1、教你走出高三心理怪圈一、正確認識“高原反應”每年高三下學期，都有學生有越學越差的感覺，這種現象會一直持續至高考。因為出現在高三復習的后期，所以大家形象地稱之為“高原反應”。由于這種現象在每屆高三都出現，于是大家就認為這是正常現象。其實這是不正常的，是一種病態。根據常理，隨著復習的深入，學生們對知識的掌握越來越熟，解題能力應該越來越強，現在反而越學越差，真是不可思議！既然這是一種不正常的現象，我們就應該認真尋找這種現象產生的原因。1.思想負擔越來越重在臨近高考的日子里，社會、家庭、學校都會向學生發出這樣的信號高考對于你至關重要，你必須考好，否則隨著高考的日益臨近，這一信號越來越強，學生思想負擔也

2、越來越重。2.成就感越來越小巨大的壓力會使大部分學生爭分奪秒地學習，但也會使學生犯急躁冒進的錯誤，往往是一個題目還沒有真正弄懂，就開始做另外一個題目，缺少必要的反思、歸納和總結，缺少由題目到概念的領悟過程，一心鉆研所謂的高考試題而忽略了對基礎知識的梳理。這樣，對于自己到底掌握了多少知識沒有準確的認識，缺少真正的成就感，即感覺不到自己在提高。學生一方面感到一場決定自己命運的考試一天天臨近了，另一方面卻感到自己沒有什么提高，于是陷入一種更為嚴重的焦慮不安的狀態之中。學生就會對自己越來越沒有信心，一天學下來必然是身心疲憊。循環往復，出現上面的“高原反應”是難以避免的。如果 “高原反應”長時間持續，可

3、能會產生神經衰弱等問題。既然“高原反應”的出現是有原因的，那么，我們應該相信“高原反應”一定是可以避免的。那么，又該如何消除這一癥狀呢？二、緩和高考緊張節奏有這樣一個故事：一個工人在搬運東西時，不小心將一塊手表掉在了倉庫里，大家翻遍了倉庫都沒能找到。這時，一個小男孩叫大家都出去，他一個人趴在地上靜靜地聽，很快就找到了手表。這個故事告訴我們：有時辦事效率低下，是因為我們陷入了思維定勢。思維定勢產生的原因是我們忽略了當前事物的特點，沒有具體問題具體分析。故事中那些大人們忽略了手表可以發出滴答的響聲這一特點，而采取了找其他東西就是用眼睛去看的方法，當然很難找到。學生們之所以會產生“高原反應”，是和學

4、生在高三下學期學習心理陷入思維定勢有關。所以我們安排高三后期復習計劃時，必須打破思維定勢，大膽決策，走出一條新路。1.越是到高三最后階段越要放慢學習的節奏在一般人的心目中，高三就意味著比高一、高二更緊張的學習，高三就是爭分奪秒地學習的代名詞，越到最后越是要加大作業量、作業的難度，這是一種思維定勢。我們不要忘記，多做題目可以提高成績，是在訓練都有效果的前提之下，如果訓練的效果急劇降低，甚至為負數，這樣做只能適得其反。我們應該注意到我們在高考日益臨近的這段時間里特殊的心理狀態，采取不同于前一個階段的學習方式，注意減輕思想負擔，安排充足的時間對知識歸納總結，將零碎的知識貫穿成系統的知識（高考最終考查

5、的還是學生對基礎知識掌握的情況），增強我們在學習過程中的成就感，滿懷信心地走向高考考場。2.越臨近高考越是要淡化高考的氛圍越是臨近高考，越是要淡化高考的氛圍。要真正地把它當成一場考試，我們要清楚高考如果剔除其附加的意義，其本質也只是一場考試。要考取好的成績，就必須遵循考試的客觀規律。三、強化“我能行”的心理暗示到了高三最后階段，我們學生自己如果不能從學習中獲得成就感，就會焦慮、不安。這時來自教師或家長的任何形式的鼓勵都會顯得非常蒼白無力，因此我們要采用一些方法來給自己積極地暗示，告訴自己“我能行”。1每天力求做成一些事情傷其十指，不如斷其一指。作為高三學生，應該每天不求做很多事，但求做成一些事

6、。學會每天放棄一些難題，選擇一些自己經過努力就能做的題目，并且留下一點時間回顧一天所學的內容，總結一下自己的收獲，就會獲得這樣的心理暗示：我每天都有收獲，我每天都在進步。這樣，就會逐步培養我們的信息，這比任何思想工作都有效。2提醒學生看到黑點背后的白紙對于絕大部分學生來說，在高考之前已經掌握了各學科的絕大部分知識，當然，肯定還有一些“盲點”。如果我們只看到這些“盲點”，就好象只看到一張白紙上的黑點，而看不到黑點背后的白紙，就會憂心忡忡地去參加高考。其實，高考是一場選拔性的考試，每門學科試卷中都有一些“把關題”，這是為考清華、北大等重點高校的學生而出的，所以有一些題目不會做是一件很正常的事。如果

7、我們能夠將學過的課本回顧一遍，將一學期的講義集中起來，看著這厚厚的課本、講義，我們就會感覺到我們一學期沒有虛度，我們掌握了很多知識，即看到了黑點之后的白紙，這樣就會滿懷信心地去參加高考。四、降低心理疲勞程度除了盡量增加學生學習的成就感之外，我們還應盡可能降低學習的心理疲勞程度。縱觀整個學習過程，身體疲勞程度是一個定值，而心理疲勞程度卻是一個變量。那我們在日常的學習過程中不妨運用一些方法降低心理疲勞程度。1小目標激勵日本有一位長跑冠軍，當別人向他請教成功經驗的時候，他說：“我以前跑步，心里總想著一萬米這個大目標，所以總感到非常疲憊。后來我利用長跑途中的景物，把一萬米分成一百個一百米，心中永遠想的

8、是一百米，而不是讓人感到疲憊的一萬米，每跑完一個一百米就自我表揚一下。這樣運動成績大大提高。”其實，在學習中也是這樣，大而空的目標會使人感到心理的疲憊，而那些具體可見的目標，則可以降低心理疲勞程度。2轉移注意力有一位哲人曾經說過，要使一塊空地不長草，最好的方法是種上莊稼。同樣的道理，要想讓自己不陷入焦慮不安之中，就要找一些積極的有意義的事情充實自己的心靈空間，我們要知道高考只是我們豐富多彩生活中的一部分，我們不應該將它看得太重。“高原反應”并非不可避免，只要我們的老師、學生在后期復習中不陷入思維定勢，復習方法得當，就一定能避免它。十個勵志小故事秘訣1：珍惜生命，就能走出挫折的沼澤地五枚金幣有個

9、叫阿巴格的人生活在內蒙古草原上。有一次，年少的阿巴格和他爸爸在草原上迷了路，阿巴格又累又怕，到最后快走不動了。爸爸從兜里掏出五枚硬幣，把一枚硬幣埋在草地里，把其余4枚放在阿巴格的手上，說：“人生有5枚金幣，童年、少年、青年、中年、老年各有一枚，你現在才用了一枚，就是埋在草地里的那一枚，你不能把5枚都扔在草原里，你要一點點地用，每一次都用出不同來，這樣才不枉人生一世。今天我們一定要走出草原，你將來也一定要走出草原。世界很大，人活著，就要多走些地方，多看看，不要讓你的金幣沒有用就扔掉。”在父親的鼓勵下，那天阿巴格走出了草原。長大后，阿巴格離開了家鄉，成了一名優秀的船長。秘訣2：把封閉的心門敞開，成

10、功的陽光就能驅散失敗的陰暗掃陽光有兄弟二人，年齡不過四、五歲，由于臥室的窗戶整天都是密閉著，他們認為屋內太陰暗，看見外面燦爛的陽光，覺得十分羨慕。兄弟倆就商量說：“我們可以一起把外面的陽光掃一點進來。”于是，兄弟兩人拿著掃帚和簸箕，到陽臺上去掃陽光。等到他們把簸箕搬到房間里的時候，里面的陽光就沒有了。這樣一而再，再而三地掃了許多次，屋內還是一點陽光都沒有。正在廚房忙碌的媽媽看見他們奇怪的舉動，問道：“你們在做什么？”他們回答說：“房間太暗了，我們要掃點陽光進來。”媽媽笑道：“只要把窗戶打開，陽光自然會進來，何必去掃呢？”秘訣3：有成功心態者處處都能發覺成功的力量一只蜘蛛和三個人雨后，一只蜘蛛艱

11、難地向墻上已經支離破碎的網爬去，由于墻壁潮濕，它爬到一定的高度就會掉下來，它一次次地向上爬，一次次地又掉下來第一個人看到了，他嘆了一口氣，自言自語：“我的一生不正如這只蜘蛛嗎？忙忙碌碌而無所得。”于是，他日漸消沉。第二個人看到了，他說：“這只蜘蛛真愚蠢，為什么不從旁邊干燥的地方繞一下爬上去？我以后可不能像它那樣愚蠢。于是，他變得聰明起來。第三個人看到了，他立刻被蜘蛛屢敗屢戰的精神感動了。于是，他變得更加堅強起來。秘訣4:別人不一定有求必應，但是你一定可以自己救自己自己救自己某人在屋檐下躲雨，看見觀音正撐傘走過。這人說：“觀音菩薩，普度一下眾生吧，帶我一段如何？”觀音說：“我在雨里，你在檐下，而

12、檐下無雨水，你不需要我度。”這人立刻跳出檐下，站在雨中：“現在我也在雨中了，該度我了吧？”觀音說：“你在雨中，我也在雨中，我不被雨淋，因為有傘；你被雨淋，因為無傘。所以不是我度自己，而是傘度我。你要想度，不必找我，請自找傘去！”說完便走了。第二天，這人遇到了難事，便去廟里求觀音。走進廟里，才發現觀音的像前也有一個人在拜，那個人長得和觀音一模一樣，絲毫不差。這人問：“你是觀音嗎？”那人答道：“我正是觀音。”這人又問：“那你為何還拜自己？”觀音笑道：“我也遇到了難事，但我知道，求人不如求己。”秘訣5：成功者善于放棄，善于從損失中看到價值讓失去變得可愛一個老人在高速行駛的火車上，不小心把剛買的新鞋從

13、窗口掉了一只，周圍的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也從窗口扔下去。這舉動更讓人大吃一驚。老人解釋說：“這一只鞋無論多么昂貴，對我而言已經沒有用了，如果有誰能撿到一雙鞋子，說不定他還能穿呢！”秘訣6：打開失敗旁邊的窗戶，也許你就看到了希望請不要開錯窗一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲慟不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。”秘訣7：中年以前不要怕，中年以后不要悔人生的秘訣30年前，一個年輕人離開故鄉，開始創造自己的前途。他動身的第一站，是去拜訪本族的族長，請求

14、指點。老族長正在練字，他聽說本族有位后輩開始踏上人生的旅途，就寫了3個字：不要怕。然后抬起頭來，望著年輕人說：“孩子，人生的秘訣只有6個字，今天先告訴你三個字，供你半生受用。”30年后，這個從前的年輕人已是人到中年，有了一些成就，也添了很多傷心事。歸程漫漫，到了家鄉，他又去拜訪了那位族長。他到了族長家里，才知道老人家幾年前已經去世，家人取出一個密封的信封對他說：“這是族長生前留給你的，他說有一天你會再來。”還鄉的游子這才想起來，30年前他在這里聽到人生的一半秘訣，拆開信封，里面赫然又是3個大字：不要悔。秘訣8：不要和誘惑較勁，而應離得越遠越好司機考試某大公司準備以高薪雇傭一名小車司機，經過層層

15、篩選和考試之后，只剩下三名技術最優良的競爭者。主考者問他們：“懸崖邊有塊金子，你們開車去拿，覺得能距離懸崖多近而又不至于掉落呢?” “二公尺。”第一位說。“半公尺。”第二位很有把握地說。“我會盡量遠離懸崖，愈遠愈好。”第三位說。結果這家公司錄取了第三位。秘訣9：生死瞬間，全力以赴獅子和羚羊的家教每天，當太陽升起來的時候，非洲大草原上的動物們就開始奔跑了。獅子媽媽在教育自己的孩子：“孩子，你必須跑得再快一點，再快一點，你要是跑不過最慢的羚羊，你就會活活地餓死。”在另外一個場地上，羚羊媽媽也在教育自己的孩子：“孩子，你必須跑得再快一點，再快一點，如果你不能比跑得最快的獅子還要快，那你就肯定會被他們吃掉。”秘訣10：磨