1、本篇文章由未知141005，感謝！以下摘自重要建議，須看作者經歷全文在本群文件中！所說的方法適用于醫學上面的普遍意義，不要拿一些特例來反駁，沒有意義。任何問題，你是否認清了事情的本質很重要，這決定了你治療和解決問題的理念。方向錯誤，滿盤皆輸!也希望的群友能剝開各種亂像，清醒認識。想起自己當初也是被各種信息迷惘，走了很多彎路。還有，用一些例外的案例去證明一個醫學的結論沒有任何意義。就好像用有人缺氧但沒死掉，所以得出缺氧不會死的結論一樣。醫學上要告訴你，缺氧存在的，所以一定要避免缺氧。這就是醫學的邏輯和嚴謹。 如果有人前期活動了，但恢復還好，并不能得出前期動沒影響的結論。如果你信以為真，最后只能用

2、自己的病痛來給自己上課了。恥骨聯合分離落下嚴重病根的人比比皆是，痊愈又復發的也比比皆是。希望各位患友驚醒!恥骨聯合的定性恥骨聯合其實是一種類似骨傷，恥骨聯合處的筋骨斷裂，導致距離變大，各種病痛和癥狀。多久可以好？是不是距離越大好的越慢？前期癥狀越重好的越慢？這么說吧，一般的骨傷，基本都是至少要養 3 個月，作為筋骨傷的恥骨聯合分離要更久。不管距離如何，前期能不能動，都是要綁緊帶子、絕對臥床，靜養的，這個時間基本差不多。之所以有的恢復很久還是各種癥狀，有的很快恢復，最主要的是和你靜養的方法有關，一個走直線，一個走迂回的路線甚至回頭路，誰先到，顯而易見。君不見，很多重癥動不了的，前期絕對臥床的，躺

3、了 2-3 個月就恢復了，有些前期癥狀還好，能動的，反而一直好不了。歸根到底是自己沒養好。個人建議是不管癥狀輕重，想對自己負責，就絕對臥床 3 個月。就好比骨折了，醫生打上石膏了，你要做的就是這 3 個月不要動那個地方，讓他長，如果你亂動，錯位，各不好各種問題，這是。但是為什么到了恥骨聯合這里就搞得那么復雜呢？道理是相通的。普遍認為：3 個月6 個月。也有更短時間或更長時間者。影響包括：，個質，及時正確的治療，醫從性以及功能煅煉等。（強調一個傻傻，絕對臥床就是吃喝拉撒都在，不要下床。我之前都傻傻的不是特別清楚，上廁所、洗漱還是自己下床去衛生間的。無論能不能動一定不要這么做。慘痛教訓太多了。）長

4、期綁帶肌肉萎縮、血流不通怎么辦？肌肉萎縮是肯定的，骨折的人打上石膏 3 個月后也會出現肌肉萎縮，但是你見過骨折的人因此就不打石膏的么？我老公也骨折過，期間他打石膏的腿肌肉萎縮甚至腿的顏色都變了，但是養好后隨著活動的增加，慢慢又恢復了。我了解下來很多幾個月恢復的人后來都沒有變形，只有我因為綁得實在太久了，到現在兩邊一圈還是像綁帶一樣是凹陷的。但是這是難免的，你能因此不綁帶，不治療恥骨聯合么？至于血液循環，據有的醫生和我說，那個地方的構造原因，基本不會造成血流不暢的導致的大問題，微循環不好是肯定的，當然經?？倸w是好的。正確的治療的方法有條件的最好，一分離立馬復位，綁緊盆骨帶，然后絕對臥床 3 個月

5、，然后再根據恢復情況，慢慢開始活動。沒有條件的立馬復位的，除復位之外其他照做。恥骨聯合分離恢復幾步驟活動不痛室內平地行走無癥狀室外短期行走無癥狀走樓梯無癥狀基本生活無癥狀跑跳無癥狀，不主張早起邁大步，負重，單足站立等。在室外活動時可先小步慢走約十分鐘，無疲累等不適時再適當增加路程，要有人陪伴并帶張高凳以備隨時可坐。關于下階。先練習下二三階的低臺階，感覺無不適后再練習階，逐漸加量。早期走普通住宅樓梯。懸吊好不好本人前期沒有懸吊過，只是在產后 6 個月左右定做過一個懸吊架，想嘗試一下，但是就嘗試了一次，就不想做了，感覺腰不舒服，整個骨架各種難受。曾經有個醫生也表過態，懸吊不是一個很的方法。所以我個

6、人覺得綁盆骨帶蠻好，可以持續加壓，活動方便。什么時候能下床？翻身、活動無痛、自如了再下床什么時候可以不用綁帶？要等韌帶好了，盆骨徹底穩定了才能不綁繃帶，要不容易反復。最好后期活動乃至正常生活了都綁著盆骨帶，后期可以換成利于活動的，舒服的窄一些的帶子，這樣有個穩定過渡期，防止反復。很多病友解帶太早，解帶后又負重，且不注意生活細節，很容復發。當你覺得不舒服的時候就要立馬警惕，綁帶或是注意不要再范錯，防止復發。什么帶子好？產后，首先交叉帶，其次棱形帶。產前，首先交叉帶，其次稍軟，稍窄的單條帶。2，骨盆帶。目前國內價位 300500 元的，性價比好。不管什么帶，有好過沒有。就我個人而言，我覺得市面上比

7、較有名的一些盆骨帶都是各有特色，不同時期用不同的帶子，我后來重養的時候，前期綁 2 個，里寬外窄。同時有 4 個換洗。一旦有點松立馬買新的。后期改成寬帶加強的，然后又改窄的，有些盆骨帶用起來不完全合適，又自己改裝，發揮自己的智慧吧，我光買盆骨帶就花了近一萬元。當時只要聽說某個盆骨帶還行，立馬買來試試。關于恥骨聯合的一些觀點：如果你在活動的時候有疼痛感，表明你還不能做這個動作。每次疼痛就是一次受傷，這樣你就又多走了一點彎路。如果活動時有關節異響，說明身體在發出警告，最好不要再做這種動作。不建議倒著走，雖然倒走不疼，但是這不利于做正確的動作，對恢復不好任何時候哪怕你覺得自己痊愈了，都不要經常提拿太

8、重的東西。不要穿太高跟鞋，從對自己健康負責的角度，少穿沒害處注意行走站立各種要端正，不留意的小動作可以延緩您的康復。側躺利于盆骨的聚合，松帶期間最好側躺。臥床期間，不要長期保持一個，否則容易導致骨頭變形心情舒暢，樂觀的情緒也很重要。國外動物和實驗證實，樂觀主義者多 30%機率更多人群恢復。可以放些輕音樂，放松冥想。盆骨帶一定要 24 小時綁緊，24 小時保持相對一致的緊度，不要時緊。兩個分離的東西，只有讓他相對穩定的挨在一起才可能長好，時緊，讓人怎么長？（我能說我覺得我前期雖然很乖的養，但一直養不好，主要是這一點沒做好么）輕度恥骨關節錯位不要太緊張，畸形愈合也可以達到臨床痊愈的效果。以前不相信

9、，但是我滿一年的時候還有前后上下錯位，當時走路都走不穩，要摔跤，現在也都正常了。恥骨分離，恢復的早期養為主，恢復的后期鍛煉為主。何時可以煅煉為主，不是時間，是由身體情況決定，循序漸進，急燥不得。分離癥完全治愈后二胎比較穩妥。此后與時間無關。故障車修好了，隨時可以上路。不要急于求成，當你急于求成走很多彎路的時候，才發現當時覺得漫長的 3 個月、甚至6 個月相對一年甚至一輩子真的很短暫，這是一場心靈與毅力的考驗。只要認真重視，所有寶媽都會恢復，打鋼板的例外。個人覺得養的方法是最重要的，如果日常靜養的方法不對，其他都是前功盡棄。一些實用技巧建議：前期綁 2 個盆骨帶，里面綁寬的，外面綁窄的加強。尤其

10、是前期一定要用夠寬夠緊的盆骨帶，盆骨帶綁不緊，所有的都白做。盆骨帶發現松了立馬更換，保持緊度。有個無痛下床的小竅門：雙腿伸直并且并攏，由家人扶住腿，自己用手出力，以為支撐，家時鐘的針一樣旋轉 90 度，使腳垂直床沿。然后由家人幫助移至小腳能垂到床下，再坐起來。起來時盡量用手借外力。不要用臀部使力。站起來時雙腿并攏，慢慢起來。起來坐下有講究。雙腳并攏，先弓背雙手按雙膝，腰背膝手用力。不要做喂奶，不要斜靠床頭喂奶，很容易造成各種錯位病痛?？梢宰笥覀忍晌埂Ｗ尯⒆犹芍阅?，可以給他墊個小枕頭。上廁所也要綁盆骨帶，可以買個很寬的平角，把襠剪了，把短褲的前后穿在左右兩側，這樣就可以綁著盆骨帶上廁所了，可以

11、買個寬松的穿在盆骨帶外面。不過綁兩個擦不方便，到后期可以上廁所的時候解掉一個。前期絕對臥床期間，為減少痛苦，可以用胎監松緊帶把腿綁住。減少痛苦的同時有了利于保持正確。綁帶一定要足夠緊，緊度不夠，容易導致恢復時間過長，可能留下隱患或者后遺癥。為減輕痛苦，可增加綿墊，每天定時放松（不是解帶），放松時一定要側躺，讓兩塊恥骨靠攏。步行看病情。小步平路慢行，千萬不要上下樓梯，一坎都。綁盆骨帶的方法：盆骨帶綁的位置很重要，如果不確定自己綁的是否正確，綁著盆骨帶拍片最容易看出來。我就是長期綁得過于靠下，一開始帶著盆骨帶拍片都沒注意，后來子忽然發現自己盆骨帶綁的位子不對。盆骨帶正確的位子賣盆骨帶的都有說明。綁

12、太高適得其反，綁太低，對股骨頭不好，對恥骨聯合處也是一種。綁帶拍片還你的盆骨帶綁的力道夠不夠。綁帶的方法也很重要，綁帶時，要正，左右用力要均衡，否則很容易骨頭錯位、傾斜。靜養期間，避免盆骨受力翻身，起床，平地步行(暫時不上下階梯)，起立，坐下。等一切增加骨盆額外受力都要注意。靜養期間正確很關鍵骨骼的各種不舒服，主要來源于骨骼的傾斜、錯位等等。療養的最終目的就是擁有一個很正的、穩定的骨盆。骨盆正、并且穩固，才能康復。恥骨聯合分離就是筋斷了，整個盆骨松散，走路左右大腿骨都搖晃，所以這個時候唯有臥床靜養，讓盆骨慢慢恢復穩定才行，早期亂動，很容易造成盆骨傾斜等各種問題，也很容易造成二次，導致恢復緩慢，

13、甚至落下病根。俗話說坐有坐相，站有站像。走也有走相。注意事項 4，起來坐下有講究。雙腳并攏，先弓背雙手按雙膝，腰背膝手用力。松帶期間，可用家用紅外燈定期烤，促進血液循環前期不要，可以擦澡，如果自己去衛生間洗的話，盡量不要彎腰自己洗，家人幫忙，把盆骨帶用保鮮膜包上。擦澡、上廁所都不要解帶。前期走路：動作要慢，下肢平衡用力。想象您的皇后，王，公主。她們的生活動作，有借鑒意義。(除外)。想想庵里的主持，(師太除外，)，動作輕柔怕驚動蚊子，走路避免踩死螞蟻。躺不能久看書、，可以聽廣播。開始上下樓梯訓練的指征：1，漫步小區。2，彎腰，轉身，走中步，3、短時單足站立穿褲子。4、翻身，平睡，側睡。5、恥骨距

14、離小于 0、5 厘米。以上 5 條都達標，自覺無異常，可以開始上下樓梯訓練。轉身動作：向右轉身，屈起右腳，平放左腳，慢慢轉，起初可借助老公在后面慢慢推。向左轉身反之移動仰臥位平移到需要的位置再側身。直接側移容易加重韌帶損傷。我靜養期間一直是直接側移，每次側移恥骨聯合的地方都有明顯的感覺，后來才知道這樣非常不好。真是細節處處有，必注意，不然你覺得自己很認真很仔細的養了，養的很辛苦，可為什么還是養不好？細節很重要。最后再總結下：綁帶口訣：1 上掛髂骨下兜臀。2，前后高低要合適。3，大小便不松帶。4，左右兩邊加襯墊，主帶力量稍加強。注意事項：1，怎么舒服怎么睡，不要強來。2，每天定帶 2 次，3 次。每次 1 小時，不