1、7月份健康知識講座-夏季養(yǎng)生三伏天冬病夏治正當時一、什么是冬病夏治？“冬病夏治”，是我國傳統(tǒng)中醫(yī)療法中的特色療法，它是根據(jù)素問？四季調(diào)神論中“春夏養(yǎng)陽”原則，結(jié)合天灸療法，在人體穴位上進行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增強抗病能力，從而達到防治疾病的目的。通俗而言，就是冬天好發(fā)的疾病，選擇在夏天治療。二、為什么要冬病夏治？中醫(yī)認為，夏天建的陽氣旺盛，在盛夏之際，外界是暑熱驕陽，里面是心火正盛，這時，積寒躲在后背的膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，最易被驅(qū)趕出來。若是陽氣衰弱，里面沒有推動之力，就會錯過排寒的大好時機。倘若不在夏季去除積寒，等到秋風一起，外寒復來的時候，就又會內(nèi)外交困了。通過“冬病夏治”有利于改善體質(zhì)，增

2、加免疫力和抗病能力，使病情好轉(zhuǎn)，控制冬病發(fā)作或減輕冬病發(fā)作的程度。三、哪些病適合冬病夏治？肺系統(tǒng)疾病中如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫，慢性阻塞性肺病、慢性肺源性心臟病、變異性咳嗽、過敏性鼻炎等中醫(yī)辨證屬陽虛為主者，這些疾病發(fā)作時表現(xiàn)為“咳、痰、喘”等癥狀，故常稱之為“咳喘病”，這些病大多隨季節(jié)變化呈現(xiàn)冬種下輕的特點。此外冬季易發(fā)感冒、平時怕風冷屬于虛寒體質(zhì)者，在夏天里應(yīng)進行預防性治療也有較好的效果。四、夏季人體陽氣最為旺盛，抵抗力也最佳，人體許多性疾病如常在冬天加重的慢性支氣管炎、膝關(guān)節(jié)炎、慢性結(jié)腸炎、腰腿痛等往往在夏季緩解。1、夏季多濕夏季天地之氣相交，酷熱當空，濕氣上蒸，經(jīng)常出現(xiàn)暴雨與

3、暴曬交替，氣溫越高，空氣中水分越多，所以濕熱較重，常常讓人感到頭痛如裹，胸悶、不清爽。2、脾胃易傷一方面夏季天氣炎熱，常常出現(xiàn)貪涼飲食，暴飲暴食等損傷脾胃陽氣，一方面飲食不潔損傷脾胃之氣；另一方面夏季的濕熱邪氣也會阻遏胃的運化功能。濕熱困阻脾胃會出現(xiàn)胃部脹悶，口黏舌苔白厚，不欲飲食，便黏不爽等癥狀。3、心肝火旺夏季屬于五行中的火，通用與五臟的“心”。心主血脈，所以人體的血液循環(huán)加速，熱血沸騰，陽氣主動，所以夏季人性格往往會變得開朗、熱情、好動。但也會出現(xiàn)急躁易怒、失眠早醒。4、晝長夜短、睡眠不足這是夏季的特征，而由于天熱大腦興奮，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合自然的養(yǎng)生原則。夏季睡眠最好

4、等暑熱之氣消散以后，人的浮躁之氣趨于平和之后在睡覺。時間可以稍微晚一些，但不宜太晚，一般晚上11時為宜。五、夏季養(yǎng)生宜與忌1、宜養(yǎng)陽氣忌伐陽氣夏季炎熱的氣候有助于促進人體的陽氣。人體內(nèi)的陽氣就如同天上的太陽，“陽氣者，若天與日，失其所則折壽不彰”意思是說常常抵抗力差、體弱多病。所以夏天宜保持適度的熱，適量出汗符合夏季的養(yǎng)生特點。空調(diào)不要低于25攝氏度。溫度過低一方面損傷陽氣，導致抵抗力下降；另一方面毛孔閉塞體內(nèi)的熱氣出不來會引起周身不適甚至感冒。2、飲食宜營養(yǎng)豐富忌一味清淡在夏天由于晝長夜短容易出汗的緣故，人體的消耗很大，加上人在夏季人睡眠往往不足就更需要增加營養(yǎng)來支撐。多吃水果多飲水是很好的

5、。3、飲食宜溫忌寒涼夏季的冷飲、冰啤酒、涼皮這些寒涼食品易傷及脾胃陽氣，很容易導致“胃中虛寒”。很多人此時就容易腹瀉、拉肚子。所以民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的諺語。生姜可以升陽助陽，又有溫中怯寒的功效，此時吃上幾片生姜，既能夠順應(yīng)夏季陽氣的生發(fā)，就如一句俗語“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”。4. 適度午睡忌硬抗夏天天熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，午飯后有昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可以補充夜間的睡眠不足。所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。相反，不午睡的人下午昏昏沉沉，工作、生活極易出錯。5、養(yǎng)心宜暢忌急躁夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大喜大悲，以免以熱助熱火上澆油，心靜人自涼。要及時調(diào)整自己工作和生活節(jié)奏，適當?shù)臏p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時間聽聽音