1、空白演示單擊輸入您的封面副標(biāo)題什么是新型冠狀病毒？什么是新型冠狀病毒？什么是新型冠狀病毒？我該怎么做才能保護(hù)自己？什么是新型冠狀病毒？致敬抗疫中的“最美逆行者”開學(xué)后的防護(hù)要點(diǎn)一、什么是 “新型冠狀病毒”？二、我該怎么做 才能保護(hù)自己？勤洗手戴口罩不亂觸碰眼鼻口衛(wèi)生習(xí)慣要牢記預(yù)防“新冠”要做到：勤洗手戴口罩不亂觸碰眼鼻口衛(wèi)生習(xí)慣要牢記！三、致敬抗疫中的 “最美逆行者”白衣戰(zhàn)士護(hù)我們周全溫暖的外賣小哥武漢的外賣小哥們堅(jiān)守崗位，給奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護(hù)人員送去溫暖平凡中的偉大雷神山和火神山醫(yī)院的設(shè)計(jì)者和建設(shè)者們是生命賽場(chǎng)上的跑者。學(xué)校老師和工作人員辛勤付出四、開學(xué)后的 防護(hù)要點(diǎn)學(xué)前自我體檢并測(cè)量體溫若體

2、溫超過37.3，或者出現(xiàn)干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹瀉等癥狀，停止上學(xué)，立刻告知家長(zhǎng)并及時(shí)向班主任請(qǐng)假，實(shí)施居家觀察或送醫(yī)。家長(zhǎng)及時(shí)在江西省教育廳平臺(tái)填報(bào)個(gè)人健康日?qǐng)?bào)信息學(xué)生家長(zhǎng)必須全程佩戴口罩，盡量避免乘坐公共交通工具若實(shí)在需要乘坐公共交通工具上學(xué)的，需記錄車次和座位號(hào)，留存?zhèn)洳椤ｅe(cuò)峰入校，并按指定路線進(jìn)入教室。原則上由家長(zhǎng)接送小孩上下學(xué)，在規(guī)定時(shí)間段內(nèi)送至學(xué)校門口前一定的距離，家長(zhǎng)停止護(hù)送 不得進(jìn)入校園，目送學(xué)生安全順利進(jìn)入校門后離開。學(xué)生家長(zhǎng)不得聚集上廁所后應(yīng)及時(shí)徹底清洗雙手。在校內(nèi)必須戴口罩。在指定區(qū)域內(nèi)適度放松休息或體育鍛煉，不得隨意聚集或亂竄班級(jí)。放學(xué)后，在校就餐學(xué)生留在原班級(jí)

3、和指定教室用餐。聽從老師和食堂工作人員的安排，自覺做到不說話或少說話，防止食物從口中意外噴濺。學(xué)生宿舍實(shí)行封閉式管理進(jìn)入學(xué)生宿舍必須佩戴口罩，住校生必須配合宿舍管理人員每天進(jìn)行晚檢，有不適癥狀須向值日教師報(bào)告。沒有一個(gè)冬天不可逾越?jīng)]有一個(gè)春天不會(huì)來(lái)臨中國(guó)加油！同學(xué)們加油！空白演示單擊輸入您的封面副標(biāo)題贛州市潭東中學(xué)中小學(xué)生抗擊疫情自我心理輔導(dǎo)目 錄正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)01心理自助方法02如何判斷是否需要專業(yè)心理援助？03防疫期間，如何科學(xué)做好停課不停學(xué)04正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)調(diào)整良好的心理狀態(tài)01正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)，調(diào)整良好的心理狀態(tài) 新型冠狀病毒肺炎疫情是一個(gè)重大社會(huì)應(yīng)激事件，不僅對(duì)

4、人的生命與生理健康造成威脅，也對(duì)人們的心理健康帶來(lái)各種沖擊。建議同學(xué)們不僅要做好衛(wèi)生防護(hù)，保障好身體安全，也記得關(guān)注心理安全，希望每個(gè)人都能極做好心理自助防護(hù)工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得勝利！正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)，調(diào)整良好的心理狀態(tài) 看看自己的心理狀態(tài)，是否有過度沉浸在消極的情緒中，如果發(fā)現(xiàn)自己處于消極的情緒中，可以嘗試用不同的方式去化解消極的情緒。1接納自己的負(fù)面情緒 保持情緒的安定并不意味著無(wú)動(dòng)于衷、無(wú)所作為或是聽天由命，反而撥開情緒的迷霧后，會(huì)讓我們面對(duì)問題時(shí)更加積極，會(huì)讓我們的應(yīng)對(duì)措施更有效率，讓我們的思路更加專注而清晰。面對(duì)自然產(chǎn)生的情緒，我們需要合理的應(yīng)對(duì)方法。

5、2不恐慌正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)，調(diào)整良好的心理狀態(tài) 盡量控制自己每天接收疫情有關(guān)信息的時(shí)間不超過一個(gè)小時(shí)，在睡前不宜過分關(guān)注相關(guān)信息，應(yīng)該關(guān)注有效、必要的信息，減少“超載”的噪音。3自然情緒合理應(yīng)對(duì)減少因信息雜亂帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)，調(diào)整良好的心理狀態(tài) 我們都有一種自言自語(yǔ)的特殊能力，我們可以訓(xùn)練自己克服艱難的挑戰(zhàn)。你可以告訴自己：“它可能不好玩，但我可以應(yīng)付它”，這將是一段很重要的經(jīng)歷。3自然情緒合理應(yīng)對(duì)與自我對(duì)話，自我鼓勵(lì)正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)，調(diào)整良好的心理狀態(tài) 戴口罩，勤洗手，少出門，愉悅的家庭活動(dòng)，適當(dāng)娛樂、進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作等方式有助于我們積極應(yīng)對(duì)疫情。3自然情緒合理應(yīng)對(duì)

6、重建正常的生活秩序和學(xué)習(xí)秩序正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)，調(diào)整良好的心理狀態(tài)心理自助方法02可以做一些放松和鍛煉的活動(dòng)輔助睡眠。一、保證睡眠與休息心理自助方法食物和營(yíng)養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病康復(fù)的保證。二、保證基本飲食有任何的需要，一定要向親友表達(dá)。三、與家人團(tuán)聚心理自助方法試著把情緒說出來(lái)，與家人和朋友一同分擔(dān)。四、不要隱藏感覺不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M而逃避和別人談?wù)撏纯啵寗e人有機(jī)會(huì)了解自己。五、勇敢面對(duì)自己心理自助方法不要阻止親友訴說痛苦，讓他們說出自己的痛苦，保持傾聽是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一。六、學(xué)會(huì)傾聽七、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)心理自助方法腹式呼吸當(dāng)你覺得緊張焦慮的時(shí)候不妨停下手頭上的事情，嘗試做幾

7、組腹式呼吸，既可以放松身心，又可以增強(qiáng)肺部活力。（1）先找到一個(gè)舒服的姿勢(shì)，坐著或躺著都行；（2）通過鼻腔慢慢將空間吸入肺的最底部，同時(shí)慢慢從1數(shù)到5。在這個(gè)過程中，盡可能地把空氣吸到身體的最深處。把手放到腹部，當(dāng)你吸氣的時(shí)候，會(huì)感到肚子慢慢地鼓起來(lái)；（3）屏住呼吸，慢慢從1數(shù)到5；（4）通過鼻子或嘴，緩緩地將氣呼出，同時(shí)慢慢從1數(shù)到5，直至腹部扁平。如果這個(gè)過程需要更多時(shí)間，就多數(shù)幾個(gè)數(shù)；（5）確定氣體完全呼出后，再正常呼吸兩次；（6）重復(fù)上述步驟，每次連續(xù)3-5次。七、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)心理自助方法肌肉放松實(shí)踐證明，肌肉放松法是另一個(gè)能夠幫助我們放松身心的有效方法。具體操作如下：（1）手臂放松：

8、伸出右手，握緊拳，使整個(gè)右前臂變得緊張、僵硬。雙臂伸直，兩手同時(shí)握緊拳，緊張手和臂部。（2）頭部放松：皺起前額肌肉、眉頭、鼻子和臉頰（可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，似在極度痛苦狀態(tài)下使勁一樣）。（3）軀干部位放松：聳起雙肩，緊張肩部肌肉；挺起胸部，緊張胸部肌肉；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉；（4）伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墻，使整個(gè)右腿變得緊張、僵硬；伸出左腿，左腳向前用力像在蹬一堵墻，使整個(gè)左腿變得緊張、僵硬。（5）待上述肌肉持續(xù)緊張、僵硬幾秒鐘后，同時(shí)放松全身所有肌肉，體驗(yàn)全身放松的感受。八、自我關(guān)懷心理自助方法寫下3件今天發(fā)生的、讓你平靜或快樂的事。你

9、可以把它們寫在便利貼上，貼在床頭、電腦旁邊等顯眼的位置。感到沮喪時(shí)，看看它們。用對(duì)待好友的方式對(duì)待自己：首先，想象你的好友在你眼前，當(dāng)他告訴你他很擔(dān)憂時(shí)，你會(huì)說些什么話來(lái)安慰他、支持他？然后，把這些話說給自己聽。如何判斷是否需要專業(yè)心理援助03需要尋求心理援助的表現(xiàn)心理自助方法（1）徹底麻木、沒有情感反應(yīng)、經(jīng)常發(fā)呆，對(duì)現(xiàn)實(shí)有強(qiáng)烈的不真實(shí)感，對(duì)創(chuàng)傷事件部分或全部失去記憶；（2）腦海中或者夢(mèng)中持續(xù)出現(xiàn)相關(guān)的畫面，并且感到非常痛苦；（3）回避跟疫情有關(guān)的話題、場(chǎng)所、活動(dòng)，對(duì)生活造成了嚴(yán)重影響；（4）經(jīng)常出現(xiàn)難以入睡、注意力不集中、警覺過高以及過分的驚嚇反應(yīng)。當(dāng)不良情緒已經(jīng)影響到你的生活和學(xué)習(xí)，并讓你

10、感到難以承受時(shí)，請(qǐng)你盡快主動(dòng)尋求專業(yè)的心理援助！心理自助方法1.湖里區(qū)未成年人心理健康輔導(dǎo)站心靈熱線5602528 時(shí)間：周一至周日全天2.省名師工作室金尚中學(xué)李遠(yuǎn)老師咨詢熱線5591946時(shí)間：每天上午8點(diǎn)到12點(diǎn)，晚上19點(diǎn)到22點(diǎn)防疫期間如何科學(xué)做好停課不停學(xué)04同學(xué)們可以利用這段在家休息的時(shí)間，合理制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在完成學(xué)校老師線上布置的功課外，對(duì)自己各學(xué)科的知識(shí)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，建立知識(shí)系統(tǒng)，為即將到來(lái)的新學(xué)期做好準(zhǔn)備。俗話說：一分部署，九分落實(shí)。從執(zhí)行角度看，要做到以下幾點(diǎn)：一是學(xué)習(xí)時(shí)間，屏蔽手機(jī)科學(xué)做好停課不停學(xué)要學(xué)會(huì)排除手機(jī)干擾，如定時(shí)交給監(jiān)護(hù)人保管、關(guān)機(jī)存放至某處、白天不使用等。解決不了干擾的問題，就沒有戰(zhàn)略定力，就不會(huì)有好的結(jié)果。二是緩急相濟(jì)，合理利用科學(xué)做好停課不停學(xué)開展時(shí)間管理，最大效率提升時(shí)間使用效果。要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一天中頭腦最清醒的時(shí)間、較為清醒的時(shí)間和不太清醒的時(shí)間。學(xué)會(huì)在不同時(shí)間段里做符合該時(shí)間段狀態(tài)和效率的事情。如有的同學(xué)感覺下午2點(diǎn)至4點(diǎn)效率不高，那就可以用這段時(shí)間來(lái)整理錯(cuò)題、改正練習(xí)等，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。三是及時(shí)獎(jiǎng)賞，有收獲感科學(xué)做好停課不停學(xué)剛開始制定計(jì)劃的時(shí)候，會(huì)覺得信心滿滿。有的同學(xué)制定計(jì)劃過于嚴(yán)苛，結(jié)果發(fā)現(xiàn)到晚上根本完成不了，這其實(shí)也沒有太大關(guān)系。剛開始的時(shí)候，能完成80%已經(jīng)很不錯(cuò)了。這時(shí)候可