1、踢毽子比賽規(guī)則一、比賽數(shù)量。看誰踢的多。二、限時比賽，2分鐘內(nèi)誰踢的多。三、團(tuán)隊比賽。幾個人一組（你根據(jù)參加人數(shù)定），對踢個數(shù)多為獲勝四、花樣比賽。不能比出誰第一，可以給參與獎、或花樣獎。競賽方法競賽規(guī)則依照踢法的不同，傳統(tǒng)踢毽比賽可分為記數(shù)賽、記時賽、花樣賽幾種 非正式的踢毽子比賽有單人賽與集體賽。單人賽以每人踢毽的次數(shù)多 少判定勝負(fù)；集體賽按個人技術(shù)高低分組，以總踢次數(shù)多少判定輸贏。技 藝高超者可連踢數(shù)千次而毽不落地。另有一種圈毽的踢法，即一群人共踢 一毽，當(dāng)毽踢到哪位毽友面前，該毽友即可任意選擇踢法將毽子傳踢給任 何人，直至毽子落地，踢毽子比賽毽掉在誰面前誰為負(fù)。自1984年前國家體委發(fā)

2、布“毽球競賽規(guī)則”和“花毽競賽規(guī)則”之 后，傳統(tǒng)的踢毽運動開始出現(xiàn)正規(guī)的“對抗性比賽”（毽球）和“競爭性比賽”（花毽）的競賽方法。這是中國的體育前輩們將競賽性帶入踢毽子 這種傳統(tǒng)民族體育運動的最早嘗試，因而具有其歷史意義和歷史貢獻(xiàn)。但經(jīng)過26年的長期比賽實踐后，這兩種比賽方法的不足之處都逐漸暴露出來。不足與改進(jìn)毽球比賽的不足之處主要有以下幾點：1.毽球與早它20年由泰國部長于1964年發(fā)明的“藤球”過于相像。無論是賽制的設(shè)置（單踢、雙踢、3人團(tuán)體賽）、主要動作（高腿踏毽、外擺腳背倒勾進(jìn)攻），還是團(tuán)體賽時 的隊形、做毽動作和發(fā)毽動作，都與藤球過于接近。如果藤球國家指責(zé)毽 球是“山寨藤球”，毽球的

3、設(shè)計者們將很難做出解釋。2.中間網(wǎng)過高和技術(shù)性過高，影響到了毽球比賽的普適性。毽球比賽的中間網(wǎng)高達(dá)1.60米，導(dǎo)致傳統(tǒng)的8種主要踢毽動作中，只有踹（占 80%和勾（占20%這兩種 高難度動作成為主要進(jìn)攻方式。基層毽球隊中，往往只有1/5-1/10 的隊員有能力發(fā)動進(jìn)攻。這種情況，在2009年1月17日的中國體育報曾有報道對此進(jìn)行批評。3.攻守不平衡導(dǎo)致觀賞性較差，越是頂級比賽觀眾越少。與其他所有隔網(wǎng)球類比賽如網(wǎng)球、排球、羽毛球、乒乓球的情況完全相反，毽球比賽越是頂級比賽觀眾越少。如世界錦標(biāo)賽 和中國的全國錦標(biāo)賽，看臺上都是空空如也，根本沒有觀眾。原因在于攻方過強造成的“一回合球”（即發(fā)球方無法

4、將毽子第二次踢過網(wǎng)）太多，某些場次竟然高達(dá)90%,往往一場比賽的最高回合數(shù)只有3次。花毽比賽的主要問題是踢毽動作太小，不利在大范圍的體育館內(nèi)觀看。 其次，花毽比賽的 5x5米的場地中央設(shè)計了一個 60x60厘米的方形區(qū)域， 運動員離開該區(qū)域就會被扣分。這種設(shè)計也顯然不符合“更高更快更強” 的奧運精神。2009年5月發(fā)明的“中國競技毽”則吸取了上述兩種競賽形式設(shè)計的 教訓(xùn)，按照奧運精神和國際通行的最新競賽理論設(shè)計比賽，成為踢毽運動 的突破性創(chuàng)新。自 2009年6月起至2010年3月，中國競技毽已經(jīng)在北京 的各大公園和體育館中進(jìn)行了1000場以上的測試賽，并且形成了一支由北京最高水平的毽客和 體育

5、競賽 專業(yè)人士組成的強有力團(tuán)隊。2010年3月底,10萬字的“中國競技毽競賽規(guī)則” 一書即將出版，并將很快出版英文等外 文版，踢毽子的這種最新競賽形式將使這一古老運動煥發(fā)青春，成為距奧 運立項標(biāo)準(zhǔn)最近的中國傳統(tǒng)體育運動。編輯本段 競技毽口號中國競技毽的口號是“四方針”、“三好處”、“兩快樂”、“一目 標(biāo)”：四大方針是“繼承踢毽歷史傳統(tǒng)，密切聯(lián)系人民群眾，代表未來競 賽趨勢，攜手國際足球運動”。“繼承踢毽歷史傳統(tǒng)”指中國競技毽充分 運用踢毽運動傳統(tǒng)的基本技巧。“密切聯(lián)系人民群眾”指中國競技毽主要運用街頭巷尾普通毽友日常踢毽的最流行動作。“代表未來競賽趨勢”指 中國競技毽順應(yīng)現(xiàn)代競技運動的最新發(fā)展

6、方向，將觀賞性作為頭號要求來 設(shè)計比賽。“攜手國際 足球運動”指中國競技毽基于“毽、足同源”的歷 史淵源，廣泛采納了足球運動的大多數(shù)動作。三大好處是“好看、好玩、 好酷”，對應(yīng)于中國競技毽觀賞性高（比賽對抗激烈精彩、引人入勝）、 普適性高（男女皆可、老少咸宜、高手低手大家玩）、技術(shù)性高（技戰(zhàn)術(shù) 發(fā)展空間大，適于組織職業(yè)化比賽）的突出優(yōu)點。兩大快樂是“快樂比賽、 快樂生活！”，表明這比賽帶來很大樂趣。一大目標(biāo)是進(jìn)軍奧運：“中國 競技毽，奧運會上見！。”編輯本段健身功能毽子是一項良好的全身性運動，它不需要任何專門的場地和設(shè)備，運 動量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培養(yǎng)人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，有助于 身

7、體的全面發(fā)展，增強健康。辭海上說，踢毽子“對活動關(guān)節(jié)，加強韌帶、發(fā)展靈敏和平衡有 良好的作用”。希望有興趣的朋友來玩一玩，更歡迎男女愛好者來找筆者 切磋切磋。踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、 膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動，帶動遠(yuǎn)端供血最困難、動作難度 最大的部位，增強了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足 底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷

8、香”等等， 頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉(zhuǎn)。這時，腰 肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大 量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功 能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。長期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動，容易得頸椎病；胸、腰等部位 脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂“辦公室型體態(tài)”。踢 毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強了 關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時雙上肢有節(jié)律 地擺動，運動了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎，也有較 好的防治作用。踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。 瞬間完成踢的動作，技術(shù)到位，動作準(zhǔn)確，毽子才能遂心著意。大腦皮層 勢必建立起新的興奮灶，轉(zhuǎn)移思維，“換換腦子”。對于調(diào)節(jié)高級神經(jīng)活 動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術(shù)等功能俱全，魅力十 足。心到、眼到、腳到；反應(yīng)要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會' 很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你