1、第 PAGE8 頁 共 NUMPAGES8 頁演講過程中恐懼如何消除 - 演講與口才 - 文章導讀：對于你的聽眾來講，他們每個人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么.而對于你來講，也要堅持一個堅定不移的目的，就是做好你的報告，而且，在剛開始發言的時候要盡快點明也許你第一次參加了公司的一份很重要的策劃，也許領導讓你對某個項目全權負責，也許你被公司總部邀請去做演講.這所有的一切都是你通往成功之路的一個關鍵所在，為了等待這一天，也許你已經積累、付出了太多太多但如果真的到了這一天，也就是說，明天你就要站在老總的面前匯報你的業績，或是在眾多領導面前做演講的時候，你準備好了嗎？你

2、也許會在家里預演一遍你所要陳述的東西，設想著你站在一個寬大的會議室里，對著你不熟悉的領導團隊，雖然這是你一直期待著的，但你還是會感到緊張，并且焦慮不安你會一直想：如果我被什么東西絆倒了怎么辦？如果我說得太快怎么辦？如果有人覺得無聊怎么辦？如果在他們問我問題的時候，我忽然大腦空白怎么辦？懷著這樣的情緒度過一個晚上，你肯定是要失眠的如果你經歷過以上的感受，并確認你一定會遭到那樣的打擊，請不要害怕以下的一些策略希望可以幫助你建立自信，并讓你的聽眾也感受到你的自信自我陳述把主角轉換為你的聽眾如果你能把目標從“我想怎么講”變為“那些聽眾們需要聽到什么，了解到什么”的話，你就會變得更有吸引力，更容易被人接

3、受而且，你如果把精力集中到你的聽眾身上，你自己就會得到很大的放松，自然你的陳述就會變得流暢而且流利那么為了達到最好的效果，你事先要做如下準備：哪些人會成為你的聽眾？對于他們來講什么是最重要的？根據他們的眼光，基本會從什么方面挑剔你？對于這份報告，他們最想從中了解到什么？如果你找到了上述問題的答案，接下來你就一定要為可能遇到的問題做圓滿的解答方案如果你的陳述是那種講座式的，也就是說在某種程度上你要充當老師的角色，那么在事先你要向你的聽眾們發放調查問卷，了解他們的知識水平和相關情況在你的問卷上應該只有一頁，上面有5到10個問題，上面還要落上你的email和傳真如果你的聽眾中有很和氣的人，你還應該事

4、先給他打個電話，了解情況你的目的何在對于你的聽眾來講，他們每個人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么.而對于你來講，也要堅持一個堅定不移的目的，就是做好你的報告，而且，在剛開始發言的時候要盡快點明主題，免得人們聽得不耐煩介紹內容結構在演講的開始、中間，或結尾的時候，把你要闡述的內容結構介紹給你的聽眾，這樣可以起到很好的概括作用這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題，讓人們對你的演講內容有概括的了解在介紹結構的時候，你也可以加入一些有力數據和引語，以此來吸引聽眾的興趣而且在你即將結束演講的時候，你還是要總結一下你的演講內容，讓你的聽眾重新回憶并記住你的發言消除緊張很多人在

5、演講或做報告之前都會感到緊張焦慮這種畏懼的情緒在人們被安排了這項任務的時候就產生了，并會一直持續到完成任務的那一刻而緊張和焦慮一定會阻礙我們的發揮，所以如何去除這種情緒對我們尤為重要感覺你的腳實實在在地落在了地上這會讓你感覺根基很穩，覺得安全、平靜很多均勻呼吸，并讓自己感覺到在呼吸在我們覺得緊張焦慮的時候，很多人都采取深呼吸的方式來放松自己，但這種方法只能讓我們覺得心跳加快，反而更緊張了，所以均勻的呼吸才是解決之道用眼睛和心去感染聽眾每次，當你站在一個聽眾面前的時候，你都在試圖與他建立互信的關系如果你希望人們聽你講話，并注意你，同樣，你就應該也去傾聽，并注意他們當你和你的聽眾變得很親近的時候，

6、你就更容易被接受所以，你和聽眾們的眼神交流要采取逐一攻破的方式，而不是同時關注一個團隊，或者干脆你只看對面的白墻而且，每次只看一個人的眼睛，比起同時關注很多人的眼光來，你會覺得放松很多建立自信減少不必要的言辭不必要的話指的是我們無意中說出來的，沒有任何意義的話，比如：嗯、啊、ok、所以、你知道、然后、就是、比如等等如果在你的演講中經常使用這樣的詞，你就把一篇完整的演講變得支離破碎，還會讓你的聲音聽起來缺乏自信，人們會覺得你在演講之前毫無準備解決這個問題之前，你要知道自己究竟有多頻繁地在使用這些詞，方法很簡單，就是把你的演講做錄音或者錄像，然后好好傾聽，最好是找人和你一起聽把所有的問題都找出來，

7、然后記住你的問題，你究竟愛說什么詞實在難以改過的話，請在你想說的時候做稍微的停頓，這樣就不會影響到你的發言肢體語言就像媽媽經常對我們說的那樣：站直了，別彎著腰！在演講的時候，你的姿勢很重要當你站在臺上的時候一定要站直，這樣別人會覺得你充滿了自信同樣，你要了解自己都習慣于哪些肢體語言保留那些讓人覺得自信的肢體語言，就是說你的手要自然垂在你的身體兩側，而不是插在兜里，或抱在胸前讓聽眾們可以看到你的手，并在講述重點的時候利用你的手勢相信自己是專業的對于你的發言內容，你要知道，聽眾們絕對沒有你知道的多這就讓你處在了一個有利地位，可以輕松建立自信但雖然是這樣，你也一樣要多多了解發言內容以外的東西，以免不

8、測危急情況保持鎮靜無論發生了什么狀況，你一定要保持冷靜如果你的演講需要利用一些儀器設備，請在之前確認他們沒有故障為了以防萬一，請安排第二套方案，在危急的時候可以用上如果在演講之前你可以想象到會有什么意外發生（比如，你會被什么東西絆倒，麥克風忽然不靈，演講的稿件不慎丟失等等），你就要盡量做好準備，這樣你在臺上才可以保持冷靜保持愉快的心情如果你在演講過程中保持心情舒暢，你的聽眾也會那樣所以一定不要忘了微笑，并保持熱情、積極的態度讓你的聽眾的情緒放松，那么你的緊張就隨之煙消云散了直面怯場你是否有這樣的經歷，當你需要面對人們做演講的時候，一踏上舞臺，就好像是邁進了地雷區一樣，你的腿，你的手，甚至你的舌

9、頭都在無法控制地顫抖正視你的緊張讓自己覺得怯場是一種正常的表現恐懼有時可以摧毀你，但有時還可以鼓勵你讓緊張的情緒為你所用，一點緊張可以讓你精神活躍，讓你疲憊的身體更有活力，眼睛更有神當你神經緊張的時候你會發現自己的心跳和呼吸都會加快，這時你會對自己的肢體語言更多的加以控制，就會變得更精神演講之前在你踏上舞臺之前，帶上你最喜歡的東西（比如你一直以來的夢想）然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，這會讓你覺得輕松許多重新檢查一遍你需要用到的設備；和別人說說話，這樣你可以知道自己的嗓音有沒有問題；重新在鏡子前面看看你的穿著還有什么不得體這一切的準備工作會讓你的緊張情緒得以消除，增強你的自信演講過程站在舞臺上，你要把演講的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，萬一你忘記了應該說什么，它可以拿出來救火當然，這種辦法是不得已的，在演講之前，你應該盡可能把內容背下來在這里，我們強調的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否則，觀眾們會看見你的卡片和你的緊張情緒，另外，拿在手里會導致你對它們產生依賴，會不時地想著看看它們，這就更加強了你的緊張情緒把你的注意力集