1、1第一節 適應大學生活大學生活的特點環境改變與適應 大學生不適應現象的表現 大學生順利實現轉變的基本要求 2大學生活的特點學習的自主性生活的獨立性人際交往的廣泛性管理的制度性和自律性 3環境改變與適應生活環境的變化與適應學習狀況的變化與適應人際關系的變化與適應 4大學生不適應現象的表現環境地位的改變導致自我評價失衡人際適應不良導致孤獨壓抑自理能力不足導致想家厭學學習動力不足導致成績不佳理想與現實的差異導致失望迷茫 5大學生順利實現轉變的基本要求客觀全面的認識自己提高生活的自立能力摸索大學學習方法學習掌握人際溝通的技巧升華理想，確定新的奮斗目標 6第二節 規劃大學生活職業、生涯、職業生涯設計 如

2、何進行職業生涯設計 大學四年的具體規劃 7職業與生涯職業：一個人賴以生存和發展的社會勞動崗位。生涯：個人通過從事工作所創造出的一個有目的的、延續一定時間的生活模式。8職業生涯設計職業生涯設計：就是指個人發展與組織發展相結合，對決定一個人生涯的主客觀因素進行分析和測定，確定個人事業奮斗的目標，選擇實現這一目標的職業，并編制相應的工作、教育和培訓的計劃，對生涯實現的時間、順序和方向做出合理的安排。職業生涯設計的實質：個人依據自身素質對自己未來發展做出主動的、自覺的設計和規劃，并根據變化而做出相應調整，達到最大限度地實現自我價值。9如何進行職業生涯設計 簡單地說，職業生涯設計就是：職業生涯設計=知己

3、知彼抉擇設定目標+行動調整10知 己 要知道自己的個性傾向性（需要、興趣、理想、信念、世界觀）、個性心理特征（氣質、性格、能力）、自己的身體條件以及自己擁有的知識、技能、經驗等 11知 彼學校環境：專業的發展和課程設置、學校提供的各種軟硬件設施以及各種資源（特別是圖書資源、實踐資源）社會環境：社會對崗位的需求、各種政策法律法規、職業的社會評價家庭環境：經濟狀況、人為因素、區域因素12抉 擇 即職業定位，職業定位就是要為職業目標與自己的潛能以及主客觀條件謀求最佳匹配，即人職匹配。 人職匹配指是將個人的主觀條件（如個性心理、知識、技能、經驗等）與打算從事的職業崗位的要求相比較，幫助個人尋找與其個人

4、條件較為一致的職業，最終達到人與職業的最佳匹配的過程，實現人職匹配的和諧就業。13設定目標 目標分為:短期、中期和長期目標 短期目標也即大學階段的目標，時間至大學畢業前。中期目標從大學畢業后至畢業后五年內，長期目標從畢業后五年至畢業后十年。大學生職業生涯規劃以短期目標為重點。14SWOT分析短期目標目標的確定可以借助SWOT法：SWOT分析是一種對企業的優勢(Strengths)、劣勢(Weaknesses)、機會(Opportunities)、風險(Threats）進行綜合分析的方法，在分析時，應把所有的內部因素(包括公司的優勢和劣勢)都集中在一起，然后用外部的力量來對這些因素進行評估。15

5、行動及調整在學習方面；在潛能開發方面；在社會實踐方面；在思想政治方面；在為人處事方面以一切為自己負責為原則，及時調整、完善、總結 16大學四年的具體規劃 大一：試探期大二：定向期大三：沖刺期大四：分化期17試探期特征：新環境、新學習和生活方式；人際關系復雜化；目標缺失或模糊規劃任務：盡快熟悉、適應新環境、新學習和生活方式；融入新的集體中，鍛煉自己的溝通能力；明確大學的下一步就業、工作策略指導：向老師和高年級同學請教；有選擇性地參加學生會和社團活動；熟悉本專業的培養目標和就業方向；開始接觸、進行職業規劃、樹立職業意識18定向期特征：環境已經熟悉，但對未來依然迷茫；有了相對穩定的交際圈子；對大學生

6、活和就業有了自己的看法規劃任務：確定合適的定位；制定能力提升計劃；對職業環境和職位進行探索策略指導：全面分析自身特點；明確自己的興趣和目標；通過職業實踐發現自己適合做什么；參加社會活動鍛煉自己的組織能力、團隊協作精神等19沖刺期 特征：開始專注于自己的目標；專業課的學習進入深化階段；開始反思自己的規劃，并進行調整規劃任務：在不斷實踐中深化對自己的認識；有意識地進行能力、職業素養的提高和經驗積累策略指導：主動積極地投入學習和生活；學會科學合理地安排時間；多參加與專業和目標職業、職位相關的社會實踐；相關職業資格證的考取20分化期特征：面對抉擇對未來的思考更加現實；充滿幻想和擔憂規劃任務：就業、考研必須選擇；檢驗自己的職業目標是否明確；前3年的準備是否充分；了解就業政策、學習就業相關的技巧和方法策略指導：充分利用各種渠道收集信息；學習各種技巧（面試、簡歷）；調整心態，以開朗而積極的心態去迎接挑戰