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文檔簡介

制作人：劉蓮蓮籃球的基本技術教學-行進間單手肩上投籃05級體院行進間單手肩上投籃又稱三步上籃，是在快速跑動中超越對手后在籃下時最常用的一種快速投籃方法，三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。行進間單手肩上投籃的技術特點主要有： 伸展距離遠 動作速度快 出手平穩動作方法右腳跨出一大步的同時接球，接著左腳跨出一小步并用力蹬地跳起，右腿屈膝高抬，身體重心前移，雙手向前上方舉球。當身體接近最高點時，左手離球，右手外旋，掌心向上托球，并充分向球籃上方伸展，接著屈腕食、中指用力撥球，通過指端將球投出。下面以右手的為例說明練習：示范與講解騰空時身體向前上方充分伸展投籃出手前保持單手低手托球的穩定性指腕上挑動作要協調記住口訣“一跨二跳三投籃”。 1.運球后用雙手接球, 同時右腳踏地 2.跟著左腳向前踏并用力向上跳3.右膝向上抬, 雙手同時把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手則護著球之左側4.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥5.緩沖著地跑動運球的低手上籃技術構成: 籃球小知識 -關于三步上籃的走步問題NBA現在流行的吹罰標準不再是看“走了幾步”，而是看持球上籃動作是否連貫.比如跳步，在跳步后按國際籃聯的規則是不可以再移動腳步的，但現在NBA里很多球員在跳步后都再邁開一步，甚至一個轉身后再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒

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