1、樁功釋義樁功叫“渾元樁”，展，吞吐，法，一切 勢衍變，實為之。樁功義渾元樁傳，導三峰，屬龍門派門法。人在創內家之前由長處壽為僵為修創。，由以單純追丹境達到在養生長究“為，養生全”，不僅變入，、返剛外功練法，且、培元固內，實屬，內壯外之全。外。寓于、太于不，奇，合內不之秘，含，之家“化。，以化返，順、圓善，同”修大展為勢，輕靈、勢勢絲順、處處。勁力變化究變，以養發，功，注盡合陰五究以德為修養。內練養生，化不，尚不尚力。外功主于練“”，在在體，以雙修之。化，全后天之陰“。久力，靈法；內功主于練“”，二 ”周，運轉，返還之純修，達上乘丹境 ，充實，達到健體、擊之命，勁力，又樁功渾元樁取義于勁力功能合

2、，、熊沉，單在滋養體，、頂之”之凌充實勁力，豹頭”。雞千斤，因，義；龍為空，能傲然義；就“雞固，雞、龍基、如全“固動”之勢之。人之下害，取“雞，“健，亦 亦剛，可游，龍游”之動，取“龍”，大，巍然勢傲，其 動取“熊展義；”之義；呈勁，展則之勢，奔取“擊，擊之始，則為在近”，“取之前先”擊，堅力在翅，取；范，體態威嚴，仰俯多呈威態，功，取“豹頭”之義。，雞之法之翅法為法之“”；龍之法，為“之之“”；熊然之勁，為法之“”；，為法之“”；縱靈之能，為”；豹威嚴之 ，為法之“頭”，六法渾然一，基，豹出威熊踞，堅固，轉動靈如。，六一體，勢樁功渾元樁乃六一，在化養能勁，滋發內勁，養丹田功能。滋養就須“以渾

3、元樁為“圓勢”，展放，圓勢即頭頸仰，體呈勢”。按半勢，法同“子”，以也叫“，“圓”內含陰陰合渾然一體。下圓，然軌跡，個大圓實際上內含三個小圓：中圓，頭仰上圓 。圓則外五，生克勢中。在其規律之中。圓則，然在，上，下，內，順似為為勁，動之如堅不勁呈威。其中防，其防防中，中，展中擊。一切變化之中。依圓運轉，盡在陰轉樁功練練渾元樁，六合在“沉內勁，變化如”，但須空，六合不“三”。三為不，渾。三即下周為中，也，上擊為。三乃部位之關在，渾元樁就擊功能。然合一達到練三練三壯實體，充分發揮周還須記六合，能功，功藝大。六合分內三合和外三合，力，合，一，內外六合，然不一勁，合不一亂，。內三合與，合，須充與與力合。

4、大，敏。對動作以催達四反射，若之內合，丹田內勁，以發，“ ”先；力乏質。只練為剛飛“，、則不達，、力”將丹田之勁以合，達周，“力”為能將。外三合勁，與與合、合、與合。外三合中之體三部位之三；，從分：之三分、，還；中“之三”。、分分丹田、。三勁，六合好功之害，不不練勁還須做到內外合一，不，動作一致，能 勁齊。發，擊然發勁，勁力齊樁功內容渾元樁包養丹田。丹田。下勢，奔丹田、抱丹田、射丹田、丹田、為之，體， 載負。發，也離不下丹田注，過釘不，以增下功能其。“久”，然呼吸，沉丹田，古代布鞋)，吸取地，鞋 (汗且麻，即不僵不動，壓不舒。個，如同入地，如。倒，擊就能如山加付法抱丹田。抱丹田展樁，展，垂沉丹

5、田，抱不過不，展回兩抱丹田，在。在即法上則。到到，一即發，發丹田出，回丹田，培養法一。內射丹田。射丹田滋養丹田內勁發勁發對動作反射，能在一寸前，在一寸后，法變化在間，內勁發在剎，培養變能力。丹田。丹田滋養丹田側轉功能。側轉間變又但側轉依丹田側。丹田，側“，法為側，以，芒，”。對防又，則側轉丹田其，繼轉守為。養丹田。養丹田法與法呈對，即呈低勢，法卻呈勢，法低 ，法去，五同“子大口”，又取。樁功均為展之法（丹田為一半）。展沉丹田、勁達周，如同法各件反射之，為壓，展為一致，不同，射丹田，抱丹田發去。丹田防如靈變 ，養丹田低。從勁力路線分，勁力，又反沖勁力。功能就。一句低差合勁力，還中門，了因于，練好

6、樁功，就了于了法，好勁力就話，練好了樁功，就夯實了法基。樁功練法丹田。抱丹田。左，。兩，然后作。且齊。動作。即頭，兩仰 ，壓右，促挨，兩下垂 ，下垂兩內內，兩垂靠。，轉內前，勢呈“子”，體呈三圓一（頸項圓、圓、圓）。同三尖（尖、。尖、丹田尖）垂為一線，保不俯不仰然呼吸，然舒間不力。間， 體力麻長功力定。放，不可，沉，功力反基，。為乃丹田抱丹田。抱丹田丹田，發展，即，頭頂又，展。繼之兩勢地抱于丹田，復原勢。射丹田。右射動作展，但作前，其它三法勢，變化，向上，右呈八字型于右（側。展叉），左反射勢，右，右作轉塌頭塌上。塌丹田處，再復射出去呈前沖，變向，兩作。動作，不動作則塌反射，左始不離右。左，以丹

7、田。右為，展呈為于，以右前，勢為例。展，丹田側轉向左，頭卻前，右頭左轉前，右于左下，左回呈左轉勢。展，雙擰擊之。左勢作反向動作。，養丹田。養丹田。上 ，向圓之際，兩從丹田處向上，展丹田。，順上，前前口下，從，然后前轉，、回呈。樁功：（ 1）三尖齊。渾元樁呈圓勢，尖、尖、尖垂，如同一個大圓切為兩片，就陰圓。三尖對齊則中，不前傾，又不后仰，功則能可沉丹田，如。（2）三、在，勁力可圓潤，發，三乃頂之會、。三，否則？吸 ，練位在則勁力充，勁力不，盡可以，功夫，頭催勁，勁達四達上乘。如何頂，三充體。展頂，。3）剛法。“剛”，剛力也實”，即。（剛 兩、。剛準乃勁力，練其勁“”、“、準、捷、實在；“輕 、靈

8、、勻、在展”，即輕、靈以反部、勻。兩 練過中，但下釘”作默契 合。（4）不可撅撩為坐姿，。渾元樁呈圓勢，部就部不圓就將產生拽力，不，中丹發。（5）利于封門田勁力圓。呈凹勢，勁，養丹，展。垂發內沖擊力。（6）沉垂上能和中使關，擊部位，沉靈兩靈。（7）靈然。練樁功須輕然靈，不能能孕吸展呼力，去僵變靈。只去功力。（8）運力，吸口呼，法。之法，運法，陰。（9）發勁(即發剛勁)在以催勁，一呵就。發之頂，喊“呵”，頭。同且且斂，聲。，力，在發威 ，變化。（10）勁達四察， 使“妙察對，為牢牢，也變化反法，法變化之兩屏須緊對兩。為制“”不移，就以頭仰和俯不移。，使兩合”。樁功分線交，保爾又與練、動練兩大。練即原地不動，則為動練，內容為抱、射、養。動為靈練變勁，不練動練，還二法。勁 ，濟，了記“了還嫌了了還嫌”，記“剛。”，同注剛沉內功，滋養丹田勁力。渾元樁展出回沉，練法卻不復，展法分原地，展練和動練，不練、動練。剛兩練法。為使初練會樁功練，人參多導 ：實，了全二輕，供初學和抱丹