1、了解情緒，認識你自己南京森知心理咨詢中心 主任1什么樣的人，屬于心理不正常.2下面的行為哪種是不正常？一個男人不能乘坐飛機長途旅行，他堅持讓家人乘船，我們稱其為不正常，還是僅僅是特別了一點一個女性偶爾貪吃，此后又強迫自己吐出來。她是否心理異常，或只是社會文化對不合理的體重標準的反應。在非洲，一個十幾歲的女孩為了制造出具有裝飾性的傷疤，而用刀把自己的手臂和臉劃破。她是否是病理性的自殘，或是履行傳統中對女孩的要求？一個孩子高中突然不想高考，想要去自學音樂，成為音樂家，那么這種行為是不正常還是有理想？3下面的行為哪種是不正常？一天你突然發現自己的孩子，寫給愛人的情書，但是愛人卻是同性，那么你的孩子是

2、不正常的人，還是一個病人？一個孩子，學習非常努力，幾乎每次都考第一名，如果那次沒有考第一名就會自責，自卑，沒臉見人。這是病態，還是懂事？一個男人因為女友不是處女，就痛不欲生，想結束關系，又割舍不下感情，那么他是正常還是不正常？4心理不正常的判斷維度痛苦或功能不良不適應性非理性不可預測性統計上的極端性令觀察者不適對道德或理想標準的違反5在瘋狂的地方做一個正常人6情緒：來自于哪里？ 生活中挫折很多，誘惑很多，如何能夠在挫折及誘惑中保持一種良好的心態，是我們的責任，只有保持一個良好的心態，才能過上快樂的生活。7 是什么在影響我們的心態？工作壓力夫妻關系人際問題孩子教育挫折失敗缺點不足8影響我們心態的

3、內因影響我們心態的根本原因在于我們看待事物的角度，與方式，一些來訪者經常通俗的說是人生觀的問題，這么說也不無道理 9你真的了解自己嗎？其實，在生活當中，很多時候我們很難意識到我們正是這種看待問題的視角影響了情緒，這樣我們就錯過的去改正這種視角的機會，一錯再錯，卻蒙在鼓里。因為我們的社會文化為這種病態的視角提供的支撐。就好像我們做的無可厚非，給自己找了很多繼續錯下去或證明自己是對的理由。10.11改善情緒及心態最好的方法，是改變我們看待事物的角度 12負性思維的特點自動性生發性13如何找到影響我們情緒的思維（想法）這件事對我而言意味著什么？如果情緒可以說話，它將對我說些什么？14如何打敗我們的負

4、性思維？同情性思維理性思維實驗設計15角色扮演兩個自我（暴君與挽救者）1、他（她）不要我了，所以我是一個不可愛的人2、失敗或被批評，所以我是一個失敗者3、他（她）比我受人歡迎，有能力，所以我是一個沒有價值的人4、只有成功，我才能有價值16第二部分：認識你自己生活是復雜的，不僅有我們上面談到的情緒問題，而且還有整個人的問題，偏執、自卑、自以為是、焦慮、不安全感、過于害怕被拋棄、拜金女、對失敗的恐懼 17什么是情緒？ .18 有誰體驗過強烈的自卑感？ 。19問題在于現實還是產生于自我？ 。20那么我們的需要從何而來？ 所以一個人情緒是否穩定，是否快樂不在于一個人的職業，不在于他已經擁有了什么，也不在于性別，而在于這個人本身，而在于這個人本身的需要，如果一個人的需要過于“巨大”那么他就很難快樂，就算所有人認為他應該快樂，他都會陷入痛苦無助當中。21三個自我 理想自我 真實自我 現實自我 22三種人 自戀 自信 自卑 三種人，對人際、愛情、工作的影響 23心理治療的實質心理障礙是一種：自我的掙扎 直面現