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1、這樣吃自助餐健康又開心 這樣吃自助餐健康又快樂 這樣吃自助餐健康又快樂 吃自助餐，首先是要吃得健康，吃得快樂嘛。在健康的基礎上再想方法吃回本。花同樣的錢吃到更多的美食，你得跟著專家這樣做： 一、前期預備 選餐：廉價誠珍貴，健康價更高。 太廉價的自助餐，花錢少，食物也不會好到哪里去。建議大家選擇吃有海鮮，有廚師現點現做的自助餐。且不說能不能吃回本，但至少能保證你吃得更健康，而且花同樣的錢吃到了比在外面單點多得多的東西。 問價：多逛菜市場，摸清食材價 平常多逛菜市場或者超市，這點很重要。大致了解食材的價格凹凸，你就能在自己愛吃的食物中選擇出比較貴的幾種，這樣吃回本的幾率就會高些。 餓肚：中午少吃些

2、，別餓太過了 為了能大快朵頤，在吃自助餐的前一頓，適當餓一下肚子可以增加你的食量。不過要提示大家，不要餓太久，餓過了那個點，反而就吃不多了。 二、吃的挨次 吃自助餐切忌胡吃海喝。大吃特吃的結果就是致使你消失腹痛、腹脹、惡心想吐等癥狀，會對胃腸造成不小的損害。這樣吃回了本又怎樣呢？為了健康，吃自助餐請根據下面的挨次來： 水果：開吃之前先吃點西瓜之類的水果，既不占胃容量，還能很好地喚醒你的胃。中間吃葷菜的時候也要吃幾塊酸味水果，開胃解膩。 蔬菜：取熱量低、維生素豐富、含纖維高的蔬菜類、菌類，比較不簡單飽腹。 生鮮：食用完蔬果，休息一會兒，目光轉向生鮮。選擇新奇的生魚片、生蠔、蝦蟹等，留意，新奇度為

3、首要，適量就好，不要吃多，以免增加腎臟負擔。 肉類：由于牛排、羊排、雞腿、烤翅等是高熱量、高蛋白、高脂肪的食物，攝入后難消化，所以它們在你吃的東西比例中不能占太大，在膩之前停止，掌握熱量。 沙拉：吃完肉類，從健康的角度動身，你需要來一盤沙拉來緩和一下。沙拉可用蔬菜和水果，沙拉醬少許，漸漸吃，消化一會兒再接著戰斗。 主食：沙拉過后，就是主食環節了。建議大家選些成本相對高的主食吃，比如意面，沒有的話就隨便，不過專家好想吐槽一句：自助餐吃米飯的，都是真土豪！ 甜點：吃完主食，自助餐基本就到了尾聲。這時候你可以挖一兩個冰激凌，吃一兩片水果緩一緩，有很好的緩解飽腹感的作用。緩解之后，沒準你還可以再吃點東西。 湯水：通常吃完冰激凌，你的胃部又會擠出一點空間，這時候你可以去弄點湯來喝，什么雞湯、排骨湯，喝一小碗。你便可以宣告結束自助餐了。 三、留意事項 遠離碳酸飲料和小甜品。碳酸飲料和水（或者鮮榨果汁），小蛋糕和冰激凌，專家都建議大家選后者，是為健康，也是為了接著往后吃削減些負擔。 量力而行，不要吃到撐。吃自助始終是為了享受多樣美食的歡樂，大家都悠著點，萬事不要牽強哈。吃的過程中應盡量避開高熱量、不易消化的食物，譬如油炸、爆炒的油膩肉類。 水果和水穿插整個過程。從一而終的吃水果與喝水，可以關心你邊吃邊消化，也可以適當解膩。當然凡事不過量，

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