1、現(xiàn)在學習的是第一頁，共58頁 兒童青少年身體正處在快速地生長和發(fā)育時期，兒童青少年身體正處在快速地生長和發(fā)育時期，體內(nèi)新陳代謝活躍、旺盛，身體各組織、器官結(jié)構(gòu)體內(nèi)新陳代謝活躍、旺盛，身體各組織、器官結(jié)構(gòu)與功能的發(fā)育都具有相當大的發(fā)展?jié)摿涂伤苄?。與功能的發(fā)育都具有相當大的發(fā)展?jié)摿涂伤苄?。因此，及時抓住恩德一生中這一段重要時期，積極因此，及時抓住恩德一生中這一段重要時期，積極鼓勵和指導(dǎo)他們參加體育鍛煉，對于兒童青少年身鼓勵和指導(dǎo)他們參加體育鍛煉，對于兒童青少年身體的發(fā)育和體質(zhì)的增強等都具有積極地影響。體的發(fā)育和體質(zhì)的增強等都具有積極地影響?，F(xiàn)在學習的是第二頁，共58頁 當今競技運動成績已經(jīng)達到

2、極高水平，出成績當今競技運動成績已經(jīng)達到極高水平，出成績的年齡也出現(xiàn)提前趨勢，特別在一部分運動項目，的年齡也出現(xiàn)提前趨勢，特別在一部分運動項目，優(yōu)秀運動員年齡呈現(xiàn)年輕化，優(yōu)秀運動員年齡呈現(xiàn)年輕化，15-1715-17歲便已達到世歲便已達到世界水平，以致這些項目被稱為界水平，以致這些項目被稱為“少年運動項目少年運動項目”，如體操、游泳、跳水、技巧類等。這些現(xiàn)象的出如體操、游泳、跳水、技巧類等。這些現(xiàn)象的出現(xiàn)并非偶然，它與青少年的生長發(fā)育特點有關(guān)。現(xiàn)并非偶然，它與青少年的生長發(fā)育特點有關(guān)?，F(xiàn)在學習的是第三頁，共58頁 要成為頂尖水平的運動員，都必須經(jīng)歷要成為頂尖水平的運動員，都必須經(jīng)歷6-6-10

3、10年的艱苦長期訓練。在優(yōu)秀運動年輕化的情年的艱苦長期訓練。在優(yōu)秀運動年輕化的情況下，開始訓練的年齡也相應(yīng)提前到?jīng)r下，開始訓練的年齡也相應(yīng)提前到6-86-8歲。為歲。為此，我們必須充分掌握兒童少年發(fā)育的一般規(guī)律，了此，我們必須充分掌握兒童少年發(fā)育的一般規(guī)律，了解其結(jié)構(gòu)特點，并能判斷兒童青少年運動的生長發(fā)育解其結(jié)構(gòu)特點，并能判斷兒童青少年運動的生長發(fā)育規(guī)律，這樣才能設(shè)計出可學的訓練計劃。規(guī)律，這樣才能設(shè)計出可學的訓練計劃。現(xiàn)在學習的是第四頁，共58頁 根據(jù)組織器官形態(tài)和生長發(fā)育的特點以及生活環(huán)境的演變，根據(jù)組織器官形態(tài)和生長發(fā)育的特點以及生活環(huán)境的演變，以迅速生長發(fā)育為特點的生長發(fā)育期，有以下幾

4、個階段的劃分：以迅速生長發(fā)育為特點的生長發(fā)育期，有以下幾個階段的劃分： 嬰兒期：從出生到嬰兒期：從出生到1 1歲歲 幼兒期：幼兒期：1-31-3歲歲 托兒所年齡期托兒所年齡期 學前期：學前期：3-63-67 7歲歲 幼兒園年齡期幼兒園年齡期 兒童期：兒童期：6 67-117-111212歲歲 小學年齡期小學年齡期 少年期：少年期：13-1713-17歲歲 中學年齡期中學年齡期 青年期：青年期：18-2518-25歲歲 大學年齡期大學年齡期現(xiàn)在學習的是第五頁，共58頁生長：人體隨著年齡的增長，機體內(nèi)細胞增生長：人體隨著年齡的增長，機體內(nèi)細胞增殖、增大和細胞間質(zhì)增加，是量的變化過程，殖、增大和細胞

5、間質(zhì)增加，是量的變化過程，整體上表現(xiàn)為組織、器官及身體形態(tài)和重量整體上表現(xiàn)為組織、器官及身體形態(tài)和重量的變化，以及身體化學組成成分改變的過程。的變化，以及身體化學組成成分改變的過程。（一）、基本概念（一）、基本概念現(xiàn)在學習的是第六頁，共58頁發(fā)育：人體隨著年齡的增長，各組織、發(fā)育：人體隨著年齡的增長，各組織、器官、系統(tǒng)形態(tài)結(jié)構(gòu)的分化和功能逐漸器官、系統(tǒng)形態(tài)結(jié)構(gòu)的分化和功能逐漸完善，是質(zhì)的變化過程，同時包括心理、完善，是質(zhì)的變化過程，同時包括心理、智力和運動技能的獲得和提高的過程。智力和運動技能的獲得和提高的過程。現(xiàn)在學習的是第七頁，共58頁 生長和發(fā)育有著不同的概念和內(nèi)生長和發(fā)育有著不同的概念

6、和內(nèi)涵，然而在人體生長發(fā)育過程中兩涵，然而在人體生長發(fā)育過程中兩者是相互依存，無法給與明確區(qū)分，者是相互依存，無法給與明確區(qū)分，因此常稱生長發(fā)育。因此常稱生長發(fā)育?，F(xiàn)在學習的是第八頁，共58頁 在兒童生長發(fā)育過程中，一直存在兩個不同的年齡概念。一個是生活在兒童生長發(fā)育過程中，一直存在兩個不同的年齡概念。一個是生活年齡，是指根據(jù)生活時間的長短所確定的年齡，以某年月日作為計量單年齡，是指根據(jù)生活時間的長短所確定的年齡，以某年月日作為計量單位，它能夠準確反映個體生命存在的時間，又稱日歷年齡。另一個是生位，它能夠準確反映個體生命存在的時間，又稱日歷年齡。另一個是生物年齡，是按照機體的發(fā)育程度所確定的年

7、齡。人體出生后到達成熟所物年齡，是按照機體的發(fā)育程度所確定的年齡。人體出生后到達成熟所需要的時間，在個體存在差異。因此，即使是生活年齡相同的個體所達需要的時間，在個體存在差異。因此，即使是生活年齡相同的個體所達到的發(fā)育程度也存在差異。因此，生物年齡也稱為發(fā)育年齡。人體許多到的發(fā)育程度也存在差異。因此，生物年齡也稱為發(fā)育年齡。人體許多指標可用于評定生物年齡，如身高年齡、牙齒年齡、骨骼年齡（骨齡）指標可用于評定生物年齡，如身高年齡、牙齒年齡、骨骼年齡（骨齡）和第二性征年齡等。其中骨齡是評價兒童少年發(fā)育程度最常用的指標。和第二性征年齡等。其中骨齡是評價兒童少年發(fā)育程度最常用的指標?，F(xiàn)在學習的是第九頁

8、，共58頁 人體的生長發(fā)育時一個從量變到質(zhì)變?nèi)梭w的生長發(fā)育時一個從量變到質(zhì)變且具有一定變化規(guī)律的長期連續(xù)的過程。且具有一定變化規(guī)律的長期連續(xù)的過程。生長發(fā)育的一半規(guī)律包括：生長發(fā)育的一半規(guī)律包括：現(xiàn)在學習的是第十頁，共58頁 1.生長發(fā)育的階段性和連續(xù)性生長發(fā)育的階段性和連續(xù)性：生長：生長發(fā)育的各個階段順序銜接，不能跨越。發(fā)育的各個階段順序銜接，不能跨越。錢一階段的發(fā)育為后一階段奠定必要的錢一階段的發(fā)育為后一階段奠定必要的基礎(chǔ)，同時任何階段的發(fā)育出現(xiàn)異常，基礎(chǔ)，同時任何階段的發(fā)育出現(xiàn)異常，必然將對后一階段的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。必然將對后一階段的發(fā)育產(chǎn)生不良影響?，F(xiàn)在學習的是第十一頁，共58頁 2

9、.2.生長發(fā)育速度的不均衡：生長發(fā)育速度的不均衡：人體在各人體在各個年齡階段生長發(fā)育并非是勻速直線個年齡階段生長發(fā)育并非是勻速直線上升的，而是有快有慢，呈現(xiàn)出明顯上升的，而是有快有慢，呈現(xiàn)出明顯的波浪性。的波浪性。現(xiàn)在學習的是第十二頁，共58頁現(xiàn)在學習的是第十三頁，共58頁 4.4.各系統(tǒng)的生長模式、時間順序性和協(xié)調(diào)性：各系統(tǒng)的生長模式、時間順序性和協(xié)調(diào)性：由于由于生長發(fā)育速度的不均衡性，以致人體各器官系統(tǒng)的生長發(fā)育速度的不均衡性，以致人體各器官系統(tǒng)的發(fā)育有先有后。快慢不一。例如：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較發(fā)育有先有后?？炻灰?。例如：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較早；生殖系統(tǒng)發(fā)育較晚；即使在同一系統(tǒng)中各器官早；生殖系統(tǒng)

10、發(fā)育較晚；即使在同一系統(tǒng)中各器官代入發(fā)育也有先后之分，如在神經(jīng)系統(tǒng)中大腦的發(fā)代入發(fā)育也有先后之分，如在神經(jīng)系統(tǒng)中大腦的發(fā)育優(yōu)先于其他結(jié)構(gòu)。育優(yōu)先于其他結(jié)構(gòu)?，F(xiàn)在學習的是第十四頁，共58頁 5.生長發(fā)育的性別差異：生長發(fā)育的性別差異：人體的生長發(fā)育存在著性人體的生長發(fā)育存在著性別差異。女孩青春期發(fā)育較年齡，各項指標增長別差異。女孩青春期發(fā)育較年齡，各項指標增長值和增長率出現(xiàn)高峰期的年齡女孩比男孩早值和增長率出現(xiàn)高峰期的年齡女孩比男孩早1-21-2歲，生長發(fā)育結(jié)束的時間女孩比男孩早歲，生長發(fā)育結(jié)束的時間女孩比男孩早2-32-3歲。歲。由于女孩的快速增長期出現(xiàn)比男孩早，而男孩第由于女孩的快速增長期出

11、現(xiàn)比男孩早，而男孩第2 2突增期階段曲線的波峰比女孩高，波幅比女孩突增期階段曲線的波峰比女孩高，波幅比女孩寬，所以多數(shù)指標的年增長值、年增長率曲線在寬，所以多數(shù)指標的年增長值、年增長率曲線在男女之間發(fā)生交叉。男女之間發(fā)生交叉。現(xiàn)在學習的是第十五頁，共58頁 6.6.趕上生長和生長關(guān)鍵期：趕上生長和生長關(guān)鍵期：在正常環(huán)境下，兒童少年在正常環(huán)境下，兒童少年生長過程呈現(xiàn)一定的軌跡。然而一旦因疾病、內(nèi)分生長過程呈現(xiàn)一定的軌跡。然而一旦因疾病、內(nèi)分泌障礙或營養(yǎng)不良等因素影響出現(xiàn)明顯的生長發(fā)育泌障礙或營養(yǎng)不良等因素影響出現(xiàn)明顯的生長發(fā)育遲緩時，患病兒童在各種阻礙生長的因素被克服后遲緩時，患病兒童在各種阻礙

12、生長的因素被克服后所表現(xiàn)出的加速生長，并恢復(fù)到正常軌跡的現(xiàn)象是所表現(xiàn)出的加速生長，并恢復(fù)到正常軌跡的現(xiàn)象是趕上生長現(xiàn)象。許多重要的器官和組織都有關(guān)鍵期，趕上生長現(xiàn)象。許多重要的器官和組織都有關(guān)鍵期，如果此時的正常發(fā)育受到干擾，常稱為永久性缺陷如果此時的正常發(fā)育受到干擾，常稱為永久性缺陷或功能障礙。或功能障礙。現(xiàn)在學習的是第十六頁，共58頁l人體青春發(fā)育期的三個階段及發(fā)育特點人體青春發(fā)育期的三個階段及發(fā)育特點 女女 男男 特特征征 前前期期 1 10 0- -1 12 2 1 12 2- -1 14 4 發(fā)發(fā)育育迅迅猛猛。 “生生長長加加速速期期” 中中期期 1 13 3- -1 16 6 1

13、14 4- -1 17 7 以以第第二二性性征征發(fā)發(fā)育育為為主主。 “性性成成熟熟期期” 后后期期 1 17 7- -2 23 3 1 18 8- -2 24 4 發(fā)發(fā)育育達達到到完完全全成成熟熟 現(xiàn)在學習的是第十七頁，共58頁 1. 1.營養(yǎng)的影響營養(yǎng)的影響 2.2.體育鍛煉和勞動的影響體育鍛煉和勞動的影響 3.3.疾病的影響疾病的影響 4.4.氣候和季節(jié)的影響氣候和季節(jié)的影響 5.5.社會因素社會因素 6.6.遺傳因素遺傳因素現(xiàn)在學習的是第十八頁，共58頁(一一)、運動器官的特點、運動器官的特點1.骨骼骨骼 成分三多一少：軟骨組織多，水分多，成分三多一少：軟骨組織多，水分多，有機物多，無機

14、鹽少，因而彈性好，硬度小，有機物多，無機鹽少，因而彈性好，硬度小，不易骨折，但易彎曲和變形。不易骨折，但易彎曲和變形。二、兒童少年的解剖生理特點和體育教學與運動訓練二、兒童少年的解剖生理特點和體育教學與運動訓練現(xiàn)在學習的是第十九頁，共58頁骨的成分隨著年齡的增長逐漸發(fā)生變骨的成分隨著年齡的增長逐漸發(fā)生變化，無機鹽增多，堅固性增強，韌性化，無機鹽增多，堅固性增強，韌性減小。減小。現(xiàn)在學習的是第二十頁，共58頁 骨的結(jié)構(gòu)和強度狀況直接與骨中礦物質(zhì)含量高低有關(guān)。骨量是指骨的結(jié)構(gòu)和強度狀況直接與骨中礦物質(zhì)含量高低有關(guān)。骨量是指除骨髓腔以外骨的部分，其可用除骨髓腔以外骨的部分，其可用骨密度骨密度（BMD

15、）和）和骨礦含量骨礦含量（BMC）等指標來量化。從出生到）等指標來量化。從出生到20歲為骨量增長期，歲歲為骨量增長期，歲年齡增長骨量持續(xù)增加。年齡增長骨量持續(xù)增加。7-8歲兒童以及女歲兒童以及女13-14歲和南歲和南15-16歲為歲為2個快速骨量增長期，且男性的增長速度快于女性。個快速骨量增長期，且男性的增長速度快于女性。現(xiàn)在學習的是第二十一頁，共58頁（1 1）注意養(yǎng)成正確的身體姿勢；）注意養(yǎng)成正確的身體姿勢；（2 2）注意身體的全面訓練；）注意身體的全面訓練； （3 3）力量訓練時，應(yīng)注意負荷的重量）力量訓練時，應(yīng)注意負荷的重量（4 4）注意練習場地的選擇；）注意練習場地的選擇； （5 5

16、）注意預(yù)防）注意預(yù)防“骺軟骨病骺軟骨病”的發(fā)生；的發(fā)生； （6 6）適當營養(yǎng)。）適當營養(yǎng)。注意問題注意問題現(xiàn)在學習的是第二十二頁，共58頁 2.2.關(guān)節(jié)關(guān)節(jié) 兒童少年構(gòu)成關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)差異較成年人大，關(guān)節(jié)面的軟骨較兒童少年構(gòu)成關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)差異較成年人大，關(guān)節(jié)面的軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)內(nèi)外的韌帶松弛、薄弱。伸張性也較大，關(guān)節(jié)厚，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)內(nèi)外的韌帶松弛、薄弱。伸張性也較大，關(guān)節(jié)周圍的肌肉細長而薄弱。基于上述原因，兒童少年關(guān)節(jié)的靈活性周圍的肌肉細長而薄弱。基于上述原因，兒童少年關(guān)節(jié)的靈活性及柔韌性都較成年人好，但是關(guān)節(jié)的牢固性和穩(wěn)定性卻不及成年及柔韌性都較成年人好，但是關(guān)節(jié)的牢固性和穩(wěn)定性卻不及成年人

17、。在體育運動中若用力不當，則易發(fā)生關(guān)節(jié)的損傷或脫位。人。在體育運動中若用力不當，則易發(fā)生關(guān)節(jié)的損傷或脫位。 注意問題：應(yīng)加強發(fā)展關(guān)節(jié)周圍的肌力，以防止關(guān)注意問題：應(yīng)加強發(fā)展關(guān)節(jié)周圍的肌力，以防止關(guān)節(jié)損傷。節(jié)損傷。 現(xiàn)在學習的是第二十三頁，共58頁 3.3.肌肉肌肉 ： （1 1）含水分多，蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽少，力）含水分多，蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽少，力量小，耐力差，易疲勞；但恢復(fù)較成人快量小，耐力差，易疲勞；但恢復(fù)較成人快 。 （2）肌肉的生長落后與骨骼，肌肉主要向縱）肌肉的生長落后與骨骼，肌肉主要向縱向增長，肌纖維細長，力量、耐力差；向增長，肌纖維細長，力量、耐力差； 現(xiàn)在學習的是第二十四頁

18、，共58頁（3 3）發(fā)育特點：）發(fā)育特點： l肌肉發(fā)展不平衡、不均勻肌肉發(fā)展不平衡、不均勻 l大肌肉早于小肌肉；大肌肉早于小肌肉； l 軀干肌早于四肢肌；軀干肌早于四肢肌； l 屈肌早于伸肌；屈肌早于伸肌； l上肢肌早于下肢肌。上肢肌早于下肢肌。現(xiàn)在學習的是第二十五頁，共58頁注意問題注意問題 l（1 1）根據(jù)年齡特點安排運動負荷；）根據(jù)年齡特點安排運動負荷； l（2 2）選擇適宜的練習方式；）選擇適宜的練習方式； l（3 3）根據(jù)肌力發(fā)展規(guī)律安排訓練；）根據(jù)肌力發(fā)展規(guī)律安排訓練； l（4 4）注意神經(jīng)系統(tǒng)的訓練。）注意神經(jīng)系統(tǒng)的訓練?，F(xiàn)在學習的是第二十六頁，共58頁 1.1.特點特點 （1

19、1）血液總量比成人少，但兒童血量占體重）血液總量比成人少，但兒童血量占體重% %高高于成人，約占體重的于成人，約占體重的11%11%，HbHb含量低；血液中有形含量低；血液中有形成分與成人也有差別。成分與成人也有差別。( (二二) )、血液循環(huán)、血液循環(huán) 現(xiàn)在學習的是第二十七頁，共58頁（2 2）心臟容積、體積小，心縮力弱，心率快，血壓）心臟容積、體積小，心縮力弱，心率快，血壓低（外周阻力?。?，心輸出量絕對值小，但每公斤體低（外周阻力小），心輸出量絕對值小，但每公斤體重的心輸出量（相對值）卻較大；重的心輸出量（相對值）卻較大；（3 3）運動時，主要靠增加心率來增大心輸出量；）運動時，主要靠增加

20、心率來增大心輸出量； 現(xiàn)在學習的是第二十八頁，共58頁年齡（歲） 心率（次/分） 6 170 10 164 14 160 18 150 成年人 134-146現(xiàn)在學習的是第二十九頁，共58頁（4）容易出現(xiàn)青春期高血壓）容易出現(xiàn)青春期高血壓 特點：特點： 收縮壓較高，一般不超過收縮壓較高，一般不超過150 mmHg,150 mmHg,舒張壓正常，無自覺癥狀，多發(fā)于舒張壓正常，無自覺癥狀，多發(fā)于體格長得快的少年。體格長得快的少年。現(xiàn)在學習的是第三十頁，共58頁a.a.跟內(nèi)分泌腺分泌激素有關(guān)；跟內(nèi)分泌腺分泌激素有關(guān)； b.b.血管的生長落后于心臟。血管的生長落后于心臟。原因：原因：現(xiàn)在學習的是第三十

21、一頁，共58頁注意問題：注意問題：（1）合理安排運動負荷；）合理安排運動負荷； （2 2）不宜做過多和過長的）不宜做過多和過長的“憋氣憋氣”； 現(xiàn)在學習的是第三十二頁，共58頁（3）正確對待）正確對待“青春期高血壓青春期高血壓” 運動量運動量不宜過大，不要搞舉重練習，并定期復(fù)不宜過大，不要搞舉重練習，并定期復(fù)查血壓；查血壓； （4）促進血液循環(huán)系統(tǒng)生長發(fā)育和機能水）促進血液循環(huán)系統(tǒng)生長發(fā)育和機能水平提高。平提高?，F(xiàn)在學習的是第三十三頁，共58頁（三）、呼吸系統(tǒng)的特點（三）、呼吸系統(tǒng)的特點 1.1.特點特點 （1 1）胸廓小，呼吸肌力弱，呼吸表淺，頻率快，肺活量小。）胸廓小，呼吸肌力弱，呼吸表淺

22、，頻率快，肺活量小。（2 2）肺通氣量小，但每公斤體重的相對值卻較大；）肺通氣量小，但每公斤體重的相對值卻較大；運動時主要靠加快呼吸頻率來增加肺通氣量。運動時主要靠加快呼吸頻率來增加肺通氣量。（3）進行劇烈運動時，最大攝氧量小，負氧債能）進行劇烈運動時，最大攝氧量小，負氧債能力低。力低。 現(xiàn)在學習的是第三十四頁，共58頁（1 1）注意呼吸衛(wèi)生；）注意呼吸衛(wèi)生； （2 2）注意呼吸與運動的配合；）注意呼吸與運動的配合； （3 3）要有意識地加大呼吸深度。）要有意識地加大呼吸深度。 2.2.注意問題：注意問題：現(xiàn)在學習的是第三十五頁，共58頁1.神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育是最早最快的。神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育是最早最快

23、的。 2.神經(jīng)活動過程不穩(wěn)定。神經(jīng)活動過程不穩(wěn)定。（四）、神經(jīng)系統(tǒng)的特點（四）、神經(jīng)系統(tǒng)的特點現(xiàn)在學習的是第三十六頁，共58頁3.3.第二信號系統(tǒng)發(fā)展還不完善，抽象思維能力第二信號系統(tǒng)發(fā)展還不完善，抽象思維能力較差。較差。 4.4.大腦皮質(zhì)神經(jīng)細胞工作能力低，易疲勞，但大腦皮質(zhì)神經(jīng)細胞工作能力低，易疲勞，但神經(jīng)過程靈活性高。神經(jīng)過程靈活性高。現(xiàn)在學習的是第三十七頁，共58頁1.1.內(nèi)容要生動活潑、多樣化。內(nèi)容要生動活潑、多樣化。 2.2.訓練時間不宜過長訓練時間不宜過長, ,注意安排短暫休息。注意安排短暫休息。 3.3.采用直觀形象教學。采用直觀形象教學。4.4.加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)和組織紀律的

24、思想教育。加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)和組織紀律的思想教育。 5.5.青春期神經(jīng)系統(tǒng)受內(nèi)分泌腺活動影響，穩(wěn)定性暫青春期神經(jīng)系統(tǒng)受內(nèi)分泌腺活動影響，穩(wěn)定性暫時下降，表現(xiàn)出動作不協(xié)調(diào)。時下降，表現(xiàn)出動作不協(xié)調(diào)。 注意問題：注意問題：現(xiàn)在學習的是第三十八頁，共58頁兒童少年田徑運動教學訓練特點及注意事項（一）按年齡分階段進行多年系統(tǒng)的教學訓練根據(jù)兒童少年身心發(fā)育的主要階段和我國現(xiàn)行的競賽年齡組年齡，主要劃分為兩個組別：兒童組（712，不滿13 周歲）；少年組（1317 歲，不滿18 周歲）。由于我國中小學教育分為小學、初中和高中的實際情況，所以它又細分為兒童組、少年乙組和少年甲組，并實行分組競賽制度?，F(xiàn)在學習

25、的是第三十九頁，共58頁強度小量大的訓練法有以下優(yōu)點：第一，速度力量素質(zhì)是漸進性得到提高的，這與兒童少年身體發(fā)育相適應(yīng)；第二，能使兒童少年的骨骼、韌帶和關(guān)節(jié)都得到良好的發(fā)展；第三，能使兒童少年的心血管系統(tǒng)得到較好鍛煉并保證要45 年后能顯著提高訓練強度和量；第四，有利于基本技術(shù)的掌握；第五，使素質(zhì)與技術(shù)得到協(xié)調(diào)發(fā)展，防止兩者出現(xiàn)失調(diào)現(xiàn)象；第六，有利于良好訓練作風的形成。（二）采用強度小量大的訓練方法現(xiàn)在學習的是第四十頁，共58頁強度小量大訓練法的基本特點是，以有氧代謝為基礎(chǔ)的一般耐力訓練，在兒童少年訓練量中占很大的比重。一般耐力訓練是保證兒童少年身體全面發(fā)展、增進健康及適應(yīng)大運動量訓練的必要條

26、件。耐力訓練也是保證順利進行教學與訓練的重要手段，它決定著完成動作的數(shù)量與質(zhì)量，決定著抗疲勞能力的加強與恢復(fù)功能的提高?，F(xiàn)在學習的是第四十一頁，共58頁運動技術(shù)與運動技能之間存在著緊密的聯(lián)系，運動技能是掌握運動技術(shù)的基礎(chǔ)，而掌握運動技術(shù)的過程，又能促進運動技能的建立與提高。又由于田徑運動各項目技術(shù)之間存在著相互促進作用，因而在兒童少年田徑運動技術(shù)教學與訓練過程中，建立廣泛的運動技能和學習、掌握多種運動項目是非常重要的。這樣做，既是一個挖掘技術(shù)潛力的過程，又是擴大運動技能和培養(yǎng)靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的全過程。因此，在田徑運動技術(shù)教學與訓練時兒童少年要學習多種田徑運動項目的技術(shù)。（三）建立廣泛的運動技能與

27、掌握多種運動技術(shù)現(xiàn)在學習的是第四十二頁，共58頁在進行兒童少年田徑技術(shù)教學訓練之前，教練員應(yīng)對所學的技術(shù)動作建立一種合理的模式。這一模式不應(yīng)是某一優(yōu)秀運動員技術(shù)的簡單模仿，也不應(yīng)是某種技術(shù)流派的翻版。這一技術(shù)動作模式應(yīng)符合生物力學原則，有效發(fā)揮和挖掘兒童少年的潛力，同時又能體現(xiàn)該項目技術(shù)的發(fā)展方向。這樣的技術(shù)動作模式具有結(jié)構(gòu)簡單、動作規(guī)范、易于用力的特點，并能為運動技術(shù)的不斷改進與完善打下扎實的基礎(chǔ)。如在三級跳遠的教學訓練中青少年宜采用“速度型”和“平跳型”的動作模式，以減輕三跳過程中身體和腿部的負擔，防止與減少傷害事故的發(fā)生，同時也利于水平的發(fā)揮和保持。 （四）建立適合兒童少年的技術(shù)動作模式

28、現(xiàn)在學習的是第四十三頁，共58頁在田徑運動中要獲得高水平的成績，除技術(shù)、素質(zhì)、身體條件等因素外，還要求運動員具備適合于某一專項的特殊能力，如短跑運動員應(yīng)具備在劇烈的競爭過程中，保持高度的放松協(xié)調(diào)能力；跳高運動員應(yīng)具備超群的縱跳能力；跳遠、三級跳遠運動員應(yīng)具備在全速跑進的前提下完成快速有力、準確起跳的能力；投擲運動員應(yīng)具備在最后用力中加速完成動作的能力。以上這些能力應(yīng)通過多年訓練，從小進行培養(yǎng)。（五）重視對專門能力的訓練和培養(yǎng)現(xiàn)在學習的是第四十四頁，共58頁進行兒童少年的田徑教學與訓練，要求教練員掌握兒童少年的生理心理特點，采用生動形象的語言和靈活多樣的手段與方法。練習過程中，模仿練習和專門性練

29、習，這些練習可將所學的重點突出出來，反復(fù)多次地進行，有利于提高學習效果。同時，還應(yīng)采用適合兒童年少年年齡的器材，如以小實心球代替鉛球、鐵環(huán)代替鐵餅，以及自制小欄架、竹桿標槍、小跳高架等，都有利于兒童少年學習與掌握合理技術(shù)。（六）采用適合兒童少年的教學訓練方法與運動器材現(xiàn)在學習的是第四十五頁，共58頁1防止采取單一狹窄的專項訓練手段。訓練中只采取少量的手段，在初期能收到明顯效果，但經(jīng)過一段較長時間的訓練之后，兒童少年的身體容易對這些手段產(chǎn)生適應(yīng)。如果這時不增加其它訓練手段，不改變原來的訓練方法，這種適應(yīng)不僅達不到應(yīng)有的效果，而且會對進一步提高運動成績起到阻礙作用。兒童少年田徑運動訓練中應(yīng)防止的幾

30、種傾向兒童少年田徑運動訓練中應(yīng)防止的幾種傾向現(xiàn)在學習的是第四十六頁，共58頁2防止一味追求高強度訓練法兒童少年田徑運動訓練中，存在著兩種不同的訓練方法：一種是量大強度小，另一種是小量高強度。只需要經(jīng)過23 個月的訓練，就可以看出，采用高強度訓練的運動員提高成績的速度快。但這是一種暫時的現(xiàn)象，在多年訓練過程中，這種暫時優(yōu)勢會逐漸消失，最后將明顯地落后于量大強度小的訓練法?，F(xiàn)在學習的是第四十七頁，共58頁高強度的訓練法的害處是：第一，加大了肌肉與關(guān)節(jié)韌帶間的發(fā)展差距。高強度訓練法使肌肉力量在短時間內(nèi)得到飛躍式的提高，這往往給一些條件好的兒童少年的關(guān)節(jié)韌帶造成較大的損傷。第二，長時間采用高強度訓練對

31、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官有較大的負作用。第三，高強度訓練法不利于加大運動量，不利于掌握田徑運動的基本技術(shù)?，F(xiàn)在學習的是第四十八頁，共58頁3防止采用以杠鈴為主的大力量訓練這一做法的不良后果是：第一，影響了兒童少年的“自然增長”，影響了骨骼的生長，第二，不利于身體全面勻稱的發(fā)展，加大了各部分之間的差距。第三，使兒童少年的心血管系統(tǒng)的負擔過重，嚴重者會導(dǎo)致心血管疾病。第四，容易發(fā)生關(guān)節(jié)、韌帶和肌腱的損傷?，F(xiàn)在學習的是第四十九頁，共58頁高強度的訓練法的害處是：第一，加大了肌肉與關(guān)節(jié)韌帶間的發(fā)展差距。高強度訓練法使肌肉力量在短時間內(nèi)得到飛躍式的提高，這往往給一些條件好的兒童少年的關(guān)節(jié)韌帶造成較大的損傷。第

32、二，長時間采用高強度訓練對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官有較大的負作用。第三，高強度訓練法不利于加大運動量，不利于掌握田徑運動的基本技術(shù)?，F(xiàn)在學習的是第五十頁，共58頁兒童少年鍛煉的運動處方（一） 鍛煉的內(nèi)容身體發(fā)育正常，沒有殘疾的少年兒童，鍛煉時可根據(jù)自己的愛好，身體條件，家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉，如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術(shù)等形式多樣的體育鍛煉，而不必受到過多的限制。少年兒童鍛煉的重點有兩方面，一是培養(yǎng)兒童參加鍛煉的興趣和習慣，二是全面提高少年兒童的身體素質(zhì)，如：力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡、肌肉耐力、心肺機能，而不是過早的發(fā)展某種專項技術(shù)?，F(xiàn)在學習的是第五十一頁，共58頁（二）持續(xù)的時間（二）持續(xù)的時間兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點是興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散，隨兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點是興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散，隨著年齡的增長，抑制過程逐漸發(fā)