1、Put down the phone to protect his eyes放下手機 保護眼睛別讓近視虛化了世界目 錄CONTENTSEYES長時間使用手機對眼睛的危害如何預防手機對眼睛的傷害科學用眼預防近視一組可怕的數據別讓近視虛化了世界一組可怕的數據第一部分EYESPART ONE一組可怕的數據 據尼爾森的全球調研報告顯示，中國人平均每天在手機上花費170分鐘，除去睡覺的8小時，平均為每5、6分鐘看一次手機。中國人沉迷手機世界第二一組可怕的數據我國7-18歲青少年近視率逐年增加，小學生近視率達到40%。預測到2020年近視人數將超過7億！長時間使用手機對眼睛的危害第二部分EYESPART

2、ONE先來看一組數據連續玩手機20分鐘連續玩平板20分鐘視力平均下降到0.8以下淚膜破裂時間平均為5.3秒平均每分鐘眨眼7.67次視力平均下降到0.6以下淚膜破裂時間平均為5秒平均每分鐘眨眼4.67次正常值1.0以上10s為淚膜不穩定正常情況下每分鐘眨眼10-20次過度使用手機長時間盯著手機屏幕導致眼睛眨眼減少，使角膜表層的淚膜功能不穩定，從而損害角膜上皮，繼而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，即引發干眼癥。誘發干眼癥長時間近距離用眼會導致睫狀肌痙攣，調節功能變差，晶狀體曲度增加，特別是對于18歲以下處于生長發育期的青少年，是近視發生與發展的罪魁禍首。形成和加劇近視過度使用手機導致眼漲、眼疲勞

3、長時間的近距離手機使用，人眼需要準確跟進屏幕上的圖像和文字變化，導致調節肌長時間過度緊張而無法放松，眼睛負擔過重，眼部則出現過度疲勞，酸脹，甚至惡心，嘔吐的癥狀。 符合以下3項，就說明你要控制手機使用時間了使用手機時感到肩膀脖子不適抬頭時有頭暈、眼脹的感覺脖子僵硬、仰首困難長時間低頭看手機，很少變動姿勢眼睛時常感覺干澀疲勞使用手機時一直佝僂著背身體時常感覺疲勞總覺得無精打采睡覺時習慣把手機放在枕邊近視對眼部健康危害眼睛經常 干澀疲勞 引起白內障、青光眼等并發癥，嚴重甚至導致失明遺傳后代近視對生活系列影響鏡片易起霧，影響視線運動不便眼部易疲勞，影響學習、工作質量影響大學專業選擇影響就業眼球突出，

4、影響美觀如何預防手機對眼睛的傷害第三部分EYESPART ONE正確使用手機，預防對眼睛的傷害！晚上把手機調整到夜間模式，最好選用冷色調，避免使用暖色調的顏色。兩種顏色色差越大就越費視力，黑白的色差大，就最費眼睛。1、手機使用時間不管是玩游戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。如果是兒童，則建議一次最多玩1520分鐘。2、盡量調到夜間模式正確使用手機，預防對眼睛的傷害！很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機開一盞燈比較好。3、手機字體調大盡量把手機字體調大一些，可減小眼睛壓力，緩解視覺疲勞。4、調整屏幕周圍光線正確使用手機，預防對眼睛的傷害！側躺對眼睛壓迫力最

5、大，會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛會出現膨脹感，易出現短時影像重疊。5、屏幕向下傾斜45度不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。否則脖子吃力，伸久了會酸疼。此外，眼睛要與手機保持30cm到50cm的距離。6、不要側躺著看手機科學用眼預防近視第四部分EYESPART ONE愛眼行為“四正確”正確的時間正確的姿勢正確的距離正確的光源正確的連續用眼時間40min學習、讀寫30min用電腦、手機，看電視正確的用眼距離讀寫姿勢端正眼睛距離書本30-35cm使用電腦時眼睛距離顯示器50-60cm看電視時眼睛距離屏幕3米以上正確的用眼姿勢書寫時，頭正、腰挺、背直選擇適合身高的桌椅不躺在床上讀書、看手機走路不玩手機，不在晃動的公交車、地鐵上讀書、看手機正確的用眼光源使用臺燈時，燈距離桌面一尺（33厘米），同時開啟室內照明燈。123書寫時，燈光應從左上方射入。不關燈看電視、用電腦、玩手機。這些行為你能做到！課間向窗外看一會兒，多看綠色每讀書1小時或看電腦、手機、電視30分鐘， 休息10分鐘每天保證1小時的戶外活