑線后一腳半(約40 45厘米)處,后起跑器距離前起跑一腳半;前,后起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角;兩個起跑器的中軸線間隔約15厘米. 第8頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五各就位聽到各就位后，找到自己起跑的位置，前腳距離起跑線一腳半，后腳距離前腳一腳半（普通式）后退膝蓋正對著前腳足弓的地方并距離足弓10厘米。兩手大拇指張開四指并攏成一個“人”形并緊貼起跑線。兩手間距離與肩同寬或略寬，身體的中心放在手和腿之間第9頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五預備當聽到“預備”以后，后退慢慢

4、抬起，身體重心前移，肩超越起跑線，移至臀部高于肩，后退保持適當的彎曲步可伸直。第10頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五鳴槍聽到槍聲,兩手迅速推離地,兩臂屈肘有力地作前后擺動,兩腿迅速蹬起跑器,使身體向前上方運動,前腿快速有力地蹬伸髖,膝,踝三個關節第11頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五影響因素主觀因素客觀因素第12頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五主觀因素態度步端正注意力不集中運動鞋過滑或衣著不適過于緊張技術上存在錯誤其它第13頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五客觀因素人體的肌肉分為紅肌纖維與白肌纖維。紅

5、肌纖維的作用是耐力，所以又叫慢肌纖維。白肌纖維的作用是絕對力量和爆發力，所以又叫快肌纖維。快肌纖維中又分為快紅肌和快白肌，快紅肌的作用是絕對力量，快白肌的作用是爆發力。根據運動生理學揭示，由于遺傳的作用，每個人的肌肉中肌纖維的數目，以及紅、白肌纖維的比例，從出生五個月時就已確定，一年后形成。肌纖維的數目以及紅、白肌纖維的比例，通過后天鍛煉也無法改變。也就是說，如果你自身的紅肌纖維比例數多，你有成為優秀長跑運動員的潛力；如果你自身的白肌纖維比例數多，你有成為優秀舉重運動員或短跑運動員的潛力。這就是天賦。第14頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五事例照片第15頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五事例圖片第16頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五作品應用記錄動作技術：紅肌纖維：客觀因素中的圖片：/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%D0%A1%CD%C8%BC%A1%C8%E2%BD%E2%C6%CA%CD%BC&in=1077&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=10&rn=1&di=589735928&ln=1099&fr=ala0#pn12第17頁，共19頁，2022年，5月20日，9點26分，星期五思考你還知道那些關于短