1、、尸、亠前言體育是高校中不可缺少的一部分，當(dāng)代大學(xué)生推崇和追求的是現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式和高層次的美感享受。校園內(nèi)的大學(xué)生活動中心內(nèi)開展著內(nèi)容豐富、形式多樣的體育活動，充分滿足了我們對審美的要求,尤其是健美操。1. 結(jié)合自身談?wù)剬∶啦俚恼J(rèn)識健美操是近幾十年發(fā)展起來的一項新興的體育運動項目，它起源于傳統(tǒng)的有氧健身操，是以有氧運動為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、音樂、舞蹈為一體的大眾健身方式，也是競技運動的一個項目。從前的我沒有接觸過健美操，一直以為健美操僅僅是讓人健康、美麗，別無其他。可當(dāng)我有幸慢慢走近它時，我才發(fā)現(xiàn)它還有更深層次的內(nèi)涵。健美操內(nèi)容豐富，形式多樣、種類繁多，按照不同的目的

2、和任務(wù)，可將健美操分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操中又可分為徒手健美操、輕器械健美操、特殊場地健美操。健美操可以增強體質(zhì)，提高運動系統(tǒng)的機能、提高心血管系統(tǒng)機能、提高呼吸系統(tǒng)機能、提高消化系統(tǒng)機能、提高神經(jīng)系統(tǒng)機能；健美操也可以塑造健美的身體形態(tài)、培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)風(fēng)度；健美操還可以提高素質(zhì)能力，培養(yǎng)審美情趣與創(chuàng)新能力、增強社會的適應(yīng)能力；健美操同樣也可以歷練思想意志，培養(yǎng)良好的思想情操、鍛煉頑強的意志品質(zhì)。健美操就是其中的一項，它是要通過自身的努力來獲得美的享受，從而加深對美好事物的憧憬。當(dāng)音樂響起來，我們便隨著音樂的節(jié)拍跳動，那就是一種快樂，一種從未有過的激情瞬間并發(fā)。在我看來健美

3、操是最適合我們當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)的了，它會使我對"美"這個詞有了新的詮釋。在課上，健美操老師一遍遍的教我們動作，盡管我們班被老師多次批評，因為我們的“笨”也讓老師很抓狂，但我覺得，進步點點到來的，雖然在課堂上我們學(xué)的不是很會，但在課外尤其是在宿舍的時候，大家都會認(rèn)真的復(fù)習(xí)，盡量是自己學(xué)會，這個過程使自己也使大家得到了充分的鍛煉。經(jīng)過幾個月里的練習(xí)，健美操使我的關(guān)節(jié)靈活，動作的協(xié)調(diào)性也提高了，另外美妙而有節(jié)奏的音樂可以陶冶情操，激發(fā)情緒。二者結(jié)合的健美操運動是我們大學(xué)生的體魄健壯，又是身心得到了協(xié)調(diào)發(fā)展，在緊張的學(xué)習(xí)文化課之余調(diào)解了情緒，深受我們這些平時文娛活動較少的大學(xué)生的喜愛

4、。健美操的廣泛開展，提高了我們自身文化素質(zhì)和道德水準(zhǔn)，促進身體正常發(fā)育。健美操充分體現(xiàn)了年輕人的特點，剛勁有力、優(yōu)美大方、富有朝氣、舞蹈因素多有明顯的鍛煉價值。我們在訓(xùn)練中往往存在較大難度的問題，這些都需要平時注意積累，深刻體會并課后練習(xí)。健美操能磨練人的意志力，給人以自信心，起初接觸它的人，會發(fā)現(xiàn)看似簡單的動作，在你手腳舞動時，一切都變得一團糟，誰都會有四肢不聽使喚的感覺。我們也是如此，但我相信，假以時日，我們班也會和其他班一樣跳得很好的！2. 健美操的特點（1）集健美和健身于一體健美操是以健身為基礎(chǔ)，根據(jù)人體解剖學(xué)、運動生理學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科理論，為使人體健康健美地發(fā)展而編排的。健美操動

5、作講究健美大方，強調(diào)力度和彈性，練習(xí)內(nèi)容講求針對性和實效性，不僅能使身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，使人體勻稱和諧地發(fā)展，而且還能增強體質(zhì)，培養(yǎng)健美的體形和風(fēng)度，塑造健美的自我。因此，健美操是一項既注重外在美的鍛煉，又強調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)的人體運動方式，對人的身心影響較為全面。（二）鮮明的節(jié)奏感和韻律感健美操是一種必須在音樂伴奏下進行的身體練習(xí)，音樂是健美操的靈魂。與藝術(shù)體操相比，健美操更強調(diào)動作的力度。因此，健美操的音樂節(jié)奏趨于鮮明強勁，風(fēng)格更趨于熱烈奔放。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述特點的民族樂曲，而正是音樂中的高低、長短、強弱、快慢等有節(jié)奏的變化，使健美

6、操更富有一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。此外，旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的音樂，不僅能振奮練習(xí)者的精神，使人產(chǎn)生躍躍欲試的動感，而且還能使人在練習(xí)過程中，忘卻疲勞，產(chǎn)生一種輕松愉快的心情。（三）動作的多變性和協(xié)調(diào)性健美操成套動作的多變性，不僅表現(xiàn)在動作的節(jié)奏和力度上，而且還表現(xiàn)在動作的復(fù)合性方面。其每節(jié)操很少是單個關(guān)節(jié)的局部動作，大多為多關(guān)節(jié)的同步運動。如在完成大幅度的上肢動作時，常伴有腰、膝、髖、踝和頭部等的動作。這不僅可使身體各關(guān)節(jié)的活動次數(shù)成倍增長，而且還能有效地改善和提高人們身體的協(xié)調(diào)性。（四）廣泛的群眾性健美操是一項富有趣味性的運動，它能給人們帶來熱情奔放的情感體驗，符合現(xiàn)代人追求健美、自娛

7、自樂的需要，因此深受廣大群眾的喜愛。同時由于健美操，尤其是健身健美操，其練習(xí)形式多樣，運動負(fù)荷和難度可以自我調(diào)節(jié)，不同年齡、性別、形體、素質(zhì)、個性、氣質(zhì)的練習(xí)者都可酌情擇項參加鍛煉，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的練習(xí)方式，并通過訓(xùn)練增強體質(zhì)，彌補自身的某些不足，并且還可從中獲得樂趣。因而，健美操是男女老幼所青睞的一項運動。此外，由于健美操不受氣候的影響，對場地、器材條件的要求不高，練習(xí)起來簡便安全，適合不同地區(qū)、不同條件的單位和個人。3. 健美操與其他體育運動的區(qū)別（1）健美操作為身體操練的體育項目之一，其界定范圍比較廣闊，它不同于田徑項目以人類生存和生活的技能走、跑、跳為主體進行活

8、動，也不同于球類項目有鮮明的游戲?qū)剐?，更不像有些運動項目需要在水上、冰上、空中等特定的環(huán)境下進行活動。健美操運動具有“人為性”特點，它的運動形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動作去進行練習(xí)。人的肢體各個部位、關(guān)節(jié)、肌肉和器官的鍛煉，為了達到增強體質(zhì)的目的；可以科學(xué)地通過改變身體姿勢，動作方向，動作方向，動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節(jié)奏進行調(diào)節(jié)，以創(chuàng)編適宜于不同人群或個體需要的練習(xí)。此外，在運動的環(huán)境條件上，健美操可以在室外、室內(nèi)、廣場、大廳、娛樂場所、健身房，甚至在家庭的居室中進行。練習(xí)的人數(shù)可多可少，時間可長可短，這種廣泛的適應(yīng)性是一般運動項目難以相比的。（2）不受年齡因素限制。健美操

9、的內(nèi)容豐富，形式多樣。近十幾年來，健美操已在國內(nèi)外普遍開展，無論是男女老幼都可以根據(jù)自己的身體情況和意愿選擇適合自己鍛煉的健美操。按不同年齡層次，可分為老年、中年、青年、少年、幼兒健美操。它們的運動量和動作風(fēng)格以及難易程度都會因做操人的年齡特點不同而有所區(qū)別，不會產(chǎn)生由于動作幅度過大，運動強度過高而出現(xiàn)的癥狀。不同性別、不同技術(shù)水平的人都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，從中得到健身樂趣。（3）時代感強。健美操是在音樂伴奏下的練習(xí)。它的音樂一般取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述音樂特點的民族樂曲，使健美操體現(xiàn)出一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。大眾健美操音樂的節(jié)奏明快、強烈、速度較一般徒手和廣

10、播操音樂快，人們在練習(xí)過程中容易激發(fā)情緒，振奮精神。快速鮮明的節(jié)奏，熱情奔放的情緒和充滿活力的動作，具有濃厚的現(xiàn)代氣息不受年齡的限制，不受場地的限制室內(nèi)室外都可以不受器械的限制只要能放個音樂就好不用買什么運動裝備，安全比起很多運動項目健美操安全上高得多健身效果好。4. 健美操學(xué)習(xí)心得在高中狹窄的體育時代，羨慕地聽著他人描述大學(xué)里體育課如何地美好。真恨不得馬上就來到大學(xué)。終于，和同伴一起向往地走進了大學(xué)體育課堂。把以前只能看電視做著自己跳健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的“夢境”。健美操課上老師帶我們一步步認(rèn)真地做每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。一節(jié)課下來，身體上的每一個毛孔都滲出了汗，盡管

11、有點累，但心情舒暢了。經(jīng)過幾個月里的練習(xí)，使我的關(guān)節(jié)靈活，提高動作的協(xié)調(diào)性，另外美妙而有節(jié)奏的音樂可以陶冶情操，激發(fā)情緒。二者結(jié)合的健美操運動是我們大學(xué)生的體魄健壯，又是身心得到了協(xié)調(diào)發(fā)展，在緊張的學(xué)習(xí)文化課之余調(diào)解了情緒，深受我們這些平時文娛活動較少的大學(xué)生的喜愛。健美操的廣泛開展，提高了我們自身文化素質(zhì)和道德水準(zhǔn)，促進身體正常發(fā)育。另外在這么多人的課堂中，加強了同學(xué)之間的交往，對加深友誼，擴大我們大學(xué)生的社交范圍，有重要作用。我總結(jié)健美操力求使柔美、剛健并存，表現(xiàn)出“動”與“靜”、“健”與“美”的風(fēng)格特點。我會用真誠的心，熱情的心投入到健美操的課程中，因為這項課程使我感到唯一輕松的一門課程，每次周三上完課后，都感到意猶未盡，身心舒展和振奮的情緒是我們更好