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1、【運動健身】秋季健身6個提醒 秋高氣爽，正是運動鍛煉的好時光，秋季氣候條件與夏季不同，大家應及時調整健身習慣，掌握正確的鍛煉方法，不要養生不成反傷身。接下來琦順品牌小編就來給大家說說關于秋季健身的6個提醒吧！ 提醒一：以有氧運動為主提醒一：以有氧運動為主 秋季天氣慢慢轉冷，爆發性的無氧運動易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗合適的有氧運動。在詳細項目上，可根據年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。 提醒二：心情低落時不鍛煉提醒二

2、：心情低落時不鍛煉 入秋后，氣溫變化不定容易給人的心理及生理帶來一定影響。部分人常莫名地感到苦悶傷感、疲勞易怒、精力衰退。專家提醒，情緒低落、萎靡不振時進行健身，輕則加重器官的負擔，重則損害機體的功能，所以鍛煉時最好在精神飽滿的時候進行。 提醒三：晨跑鍛煉不宜在路邊提醒三：晨跑鍛煉不宜在路邊 秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，有些人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋季氣候干燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛

3、煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑。 提醒四：運動穿衣講層次提醒四：運動穿衣講層次 許多人認為，人一旦運動起來，就不會感到寒冷，只穿單薄的T恤運動。其實，人體在戶外鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段，運動前后非常容易受到外界溫度的影響。戶外運動時，要等身體發熱后，再脫下外套，而且運動完要及時披上，如果穿著汗濕的衣服在秋風中逗留，十分容易著涼感冒。在運動衣材質的選擇上，不少人認為純棉衣服舒適、吸汗，但實際上，選擇透氣性相對較好的聚丙烯材質，會更合適。 提醒五：秋天運動選擇好時間提醒五：秋天運動選擇好時間 首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年輕人由于身體對天氣的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，秋季健身時間可以安排在早晨和下午；中年人適應能力稍差，可以在放工后，18點-20點身心比較放松的時間段進行鍛煉；老年人健身的時間一般應選在14點-19點，他們身體較差，選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身，更容易活動開，從而避免身體損害。提醒六：配備合適的運動鞋提醒六：配備合適的運動鞋 合適的運動鞋不但讓我們省力舒服，還能避免好多意外事故的發生。運動鞋的選擇一定要因人、因地、因目的而有變化，評估好目的地的情況和天氣變化。尤其是長距離的、難度較大的運動一定要做好充分的準備，力爭做到有備無患。 小

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