1、女性中醫保健與養生195 主講內容 養生與健康 中醫養生淵源及思想 常用養生方法 女性常見婦科疾病的養生 女性更年期的養生295陰陽學說陰陽對立陰陽互根陰陽消長陰陽轉化395影響健康的因素飲食失調 情志不遂勞逸失度495何謂養生 養生是一種綜合性的強身益壽活動。595 養精神調飲食練形體慎房事適寒溫695上古時期 用火治病的簡單醫療方法795先秦時期 道家思想主張 的道是指天地萬物的本質及其自然循環的規律。895 儒家強調精神調攝，身體養護，飲食衛生。995漢唐時期 華佗創立了著名的“五禽戲”。1095 孫思邈被稱為藥王孫天醫，他總結出養生十三法。“醫圣”張仲景提出了“內養正氣、外慎邪氣”的養

2、生經驗。1195宋元時期 劉完素主張養生重在養氣。 張子和提倡祛邪扶正。 李東垣注重調理脾胃 。 朱丹溪強調陰氣保養 。1295明清時期 李時珍等提倡藥餌、飲食保健法。 曹庭棟提出“以動求靜”，有助于睡眠，強調了動靜結合的重要性。1395近代與現代1、預防保健取得顯著成就。2、建立養生保健的科研機構。3、理論研究不斷取得進展。4、開展社會性保健教育 。5、培養傳統養生專業人才。6、積極開展學術交流活動 。1495中醫養生思想天人合一的養生觀陰陽平衡的健康觀身心合一的整體觀1595天人合一的養生觀天人一致天人相應1695陰陽平衡的健康觀消長轉化保持協調1795身心合一的整體觀身體鍛煉保養心靈修練

3、調養1895常用養生方法調神養生法 調氣養生法 導引養生法 按摩養生法1995 睡眠養生法飲食養生法情志養生法四季養生法2095 女性常見婦科疾病的養生2195 緊張的生活 繁忙的工作 巨大的壓力 不健康的飲食習慣 2295 女人的健康、容顏會隨著時間、氣候、內分泌的變化而改變，特殊的生理構造和生理運轉規律又決定了女人需要更加細致和全面的呵護。2395 中醫認為，女性要注重以內調外的養生之道，活氣血、通經絡、平衡陰陽，才能由內而外地散發健康之美。2495 針對婦科疾病，主要以“調”為主，祛除六淫邪氣、調理臟腑，通調沖任 。2595女性常見婦科疾病之月經不調 月經先期 月經后期 月經先后不定期

4、經期延長 經量過多 經量過少 崩漏 閉經 痛經2695 中醫認為經水出諸腎，指出月經病和腎功能有關，和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮也相關。 2795 原因主要分為兩種：一是虛證，即“不榮則痛”，是由于氣血虛弱或肝腎虧損造成的。二是實證，即“不通則痛”，是由于氣血運行不暢造成的 。 現代人缺乏運動，多為不通之癥 。2895中醫辯證分型血虛型月經不調 腎虛型月經不調 血寒型月經不調 氣郁型月經不調 血熱型月經不調 實熱型月經不調 2995 中醫學認為治療月經不調應先明確病癥原因，才可對癥施治。 治療月經不調，一般會從補腎、扶脾、疏肝、調理氣血著手 。3095 中醫認為經水出于腎，故調理月經的根本

5、在于補腎。通過調理使得腎氣充足，精血旺盛，則月經自然通調。 3195 補腎法以填補精血為主。 扶脾法以健脾升陽為主。 疏肝法以調暢氣機為主。3295女性常見婦科疾病之乳腺增生 乳腺增生病屬中醫“乳癖”范疇,以乳房疼痛及乳房腫塊為主，且多與月經周期情志變化，勞累過度等因素有關，或伴乳頭痛、溢液。其發病率已占乳腺病的首位 。3395 古代醫家認為“女子以肝為先天”, 提出“治癖先治肝, 氣調癖自消”。 疏肝理氣，調暢氣機。 活血化瘀，疏通乳絡。 化痰軟堅，消腫散結。 3495 湯藥 （乳核飲、乳塊消湯 、攻堅散 、清肝解郁湯 等）。 成藥（小金丸、乳靈片、平消片等）。3595 食療法： 玉米絲瓜絡

6、羹 海帶生菜煲 涼拌芹菜海帶 夏枯草當歸粥 3695女性常見婦科疾病之 卵巢囊腫 卵巢囊腫是婦女的常見病、多發病，屬卵巢良性腫瘤的一種，可以發生于任何年齡階段，一般多見于中年婦女。 3795正氣內損臟腑失和 七情所傷 經期或產后外感風寒 內傷生冷 郁怒傷肝 癓 瘕 3895 如何早期發現卵巢囊腫 ？3995 女性應經常撫摸自己的腹部，看有無包塊。 發現包塊后，無論大小，是否疼痛，均應及時就醫。4095 觸摸的最好方法是：晨起，排空小便，平臥，雙腿屈曲，從小腹部的一側摸到另一側，看有無包塊。4195適合中醫治療的人群1、不希望開刀的患者；2、希望保全卵巢、不影響生育的患者;3、不希望住院及經濟不

7、太富裕的患者； 4、擔心手術并發癥或術后復發帶來痛苦的患者。4295 中醫調治 理氣行滯 活血祛痰 化瘀散結 軟堅消腫 4395女性更年期的養生4495 二千多年前的古典醫籍素問上古天真論中就記述了“女子七歲腎氣盛、齒更發長；二七而天癸至、任脈通、太沖脈盛，月事以時下。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。” 上文提到的“七七”相當于我們常說的更年期4595 女性進入更年期身體會有哪些變化 ？4695 激素 雌、孕激素顯著減少。 乳房 萎縮變小、軟而下垂，乳腺增生。 泌尿系統 尿道口黏膜萎縮，引起尿道炎、膀胱 炎，常有尿痛、尿急、尿失禁等癥狀 。 4795 生殖器 外陰萎縮

8、 ，陰道分泌物減少，子宮肌肉退化 ， 卵巢輸卵管萎縮 。 骨盆底組織松弛萎縮（子宮脫垂、陰道前后壁膨出，常有陰道下墜感、腰酸、排便不暢或尿失禁等）。4895 骨骼 骨質疏松。 關節 退行性關節炎、增生性關節炎、肩周 炎 。血壓 波動大，有頭痛、惡心、嘔吐等癥狀 皮膚 干燥、 皺紋 、色斑。 4995 五官 口（口干、舌燥、口味異常等） 咽喉（頑固性咽炎，音調變低類似男聲） 眼（眼干、 灼熱、 刺痛、 怕光、 溢淚）。 鼻（變態反應性鼻炎）。月經 月經期節律改變， 經血的變化。5095 神經系統 潮熱、出汗、失眠、頭痛、頭暈、耳鳴、目眩、四肢麻木、疲乏、注意力不集中、記憶力減退等。精神心理 多疑

9、、悲觀 、焦慮、抑郁、恐懼、緊張、暴躁、冷漠、偏執等。5195 女性更年期要持續多久 ？5295 女性更年期的起點及期限沒有明確的時間范圍。 一般從45歲左右絕經前期開始。 持續25年后即進入絕經期，絕經晚期一般持續610年。整個更年期一般為815年。5395 警惕！ 更年期綜合征 女性進入更年期后，大多數人都會發生更年期綜合征5495 發病機率偏高的3類女性：具有神經質個性心理特征的人遭受工作、生活意外打擊的人腦力勞動者5595 你是否有更年期綜合征 ？5695 潮熱出汗 感覺障礙 失眠 易激動 抑郁并多疑 眩暈 疲乏 骨關節疼痛 頭痛 心悸 皮膚瘙癢、蟻行感 性欲下降 尿路感染 診斷需排除

10、諸多器質性疾病5795 更年期是人生的重要轉折期，女性適應這個轉變必然要有個過程，也難免會出現一些不適反應。 5895 中醫對更年期綜合征的認識 中醫認為本病的產生主要是腎氣虛衰、沖任不足，腎為先天、五臟六腑之本，內藏陰陽，腎之陰陽失調，常累及其他臟腑，以心、肝、脾為主。5995腎陰不足，心陽獨亢 失眠心悸、五心煩熱等癥狀 6095肝腎陰虛 ，肝陽上亢 頭痛頭暈，耳鳴目眩， 腰膝酸痛、煩躁易怒、 烘熱汗出等癥狀 6195腎虛陽衰，火不暖土 腰酸、肢冷、畏寒、浮腫、便溏、小便清長、夜尿頻多、倦怠乏力等癥狀。6295 更年期綜合征的中醫辨證 總的來說是以腎陰、腎陽平衡失調為綱，辨證要點是陰陽屬性要

11、分清。6395 腎陰虛中又見陰虛內熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛陽亢、心腎不交等癥型； 腎陽虛中又見腎陽不振、脾腎陽虛、陰陽俱虛、寒熱錯雜等不同癥型。6495 本病病情復雜纏綿、變化多端。在排除各種器質性病變后，根據中醫辨證論治用藥，方藥講究君、臣、佐、使，配伍得當，恰中病機，方能獲效。 6595 本病常用的中成藥有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補心丹等等，要在醫生指導下服藥。本病屬中醫慢性調理病，應堅持服藥、未可速效。 6695 中醫針灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法也有一定效果。6795 更年期綜合征的食療6895 甘麥飲：小麥30克，紅棗10顆，甘草10克

12、。適用于絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。蓮子百合粥：蓮子 百合 粳米各30克。適用于絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份。適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。 6995 赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。生地黃精粥：生地、制黃精、粳米各30克。適應證同上。 7095 附片鯉魚湯：制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。適用于

13、更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等癥者。棗仁粥：酸棗仁30克，粳米60克。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。合歡花粥：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。7195 甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。 適用于婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，鹽少許。 適用于更年期腹中冷痛、面色晦暗、尿頻、遺尿等。7295 更年期女性可常吃的水果紅棗紅棗具有補益脾胃、養血安神、滋補身

14、體的功效7395 核桃核桃具有補氣養血、通潤血脈、溫肺潤腸、固齒黑發等功效。7495 荔枝荔枝形色俱美，質嬌味珍，是人們常用的滋補果品，具有生津、補氣的功效。7595 桂圓 又稱龍眼，營養價值遠在一般水果之上，具有開胃益脾、補虛長智的功效，對更年期的貧血、心悸、失眠、健忘等都有療效。7695 市場上琳瑯滿目的補品7795 服用補品注意事項：不可久服遵守“缺啥補啥，不虛不補”的原則注意食補、藥補、動補相結合7895 更年期女性的心理調整方式做好心理準備精神要有所寄托盡量避免不良刺激注意心理平衡7995 體育鍛煉 循序漸進 選擇自己感興趣的項目 適時調整運動量 隨著運動量的增加補充營養 必須持之以

15、恒8095 太極拳8195 步行8295 登山8395 騎車8495 跳舞8595 游泳8695 瑜伽8795 書法、繪畫8895 插花8995 閱讀9095 聽音樂9195養生的最高境界一生勤快， 生活有序。二便通暢， 定時如廁。三餐合理， 飲食有度。四季喝茶， 早晚白水。五谷皆食， 搭配葷素。9295 養生的最高境界六親都認， 友善互助。七情穩定， 不計榮辱。八方寧靜， 心理平衡。九(酒)限煙忌，陋習祛除。十(適)量運動，天天散步。9395 謝謝9495謝謝觀看/歡迎下載BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH內容總結女性中醫保健與養生。“醫圣”張仲景提出了“內養正氣、外慎邪氣”的養生經驗。曹庭棟提出“以動求靜”，有助于睡眠，強調了動靜結合的重要性。一是虛證，即“不榮則痛”，是由于氣血虛弱或肝腎虧損造成的。二是實證，即“不通則痛”，是由于氣血運行不暢造成的。通過調理使得腎氣充足，精血旺盛，則月經自然通調。乳腺增生病屬中醫“乳癖