1、第3頁共3頁2022年冬季鍛煉強(qiáng)身健體演講稿模板尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：上午好今天我講話的題目是冬季鍛煉強(qiáng)身健體。我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛?，但這一切都是以健康的身體為前提的。只有健康的身體，才有健全的精神;只有健康的體魄，才是一切希望的開始。我們小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強(qiáng)人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機(jī)能，對治療和預(yù)防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會加強(qiáng)，御寒能力也隨之提高。小學(xué)生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個性，鍛煉

2、意志。在冬季鍛煉需要在以_面引起注意：1、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動。冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。2、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好露在外面的皮膚。老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運(yùn)動，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運(yùn)動中間休息時(shí)，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí)，侵入體內(nèi)致病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)

3、外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。3、避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。大霧天氣不宜長跑，運(yùn)動時(shí)呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，能見度極大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。4、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷，有時(shí)還會有風(fēng)沙，因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。5、掌握適宜的運(yùn)動量。冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運(yùn)動量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行，運(yùn)動持續(xù)時(shí)間不宜過長。同學(xué)們，期末復(fù)習(xí)即將來臨，讓我們用更健康的體魄迎

4、接這一挑戰(zhàn)，為自己本學(xué)期的付出交上一份滿意的答卷。2022年冬季鍛煉強(qiáng)身健體演講稿模板（二）尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：大家早上好。我是_，今天，我國旗下演講的題目是冬季鍛煉，強(qiáng)身健體寒冷的冬季已經(jīng)來臨，這段時(shí)間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果。曾經(jīng)有一位數(shù)學(xué)家說過：“健康就是數(shù)字1，財(cái)富和名利是1后面的0。”人的一生可以擁有許多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄。冬季便是個鍛煉的好季節(jié)。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝速度提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，從而提高人們的御寒能力。

5、所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強(qiáng)八到十倍。此外，人體在冬季鍛煉中，受到冷空氣的刺激，體內(nèi)的抗體增多，身體抵抗疾病的能力就會增強(qiáng)，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”就是這個道理。豐富的冬季鍛煉活動能讓我們擁有強(qiáng)健的體魄。只有健康的體魄，才是一切希望的開始、幸福的根源。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉活動呢。共有以下幾點(diǎn)值得我們借鑒。一、要充分做好準(zhǔn)備活動，防止發(fā)生運(yùn)動損傷。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性減弱，在運(yùn)動前應(yīng)該先充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關(guān)節(jié)后，再投身到運(yùn)動中去。二、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進(jìn)，運(yùn)動量由小到大，技術(shù)程度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù)，逐步地加大運(yùn)動量和運(yùn)動的強(qiáng)度。三、體育鍛煉要堅(jiān)持全面。所做的鍛煉項(xiàng)目要多種多樣，使身體各個部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容。四、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效。我們應(yīng)重視每天半個小時(shí)的校鍛煉，堅(jiān)持上好每節(jié)體育課，以達(dá)到預(yù)期之效。五、冬季氣候寒冷，在鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。鍛煉著