1、增強記憶力的訓練方法和技巧一、經常玩玩拼圖等智力游戲，并且盡可能地讓大腦接受新鮮刺激的事物。通過玩拼圖等智力游戲，可以讓大腦更加靈活，從而提高記憶力的敏 銳度。研究表明，新奇的、刺激的環境能改善腦細胞的狀態，提高腦細胞 之間的連接強度，阻止大腦因衰老而衰退，提高記憶力。去新地方旅游， 做沒做過的事情，學新的運動，或培養新的興趣愛好都能提高記憶力。因 此擠出一點時間，去博物館或別的地方看看吧。二、多與人交談，善于解決問題。當你和同學在一起散步或閑聊時，可以就學習中的疑難問題作為交談 的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但 能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養濃厚的學

2、習興趣，還能提高 口頭表達能力，增進同學之間的友誼。通過交談，會使自己尚未扎根的記 憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海里。三、使用腦狀態調節儀調節腦狀態。研究顯示，當人體腦波處于腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美 國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發出了擁有目前國際上最 先進的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節人體腦波狀態， 在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使 用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。四、在記憶時，要做到眼、耳、口、手、腦配合使用，比使用單一人體器 官效率高得多。俗話說，眾人劃槳開大船，記憶也一樣，全身心

3、地記憶效果肯定要比 單純地用腦記憶快很多。這其中的手，就是要求多動筆，因為好記性不如 爛筆頭，手腦并用，學思結合，養成不動筆墨不讀書的好習慣，這比單純 地口讀目記效果要好得多。增強記憶力的方法樹立信心，心情平靜樹立信心，心情平靜是增強記憶力的首要前提。樹立信心會使頭腦更加靈活，增強人的記憶力。就像學一項技術一樣， 假如你總覺得我肯定能學好它，那么，只要認真學習，不斷努力，你一定 會學好的。心情平靜的人則更容易記住來自外部的信息。比如，把石子往碧波蕩 漾的湖水投擲，蕩起的波紋會很快消失;但如果把石子往平靜如鏡的湖水 中投擲，蕩起的波紋則不會很快消失。同樣的情況也會出現在人類的腦海 里，當你心情平

4、靜的時候，你的大腦皮層就會安靜下來，這時，外界傳遞 給大腦的信息就會被牢牢記住。消除身體疲勞身體疲勞會很明顯地降低腦細胞的活動能力，使記憶力也隨著這種降 低而減弱。要想提高你的記憶力，就必須經常調整自己的身心狀況，使身 體處于放松狀態，使腦細胞處于活躍狀態。心理學家經過試驗證明，在記憶新的事物時，每記憶20分鐘以后休 息5分鐘，效果大大超過連續記憶。生活中經常會遇到這樣的情況，前一 天怎么也解不開的問題，第二天稍加思考，問題就迎刃而解了。可見，消 除身體疲勞對增強記憶力來說非常重要。好的方法，經常刺激假如你通過長期的觀察和實踐，能夠找到一個好的記憶方法，你的記 憶效率將會顯著提高。記憶的方法有

5、很多種，因人而異。有的人邊散步邊 學習，就能牢牢地記住所學內容;有的人邊看電視邊學習，也能記憶得更 好。對你而言，最有效的記憶方法是什么呢一定要好好運用和發揮它。經常對腦細胞進行刺激，可以提高記憶的生命力，使它變得更加敏銳。 很多科學實踐也表明：要想使我們的腦細胞永遠靈活，關鍵要經常給予它 刺激。比如，一些職位很高的領導人，雖然六七十歲了，仍然朝氣蓬勃， 機智敏銳，原因雖是多方面的，但主要是他們經常處于接受新刺激的環境 中。激發興趣，目標明確著名的心理學家弗洛伊德曾經說過：人最容易記住目標明確、感興趣 的東西。激發興趣是提高記憶力的促進劑。對于關心的事情，人們常常能 夠很輕松地記住。這樣的例子

6、很多，你生活的周圍或許有很多家酒樓，你 肯定最清楚那幾家給你留下深刻印象的;如果那些酒樓沒有特色，恐怕再 多你也不會記住。比如有人問：你第一次獲獎時的情況是什么樣的幾乎所有的人都能十 分清楚地回憶起來。再問：你還記得去年的今天在哪里吃的晚飯嗎因為吃 飯對于我們來說顯得太平常，幾乎所有的人都回答不出來，除非去年的今 天確實值得紀念。可見，興趣這個促進劑，對提高記憶非常重要。目標明確，可以最大限度地集中精力，從而促進你的記憶。在別人的 幫助下完成的游戲，肯定沒有自己從頭到尾玩下來印象深刻。再如，到朋 友家去，自己開車和坐別人的車，效果完全不同。如果是自己開車去，你 或許能把路線完全記住;坐別人的車，即使你坐在司機旁邊，也不容易記 住路線。或許這就是目的性強弱的結果，它同記憶的差別關系密切。增加記憶的好習慣1、常背誦你在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些成語佳句、詩歌短文、 數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎那可是鍛煉記憶力的硬功夫呀。馬 克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅 持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。2、理解記憶死記硬背，不但不易記住，即使暫時記住了，也會很快忘記。如果能 把要記憶的知識弄懂、搞通，就好記了。3、腦、手、耳、口并用記憶當你記憶時，應該用腦想，也要