1、孕早期保健和營養(yǎng)需求健康聰明俊美預(yù)產(chǎn)期從末次月經(jīng)的第一天起大約進(jìn)過280天（即40周）就是你的預(yù)產(chǎn)期妊娠平均40周，但是37-42周都是正常的孕期劃分為三個(gè)階段孕早期：妊娠12周末以前孕中期：妊娠第13-27周末孕晚期：妊娠第28周-分娩前妊娠三個(gè)時(shí)期胎兒發(fā)育特點(diǎn)： 孕早期：胎兒各器官的形成 孕中期：器官變得更復(fù)雜 孕晚期：完善器官大小體積 孕早期是最需要謹(jǐn)慎的時(shí)期 對各種致畸因素最為敏感人類的先天畸形大多發(fā)生在這個(gè)時(shí)期孕婦孕早期的生理感受惡心、嘔吐呼吸和循環(huán)加快乳房增大，觸痛，乳暈顏色變深并長出小結(jié)節(jié)尿頻古怪的味覺和嗜好體重增加，如果惡心嘔吐不明顯大約增重1-2公斤。情緒變化:焦慮，恐懼，憂

2、慮疲倦感 孕早期要注意的事項(xiàng)戒煙吸煙-流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)、胎盤損害、出生體重低、畸胎。戒酒酒精-（酒精綜合征）精神發(fā)育遲緩、生長發(fā)育緩慢、腦和神經(jīng)系統(tǒng)損壞。死產(chǎn)。遠(yuǎn)離放射線X線小頭畸形、小眼球、先天性白內(nèi)障、色素性視網(wǎng)膜變性遠(yuǎn)離有毒物質(zhì)工業(yè)生產(chǎn)過程中排出的有害氣體：二氧化硫、二氧化碳、一氧化碳、氟等重金屬：汞、鉻、鉛、砷、鎘等農(nóng)藥：DDT等石油及石油化工產(chǎn)品油漆 畸胎、流產(chǎn)、早產(chǎn)等避免感染1.流行性感冒先心、兔唇 流行性感冒伴高熱無腦兒、脊柱裂、流產(chǎn)、死胎、出生后智力低下、記憶力和反應(yīng)能力明顯降低。2.風(fēng)疹病毒白內(nèi)障、耳聾及心血管系統(tǒng)缺陷（CRS三聯(lián)癥），其它癥狀多種多樣，幾乎涉及全身各系統(tǒng)各組

3、織器官。 3.弓形體死胎、畸形或患先天性弓形體病（腦積水、腦鈣化灶、脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜炎以及精神神經(jīng)運(yùn)動(dòng)障礙等） 如何被感染？當(dāng)人吃了生肉、生乳、生蛋或被貓、狗的糞便污染的食品，或與動(dòng)物密切接觸后，會(huì)被傳染。避免高溫環(huán)境桑拿浴、中暑、高溫作業(yè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損致畸形、低能兒。慎用家電電熱毯的磁場致畸輕微的觸電死胎微波爐劣質(zhì)或使用不當(dāng)接觸微波致畸、流產(chǎn)慎用藥物任何藥物的運(yùn)用均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可濫用或聽信秘方、偏方。節(jié)制房事盡量減少性生活有習(xí)慣性流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)的，要禁止性生活產(chǎn)前檢查孕早期要建立孕產(chǎn)婦保健冊 目的：胎兒的發(fā)育、安危 母親的健康檢查時(shí)間： 12周前1次 13周起1次/4周 28周起1

4、次/2周 36周起1次/1周 40周后1次/3天 41周后住院待產(chǎn)孕中期保健1.身體的變化:乳房發(fā)育,下腹隆起，出現(xiàn)妊娠紋2.唐氏篩查(15-19周)，高危篩選3.出現(xiàn)胎動(dòng)4.定期檢查，可以做三圍彩超5.飲食:營養(yǎng)豐富.數(shù)量多.補(bǔ)充微量元素.鈣,鐵等.注意事項(xiàng):*過分顯懷,過度浮腫,頭暈眼花,心慌氣短,全身發(fā)黃,瘙癢,陣發(fā)腹痛,陰道流血,流水需及時(shí)就醫(yī)孕晚期保健1 乳房漲痛，子宮增大有壓迫感，開始行動(dòng)不便2 注意休息，調(diào)整日常姿勢3 少食多餐，葷素搭配4 胎兒生長發(fā)育監(jiān)測，防治妊娠并發(fā)癥：早產(chǎn)，胎膜早破，胎位異常，產(chǎn)前出血，妊娠高血壓等，有疑問及時(shí)咨詢醫(yī)生5做好分娩前心理準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)1.母乳喂

5、養(yǎng)的好處 2.母乳喂養(yǎng)的正確姿勢和技巧3.母乳喂養(yǎng)常見的問題:吐奶,奶水的顏色4.如何保證母乳喂食充足 、母乳是天然最佳營養(yǎng)品、初乳含有大量免疫物質(zhì)，能增強(qiáng)寶寶抗病力、含有大量牛磺酸，對寶寶腦發(fā)育具有特殊使用、母乳溫度、吸乳速度合適、寶寶最樂于接受、幾乎無菌、衛(wèi)生、經(jīng)濟(jì)、方便、初乳便于瀉胎糞，促使黃疸迅速消退、母乳喂養(yǎng)有利于寶寶牙齒、骨骼的生長、有利于避免寶寶日后發(fā)生糖尿病、心血管病和白血病、能增進(jìn)母子感情，形成母子情感的紐帶10、可刺激母親宮縮，促進(jìn)產(chǎn)生恢復(fù)11、大量脂肪從母乳中排出，有利于母親恢復(fù)體型12、哺乳母親較少發(fā)生乳腺癌和卵巢腫瘤哺乳方法: 母親清洗雙手，用溫開水擦清乳頭，抱起小兒

6、于懷中，頭偎于母親左側(cè)手臂則先喂左側(cè)乳房，吸空后換另一側(cè)，每次輪流從一側(cè)開始，這樣使每側(cè)乳房都有機(jī)會(huì)吸空。哺乳時(shí)要觀察小兒的吸吮情況.幸福的產(chǎn)褥期幸福的產(chǎn)褥期產(chǎn)后衣著質(zhì)地要棉，寬大透氣，勤洗勤換，鞋子要軟適宜的月子的環(huán)境：溫度，濕度適宜，通風(fēng)溫馨安靜坐月子在床上坐一個(gè)月？什么姿勢最好？產(chǎn)后刷牙，洗頭洗澡冬防寒，夏防署，春秋防風(fēng)月子里基本飲食方案：增加餐次，葷素搭配，干稀搭配，清淡適宜營養(yǎng)原則：平衡膳食孕期的營養(yǎng)需要能量 非孕婦女每日能量需要2100-2700Kcal 2000年中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量 孕婦在原來基礎(chǔ)上增加200Kcal 孕期的營養(yǎng)需要蛋白質(zhì) 非孕婦女每日蛋白質(zhì)攝入量65-

7、80g 孕婦分別在早中晚孕期，在非孕基礎(chǔ)上增加5g、15g、20g 孕期增加貯存蛋白質(zhì)910g 食物來源：肉、禽、魚及豆類孕期的營養(yǎng)需要脂肪 孕期脂肪貯存3-4kg 對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育重要的脂肪：中性脂肪、磷脂、膽固醇 新生兒血漿及紅細(xì)胞的DHA水平與孕母血漿及紅細(xì)胞中DHA濃度相關(guān)，孕婦補(bǔ)充含DHA的魚油及含a-亞麻酸的植物油可提高其DHA水平孕期的營養(yǎng)需要膳食纖維 不能被人體消化酶所消化的植物性食物成分 每日需要15-20g，過多可以和一些礦物質(zhì)結(jié)合，影響利用 食物來源：糧谷的麩皮，水果和蔬菜孕期的營養(yǎng)需要鈣 孕期貯存鈣30g，主要用于孕后期貯存胎兒骨骼和牙齒 孕婦分別在孕早、中、晚期每日

8、攝入800mg、1000mg、1200mg，可耐受量為2000mg 食物來源：乳類、海帶、蝦皮、豆、油料類的種子孕期的營養(yǎng)需要鐵 孕期貯存1000mg鐵，新生兒出生時(shí)貯存280mg鐵，可滿足生后4-6個(gè)月需要 孕早、中、晚期鐵的每日需要量為15mg、25mg、35mg，可耐受量為60mg 食物來源：肝臟、全血等，如鴨血35mg/100g，蛋黃、黑木耳含鐵也多孕期的營養(yǎng)需要維生素DVD有助于Ca、P從母體腸胃吸收，以及胎兒骨、牙齒礦物化。人體皮下7-脫氫膽固醇經(jīng)日光或紫外線照射可形成VD3。食物來源：食物中VitD含量均較低，含脂肪高的海魚、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油含量相對較多。孕期的營養(yǎng)需要碘碘為合

9、成甲狀腺素所必需的礦物質(zhì)，甲狀腺素可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成并促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的孕期膳食碘攝入量為200 g/d，最高可耐受水平為1000 g/d。食物來源：碘強(qiáng)化食鹽、海產(chǎn)品、海帶、紫菜等。孕期的營養(yǎng)需要葉酸 每日葉酸攝入量600ug，最高1mg 食物來源：動(dòng)物肝臟、黃豆、葉菜、核桃花生 （豬肝 425ug/100g 雞蛋70ug/100g） 對異常生育史的孕婦，圍孕期補(bǔ)充800ug/d 葉酸補(bǔ)充劑的葉酸比食物葉酸有更好的利用率孕早期膳食要點(diǎn)1 按照喜好、促進(jìn)食欲 2 選易消化食物以減少嘔吐 3 想吃就吃、少吃多餐 4補(bǔ)充葉酸400-600ugd5孕期膳食孕早期平衡膳食建議食物量：第

10、一層：谷類每日200g300g，其中雜糧不少于1/5第二層：蔬菜每日300g500g，以綠葉菜為主；水果100g200g。第三層：魚、禽、蛋、肉類(含動(dòng)物內(nèi)臟)每日總量150g200g；其中魚類50g、禽類50g、蛋類50g。第四層：奶類及奶制品每日200g250g 或相當(dāng)量奶制品（淡奶粉28g35g）；豆類及豆制品50g 或相當(dāng)量豆制品（豆腐干80g）。第五層：植物油每日15g20g，鹽6 克孕期膳食 孕早期膳食舉例早餐：饅頭或面包干酸奶或鮮橙加餐：核桃或杏仁幾粒午餐：米飯（米粉）糖醋紅杉魚清炒荷蘭豆西紅柿雞蛋湯 加餐：牛奶芝麻糊 晚餐：面條胡蘿卜、甜椒、炒肉絲鹽水菜心（油菜）豆腐魚頭湯 加餐：蘋果孕中晚期膳食要點(diǎn) 1. 補(bǔ)充充足能量 2.注意鐵的補(bǔ)充 3. 保證充足的魚、禽、蛋、瘦 肉和奶的供給孕期膳食孕中、末期平衡膳食建議食物量第一層：谷類每日350g450g，其中雜糧不少于1/5第二層：每日蔬菜300g500g，綠葉蔬菜應(yīng)占2/3；水果100g200g。第三層：魚、禽、蛋、肉類(含動(dòng)物內(nèi)臟)每日總量200g250g；其中魚類50g、禽類50g、蛋類50g。第四層：奶類每日250g500g 或相當(dāng)量奶制品（淡奶粉35g70g）；豆類60g 或相當(dāng)量豆制品（豆腐干96g）。第五層：油脂類每日25g30g，鹽6 克。孕期膳食孕中、末期食譜舉例早餐：麻醬肉末卷，小米紅