1、做情緒的主人【教學過程】一、導入新課（屏幕顯示課題：做情緒的主人）1開場白：同學們，今天我給大家每人發一塊巧克力但是要等王老師這個月發工資 了才能兌現。聽到發獎品時從大家的歡呼聲和臉上我看到大家是高興的，我和大家一樣高 興?？墒?，當聽到我說“要等我開工資了才能兌現?！钡臅r候，大家的臉沉下來了，有惋 惜、有無所謂、有氣憤、有理解的 這就是情緒，也是我們這節課要討論的話 題。2同學們，今天有許多老師來我們四四班聽你們和王老師的課，你們此刻的心情是怎樣 的？生如果興奮、激動：師（看來我們都是勇于展示自我的孩子，這里就是你展示自我的舞 臺?。┥绻_心：師（謝謝，相信我們之間的合作會愉快。原這份快樂常

2、駐你我心間。）生如果緊張、害怕：師（先讓我們一起來閉著眼睛做三次深呼吸運動，放松放松緊張的 情緒。）擔憂、慌亂、愉悅教師總結：像這些緊張、害怕等都是不良情緒，是消極的情緒。這些情緒，會給我們 的身心帶來不利，影響我們正常的學習和生活，也直接影響著我們今天這節課的學習。那 么告訴王老師你是想做情緒的奴隸還是情緒的主人呢？生（情緒的主人）今天王老師就來帶領大家學習如何做一個情緒的主人（顯示課題一一做情緒的主人）二、認識情緒1、你來表演我來猜（多媒體展示）展示：看誰能把下面的內容通過面部表情和適當的手勢、動作表演出來，讓大家猜猜 是什么情緒。眾生猜。多媒體展示喜、怒、哀、懼四種情緒的情境在這些情緒中

3、，你喜歡哪些情緒？不喜歡哪些情緒呢？生：喜歡，快樂、開心、興奮、不喜歡：緊張、害怕、慌亂、不知所措2、根據情緒對人產生的不同影響，可以把情緒分為（ 積極情緒 ）和（ 消極情 緒）。3、我國古語有“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的說法，這說明（消極 情緒傷身體 ）。4、 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”這句諺語告訴我們（積極情緒有益身心健 康 ）。三、情緒調節的方法生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我 們掌握一些調節情緒的方法。下面是我們很多同學經常出現的一些“病癥”，請你幫幫 他。（多媒體展示）病癥1.單元成績公布了，我沒達到預期的目標，沒面子

4、，回家又要挨罵了。其實我平 時也努力呀，真煩病癥2:我有“恐懼癥”。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業我就煩。弄 得我整天心煩死了，唉病癥3:我沒有朋友，大家都笑話我學習不好，我不想活了 .課前布置學生建立心理診所，要求如下1. 以小組為單位，每組給自己的診所起個好聽的名字2、 每小組成員分工要明確，要有“情緒診所所長”、“心理醫生”、“診所發言 人”、“診所小秘書”、“心理小參謀”等。3、 每兩組針對上述病癥自選一個，由“心理醫生”提出冶療方案，“診所小秘書” 做好記錄，“診所發言人”進行發言，“心理小參謀”可以補充發言。4、各小組準備好記錄和發言。比一比哪個“情緒診療所”方法好 ，

5、主意多.每小組匯報自己的診所名字和口號三、教師總結：你還知道哪些可以釋放情緒的方法？和大家一起分享一下1情感轉移法：如果傷心，聽歡快音樂，聽輕柔音樂；如果沮喪失望，聽慷慨激昂的 音樂。登山、跑步、散步等也可轉移不良情緒。2、情感宣泄：在適當的場合大聲叫喊或痛哭一場；向親人或好朋友傾訴；進行劇烈的 運動；放聲歌唱；眼淚緩解法3、寫心理日記：在日記中記下自己的喜怒哀樂；4、換位思考：假如是我，我會5、做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深呼吸一口氣，慢慢地往外吐氣，連續多次 身心都可放松。四、放飛心情活動要求：1、請你寫出你自己最近比較心煩的一件或兩件事，每個同學把自己的煩惱 紙折疊成紙飛機。放飛煩

6、惱，快樂自己五、結束語：一節課的時間畢竟有限，一節課也解決不了我們所有的情緒問題。但學做情緒的主 人，學會調節情緒的方法才是最重要的。請用一句話來談談你這節課的收獲是什么，想對 自己和同學說些什么？最后，王老師想用一段話結束我們的這節課你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態度；你改變 不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人，但你可以掌握自己。讓我們創造快樂心 靈，給心靈一片晴空。這節課咱們合作愉快，感謝大家。讓我們每個同學樹立起主人翁意識，做自己情緒的 主人。讓我們把所有的煩惱拋開，愿同學們永遠快快樂樂！喜洋洋診所口號心理健康很重要，老師學生都需要笑嘻嘻診所 口號

7、用“心”呵護心的健康！樂呵呵診所口號微笑可以縮短心靈之間的距離。美滋滋診所口號誠心誠意，從心做起。樂悠悠診所口號倡導和諧心態，崇尚健康心理。爽歪歪診所口號開心笑一笑，幸福來報到！病癥1.單元成績公布了，我沒達到預期的目標，沒面子，回家又要挨罵了。其實我平時 也努力呀，真煩病癥2:我有“恐懼癥”。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業我就煩。弄 得我整天心煩死了，唉首先見到老師害怕應該是平時不遵守班級紀律所以總是挨批評才會見到老師害怕。其次一 考試就慌張說明平時學習不夠刻苦用功，所以考試才會缺乏信心。最后每一個人都有自己 的事情要做，我們現在是學生，主要任務就是學習，將來可以回報父母和社會。

8、病癥3:我沒有朋友，大家都笑話我學習不好，我不想活了 .當情緒將爆發的時候，我用這樣的話暗示自己：“不能再繼續了?！薄安灰l怒。” “我現在心情很平靜?！薄拔也粫l怒的。”比別人勸作用好得多。在和同學鬧矛盾的時候，如果總是想著自己，這樣就會越想越生氣，我會轉移注意，想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過的動畫片，我會換位思考一下，也就是把自己看作對方，就會覺得與自己鬧矛盾的同學也是很有理由的，他也受到了委屈，如此換位思考后，我就不會那么沖動了。不愉快的事情發生以后，情緒如果還沒有穩定，我會選擇投入到緊張的學習中去。比如，給自己規定，在半小時之內必須做完

9、多少數學題目，或者必須背完多 少文字等。等我們從緊張的學習中走出來的時候，就會發現，激動的情緒已經遠 離了自己。高蕾和李謙是同學，高蕾的外語成績一直很突岀，是外語課代表；李謙的外語成績卻是一般，總在及格線上 徘徊，難有提高。在這次外語測試中，她倆都考了80分。面對同樣的成績，請你猜想她們會產生同樣的情緒反映嗎？并說明自己猜想的理由。思路分析：情緒產生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到滿足是一個重要方面。當人的需要得到滿足時，就會產生積極的情緒體驗；當人的需要得不到滿足時，就會產生消極的情緒體驗。題目中的現象反映了人的情緒產生與個人需要是否得到滿足有關。這要求我們靈活運用所學的知識，結合材料

10、中的現象加以分析說明。答案：面對同樣的成績，高蕾可能會產生消極的情緒，李謙可能會產生積極的情緒。因為人的情緒產生與內心需要是否得到滿足有關，當人內心需要得到滿足時會產生積極的情緒，而內心需要得不到滿足時會產生消極情 緒?？?0分，對高蕾來說遠沒有達到要求，自然會感到失望；而對李謙來說則超出了希望，自然會感到高興、。例2韓越和張寧是十分要好的朋友，他們學習成績優秀，都希望升到理想的高中。在升學考試中，韓越在考場 中鎮定自若，心情平靜，情緒穩定，考出了優異的成績。而張寧在考場上則處于緊張、焦慮的狀態中，數學 考試中他才做了幾道題，就發現前邊的同學已經將卷子翻到了下一頁，他頓時覺得腦子一片空白，什么

11、也想 不起來了，結果，考試成績不理想。我的感悟思路分析：情緒對人們的行為和生活產生特定的影響。情緒是多種多樣的，對人的影響也是不同的。積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛，有利于個人正確認識事物、分析和解決問題，從而正常發揮自己的水平，甚至還 可能超常發揮。如果處在過分的緊張、憤怒、焦慮等消極情緒中，情況恰好相反。正是過分的緊張情緒影響 了張寧正常水平的發揮。答案：積極情緒可以充實人的精力和體力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。與此相反，消極的情緒不利于人的身體健康，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效 率。例3材料一 項羽在垓下被劉邦圍困。劉邦讓士兵唱楚歌（即項羽

12、士兵故鄉的歌）。結果項羽大驚，以為劉邦已奪 去許多楚地，擄楚人來打仗。楚軍原來的昂揚斗志突轉為哀傷、悲涼、憂思、思鄉、驚恐等消極情緒，軍心 大亂，最后項羽慘遭失敗。1/ 500。卡森就常讀幽默小說、看滑稽電材料二美國作家卡森，曾患重病，醫生預言他存活的可能性是影，堅持“笑療”，結果病情不斷好轉，幾年后竟恢復了健康。匚材料三 2010年5月的一天，在貴州某山區車站，一位長途汽車的司機正在車頂幫乘客裝卸行李。這時剎車突然失靈，客車滑向路邊的深淵，司機及車上40多名乘客不知所措，眼看就要命斷山崖。這時，一個小孩蹦到駕駛座踩住了剎車并露岀充滿稚氣的微笑。小孩的鎮定和果斷行動挽救了一車不知所措的成年乘客

13、。以上三組材料說明了什么道理？思路分析:情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，這是情緒對人的消極影響。答案：當人處在積極的情緒狀態時，就容易發揮岀自己的水平；在狂怒、恐怖、極度悲傷等強烈的消極情緒狀態下，人的判斷和分析能力會下降，容易失去理智和自制力，難以發揮正常水平，甚至作岀連自己也覺得反常的、不可思議的舉動。例4我國清末著名英雄林則徐初到廣州禁煙的時候，一些腐敗官吏百般阻撓，使他經常怒不可遏，情緒波動很 大。但他暴怒無濟于事，相反會

14、做出一些魯莽的事情，讓那些腐敗的官員找到攻擊自己的借口。于是，他就 寫了“制怒”二字作為座右銘，并制作成條幅掛在墻上。每當要發怒的時候，就注視墻上的“制怒”條幅， 將怒氣壓下去，以此來提醒自己要控制情緒。后來，時機成熟時，林則徐下令緝拿煙販，收繳煙土，并于虎 門海灘當眾銷毀，取得了禁煙的勝利。以上材料說明了什么道理 ？ 思路分析：生活中誰都可能會遇上些煩心的事，不良情緒的困擾在所難免。做一個快樂的人不能寄希望于永遠沒有煩惱，而是要學會如何控制和調節自己的情緒。答案：情緒與個人的態度是緊密相連的。一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。在生活中，我們可以通 過改變自己的態度來控

15、制自己的情緒。材料中的林則徐正是依靠理智，改變自己的態度來控制自己的情緒，最終取得了禁煙的勝利。我們應學習林則徐不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。例5狐貍與葡萄伊索寓言新編文/鄭日昌盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園。一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地急相躍起。無奈葡萄架太高，哥兒幾個使盡渾身解數葡萄依然可望而不可即。狐貍A在葡萄架下轉了幾圈找不到可攀之處，環顧四周亦無梯子可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。狐貍B 一邊笑A沒岀息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳個沒完，終因勞累過

16、度，瞪著雙眼，死在葡萄架下。狐貍C跳了幾下吃不到，便大發其火，“誰把葡萄架搞得這么高？成心與老子過不去，真可恨！ ”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。狐貍D憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不狐貍E悶悶不樂地回了家整日到，活著還有什么意思呢？ ”于是，打了個藤蘿，將脖子一套，含恨而死。愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。狐貍F氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街逛，口中念念有詞，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮請你分析，狐貍 A、B、C、D、E、F的情緒對照一下，你通常是哪類情緒？怎樣調節？思路分析：生活中，像這幾類狐貍的人，我們經常見到。情緒調節得

17、好，會使人正確認識事物、分析和解決問題，從而發揮正常的水平，生活就過得好，人生充滿希望。情緒調節不得當，生活就有差錯，人生就有問題。情緒不會調節，影響健康，甚至葬送一生。同學們要調節好自己的情緒，從以上幾類狐貍中得到人生的啟迪。答案：狐貍A :目標不能實現，但能自我原諒，自我解嘲，自我解脫，自我安慰，自我暗示，心理換位，學會升華也是化解、調控、排解不良情緒的一種方法；狐貍B、C、D、E、F:都是不良情緒，因需要得不到滿足，而不能正確分析自己，解決生活中遇到的問題，結果影響身體健康和正常的生活。（2）學生能從積極的人生態度岀發，分析自己的情緒表現，并能寫岀調控 情緒的方法和途徑即可。如：自覺調適

18、情緒；合理宣泄情緒，排解不良情緒，做情緒的主人；在道德和法律允許的范圍內調節情緒；在適當的場合，用合理的方式發泄自己的不良情緒。例6 “你的心情現在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付岀還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。. 每個人都始終處于一定的情緒狀態中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有 句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的 成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐

19、心間。結合上述材料和本課所學到的知識，請你以“讓快樂時時圍繞在我身邊”為主題，談談你的感與想。思路分析：人的一生不可能一帆風順，我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。生活的路總有一些不平事，請你不必太 在意，灑脫一些過得好。生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。該題不能只寫岀調節情緒的方法，還應寫岀自己的感想和感受。答案：聯系你生活中遇到的實際問 題，寫出自己情緒的變化。 要積極調控情緒。 選擇有效的調控情緒的方法 對于消極的情緒，每個 人都可以根據自身的特點靈活地選擇調控情緒的具體方法。 合理宣泄情緒，排解不良情緒 消極情緒壓 抑在心里，

20、對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。 （3）喜怒哀樂，不忘關心他人。情感具有相通性和感染性，要加強友誼合作，相互溝通。（4）參照“你的心情現在好嗎？你的臉上還有微笑嗎?人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付岀還那樣多嗎？生 活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好”。每個人都始終處于一定的情緒狀態中，或平 靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。一個人有時心情不好是 難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。談自己的感與想。社會熱點聚焦熱點回

21、放1現代科學不斷證實情緒和健康之間存在著緊密的聯系。美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發現：在心平氣和的狀態下呼岀的氣體冷卻成水后 ，水是澄清透明的。 在悲傷狀態下呼岀的氣體冷卻成水后 ，水中有白色人在沉淀。在憤怒生氣狀態下呼岀的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌岀許多有毒性的物質。匚分析點撥：情緒是一種對外界刺激帶有特殊色彩的主觀態度和體驗，并與人的需要是否得到滿足密切相關。一般說，人的需要得到滿足的時候，就會產生愉快的情緒；反之，當一些事情不符合或不能滿足人的需要時，就會弓I起不快的消極情緒。我國傳統的中醫理論認為：內傷七情，喜怒憂思悲恐驚是人體發病的誘因。消極情緒長期存在，生理變化不能復原時，情緒壓力就會,所以人應形成主動調適情緒的意識。損害健康。不良情緒長期存在與發展會轉化成為心理障礙和心理疾病 熱點回放2 一所學校的心理輔導老師建議設置一個“出氣室”，室內放置充氣的軟墊、沙袋等，需要宣泄不良情緒的同學可以到這里任意的踢打、翻跟斗，發泄自己的不快。這個建議在學校里引起了不小的爭議，有 的贊成，有的反對