1、論瑜伽對中學生身心開展的益處瑜伽是誕生于幾千年前的古老運動，是隨著人類社會的開展一步步演變開展 而來的。瑜伽起源于古代印度，它在哲學上講究天人合一，人與自然融為一體, 和諧統一，這種思想和我國古代太極有著相同之處。瑜伽運動的運動內涵在外體 現在動作的平衡、和諧與純潔，在內表現在內心的純潔，情感的真摯，精神的統 一。瑜伽運動是伴隨著佛教一同傳入我國的，它的很多思想觀點都和我國道教的 思想觀點相同，例如“梵我一如”與“無為守靜”。因為思想觀點上的相同之處， 使得瑜伽運動能夠被我國人民普遍接受，從而在全國掀起一股“瑜伽熱”的浪潮。中學生正處在身體和心理快速發育的關鍵時期，同時也是去認知世界的一個 起

2、點，對新鮮事物有著極高的探索欲望。所以，在這個中學生成長的關鍵時期, 需要適量的體育鍛煉來幫助他們的身體和心理健康開展。經過多年來對體育教學 的研究，結合現階段中學生身心發育情況，研究者認為瑜伽運動是最適合當前中 學生的一種運動。一、瑜伽可以提高學生身體素質研究說明，我國中學生的身體素質呈逐年下降趨勢，各項運動指標的達標率 大不如前，肥胖、近視的學生比重增加。造成這一現象的主要原因就是現代中學 生繁重的學習壓力和家長對孩子過度的營養補充。而瑜伽憑借它獨特的運動方式 可以很好地解決中學生肥胖和運動缺乏的問題，瑜伽運動有很多幅度很大的運動 動作，可以幫助人體燃燒脂肪，促進新陳代謝，從而到達減肥減脂

3、的目的。中學生處于身體生長的關鍵時期，很多學生因為不規范的坐姿養成了彎腰駝 背的毛病，通過瑜伽對背部以及腰部的鍛煉，可以糾正學生脊柱的錯誤生長，幫 助學生改掉駝背的壞習慣，長期鍛煉，還能起到提升學生整體氣質的作用。此外， 瑜伽還可以提高學生的肌肉彈性和關節靈活性，增強骨骼韌性，從而促進學生肢 體協調開展。所以，瑜伽對中學生身體素質的開展有著眾多益處，非常適合在中 學體育課堂進行推廣開展。二、瑜伽可以提高學生心理素質隨著人們生活水平的不斷提高，各種手機游戲開始進入我們的生活，豐富了 我們的娛樂工程，例如“吃雞”、“王者榮耀”等。這些新鮮事物的出現雖然充實 了我們的生活，但也對中學生造成了不小的影

4、響，中學階段因為學習科目多，學 習壓力重，學生一天的時間大多被學習占據，僅剩的課外活動時間如今也被手機 游戲所占領，成了 “手機游戲活動課”，這就造成了現代中學生嚴重缺乏體育鍛 煉，身體素質直線下降，上課注意力不集中，記憶力減退等一些列問題。經過運 動學家多年來對瑜伽的研究發現，瑜伽的一些動作對提高人體記憶力和集中注意 力有著很大的幫助，例如樹式、舞蹈式、瑜伽心等。利用這些瑜伽動作對學生進 行鍛煉，可以有效提高他們的專注力，進而提高學生的學習效率。同時，瑜伽動 作還可以增強學生對自己的關注度，促使他們發現自己身上存在的缺乏并進行改 正，從而培養出學生的自我完善意識。因為我國正處于開展壯大的關鍵

5、階段，需要大量人才參與國家建設，所以學 校十分重視文化課的教育，這就導致學生學習負擔重，心理壓力大的問題。瑜伽 因其運動內涵的純潔性與和諧性，可以很好的緩解練習者的心理壓力，所以中學 生練習可以很好地緩解他們的學習壓力，有利于身心健康開展。同時，瑜伽還可 以培養學生良好的氣質，增強他們的自信心和責任感，使其養成積極向上的人生 觀、世界觀、價值觀。三、瑜伽可以提高學生肢體協調能力繁重的學習壓力使學生沒有充足的時間進行體育鍛煉，這就造成了中學生文 化課成績普遍良好，而體育成績不達標的情況。在體育課程中增加瑜伽課程可以 很好的解決這一問題。和傳統的體育運動工程相比，瑜伽的運動幅度很小，而且 沒有跑、

6、跳等危險性較大的動作，所以學生在鍛煉時不會出現受傷的情況。瑜伽 運動中的多是一些扭動動作，可以很好地增加學生關節的靈活性，從而極大的提 高學生的肢體協調能力，為其他體育工程的學習打好了身體基礎。通過對瑜伽運動的學習和練習，可以讓學生在練習的過程中感受到大自然的 獨特韻律，體會到瑜伽那種純潔和諧“梵我一如”的運動內涵，從而使學生的內 心得到升華，心理更加和諧健康。在中學體育課堂增加瑜伽教育，可以培養出學 生良好的心境，只有在良好的心境下，學生才能更好的成長。體育教師在對學生進行瑜伽教學的同時，還要告訴學生堅持每天進行鍛煉的 重要性，在每天放學之后進行幾十分鐘的瑜伽鍛煉，可以有效消除學習的疲勞感, 緩解因長時間坐著造成的腰部和頸部酸痛，還可以預防近視，緩解眼部疲勞等。 每天堅持瑜伽鍛煉還可以提高學生的氣質，在放松精神的同時讓大腦也得到了休 息，從而為明天新的學習做好準備總結瑜伽運動不僅可以塑造學生的形體，還能夠提升他們的氣質，使內