1、孕早期保健和營養需求健康聰明俊美預產期從末次月經的第一天起大約進過280天（即40周）就是你的預產期妊娠平均40周，但是37-42周都是正常的孕期劃分為三個階段孕早期：妊娠12周末以前孕中期：妊娠第13-27周末孕晚期：妊娠第28周-分娩前妊娠三個時期胎兒發育特點： 孕早期：胎兒各器官的形成 孕中期：器官變得更復雜 孕晚期：完善器官大小體積 孕早期是最需要謹慎的時期 對各種致畸因素最為敏感人類的先天畸形大多發生在這個時期孕婦孕早期的生理感受惡心、嘔吐呼吸和循環加快乳房增大，觸痛，乳暈顏色變深并長出小結節尿頻古怪的味覺和嗜好體重增加，如果惡心嘔吐不明顯大約增重1-2公斤。情緒變化:焦慮，恐懼，憂

2、慮疲倦感 孕早期要注意的事項戒煙吸煙-流產、早產、死產、胎盤損害、出生體重低、畸胎。戒酒酒精-（酒精綜合征）精神發育遲緩、生長發育緩慢、腦和神經系統損壞。死產。遠離放射線X線小頭畸形、小眼球、先天性白內障、色素性視網膜變性遠離有毒物質工業生產過程中排出的有害氣體：二氧化硫、二氧化碳、一氧化碳、氟等重金屬：汞、鉻、鉛、砷、鎘等農藥：DDT等石油及石油化工產品油漆 畸胎、流產、早產等避免感染1.流行性感冒先心、兔唇 流行性感冒伴高熱無腦兒、脊柱裂、流產、死胎、出生后智力低下、記憶力和反應能力明顯降低。2.風疹病毒白內障、耳聾及心血管系統缺陷（CRS三聯癥），其它癥狀多種多樣，幾乎涉及全身各系統各組

3、織器官。 3.弓形體死胎、畸形或患先天性弓形體病（腦積水、腦鈣化灶、脈絡膜視網膜炎以及精神神經運動障礙等） 如何被感染？當人吃了生肉、生乳、生蛋或被貓、狗的糞便污染的食品，或與動物密切接觸后，會被傳染。避免高溫環境桑拿浴、中暑、高溫作業中樞神經系統受損致畸形、低能兒。慎用家電電熱毯的磁場致畸輕微的觸電死胎微波爐劣質或使用不當接觸微波致畸、流產慎用藥物任何藥物的運用均應在醫生的指導下進行，不可濫用或聽信秘方、偏方。節制房事盡量減少性生活有習慣性流產或先兆流產的，要禁止性生活產前檢查孕早期要建立孕產婦保健冊 目的：胎兒的發育、安危 母親的健康檢查時間： 12周前1次 13周起1次/4周 28周起1

4、次/2周 36周起1次/1周 40周后1次/3天 41周后住院待產孕中期保健1.身體的變化:乳房發育,下腹隆起，出現妊娠紋2.唐氏篩查(15-19周)，高危篩選3.出現胎動4.定期檢查，可以做三圍彩超5.飲食:營養豐富.數量多.補充微量元素.鈣,鐵等.注意事項:*過分顯懷,過度浮腫,頭暈眼花,心慌氣短,全身發黃,瘙癢,陣發腹痛,陰道流血,流水需及時就醫孕晚期保健1 乳房漲痛，子宮增大有壓迫感，開始行動不便2 注意休息，調整日常姿勢3 少食多餐，葷素搭配4 胎兒生長發育監測，防治妊娠并發癥：早產，胎膜早破，胎位異常，產前出血，妊娠高血壓等，有疑問及時咨詢醫生5做好分娩前心理準備母乳喂養1.母乳喂

5、養的好處 2.母乳喂養的正確姿勢和技巧3.母乳喂養常見的問題:吐奶,奶水的顏色4.如何保證母乳喂食充足 、母乳是天然最佳營養品、初乳含有大量免疫物質，能增強寶寶抗病力、含有大量牛磺酸，對寶寶腦發育具有特殊使用、母乳溫度、吸乳速度合適、寶寶最樂于接受、幾乎無菌、衛生、經濟、方便、初乳便于瀉胎糞，促使黃疸迅速消退、母乳喂養有利于寶寶牙齒、骨骼的生長、有利于避免寶寶日后發生糖尿病、心血管病和白血病、能增進母子感情，形成母子情感的紐帶10、可刺激母親宮縮，促進產生恢復11、大量脂肪從母乳中排出，有利于母親恢復體型12、哺乳母親較少發生乳腺癌和卵巢腫瘤哺乳方法: 母親清洗雙手，用溫開水擦清乳頭，抱起小兒

6、于懷中，頭偎于母親左側手臂則先喂左側乳房，吸空后換另一側，每次輪流從一側開始，這樣使每側乳房都有機會吸空。哺乳時要觀察小兒的吸吮情況.幸福的產褥期幸福的產褥期產后衣著質地要棉，寬大透氣，勤洗勤換，鞋子要軟適宜的月子的環境：溫度，濕度適宜，通風溫馨安靜坐月子在床上坐一個月？什么姿勢最好？產后刷牙，洗頭洗澡冬防寒，夏防署，春秋防風月子里基本飲食方案：增加餐次，葷素搭配，干稀搭配，清淡適宜營養原則：平衡膳食孕期的營養需要能量 非孕婦女每日能量需要2100-2700Kcal 2000年中國居民膳食營養素參考攝入量 孕婦在原來基礎上增加200Kcal 孕期的營養需要蛋白質 非孕婦女每日蛋白質攝入量65-

7、80g 孕婦分別在早中晚孕期，在非孕基礎上增加5g、15g、20g 孕期增加貯存蛋白質910g 食物來源：肉、禽、魚及豆類孕期的營養需要脂肪 孕期脂肪貯存3-4kg 對胎兒神經系統發育重要的脂肪：中性脂肪、磷脂、膽固醇 新生兒血漿及紅細胞的DHA水平與孕母血漿及紅細胞中DHA濃度相關，孕婦補充含DHA的魚油及含a-亞麻酸的植物油可提高其DHA水平孕期的營養需要膳食纖維 不能被人體消化酶所消化的植物性食物成分 每日需要15-20g，過多可以和一些礦物質結合，影響利用 食物來源：糧谷的麩皮，水果和蔬菜孕期的營養需要鈣 孕期貯存鈣30g，主要用于孕后期貯存胎兒骨骼和牙齒 孕婦分別在孕早、中、晚期每日

8、攝入800mg、1000mg、1200mg，可耐受量為2000mg 食物來源：乳類、海帶、蝦皮、豆、油料類的種子孕期的營養需要鐵 孕期貯存1000mg鐵，新生兒出生時貯存280mg鐵，可滿足生后4-6個月需要 孕早、中、晚期鐵的每日需要量為15mg、25mg、35mg，可耐受量為60mg 食物來源：肝臟、全血等，如鴨血35mg/100g，蛋黃、黑木耳含鐵也多孕期的營養需要維生素DVD有助于Ca、P從母體腸胃吸收，以及胎兒骨、牙齒礦物化。人體皮下7-脫氫膽固醇經日光或紫外線照射可形成VD3。食物來源：食物中VitD含量均較低，含脂肪高的海魚、動物肝、蛋黃、奶油含量相對較多。孕期的營養需要碘碘為合

9、成甲狀腺素所必需的礦物質，甲狀腺素可促進蛋白質合成并促進胎兒生長發育。中國營養學會推薦的孕期膳食碘攝入量為200 g/d，最高可耐受水平為1000 g/d。食物來源：碘強化食鹽、海產品、海帶、紫菜等。孕期的營養需要葉酸 每日葉酸攝入量600ug，最高1mg 食物來源：動物肝臟、黃豆、葉菜、核桃花生 （豬肝 425ug/100g 雞蛋70ug/100g） 對異常生育史的孕婦，圍孕期補充800ug/d 葉酸補充劑的葉酸比食物葉酸有更好的利用率孕早期膳食要點1 按照喜好、促進食欲 2 選易消化食物以減少嘔吐 3 想吃就吃、少吃多餐 4補充葉酸400-600ugd5孕期膳食孕早期平衡膳食建議食物量：第

10、一層：谷類每日200g300g，其中雜糧不少于1/5第二層：蔬菜每日300g500g，以綠葉菜為主；水果100g200g。第三層：魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)每日總量150g200g；其中魚類50g、禽類50g、蛋類50g。第四層：奶類及奶制品每日200g250g 或相當量奶制品（淡奶粉28g35g）；豆類及豆制品50g 或相當量豆制品（豆腐干80g）。第五層：植物油每日15g20g，鹽6 克孕期膳食 孕早期膳食舉例早餐：饅頭或面包干酸奶或鮮橙加餐：核桃或杏仁幾粒午餐：米飯（米粉）糖醋紅杉魚清炒荷蘭豆西紅柿雞蛋湯 加餐：牛奶芝麻糊 晚餐：面條胡蘿卜、甜椒、炒肉絲鹽水菜心（油菜）豆腐魚頭湯 加餐：蘋果孕中晚期膳食要點 1. 補充充足能量 2.注意鐵的補充 3. 保證充足的魚、禽、蛋、瘦 肉和奶的供給孕期膳食孕中、末期平衡膳食建議食物量第一層：谷類每日350g450g，其中雜糧不少于1/5第二層：每日蔬菜300g500g，綠葉蔬菜應占2/3；水果100g200g。第三層：魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)每日總量200g250g；其中魚類50g、禽類50g、蛋類50g。第四層：奶類每日250g500g 或相當量奶制品（淡奶粉35g70g）；豆類60g 或相當量豆制品（豆腐干96g）。第五層：油脂類每日25g30g，鹽6 克。孕期膳食孕中、末期食譜舉例早餐：麻醬肉末卷，小米紅