1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上鈣什么是鈣 鈣是人體所不可或缺的營養(yǎng)素之一，如果沒有鈣，根本就不會(huì)有生命的產(chǎn)生。鈣是人體內(nèi)最豐富的礦物質(zhì)，參與人體整個(gè)生命過程，是人體生命之本。從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動(dòng)、神經(jīng)以及大腦的思維活動(dòng)、直至人體的生長發(fā)育、消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等等，可以說生命的一切運(yùn)動(dòng)都離不開鈣。每天攝入鈣量足夠，才能維持人體正常的新陳代謝，增強(qiáng)人體對生活環(huán)境的適應(yīng)力。鈣能增強(qiáng)人的耐力，使人精力充沛，心理穩(wěn)定。體內(nèi)鈣充足，才能有效預(yù)防腦溢血、癌癥和心臟病的發(fā)生，有利于健康長壽。作用 骨骼和牙齒中大量的鈣，是構(gòu)成機(jī)體組織的主要成分，并使骨骼有一定的硬度，起著支撐身體的作用。血液中的

2、鈣，具有維持腦及心臟功能正常，負(fù)擔(dān)所有正常細(xì)胞生理狀況的調(diào)節(jié)及分泌激素、凝固血液等作用，細(xì)胞沒有鈣便不能生存。鈣在人體中的作用如下：1.對心臟的保護(hù)作用；  2.有助于血凝塊的形成；  3.預(yù)防骨質(zhì)疏松；  4.使骨頭更結(jié)實(shí)，牙齒更健康；  5.預(yù)防癌癥；  6.藥物代謝需要鈣；  7.降低高血壓；  8.解酒作用；  9.解除腿部抽筋；  10.有利于肌肉收縮和放松；  11.解毒作用；  12.減輕經(jīng)前癥狀；13預(yù)防腎結(jié)石據(jù)統(tǒng)計(jì)缺鈣可引起147種疾病。  

3、60;     “長期以來，傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，我國國民并不缺乏常量元素鈣，以為人體能從食物中得到所謂充足供應(yīng)。近年來的研究結(jié)果表明，這是一種貽害非淺的誤解。事實(shí)上，人體嚴(yán)重缺鈣正危害著我國國民的身體健康，以兒童和老年人受害尤甚。”這是北京積水潭醫(yī)院創(chuàng)傷骨科研究所生化室主任、副研究員米昭曾接受記者訪問時(shí)說的一段話。     缺鈣的 危害  米昭曾說，鈣是人體內(nèi)最活躍的元素之一。它在神經(jīng)、肌肉應(yīng)激、血液凝固、細(xì)胞粘著、神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞、心動(dòng)節(jié)律的維持等生理過程中，作用舉足輕重。孕婦缺鈣，會(huì)

4、引起自身腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮腫、關(guān)節(jié)痛、腰背酸痛、倦怠乏力，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)高血壓、難產(chǎn)、骨質(zhì)疏松、骨軟化癥、骨盆畸形、牙齒松動(dòng)等疾病。不利于胎兒體內(nèi)的鈣貯存、骨骼鈣化及牙齒形成。影響胎兒的正常生長發(fā)育。嬰幼兒：嬰幼兒手足搐搦癥、喉痙攣；失眠、疲倦、食欲不振、兒童夜驚、夜啼、煩躁、多汗；機(jī)體抵抗力下降而導(dǎo)致百病叢生如感冒、發(fā)燒、咳嗽等。嬰幼兒的缺鈣還會(huì)造成出牙晚、牙齒牙釉質(zhì)發(fā)育異常。兒童長期缺鈣，夜間盜汗、手足抽搐、夜啼易驚、厭食、便秘、煩躁不安，容易患佝僂癥；青少年缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼生長不良；中老年人缺鈣易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、頸椎病、肩周炎、高血壓、結(jié)石癥、糖尿癥、動(dòng)脈硬化、性功能低下、老年

5、癡呆等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認(rèn)為缺鈣還與甲亢病、哮喘、糖尿病、肝炎、水腫乳腺癌及老年人神精衰弱有關(guān)。可以說折磨著兒童和老年人的各種不適癥，多與長期缺鈣有關(guān)。缺鈣自我診斷在日常生活中，我們還可以根據(jù)一些癥狀進(jìn)行自我診斷。 （1）兒童 當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發(fā)育遲、說話晚；學(xué)步晚，13個(gè)月后才開始學(xué)步；出牙晚，10個(gè)月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發(fā)稀疏；健康狀況不好，容易感冒

6、等。 （2）青少年 青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。 （3）青壯年 一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。 （4）孕婦及哺乳期婦女 處于非常時(shí)期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺到牙齒松動(dòng)；四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木；腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼；頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺